Dorota Szeliga-Kobus Proste ćwiczenia na ból kości ogonowej. Co na ból promieniujący do pośladka? 27.10.2022 5 min.
Ewelina Kaczmarczyk Pani Fizjotrener ostrzega przed tą pozycją podczas pracy zdalnej. Proponuje cztery znacznie lepsze alternatywy Obecnie wciąż wiele osób pracuje zdalnie, ale niestety niewiele i niewielu z nas dba o odpowiednią postawę. "Praca z domu? Tylko nie na sofie" - pisze na swoim profilu na Instagramie fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. Ekspertka… 31.08.2022 3 min.
Aleksandra Tchórzewska Zakładasz nogę na nogę? To jeden z wielu nawyków, których nie lubi dno miednicy. Mówi o tym fizjoterapeutka uroginekologiczna Monika Grzegorzewicz Dbać o siebie powinnyśmy kompleksowo. Są jednak elementy w naszym ciele, o których czasem zapominamy. Albo nieświadomie wykonujemy ruchy, które im szkodzą. O jakich nawykach powinniśmy raz na zawsze zapomnieć, żeby cieszyć się… 30.06.2022 3 min.
Ewa Wojciechowska „Mnóstwo kobiet kumuluje napięcia w różnych rejonach ciała, część gromadzi je w miednicy. A te mięśnie nie są ze stali” – mówi Katarzyna Chanowska, fizjoterapeutka - Nasze ciało jest jak rzeźba, której formę sami kształtujemy codziennymi nawykami (…) Wspierajmy więc dno miednicy w codziennych czynnościach. Kichajmy, kaszlmy, dźwigajmy czy róbmy burpeesy, aktywując mięśnie dna miednicy… 25.05.2022 12 min.
Katarzyna Redmerska Jumping fitness a mięśnie dna miednicy. Fizjoterapeutka ostrzega Jumping fitness (trening na trampolinie) to dynamiczny system ćwiczeń, który wykonuje się na specjalnie zaprojektowanych trampolinach. Trening tego typu wpływa na wzmocnienie ciała i umysłu. Do ćwiczeń należy podchodzić jednak z… 24.04.2022 4 min.
Ewa Wojciechowska Nie dla każdej kobiety spacer jest dobrą aktywnością fizyczną, ostrzega Pani Fizjotrener "Wciąż słyszymy od trenerów i lekarzy, że spacer to taki super sposób na aktywność fizyczną! Tak, ale nie zawsze" - pisze fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. Ekspertka znana w mediach społecznościowych jako Pani Fizjotrener… 31.01.2022 4 min.
Ewa Wojciechowska „Miękki brzuch to też dobry seks”. Pani Fizjotrener ostrzega, że zbyt twardy brzuch ma negatywny wpływ na zdrowie kobiet "Kobiety z twardymi brzuchami mają problemy z nadmiernym napięciem dna miednicy, co się przekłada na ból, gorsze czucie czy słabsze orgazmy" - wyjaśnia fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. Ekspertka znana w mediach społecznościowych… 24.01.2022 3 min.
Ewa Wojciechowska Problemy z dnem miednicy u kobiet są dziedziczne? Wyjaśnia Pani Fizjotrener 13.01.2022 4 min.
Magdalena Bury Dlaczego ściskające brzuch spodnie i legginsy to zły pomysł? Basia Tworek wyjaśnia Nosisz legginsy, które ściskają brzuch? Nauczycielka jogi Basia Tworek odpowiada prosto: nie warto. "Bo ściśnięty brzuch skończy jako wzdęty brzuch, a oprócz tego zafundujemy sobie sporo dodatkowych konsekwencji, pogarszających… 26.11.2021 3 min.
Ewelina Kaczmarczyk Bolą cię lędźwie? Te ćwiczenia przyniosą ci ulgę! Pokazuje Pani Fizjotrener Po weekendzie spędzonym na odwiedzaniu grobów bliskich, a niejednokrotnie też wspólnych obiadach w rodzinnym gronie i wielu kilometrach przebytych samochodem w jednej pozycji, mają prawo boleć nas lędźwie. Gosia Włodarczyk, znana w… 02.11.2021 3 min.
