Przejdź do treści

Masz problem z obrzękami? Sprawdź poziom kortyzolu

Kobieta
Masz problem z obrzękami? Sprawdź poziom kortyzolu/ Pexels, fot. Jean Alves
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta po szczepieniu
Minister zdrowia: dopuszczamy możliwość mieszania szczepionek na COVID-19
Nogi
„Noszenie szpilek nie jest dobre dla kobiecego zdrowia” – przestrzega Pani Fizjotrener
Ela Kowalska testuje Deep Focus from Plants /fot. archiwum prywatne
Deep Focus From Plants, czyli jak pobudziłam swój mózg
Menstruacja w podróży
„Masz okres i szukaj wiatru w polu”. Podróżniczka o dostępności tamponów i podpasek w polskich wsiach i miasteczkach
Wyjechałaś na wakacje i musisz wziąć zwolnienie lekarskie? Nie zapomnij o jednym ważnym obowiązku
Wyjechałaś na wakacje i musisz wziąć zwolnienie lekarskie? Nie zapomnij o jednym ważnym obowiązku

„Problem z obrzękami często powiązany jest z chronicznie utrzymującym się wysokim poziomem kortyzolu (…) To trochę jak tama – normalnie trzyma wodę, żeby się nie rozlała, ale jeśli tama nie wytrzyma no to… wiecie co” – pisze na swoim profilu na Instagramie Michał Kot. Ekspert wyjaśnia, co może być źródłem obrzęków oraz jak im zapobiec. 

Obrzęki a stres

Wiele osób ma problemy z opuchlizną, w szczególności latem, kiedy problem zatrzymania wody w organizmie może się nasilać. Utrzymujące się obrzęki to również dość częsty problem kobiet w ciąży. Aby jednak skutecznie się ich pozbyć, należy przede wszystkim poznać ich przyczynę. Jedną z nich może być zbyt wysoki poziom kortyzolu w organizmie, jak zaznacza na swoim profilu na Instagramie Michał Kot.

„Problem z obrzękami często powiązany jest z chronicznie utrzymującym się poziomem kortyzolu” – dodaje.

Dlaczego tak się dzieje?

Aldosteron jest głównym hormonem, który kontroluje wymianę sodu i potasu w nerkach poprzez wpływ na receptory mineralokortykosteroidowe. Na te same receptory działa również kortyzol. W fizjologicznych stężeniach nie wywiera on na nie silnego wpływu ze względu na istnienie w komórce enzymu 11B-HSD2, który metabolizuje go do nieaktywnego kortyzonu, przez co chroni receptor mineralokortykosteroidowy przed wiązaniem z kortyzolem” – tłumaczy ekspert. 

Jeśli codziennie się stresujemy, śpimy za krótko i nie odpoczywamy, mając zbyt dużo obowiązków, poziom kortyzolu w organizmie automatycznie się podnosi. W takiej sytuacji mechanizm jego metabolizowania w komórce zaczyna być niewydolny, jak tłumaczy Kot. W efekcie dochodzi do nadciśnienia, powstania obrzęków i zatrzymywania wody w organizmie.

To trochę jak tama – normalnie trzyma wodę, żeby się nie rozlała, ale jeśli tama nie wytrzyma no to… wiecie co. Ekstremalnym tego przykładem jest zespół Cushinga, w którym mamy chronicznie wysokie poziomy kortyzolu – osoby z tym zespołem doświadczają specyficznych objawów, w tym właśnie powstawanie obrzęków, ale również większa otyłość centralna, opuchnięta twarz tzw. „Księżyc w pełni”, czy „bawoli kark”” – dodaje. 

Kobieta

Sposoby na obrzęki

Specjalista zaznacza więc, że ważny jest odpoczynek, odpowiednio długi sen oraz ćwiczenia oddechowe. Dobrym pomysłem będzie też joga lub pilates, które dodatkowo pomogą rozluźnić organizm.

„Warto uzupełnić poziom magnezu, witamin z grupy B czy witaminy D3. Dobrze sprawdzi się również zielona herbata” – dodaje Kot. 

Jak jeszcze można sobie pomóc, gdy cierpimy z powodu obrzęków?

