27.10.2022
5 min.
Mięśnie dna miednicy
Najnowsze
Pani Fizjotrener ostrzega przed tą pozycją podczas pracy zdalnej. Proponuje cztery znacznie lepsze alternatywy
Obecnie wciąż wiele osób pracuje zdalnie, ale niestety niewiele i niewielu z nas dba o odpowiednią postawę. "Praca z domu? Tylko nie na sofie" - pisze na swoim profilu na Instagramie fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. Ekspertka…
Zakładasz nogę na nogę? To jeden z wielu nawyków, których nie lubi dno miednicy. Mówi o tym fizjoterapeutka uroginekologiczna Monika Grzegorzewicz
Dbać o siebie powinnyśmy kompleksowo. Są jednak elementy w naszym ciele, o których czasem zapominamy. Albo nieświadomie wykonujemy ruchy, które im szkodzą. O jakich nawykach powinniśmy raz na zawsze zapomnieć, żeby cieszyć się…
„Mnóstwo kobiet kumuluje napięcia w różnych rejonach ciała, część gromadzi je w miednicy. A te mięśnie nie są ze stali” – mówi Katarzyna Chanowska, fizjoterapeutka
- Nasze ciało jest jak rzeźba, której formę sami kształtujemy codziennymi nawykami (…) Wspierajmy więc dno miednicy w codziennych czynnościach. Kichajmy, kaszlmy, dźwigajmy czy róbmy burpeesy, aktywując mięśnie dna miednicy…
Jumping fitness a mięśnie dna miednicy. Fizjoterapeutka ostrzega
Jumping fitness (trening na trampolinie) to dynamiczny system ćwiczeń, który wykonuje się na specjalnie zaprojektowanych trampolinach. Trening tego typu wpływa na wzmocnienie ciała i umysłu. Do ćwiczeń należy podchodzić jednak z…
Nie dla każdej kobiety spacer jest dobrą aktywnością fizyczną, ostrzega Pani Fizjotrener
"Wciąż słyszymy od trenerów i lekarzy, że spacer to taki super sposób na aktywność fizyczną! Tak, ale nie zawsze" - pisze fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. Ekspertka znana w mediach społecznościowych jako Pani Fizjotrener…
„Miękki brzuch to też dobry seks”. Pani Fizjotrener ostrzega, że zbyt twardy brzuch ma negatywny wpływ na zdrowie kobiet
"Kobiety z twardymi brzuchami mają problemy z nadmiernym napięciem dna miednicy, co się przekłada na ból, gorsze czucie czy słabsze orgazmy" - wyjaśnia fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. Ekspertka znana w mediach społecznościowych…
Problemy z dnem miednicy u kobiet są dziedziczne? Wyjaśnia Pani Fizjotrener
Dlaczego ściskające brzuch spodnie i legginsy to zły pomysł? Basia Tworek wyjaśnia
Nosisz legginsy, które ściskają brzuch? Nauczycielka jogi Basia Tworek odpowiada prosto: nie warto. "Bo ściśnięty brzuch skończy jako wzdęty brzuch, a oprócz tego zafundujemy sobie sporo dodatkowych konsekwencji, pogarszających…
Bolą cię lędźwie? Te ćwiczenia przyniosą ci ulgę! Pokazuje Pani Fizjotrener
Po weekendzie spędzonym na odwiedzaniu grobów bliskich, a niejednokrotnie też wspólnych obiadach w rodzinnym gronie i wielu kilometrach przebytych samochodem w jednej pozycji, mają prawo boleć nas lędźwie. Gosia Włodarczyk, znana w…
Czy trening mięśni dna miednicy można robić, stojąc w kolejce na poczcie? Pani Fizjotrener odpowiada
"Czy słyszałaś, że mięśnie dna miednicy możesz ćwiczyć gdziekolwiek? To dlatego, że są ukryte w środku? A gdybyśmy mięśnie dna miednicy ćwiczyli tak jak biceps?" - pyta w swoim nowym wpisie na Instagramie Gosia Włodarczyk,…
„To, co jemy, ma wpływ na dno miednicy – na pochwę, pęcherz, macicę, jelita, więzadła i powięzi” – mówi Pani Fizjotrener
Zapobieganie lub leczenie infekcji intymnych, zmniejszenie parć naglących czy gojenie ran i regeneracja uszkodzonych tkanek. W tym wszystkim może pomóc odpowiednia dieta. Co jeść, by pozytywnie wpływać na dno miednicy? Gosia…
„Gubię mocz tylko czasem, kiedy kicham, to jest ok?”. Pani Fizjotrener ostrzega, że to nie jest ok!
Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk wymienia, które objawy powinny wzbudzić naszą czujność i skłonić nas do wizyty u fizjoterapeuty uroginekoloczniego.