Magdalena Bury Czy trening mięśni dna miednicy można robić, stojąc w kolejce na poczcie? Pani Fizjotrener odpowiada "Czy słyszałaś, że mięśnie dna miednicy możesz ćwiczyć gdziekolwiek? To dlatego, że są ukryte w środku? A gdybyśmy mięśnie dna miednicy ćwiczyli tak jak biceps?" - pyta w swoim nowym wpisie na Instagramie Gosia Włodarczyk,… 23.09.2021 2 min.
Magdalena Bury „To, co jemy, ma wpływ na dno miednicy – na pochwę, pęcherz, macicę, jelita, więzadła i powięzi” – mówi Pani Fizjotrener Zapobieganie lub leczenie infekcji intymnych, zmniejszenie parć naglących czy gojenie ran i regeneracja uszkodzonych tkanek. W tym wszystkim może pomóc odpowiednia dieta. Co jeść, by pozytywnie wpływać na dno miednicy? Gosia… 01.09.2021 3 min.
Ewa Wojciechowska „Gubię mocz tylko czasem, kiedy kicham, to jest ok?”. Pani Fizjotrener ostrzega, że to nie jest ok! Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk wymienia, które objawy powinny wzbudzić naszą czujność i skłonić nas do wizyty u fizjoterapeuty uroginekoloczniego. 25.08.2021 3 min.
Ewelina Kaczmarczyk Ułożenie języka a dno miednicy. Uważaj, żeby sobie nie zaszkodzić To, że brzuszki wpływają (negatywnie!) na mięśnie dna miednicy już wiedzą chyba wszyscy. Ale język? Jakie znaczenie ma jego ułożenie? Wyjaśnia w najnowszym wpisie na Instagramie @moje_ciało Ula Kepen. 17.08.2021 3 min.
Ewa Wojciechowska Pani Fizjotrener: Wyobraź sobie, co się dzieje z powietrzem w balonie, kiedy ściśniesz go po bokach. To samo się dzieje w brzuchu, gdy wkładasz ciasne spodnie "Gdy ściśniesz balon z góry, tak wygląda sytuacja w jamie brzucha, kiedy przesz w toalecie na bezdechu!" - alarmuje fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk 06.08.2021 3 min.
Ewa Wojciechowska „Noszenie szpilek nie jest dobre dla kobiecego zdrowia” – przestrzega Pani Fizjotrener "Rodzaj obuwia jaki nosimy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie" - ostrzega fizjoterapeutka. Wyjaśnia, jak noszenie szpilek wpływa na mięśnie dna miednicy i brzucha. 23.07.2021 4 min.
Ewa Wojciechowska Załatwiasz się na zapas? Uważaj, przez to czekają cię częstsze wizyty w toalecie "Im częściej chodzisz do toalety tym częściej będziesz chodzić! A do tego obciążasz struktury podtrzymujące narządy w miednicy" 07.05.2021 3 min.
Ewa Wojciechowska Aktywacja dna miednicy głosem. Pani Fizjotrener wyjaśnia, jak to zrobić poprawnie Mięśnie dna miednicy są jednymi z najważniejszych mięśni dla kobiety. Warto więc o nie dbać. Istnieje wiele ćwiczeń, które wzmocnią dno miednicy. 31.03.2021 3 min.
Natalia Suchocka Wypadanie odbytnicy – przyczyny, objawy, leczenie Wypadanie odbytnicy to zaburzenie, które polega na przemieszczaniu się tej części ciała, często na zewnątrz zwieraczy. Na początku problem jest niewidoczny, jednak może się to zmienić wraz z postępem choroby. U większości… 08.01.2021 4 min.
Natalia Suchocka Przepona – funkcje, rodzaje, oddychanie, przepuklina Przepona oddechowa to jeden z największych mięśni, wpływający na pracę wielu narządów. Przede wszystkim bierze on udział w wentylacji płuc, umożliwiając prawidłowe oddychanie. Jak się jednak okazuje, w ludzkim ciele znajdują… 08.01.2021 7 min.
Ewelina Kaczmarczyk Ćwiczenia na mięśnie brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć Pewnie zapytasz, co mają mięśnie brzucha do miednicy. Bardzo wiele! Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk tłumaczy, jak ćwiczenia na te partie mięśniowe wpływają na dno miednicy. Lektura obowiązkowa dla każdej z nas! 14.12.2020 3 min.