  • zimne prysznice, które pobudzają krążenie;
  • spacery;
  • maści z dodatkiem kasztanowca wesprą krążenie żylne;
  • picie dużych ilości wody;
  • uzupełnienie elektrolitów;
  • zmiana diety na lekkostrawną, warto zminimalizować cukry, wyeliminować alkohol;
  • suplementy poprawiające krążenie krwi (uważaj z dawkowaniem leków rozrzedzających krew, mają wiele skutków ubocznych, a zaburzenia układu krzepnięcia mogą przerodzić się w krwawienia);
  • herbaty i suplementy moczopędne (np. pokrzywa);
  • maści chłodzące dla kobiet ciężarnych. Możesz je stosować nie tylko w ciąży.

Michał Kot – kim jest?

Michał Kot jest studentem dietetyki i absolwentem kierunku elektroradiologia na Medycznym Studium Zawodowym im. Stanisława Liebharta w Lublinie. W swojej pracy w szczególności zajmuje się dietetyką hormonalną kobiet. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się swoją wiedzą. Jego profil na Instagramie obserwuje 38 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez MICHAŁ KOT (@michal.kot)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta

„Oddech jest podstawowym i najszybszym sposobem, aby zapanować nad trudnymi emocjami”. Psychoonkolożka wyjaśnia, jak świadomie oddychać

"Chowałam się. Wstydziłam się. Nigdy więcej". Martyna Kaczmarek o tym, jak ważne jest normalizowanie nadmiernej potliwości

„Chowałam się. Wstydziłam się. Nigdy więcej”. Martyna Kaczmarek o tym, jak ważne jest normalizowanie nadmiernej potliwości

Witaj Słońce! Poświęć 20 minut o poranku na te ćwiczenia, a poczujesz się jak nowo narodzona

terapia czaszkowo-krzyżowa/ pexels

„Układ nerwowy dostaje sygnał: nie musi tak być, nie trzeba tkwić w ciągłym bólu, jest wyjście”. Fizjoterapeutka o „rozmasowywaniu” traum

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Limfoscyntygrafia – wskazania, przebieg i wyniki badania

Nerwica w ciąży – objawy, leczenie, wpływ na dziecko

„Konsekwencje pracoholizmu to wyczerpanie fizyczne i emocjonalne”. Kiedy za bardzo kochasz swoją pracę?

Zespół żyły głównej górnej – objawy, diagnostyka, leczenie

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Kobieta

Endorfiny – co to za hormony i co je wytwarza?

Relaksacja Jacobsona – skuteczny sposób walki ze stresem, nerwami i napięciem mięśni

Kobieta

Dermatolog o nadpotliwości: zapach potu nie powinien być drażniący

Kamila Bogucka i Lidia Wójcik, "Ogarnij Hashimoto”/ Archiwum prywatne

„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Jak pozbyć się wody z organizmu? Sposoby i przyczyny dolegliwości

Masz brzuch stresowy? Pani Fizjotrener ma dla ciebie kilka ćwiczeń

Limfa (chłonka) – funkcje i choroby układu limfatycznego

Kobieta

Dermatillomania, czyli patologiczne skubanie skóry. „U każdej osoby może mieć inne przyczyny i podłoże”

Do czego może służyć grzebień podczas porodu? Wyjaśnia położna Izabela Dembińska

Do czego może służyć grzebień podczas porodu? Wyjaśnia położna Izabela Dembińska

Adaptogeny w obliczu czynników stresogennych

Zestresowana? Spróbuj tych ćwiczeń. Pomogą ci się wyluzować

„Chorzy ze stresu. Problemy psychosomatyczne” Ewy Kempisty-Jeznach już w sklepach. Mamy patronat medialny!

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

matka z dorosłą córką

„Przez całe życie była toksyczną osobą, w każdej roli: pracownika, koleżanki, siostry, córki. I toksyczną mamą” – opowiada 35-letnia Ada o swojej matce

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Bąbel po oparzeniu - dowiedz się, jak leczyć pęcherze

Bąbel po oparzeniu – dowiedz się, jak leczyć pęcherze

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

żyły na nogach

Zapalenie żył – jakie objawy wskazują na stan zapalny w żyłach powierzchownych i głębokich?