się ten artykuł?
Prawdopodobnie znasz to uczucie, kiedy w ciągu kilku dni nie wiadomo czemu przybrałaś na wadze 2-3 kg, czujesz się ociężała i spuchnięta. Jeśli stało się to przed okresem, prawdopodobnie doszło do zatrzymania wody w organizmie. Jakie mogą być inne przyczyny zatrzymania wody w ciele? Co należy zrobić w takim przypadku? Jakie zioła pozwalają pozbyć się nadmiaru wody?
Objawy zatrzymania wody w organizmie
Zatrzymanie wody w organizmie polega na nagromadzeniu wody w tkankach. Skutkuje to pojawieniem się obrzęków w różnych częściach ciała. Opuchlizna może obejmować:
- stopy – odczujesz ją jako ucisk obuwia, które do tej pory pasowało;
- palce dłoni – możesz mieć problem ze zdjęciem lub nałożeniem pierścionka, który jeszcze dzień wcześniej pasował na konkretny palec;
- brzucha – brzuch sprawia wrażenie wzdętego, a ubrania stają się za ciasne;
- twarzy – buzia wydaje się pełniejsza, powieki są spuchnięte, pojawiają się tzw. worki pod oczami.
Inne objawy nadmiaru wody to:
- wzrost masy ciała o 2-3 kg;
- uczucie ciężkich nóg;
- cellulit wodny;
- ból głowy;
- uczucie ciężkości;
- inne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (jeśli jesteś przed okresem).
Kiedy zbiera się woda w organizmie?
Istnieje kilka przyczyn zatrzymania wody w organizmie. Część z nich to czynniki zewnętrzne, zaś pozostałe, to przyczyny fizjologiczne.
Zmiany gospodarki hormonalnej
U kobiet istotną rolę odgrywa gospodarka hormonalna. Hormony, a dokładniej estrogeny, przyczyniają się do zatrzymania wody w organizmie. Działanie estrogenów jest najbardziej widoczne w drugiej fazie cyklu miesiączkowego, podczas stosowania antykoncepcji hormonalnej i w trzecim trymestrze ciąży – wtedy poziom estrogenów jest najwyższy.
Dieta o zbyt dużej zawartości soli
Na zatrzymanie wody w organizmie wpływa dieta bogata w sód. Poza solą kuchenną znajdziesz go słonych przekąskach (orzeszki, chipsy), wysoko przetworzonych produktach (zwłaszcza gotowych sosach), konserwach, kiszonkach i czerwonym mięsie.
Nagromadzenie płynów występuje też po nadmiernym spożyciu alkoholu.
Zbyt mała ilość przyjmowanych płynów
Brak wystarczającego nawodnienia organizmu to jedna z głównych przyczyn zatrzymania wody w organizmie u osób starszych. Kiedy pijesz za mało, ciało zaczyna „oszczędzać”, magazynując płyny.
Nagromadzenie wody może być też spowodowane przyjmowaniem niektórych leków – kortykosteroidów i niesteroidowych leków przeciwzapalnych.
Jak pozbyć się nadmiaru wody w ciele?
Aby zniwelować nieprzyjemne objawy, możesz sięgnąć po tabletki na zatrzymanie wody w organizmie. W ich składzie znajdziesz m.in. wyciągi pokrzywy, zielonej herbaty, mniszka lekarskiego i ekstrakt z owocu opuncji figowej.
Tego rodzaju preparaty wykazują następujące działanie:
- wspomagają wydalanie wody z organizmu;
- wspomagają redukcję cellulitu;
- wspierają pracę układu moczowego;
- zmniejszają apetyt;
- wspomagają usuwanie toksyn z organizmu.
Tabletki kosztują około 20 zł za opakowanie 30 pastylek. Dostaniesz je bez recepty, w większości aptek i w drogeriach. Nie należy ich stosować w ciąży i podczas karmienia piersią. Przeznaczone są dla osób dorosłych.
Domowe sposoby na zatrzymanie wody w organizmie
Możesz spróbować usunąć zatrzymaną w organizmie wodę domowymi sposobami. W tym celu wypróbuj napary z ziół takich jak:
- pokrzywa;
- skrzyp polny;
- mniszek lekarski;
- nawłoć.
Aby zapobiec nagromadzeniu płynów, należy ograniczyć spożycie soli, a dietę wzbogacić o owoce i warzywa, zwłaszcza te moczopędne jak czereśnie, borówki, arbuz, seler, koper i marchewka. Jeśli masz siedzący tryb pracy, zadbaj o regularną aktywność fizyczną. Pij minimum 2 l wody dziennie.
Bibliografia:
- Carlin A, Alfirevic Z. Physiological changes of pregnancy and monitoring. Best Pract Res Clin
Obstet Gynaecol. 2008, 22, 801-823. - Karowicz-Bilińska A., Woda i jej znaczenie dla organizmu kobiety, Ginekologia Polska 2011, 82: 455-459.
- Szymański M., Korzeniowska K., Jabłecka A., Nerkowe działania niepożądane związane ze stosowaniem NLPZ. Geriatria 2014, 8: 1-9.