Ewa Wojciechowska Z jakimi problemami i kiedy wybrać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener Wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego powinna być wpisana w kalendarz każdej kobiety. Kiedy i z jakimi problemami zgłosić się na wizytę? 08.10.2020 5 min.
Ewa Wojciechowska Nietrzymanie moczu i obniżenie narządów miednicy – czy można je odziedziczyć? Tłumaczy Pani Fizjotrener Nietrzymanie moczu i obniżenie narządów miednicy mniejszej to dość krępujące dla kobiet dolegliwości. Czy można je dziedziczyć po mamie? 24.09.2020 3 min.
Magdalena Bury Obniżenie narządów miednicy – co każda kobieta powinna o nim wiedzieć? Wyjaśnia fizjoterapeutka O obniżeniu narządów miednicy (POP, czyli Pelvic Organs Prolaps) mówimy, gdy są one nieprawidłowo obniżone od ich normalnych przyczepów lub z ich normalnej pozycji w miednicy. Charakterystycznym objawem POP jest uczucie ciążenia w… 13.09.2020 5 min.
Ewa Wojciechowska Na czym polega ocena dna miednicy u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener Mięśnie dna miednicy to jedne z najważniejszych dla kobiety. W jaki sposób specjalista ocenia ich sprawność? Czy kobieta może zbadać dno miednicy sama? 18.08.2020 3 min.
Ewa Wojciechowska Nosisz ciasne spodnie lub ściskasz brzuch gorsetem? To może grozić poważnymi konsekwencjami Do czego prowadzi ściskanie brzucha? Pogorszy jego wygląd, spowoduje obrzęki, osłabi dno miednicy i pogorszy wyglą blizny po cesarskim cięciu. 15.08.2020 3 min.
Ewa Wojciechowska Jak prawidłowo kichać, by nie zrobić sobie krzywdy? To bardzo ważne dla kobiet! Większość z nas kicha i kaszle nieprawidłowo. W ten sposób narażamy się na osłabienie mięśni dna miednicy, co prowadzi do nietrzymania moczu. 14.07.2020 3 min.
Ewa Wojciechowska Poród naturalny a cesarskie cięcie. W którym przypadku trenować mięśnie dna miednicy? Wyjaśnia Pani Fizjotrener Mięśnie dna miednicy wpływają na funkcjonowanie prawie całego organizmu. Niestety, zostają znacznie osłabione przez ciążę i poród, dlatego powinno się je wzmacniać przed i w trakcie ciąży oraz po porodzie. Czy ich trening… 04.05.2020 3 min.
Magdalena Bury Nie warto stosować kulek gejszy. Dlaczego? Wyjaśnia Katarzyna Koczułap Kulki gejszy na nowo zdobyły popularność, gdy dużo zaczęło mówić się o mięśniach dna miednicy. Specjaliści są jednak zdania, że kobiety nie powinny ich stosować, ponieważ przynoszą one więcej szkód niż pożytku.… 22.04.2020 5 min.
Ewa Wojciechowska Dlaczego ćwiczenia na trampolinie zrujnują ci zdrowie? Tłumaczy fizjoterapeutka Ćwiczenia na trampolinie, choć dają szybkie efekty, to nie są zdrowe dla kobiet. Skacząc w ten sposób, narażasz się na obniżenie mięśni dna miednicy, wypadanie narządów czy nietrzymanie moczu i gazów. 03.04.2020 4 min.
Ewa Wojciechowska Jak wygląda wizyta i rehabilitacja kobiety u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia fizjoterapeutka Warto wybrać się na badanie szczególnie w sytuacji nietrzymania moczu, bolesnych stosunków lub osłabienia mięśni dna miednicy po porodzie. Jak wygląda wizyta? Tłumaczy fizjoterapeutka prowadząca profil na Instagramie Fizjoterapia Kobieca. 28.02.2020 3 min.
Magdalena Bury Mięśnie dna miednicy a orgazm. Czy wiesz co mają ze sobą wspólnego? Fizjoterapeutka wyjaśnia "Czy wiecie, że podczas orgazmu dochodzi do rytmicznego napinania się mięśni dna miednicy?" - pyta w swoim ostatnim poście mgr Marta Stachowiak, znana w mediach społecznościowych jako "Pani Fizjoterapeutka". Regularnie uprawiany seks… 17.02.2020 3 min.