Ułożenie języka a dno miednicy. Uważaj, żeby sobie nie zaszkodzić
To, że brzuszki wpływają (negatywnie!) na mięśnie dna miednicy już wiedzą chyba wszyscy. Ale język? Jakie znaczenie ma jego ułożenie? Wyjaśnia w najnowszym wpisie na Instagramie @moje_ciało Ula Kepen.
Pani Fizjotrener: Wyobraź sobie, co się dzieje z powietrzem w balonie, kiedy ściśniesz go po bokach. To samo się dzieje w brzuchu, gdy wkładasz ciasne spodnie
"Gdy ściśniesz balon z góry, tak wygląda sytuacja w jamie brzucha, kiedy przesz w toalecie na bezdechu!" - alarmuje fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk
„Noszenie szpilek nie jest dobre dla kobiecego zdrowia” – przestrzega Pani Fizjotrener
"Rodzaj obuwia jaki nosimy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie" - ostrzega fizjoterapeutka. Wyjaśnia, jak noszenie szpilek wpływa na mięśnie dna miednicy i brzucha.
Załatwiasz się na zapas? Uważaj, przez to czekają cię częstsze wizyty w toalecie
"Im częściej chodzisz do toalety tym częściej będziesz chodzić! A do tego obciążasz struktury podtrzymujące narządy w miednicy"
Aktywacja dna miednicy głosem. Pani Fizjotrener wyjaśnia, jak to zrobić poprawnie
Mięśnie dna miednicy są jednymi z najważniejszych mięśni dla kobiety. Warto więc o nie dbać. Istnieje wiele ćwiczeń, które wzmocnią dno miednicy.
Wypadanie odbytnicy – przyczyny, objawy, leczenie
Wypadanie odbytnicy to zaburzenie, które polega na przemieszczaniu się tej części ciała, często na zewnątrz zwieraczy. Na początku problem jest niewidoczny, jednak może się to zmienić wraz z postępem choroby. U większości…
Przepona – funkcje, rodzaje, oddychanie, przepuklina
Przepona oddechowa to jeden z największych mięśni, wpływający na pracę wielu narządów. Przede wszystkim bierze on udział w wentylacji płuc, umożliwiając prawidłowe oddychanie. Jak się jednak okazuje, w ludzkim ciele znajdują…
Ćwiczenia na mięśnie brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć
Pewnie zapytasz, co mają mięśnie brzucha do miednicy. Bardzo wiele! Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk tłumaczy, jak ćwiczenia na te partie mięśniowe wpływają na dno miednicy. Lektura obowiązkowa dla każdej z nas!
Z jakimi problemami i kiedy wybrać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener
Wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego powinna być wpisana w kalendarz każdej kobiety. Kiedy i z jakimi problemami zgłosić się na wizytę?
Nietrzymanie moczu i obniżenie narządów miednicy – czy można je odziedziczyć? Tłumaczy Pani Fizjotrener
Nietrzymanie moczu i obniżenie narządów miednicy mniejszej to dość krępujące dla kobiet dolegliwości. Czy można je dziedziczyć po mamie?
Obniżenie narządów miednicy – co każda kobieta powinna o nim wiedzieć? Wyjaśnia fizjoterapeutka
O obniżeniu narządów miednicy (POP, czyli Pelvic Organs Prolaps) mówimy, gdy są one nieprawidłowo obniżone od ich normalnych przyczepów lub z ich normalnej pozycji w miednicy. Charakterystycznym objawem POP jest uczucie ciążenia w…
Na czym polega ocena dna miednicy u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener
Mięśnie dna miednicy to jedne z najważniejszych dla kobiety. W jaki sposób specjalista ocenia ich sprawność? Czy kobieta może zbadać dno miednicy sama?
Nosisz ciasne spodnie lub ściskasz brzuch gorsetem? To może grozić poważnymi konsekwencjami
Do czego prowadzi ściskanie brzucha? Pogorszy jego wygląd, spowoduje obrzęki, osłabi dno miednicy i pogorszy wyglą blizny po cesarskim cięciu.
Jak prawidłowo kichać, by nie zrobić sobie krzywdy? To bardzo ważne dla kobiet!
Większość z nas kicha i kaszle nieprawidłowo. W ten sposób narażamy się na osłabienie mięśni dna miednicy, co prowadzi do nietrzymania moczu.
