Przejdź do treści

Jak ulżyć swoim nogom w czasie upałów? Ten masaż może zdziałać cuda

ak ulżyć swoim nogom w czasie upałów? Ten masaż kostkami lodu może zdziałać cuda
ak ulżyć swoim nogom w czasie upałów? Ten masaż kostkami lodu może zdziałać cuda / Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Petting – co to jest, sposoby pettingu, petting a ciąża
„Kobiety uczą się zachowań społecznych na zasadzie kopiuj-wklej, aż osiągają biegłość, która czyni ich autyzm niewidzialnym”. O życiu i kobiecości ze spektrum autyzmu mówi psycholożka i nauczycielka jogi Agata Ucińska
Co zrobić, aby komary cię nie gryzły? 11 sposobów, które naprawdę działają
Przebarwienia na skórze, inny niż zwykle kolor moczu, uczucie zmęczenia? To może być chora wątroba
Afrodyzjaki w kuchni – produkty, które rozbudzą pożądanie!

Masz ciężkie, obolałe nogi? Nie tylko tobie upały dają się we znaki. Flebolog dr n. med. Łukasz Paluch w swoim ostatnim wpisie na Instagramie wyjaśnia, jak możesz sobie poradzić z tym problemem.

Upały nie zawsze służą naszym żyłom

„W ostatnim czasie doświadczamy ogromnych upałów. Wielu z was w tym czasie odczuwa dolegliwości ze strony kończyn dolnych” – pisze na swoim profilu na Instagramie dr n. med. Łukasz Paluch.

Dlaczego tak się dzieje? Jak wyjaśnia lekarz, podczas upalnych dni nasz organizm szuka sposobów na oddanie ciepła. Mechanizmy termoregulacyjne rozszerzają naczynia położone najbardziej powierzchownie, aby oddać nadmiar temperatury.

„Działanie takie jest korzystne, ale w przypadku występowania nieprawidłowości żylnych może doprowadzić do ich zbyt dużego rozszerzenia. To nadmierne poszerzenie naczyń i zaleganie krwi jest właśnie odpowiedzialne za dolegliwości i dyskomfort nóg podczas upałów” – dodaje.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kobieta siedząca przy biurku

Sposób na obolałe nogi podczas upałów

Ulgę twoim opuchniętym nogom mogą przynieść… kostki lodu. Jak pisze flebolog, masaż z ich wykorzystaniem to jedna z metod krioterapii, która w ostatnim czasie zyskuje na popularności.

„Kostki lodu przynoszą ulgę u osób cierpiących z powodu niewydolności żylnej, szczególnie gdy towarzysza im obrzęki. Takie masaże z powodzeniem stosowane są również przez sportowców po ciężkich treningach” – wyjaśnia dr Paluch.

Taki masaż może nam przynieść wiele korzyści:

  • działa lekko znieczulająco,
  • pomaga zmniejszyć ból i stany zapalne,
  • zmniejsza obrzęki.

Skąd takie działanie?

Obniżenie temperatury wywołane przez przyłożenie kostek lodu do skóry w krótkim czasie obkurcza naczynia krwionośne, odciążając je. Krew z żył układu powierzchownego i zatok żylnych zostaje skierowana do bardziej odpornych naczyń głębokich (…) Sam mechaniczny masaż kostkami lodu skutkuje pobudzeniem układu limfatycznego i zmniejszeniem ilości zalegającej chłonki” – tłumaczy flebolog.

Jak wykonać masaż?

Chcesz zrobić sobie masaż przy pomocy kostek lodu? Przeczytaj instrukcję przygotowaną przez dr Palucha, który krok po kroku wyjaśnia, jak się za to zabrać:

  1. Zerwij klika listków mięty (potęgują efekt przyjemnego chłodu) i włóż je do szklanki, zalej niewielką ilością wodą i rozgnieć. Taką miksturę wlej do miski z kostkami lodu – najlepiej w jak największym rozmiarze.
  2. Odstaw miksturę na kilkanaście sekund, aby kostki lodu delikatnie się rozpuściły.
  3. Po chwili weź do ręki kilka kostek lodu i posyp je gruboziarnistą solą morską, która przyśpieszy redukcję opuchlizny. Następnie rozpocznij wmasowywanie ich w stopy, łydki i uda.
  4. Masuj okrężnymi ruchami przez 5-10 minut, cały czas poruszając kostką, tak aby lód nie dotykał skóry, cały czas w jednym miejscu.

Jak pisze lekarz, taki masaż możesz powtarzać kilka razy dziennie, w zależności od potrzeb. Dla lepszego efektu kostki lodu możesz posypać gruboziarnistą solą morską.

Kim jest „Dr Paluch”?

Dr n. med. Łukasz Paluch jest flebologiem (lekarzem specjalizującym się w diagnostyce naczyń żylnych), który na co dzień – jak sam o sobie mówi – usuwa pajączki oraz większe naczynia.

Ekspert w swoich postach na Instagramie stara się przybliżać temat żylaków, tętnic, limfologii.  Profil „Dr Paluch” obserwuje ponad 66 tys. osób.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

slonce

Słońce a leki. Przy jakich tabletkach powinnaś uważać latem?

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Kompresjoterapia – wskazania i przeciwwskazania, efekty

Malformacja – co to jest? Czy naczyniak mózgu jest niebezpieczny?

Obliteracja żylaków – efekty, powikłania i koszty skleroterapii

Morsowanie a problemy z niewydolnością żylną - pomoże czy zaszkodzi? Wyjaśnia flebolog

Morsowanie a problemy z niewydolnością żylną. Czy zimowe kąpiele pomogą czy zaszkodzą? Wyjaśnia flebolog

Zespół górnego otworu klatki piersiowej – objawy, leczenie

Rozwarstwienie aorty – przyczyny, diagnostyka i leczenie

Zwężenie tętnic szyjnych – przyczyny, objawy. Jak leczyć?

Tętniak aorty piersiowej – diagnostyka, operacja, powikłania

Pierwsza pomoc w przypadku udaru cieplnego

Co powinnaś zrobić, gdy koleżanka zasłabnie z powodu upału? Eksperci IMGW: „Schładzaj, ale nie podawaj płynów”

Tętniak aorty – przyczyny, objawy, leczenie i rokowania

Jaki filtr do opalania dla osoby z żylakami jest najlepszy? Odpowiadają flebolog i dermatolog

Jaki filtr do opalania jest najlepszy dla kogoś, kto ma żylaki? Odpowiadają flebolog i dermatolog

Mężczyzna polewa się wodą

Rekordowa fala upałów w USA i Kanadzie powodem śmierci niemal setki osób

Leki

Jak bezpiecznie przechowywać leki i suplementy? Farmaceutka wymienia najważniejsze zasady

Dziecko w nagrzanym aucie. Policjantka krok po kroku wyjaśnia, co należy zrobić

Dziecko w nagrzanym aucie. Policjantka krok po kroku wyjaśnia, co należy zrobić

Jak przetrwać upał? Osiem nieoczywistych sposobów na ochłodę

Kobieta

Mózg a upał. Dlaczego przez odwodnienie słabiej myślimy? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak

Chia fresca - lemoniada z nasionami chia

Chia fresca – lemoniada z nasionami chia. Na upały idealna!

Zespół żyły głównej górnej – objawy, diagnostyka, leczenie

Choroby mikrokrążenia – skutki i profilaktyka zaburzeń

Choroba Takayasu – przyczyny, objawy, diagnoza i leczenie

Aorta – funkcje, budowa. Koarktacja i rozwarstwienie aorty

Zespół dziadka do orzechów – przyczyny, objawy, leczenie

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

×