Ewa Wojciechowska „Unikaj wstawania w ten sposób szczególnie po porodzie” – apeluje Monika Grzegorzewicz, fizjoterapeutka uroginekologiczna Jak chronić mięśnie brzucha i dna miednicy po porodzie? W jaki sposób nie powinno się wstawać i jak robić to poprawnie? Wyjaśnia fizjoterapeutka 30.01.2020 3 min.
Ewa Wojciechowska Mięśnie dna miednicy. Po czym poznać, że ich trening jest niepoprawny? Tłumaczy fizjoterapeutka Mięśnie dna miednicy to jedne z najważniejszych w organizmie kobiety. Ćwiczone poprawiają funkcje niemalże całego organizmu. Czy jednak można przesadzić z ich treningiem? Tak! 21.01.2020 3 min.
Ewa Wojciechowska Jesteś toaletową czytaczką? Czytasz, kichasz, wycierasz nos, siedząc na toalecie? W ten sposób niszczysz sobie zdrowie. Rozmawiamy z Panią Fizjotrener Czytanie w toalecie. Ręka w górę, kto choć raz nie czytał w toalecie. Jak się okazuje ta wielbiona przez wielu czynność mocno osłabia mięśnie dna miednicy, 04.12.2019 5 min.
Ewa Wojciechowska Używasz kulek gejszy? Pani Fizjotrener tłumaczy, jak działają na mięśnie Kegla Kulki gejszy, inaczej kulki waginalne są gadżetem erotycznym, skierowanym do kobiet. Poleca się stosować je nie tylko w trakcie zabaw erotycznych, ale także do ćwiczenia mięśni Kegla. 19.11.2019 3 min.
Ewa Wojciechowska Rozejście mięśnia prostego brzucha – jak wygląda rehabilitacja i kiedy się na nią udać? Tłumaczy Pani Fizjotrener Rozejście mięśnia prostego brzucha jest nie tylko problemem kosmetycznym, ale łączy się bezpośrednio z osłabieniem mięśni dna miednicy. W szczególności powinny uważać kobiety w ciąży i po porodzie. Jeśli RMPB nie zmniejsza… 27.09.2019 5 min.
Ewa Wojciechowska Mięśnie dna miednicy o zaburzonej fazie relaksu – jak sobie pomóc? Tłumaczy fizjoterapeutka Odczuwasz ból podczas stosunku, nie trzymasz moczu, masz częste infekcje intymne a oprócz tego boli cię miednica, biodra lub dół pleców? Ten problem może dotyczyć ciebie! 24.09.2019 4 min.
Ewa Wojciechowska Co osłabia mięśnie dna miednicy? Wymienia Pani Fizjotrener Niemożność wypróżnienia, ból podczas seksu, nietrzymanie moczu, wysuwanie narządów - do tego pworadzą osłabione mięśnie dna miednicy. Czym je osłabiamy? 23.09.2019 3 min.
Magdalena Bury Jak jest w końcu z tym sikaniem? Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk postanowiła to wyjaśnić Dużo pijesz, więc często chodzisz do toalety? Albo odwrotnie - pijesz mało, bo boisz się, że nie dotrzesz do łazienki, gdy będziesz tego potrzebować? Jak to jest w końcu z tym sikaniem? 18.09.2019 4 min.
Ewa Wojciechowska Mięśnie dna miednicy – jaki trening wybrać? Tłumaczy Pani Fizjotrener 03.09.2019 5 min.
Inga Kazana Nietrzymanie nie do wytrzymania. Co zrobić i kiedy udać się do lekarza, jeśli popuszczasz mocz? Popuszczanie moczu często traktujemy w kategoriach upokarzającej przypadłości, a nie choroby. Wstyd czy bagatelizowanie problemu odłóżmy na bok. To się leczy! Co jest przyczyną nietrzymania moczu? Gdzie się udać po pomoc? Odpowiadamy. 01.09.2019 7 min.
Aneta Wawrzyńczak „Zazwyczaj kobieta załatwia się na bizneswoman: biegnie do toalety, siada i szybko, z parciem, oddaje mocz. A powinno się dać sobie sekundę, dwie, bez parcia na mięśnie dna miednicy”- mówi Urszula Herman, założycielka zespołu PelviFly, oferującego treningi mięśni dna miednicy 29.08.2019 20 min.