Przejdź do treści

GABA – jakie ma znaczenie dla organizmu i co warto wiedzieć o tym kwasie?

GABA – jakie ma znaczenie dla organizmu i co warto wiedzieć o tym kwasie? Unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy jest to bardzo ważny w organizmie człowieka neuroprzekaźnik. Wpływa na jego funkcjonowanie, pozwala zmniejszyć lęk i stres. Często stosują go też osoby, które mają problem ze snem. Kto powinien stosować GABA i czy wywołuje on jakieś skutki uboczne?

GABA – co to takiego? 

Gaba, z j. ang. gamma-aminobutyric acid to kwas gamma-aminomasłowy. Początkowo sądzono, że jest obecny w roślinach i mikrobach. Udało się zsyntezować po raz pierwszy GABA w 1883 r., jednak dopiero w 1950 r. okazało się, że jest to substancja, którą można znaleźć w ośrodkowym układzie nerwowym ssaków. 

GABA zalicza się do aminokwasów niebiałkowych. U ludzi kwas ten jest syntetyzowany z glutaminianu. Jest ważny w leczeniu wielu chorób neurologicznych, zapobiega bezsenności i depresji. 

Jak działa GABA? 

GABA to substancja, która jest bardzo ważna podczas leczenia chorób neurologicznych, jak np. choroba Alzheimera, Parkinsona, stwardnienie rozsiane czy choroba Huntingtona. Kwas gamma-aminomasłowy chroni układ nerwowy oraz zapobiega wystąpieniu chorób neurodegeneracyjnych. Stosuje się go podczas leczenia epilepsji, stanów lękowych, ADHD i ataków paniki.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Beauty
Yope Naturalna odżywka do włosów, Orientalny Ogród, 170ml
20,89 zł
NOWOŚĆ
Odporność
Przecier z owoców bzu czarnego ElPol, 300 ml
19,50 zł
Beauty, Verdelab
Verdelab Psorisel - Zestaw do pielęgnacji skóry głowy z łuszczycą: szampon, płyn i emulsja
249,00 zł
Odporność, Good Aging
Naturell Witamina D 1000mg, 365 tabletek
70,00 zł
Beauty, Verdelab
Verdelab Pityver - Zestaw produktów do pielęgnacji skóry z łupieżem pstrym: szampon, płyn, emulsja
249,00 zł
Aminokwasy egzogenne i endogenne - Czym są i jaką rolę pełnią?

Kwas gamma-aminomasłowy wpływa na poprawę funkcji poznawczych mózgu oraz pamięć

GABA reguluje także wewnątrzwydzielniczą czynność trzustki. Co ciekawe, trzustkowe komórki alfa mogą wytwarzać również kwas gamma-aminomasłowy. Wówczas GABA może mieć wpływ na komórki beta, które są odpowiedzialne za uwolnienie glukagonu, który to działa przeciwstawnie do insuliny. W momencie, gdy kwas przyłącza się do tych komórek, może wówczas czasowo zablokować się wydzielanie ich hormonu.

Stosowanie GABA korzystnie wpływa też na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, działa również przeciwnowotworowo, przeciwcukrzycowo, przeciwzapalnie i przeciwalergicznie. GABA wykazuje także właściwości ochronne jelit, wątroby oraz nerek.

zdrowy mózg

GABA stosowany jest też przez sportowców 

Kwas gamma-aminomasłowy jest często stosowany przez sportowców. Oddziałuje bowiem na układ nerwowych i zwiększa uwalnianie endorfin, więc poprawia samopoczucie. Sprawia, że włókna mięśniowe, które zostały uszkodzone podczas wysiłku, szybciej się regenerują i odbudowują. Jest to kluczowe dla osób uprawiających regularnie sport, które muszą każdego dnia zmagać się z treningowymi obciążeniami mięśni. Dzięki suplementacji GABA podczas nocnego odpoczynku ich mięśnie się szybciej regenerują.

Po GABA chętnie sięgają także kulturyści. Wszystko dlatego, że zwiększa się produkcja hormonu wzrostu, co jest bardzo ważne, jeśli chodzi o rozbudowywanie masy mięśniowej. Do tego przyjmowanie suplementów z kwasem gamma-aminomasłowym ma też korzystnie wpływać na spalanie tkanki tłuszczowej. Do tego, stosowanie GABA ma zapobiegać skurczom mięśni i obniżać poziom kortyzolu, który wzmaga procesy kataboliczne w mięśniach (jest to proces rozpadu tkanki mięśniowej).

witaminy i suplementy dodajace energii

Kto powinien stosować suplementację GABA? 

Suplementację kwasem gamma-aminomasłowym powinny rozważyć: 

  • osoby, które mają problem ze snem bądź cierpią na bezsenność, 
  • osoby będące w silnym stresie i w stanach lęku, 
  • osoby pracujące zmianowo, przez co mają problem z zasypianiem, 
  • osoby, które chcą się lepiej regenerować podczas snu. 

Suplementy warto także stosować, by wspomóc leczenie chorób układu nerwowego oraz chorób neurodegeneracyjnych. 

Jak dawkować GABA? 

