Przejdź do treści

Jak ulżyć swoim nogom w czasie upałów? Ten masaż może zdziałać cuda

ak ulżyć swoim nogom w czasie upałów? Ten masaż kostkami lodu może zdziałać cuda
ak ulżyć swoim nogom w czasie upałów? Ten masaż kostkami lodu może zdziałać cuda / Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
„Jakie jeszcze ćwiczenia/profile polecacie?”. Aleksandra Żebrowska w humorystyczny sposób o powrocie do formy
Jak często należy ćwiczyć?
„Dlaczego te kobiety są grube?” – pyta trenerka personalna Marta Stoberska. Jej odpowiedź może cię zaskoczyć
Rachel Zegler o profilaktyce raka piersi: „Dwa lata temu znalazłam guzek w piersi i przeżyłam najstraszniejszy tydzień mojego życia”
Rejestr ciąż wchodzi w życie. Nowe prawo będzie obowiązywać od 1 października

Masz ciężkie, obolałe nogi? Nie tylko tobie upały dają się we znaki. Flebolog dr n. med. Łukasz Paluch w swoim ostatnim wpisie na Instagramie wyjaśnia, jak możesz sobie poradzić z tym problemem.

Upały nie zawsze służą naszym żyłom

„W ostatnim czasie doświadczamy ogromnych upałów. Wielu z was w tym czasie odczuwa dolegliwości ze strony kończyn dolnych” – pisze na swoim profilu na Instagramie dr n. med. Łukasz Paluch.

Dlaczego tak się dzieje? Jak wyjaśnia lekarz, podczas upalnych dni nasz organizm szuka sposobów na oddanie ciepła. Mechanizmy termoregulacyjne rozszerzają naczynia położone najbardziej powierzchownie, aby oddać nadmiar temperatury.

„Działanie takie jest korzystne, ale w przypadku występowania nieprawidłowości żylnych może doprowadzić do ich zbyt dużego rozszerzenia. To nadmierne poszerzenie naczyń i zaleganie krwi jest właśnie odpowiedzialne za dolegliwości i dyskomfort nóg podczas upałów” – dodaje.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kobieta siedząca przy biurku

Sposób na obolałe nogi podczas upałów

Ulgę twoim opuchniętym nogom mogą przynieść… kostki lodu. Jak pisze flebolog, masaż z ich wykorzystaniem to jedna z metod krioterapii, która w ostatnim czasie zyskuje na popularności.

„Kostki lodu przynoszą ulgę u osób cierpiących z powodu niewydolności żylnej, szczególnie gdy towarzysza im obrzęki. Takie masaże z powodzeniem stosowane są również przez sportowców po ciężkich treningach” – wyjaśnia dr Paluch.

Taki masaż może nam przynieść wiele korzyści:

  • działa lekko znieczulająco,
  • pomaga zmniejszyć ból i stany zapalne,
  • zmniejsza obrzęki.

Skąd takie działanie?

Obniżenie temperatury wywołane przez przyłożenie kostek lodu do skóry w krótkim czasie obkurcza naczynia krwionośne, odciążając je. Krew z żył układu powierzchownego i zatok żylnych zostaje skierowana do bardziej odpornych naczyń głębokich (…) Sam mechaniczny masaż kostkami lodu skutkuje pobudzeniem układu limfatycznego i zmniejszeniem ilości zalegającej chłonki” – tłumaczy flebolog.

Jak wykonać masaż?

Chcesz zrobić sobie masaż przy pomocy kostek lodu? Przeczytaj instrukcję przygotowaną przez dr Palucha, który krok po kroku wyjaśnia, jak się za to zabrać:

  1. Zerwij klika listków mięty (potęgują efekt przyjemnego chłodu) i włóż je do szklanki, zalej niewielką ilością wodą i rozgnieć. Taką miksturę wlej do miski z kostkami lodu – najlepiej w jak największym rozmiarze.
  2. Odstaw miksturę na kilkanaście sekund, aby kostki lodu delikatnie się rozpuściły.
  3. Po chwili weź do ręki kilka kostek lodu i posyp je gruboziarnistą solą morską, która przyśpieszy redukcję opuchlizny. Następnie rozpocznij wmasowywanie ich w stopy, łydki i uda.
  4. Masuj okrężnymi ruchami przez 5-10 minut, cały czas poruszając kostką, tak aby lód nie dotykał skóry, cały czas w jednym miejscu.