Poród naturalny a cesarskie cięcie. W którym przypadku trenować mięśnie dna miednicy? Wyjaśnia Pani Fizjotrener
Mięśnie dna miednicy wpływają na funkcjonowanie prawie całego organizmu. Niestety, zostają znacznie osłabione przez ciążę i poród, dlatego powinno się je wzmacniać przed i w trakcie ciąży oraz po porodzie. Czy ich trening…
Nie warto stosować kulek gejszy. Dlaczego? Wyjaśnia Katarzyna Koczułap
Kulki gejszy na nowo zdobyły popularność, gdy dużo zaczęło mówić się o mięśniach dna miednicy. Specjaliści są jednak zdania, że kobiety nie powinny ich stosować, ponieważ przynoszą one więcej szkód niż pożytku.…
Dlaczego ćwiczenia na trampolinie zrujnują ci zdrowie? Tłumaczy fizjoterapeutka
Ćwiczenia na trampolinie, choć dają szybkie efekty, to nie są zdrowe dla kobiet. Skacząc w ten sposób, narażasz się na obniżenie mięśni dna miednicy, wypadanie narządów czy nietrzymanie moczu i gazów.
Jak wygląda wizyta i rehabilitacja kobiety u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia fizjoterapeutka
Warto wybrać się na badanie szczególnie w sytuacji nietrzymania moczu, bolesnych stosunków lub osłabienia mięśni dna miednicy po porodzie. Jak wygląda wizyta? Tłumaczy fizjoterapeutka prowadząca profil na Instagramie Fizjoterapia Kobieca.
Mięśnie dna miednicy a orgazm. Czy wiesz co mają ze sobą wspólnego? Fizjoterapeutka wyjaśnia
"Czy wiecie, że podczas orgazmu dochodzi do rytmicznego napinania się mięśni dna miednicy?" - pyta w swoim ostatnim poście mgr Marta Stachowiak, znana w mediach społecznościowych jako "Pani Fizjoterapeutka". Regularnie uprawiany seks…
„Unikaj wstawania w ten sposób szczególnie po porodzie” – apeluje Monika Grzegorzewicz, fizjoterapeutka uroginekologiczna
Jak chronić mięśnie brzucha i dna miednicy po porodzie? W jaki sposób nie powinno się wstawać i jak robić to poprawnie? Wyjaśnia fizjoterapeutka
Mięśnie dna miednicy. Po czym poznać, że ich trening jest niepoprawny? Tłumaczy fizjoterapeutka
Mięśnie dna miednicy to jedne z najważniejszych w organizmie kobiety. Ćwiczone poprawiają funkcje niemalże całego organizmu. Czy jednak można przesadzić z ich treningiem? Tak!
Jesteś toaletową czytaczką? Czytasz, kichasz, wycierasz nos, siedząc na toalecie? W ten sposób niszczysz sobie zdrowie. Rozmawiamy z Panią Fizjotrener
Czytanie w toalecie. Ręka w górę, kto choć raz nie czytał w toalecie. Jak się okazuje ta wielbiona przez wielu czynność mocno osłabia mięśnie dna miednicy,
Używasz kulek gejszy? Pani Fizjotrener tłumaczy, jak działają na mięśnie Kegla
Kulki gejszy, inaczej kulki waginalne są gadżetem erotycznym, skierowanym do kobiet. Poleca się stosować je nie tylko w trakcie zabaw erotycznych, ale także do ćwiczenia mięśni Kegla.
Rozejście mięśnia prostego brzucha – jak wygląda rehabilitacja i kiedy się na nią udać? Tłumaczy Pani Fizjotrener
Rozejście mięśnia prostego brzucha jest nie tylko problemem kosmetycznym, ale łączy się bezpośrednio z osłabieniem mięśni dna miednicy. W szczególności powinny uważać kobiety w ciąży i po porodzie. Jeśli RMPB nie zmniejsza…
Mięśnie dna miednicy o zaburzonej fazie relaksu – jak sobie pomóc? Tłumaczy fizjoterapeutka
Odczuwasz ból podczas stosunku, nie trzymasz moczu, masz częste infekcje intymne a oprócz tego boli cię miednica, biodra lub dół pleców? Ten problem może dotyczyć ciebie!
Co osłabia mięśnie dna miednicy? Wymienia Pani Fizjotrener
Niemożność wypróżnienia, ból podczas seksu, nietrzymanie moczu, wysuwanie narządów - do tego pworadzą osłabione mięśnie dna miednicy. Czym je osłabiamy?
Jak jest w końcu z tym sikaniem? Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk postanowiła to wyjaśnić
Dużo pijesz, więc często chodzisz do toalety? Albo odwrotnie - pijesz mało, bo boisz się, że nie dotrzesz do łazienki, gdy będziesz tego potrzebować? Jak to jest w końcu z tym sikaniem?
Mięśnie dna miednicy – jaki trening wybrać? Tłumaczy Pani Fizjotrener
Nietrzymanie nie do wytrzymania. Co zrobić i kiedy udać się do lekarza, jeśli popuszczasz mocz?
Popuszczanie moczu często traktujemy w kategoriach upokarzającej przypadłości, a nie choroby. Wstyd czy bagatelizowanie problemu odłóżmy na bok. To się leczy! Co jest przyczyną nietrzymania moczu? Gdzie się udać po pomoc? Odpowiadamy.