Suplementację kwasem gamma-aminomasłowym warto wcześniej omówić z lekarzem prowadzącym. Przyjmuje się, że jest to 1-2 g dziennie, przy czym kobiety o niskiej wadze nie powinny stosować większej dawki niż 1 g. 

Suplement powinien działać dość szybko. Już po 5 minutach osoba, która przyjęła kwas gamma-aminomasłowy powinna poczuć się rozluźniona, spokojniejsza i senna. Jeśli substancja działa dość słabo, wówczas można spróbować zwiększyć dawkę, jednak nie więcej niż o 50%. Zawsze dokładnie należy obserwować swój organizm i to jak reaguje on na GABA.

O jakiej porze przyjmować GABA? 

GABA powinno się przyjmować 30-60 minut przed pójściem spać. Istotne jest to, że suplement powinien być stosowany na pusty żołądek, wówczas znacznie lepiej wpłynie na organizm i poprawi jakość snu. Zdarza się, że lekarz może zalecić przyjmowanie dodatkowej dawki kwasu gamma-aminomasłowego, jeśli chce zwiększyć poziom hormonu wzrostu u pacjenta. 

GABA – skutki uboczne 

Nie powinno przyjmować się GABA w ilości większej niż 3-4 g. Wówczas mogą wystąpić skutki uboczne, jak np.: 

  • mrowienie twarzy, 
  • mrowienie rąk i nóg, 
  • znacznie płytszy oddech (przy czym ten objaw często występuje na początku suplementacji, także przy niewielkich dawkach.

Przyjmowanie dużych dawek kwasu gamma-aminomasłowego może doprowadzić do uzależnienia, szczególnie w połączeniu z alkoholem (czego nie powinno się robić).

GABA nie powinno przyjmować się dłużej niż kilka tygodni.

Źródła: 

  • https://gemini.pl/poradnik/artykul/kwas-gamma-aminomaslowy-gaba-czy-warto-go-suplementowac/, dostęp: 22.02.2023 r. 
  • https://www.doz.pl/czytelnia/a16514-Wplyw_GABA_na_sen_i_koncentracje__jak_poprawnie_suplementowac_kwas_gamma-aminomaslowy, dostęp: 22.02.2023 r. 
  • https://neuroexpert.org/wiki/co-to-jest-gaba-dlaczego-jest-potrzebny-i-jak-jesc-zeby-dzialal/, dostęp: 22.02.2023 r. 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dlaczego warto stosować produkty działające profilaktycznie oraz wspomagająco w infekcji wirusowej*?

Czym są nukleotydy, jakie mają właściwości i kiedy warto je suplementować?

Berberys – zastosowanie w kuchni, kosmetologii i suplementach diety

Czym jest inozytol i czy jego stosowanie jest bezpieczne? Inozytol a zespół policystycznych jajników

Jak selen i cynk działają na potencję i libido?

Czym jest rutyna? Czy sprawdza się na popękane naczynka?

Czujesz, że "jedziesz na oparach"? Michał Kot podpowiada, z czego to może wynikać i dzięki czemu zyskasz więcej energii

Czujesz, że „jedziesz na oparach”? Michał Kot podpowiada, z czego to może wynikać i dzięki czemu zyskasz więcej energii

Johimbina – jak działa na organizm i kto może ją stosować?

Teobromina – występowanie, działanie i dawkowanie. Gdzie jej szukać w przyrodzie i na sklepowych półkach?

Aloes

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przed infekcją

Nie masz pomysłu na prezent dla bliskiej osoby? W te święta mądrze zainwestuj… w jej odporność!

Dr Anna Romaniuk / fot. Hello Zdrowie

„Na odporność wpływa czułość i bliskość. Do tej sfery zaliczyłabym także zdrowe relacje” – mówi ekspertka dr Anna Romaniuk. Oto kluczowe filary odporności!

Sen – twój najlepszy przyjaciel podczas menopauzy. Jak o niego zadbać?

Twój mocz pachnie inaczej niż zwykle? Oto 7 możliwych przyczyn

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

7 skutecznych sposobów na przetrwanie kryzysu

zdrowy mózg

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Co suplementować przy endometriozie? Radzi dietetyczka Iwona Pasieczna

Co suplementować przy endometriozie? Radzi dietetyczka Iwona Pasieczna

Glutation – co to jest? Gdzie znajdziesz go najwięcej? Skutki uboczne niedoboru

86-latek przedawkował witaminę B6 / istock

Mężczyzna przyjmował 70-krotnie wyższą dawkę witaminy B6 niż zakładają zalecenia. 86-latek utracił zdolność chodzenia

Kolagen do picia w szklance

Kolagen do picia to dobry sposób na redukcję zmarszczek i ból stawów? Małgorzata Ponikowska wyjaśnia, czy shoty kolagenowe to hit czy kit

Kilka schorzeń i 36 tabletek dziennie. „Problem polega na tym, że powyżej pięciu leków tracimy kontrolę nad ich działaniem ubocznym” – mówi dr Michał Chudzik

Przedawkowanie witaminy C – przyczyny, objawy, postępowanie

×