Jak pisze lekarz, taki masaż możesz powtarzać kilka razy dziennie, w zależności od potrzeb. Dla lepszego efektu kostki lodu możesz posypać gruboziarnistą solą morską.

Kim jest „Dr Paluch”?

Dr n. med. Łukasz Paluch jest flebologiem (lekarzem specjalizującym się w diagnostyce naczyń żylnych), który na co dzień – jak sam o sobie mówi – usuwa pajączki oraz większe naczynia.

Ekspert w swoich postach na Instagramie stara się przybliżać temat żylaków, tętnic, limfologii.  Profil „Dr Paluch” obserwuje ponad 66 tys. osób.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Mężczyzna wypił dwie butelki zimnej wody w upał, przez co był o włos od śmierci. "Nie popełniajcie tego błędu"

Mężczyzna wypił dwie butelki zimnej wody w upał, przez co był o włos od śmierci. „Nie popełniajcie tego błędu” – przestrzega lekarka

Używasz klimatyzacji? Nie przesadź z niską temperaturą, bo skutki mogą być fatalne

Używasz klimatyzacji? Nie przesadź z niską temperaturą, bo skutki mogą być fatalne

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?

Jaka jest optymalna temperatura do pracy? Wyjaśnia lek. Monika Piecuch-Kilarowska

Jaka jest optymalna temperatura do pracy? Wyjaśnia lek. Monika Piecuch-Kilarowska

Karetka

Ponad 500 zgonów w kilka dni. To efekt morderczych upałów, które zmierzają do Polski

Chia fresca - lemoniada z nasionami chia

Chia fresca – lemoniada z nasionami chia. Na upały idealna!

10 rzeczy, których nie warto robić w wakacje

pies na plaży

Pies kontra upał. Jak pomóc zwierzakowi? Podpowiadamy!

Kobieta i mężczyzna leżą na plaży

Seks w upały. Jak ostudzić temperaturę, by atmosfera w łóżku pozostała gorąca?

Tropikalne noce zabiorą nam sen i dobre samopoczucie? Sprawdź, jakie mogą mieć skutki dla twojego zdrowia

Ten masaż przyniesie ci ulgę w upalne dni. Flebolog wyjaśnia, jak dokładnie go wykonać

Ten masaż przyniesie ci ulgę w upalne dni. Flebolog wyjaśnia, jak dokładnie go wykonać

Jak poznać, że upał ci zaszkodził? „Są trzy zjawiska kliniczne, które świadczą o nadmiernym działaniu ciepła” – mówi lekarz Michał Sutkowski

slonce

Słońce a leki. Przy jakich tabletkach powinnaś uważać latem?

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Kompresjoterapia – wskazania i przeciwwskazania, efekty

Malformacja – co to jest? Czy naczyniak mózgu jest niebezpieczny?

Obliteracja żylaków – efekty, powikłania i koszty skleroterapii

Morsowanie a problemy z niewydolnością żylną - pomoże czy zaszkodzi? Wyjaśnia flebolog

Morsowanie a problemy z niewydolnością żylną. Czy zimowe kąpiele pomogą czy zaszkodzą? Wyjaśnia flebolog

Zespół górnego otworu klatki piersiowej – objawy, leczenie

Rozwarstwienie aorty – przyczyny, diagnostyka i leczenie

Zwężenie tętnic szyjnych – przyczyny, objawy. Jak leczyć?

Tętniak aorty piersiowej – diagnostyka, operacja, powikłania

Pierwsza pomoc w przypadku udaru cieplnego

Co powinnaś zrobić, gdy koleżanka zasłabnie z powodu upału? Eksperci IMGW: „Schładzaj, ale nie podawaj płynów”

Tętniak aorty – przyczyny, objawy, leczenie i rokowania

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

×