4 min.
Zatrzymanie wody w organizmie – przyczyny, objawy, leczenie. Kiedy organizm magazynuje wodę?

Fot. evgenyjs1 / Adobe
Zatrzymanie wody w organizmie najczęściej wynika ze złej diety, a dokładniej ze zbyt małej ilości wypijanych płynów. Gdy organizm w ciągu dnia otrzymuje zbyt mało wody, zaczyna ją magazynować, aby chronić się przed jej utratą.
Spis treści
Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami
Marta Dąbrowska
lekarz
Zatrzymanie wody w organizmie niejednokrotnie wiąże się z innymi chorobami, przede wszystkim z zaburzeniami pracy układu hormonalnego. Jeśli domowe sposoby „nawodnienia” organizmu nie przynoszą rezultatu, warto skonsultować się ze specjalistą.
Zatrzymanie wody w organizmie – objawy
Zatrzymywanie wody w organizmie bardzo często dotyczy kobiet. Wynika to przede wszystkim z tego, że układ hormonalny kobiety jest bardzo podatny na wszelkiego rodzaju zmiany, stres, dostosowuje się również do kobiecego cyklu. Zatrzymanie wody w organizmie przed okresem to jeden z charakterystycznych objawów PMS odpowiadający za to, że kobiety czują się ociężałe i obolałe. Najczęściej jednak za zatrzymywanie się wody w organizmie odpowiadają nie tyle hormony, co nieprawidłowa dieta, zbyt mała ilość wypijanych płynów, niehigieniczny tryb życia.
Jak rozpoznać zatrzymywanie się wody w organizmie? Jednym z podstawowych sygnałów są obrzęki, które świadczą o gromadzeniu się wody w tkankach. Towarzyszy im opuchlizna oczu, nieuzasadniony wzrost masy ciała, obrzmienie palców rąk.
Objawy towarzyszące zatrzymywaniu się wody w organizmie to uczucie ciężkości, zmęczenia, rozdrażnienie. Osoby, u których dochodzi do zatrzymania wody w organizmie, mają problemy z koncentracją, często cierpią także na bóle głowy.
Zatrzymanie wody w organizmie – przyczyny
Powody zatrzymywania wody w organizmie najczęściej wiążą się ze zbyt małą ilością wody w organizmie. Nie bez przyczyny specjaliści oraz dietetycy powtarzają, że człowiek dziennie powinien wypijać 2–2,5 litrów płynów. Warto dodać, że większość tych płynów powinna stanowić czysta woda, a nie słodzone napoje gazowane czy kawa. Im większa podaż wody, tym organizm będzie miał mniejszą potrzebę obrony przed jej utratą. Nie będzie więc dążył do gromadzenia jej w tkance podskórnej. Jeśli jednak głównym napojem wypijanym w ciągu dnia są napoje energetyczne i kawa, a towarzyszy im jedynie szklanka wody, to można się spodziewać obrzęków i opuchlizny.
Warto także pamiętać, że 8 szklanek wody to uśredniona norma. W przypadku sportowców, osób aktywnych fizycznie, pracujących w wysokich temperaturach dawka ta powinna być jeszcze większa.
Zbyt mała ilość wody w organizmie to jednak nie jedyna przyczyna zatrzymania wody w organizmie. Może to być również:
- nadmiar sodu (hiponatremia) i niedobór potasu – dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 gramów dziennie;
- nadmiar alkoholu;
- mała aktywność fizyczna – brak ruchu powoduje, że krew w organizmie krąży wolniej, co prowadzi do zastoju płynów w tkankach;
- antykoncepcja hormonalna – zatrzymywanie się wody w organizmie przed okresem jest związane z podwyższonym poziomem estrogenów; antykoncepcja hormonalna stale utrzymuje te hormony na wysokimi poziomie, co może przyczyniać się do zatrzymania wody w organizmie;
- restrykcyjna dieta – ze zbyt małą ilością białka, którego niedobór powoduje przesączanie się płynów przez ściany naczyń krwionośnych;
- niektóre leki – minoksydyl, kortykosteroidy, niesteroidowe leki przeciwzapalne, fludrokortyzon, blokery kanału wapniowego.
Zatrzymanie wody w organizmie w ciąży, podobnie jak w przypadku obrzęku związanego z nadchodzącą miesiączką, jest związane ze zmianą gospodarki hormonalnej organizmu.
Zatrzymywanie się wody w organizmie może również świadczyć o:
- niewydolności serca;
- przewlekłej niewydolności żylnej;
- zakrzepicy żył głębokich;
- chorobach nerek;
- niedoczynności tarczycy;
- chorobach wątroby.
Jeśli zmiana diety, odpowiednie nawodnienie organizmu oraz aktywność fizyczna nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, należy udać się do lekarza.
Zatrzymanie wody w organizmie – co robić?
Leki na zatrzymanie wody w organizmie nie są najlepszym rozwiązaniem problemu. Mimo iż na rynku pojawia się coraz więcej tego typu suplementów diety, należy do nich podchodzić z dużym dystansem. Często działają one wyłącznie objawowo, maskując właściwą przyczynę problemu.
Zamiast brać tabletki na zatrzymywanie wody w organizmie, lepiej zmienić swoją dietę. Przede wszystkim chodzi o regularne picie wody. Ponadto warto ograniczyć spożycie soli. Warto również zrezygnować z produktów, które zawierają duże jej ilości (przede wszystkim wysoko przetworzona żywność oraz tłuste mięsa i żółty ser). Do diety należy włączyć świeże owoce i warzywa zawierające potas, m.in.: seler naciowy, pietruszka (razem z natką), ogórki, pomidory, truskawki, grejpfruty.
Jeśli wszystkie te sposoby nie przynoszą rezultatów, a obrzęki utrzymują się przez dłuższy czas, koniecznie należy udać się do lekarza.
Koniecznym elementem walki z zatrzymywaniem się wody w organizmie jest także regularna aktywność fizyczna. W pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu mogą pomóc także profesjonalne zabiegi, np. endermologia.
Najnowsze w naszym serwisie
Udostepnij
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy

07.06.2023
Uważano, że są siedliskiem duszy, uczuć i akumulatorem ciepła ludzkiego ciała. Jak kiedyś leczono nerki

07.06.2023
„Kiedy doświadczamy poważnych urazów psychicznych, nasz umysł może wyłączyć odczuwanie doznań z ciała” – mówi psychoterapeutka Anna Uściłowska

06.06.2023
„Nie sztuka, a serce liczy się w tej pracy. Nasze osobiste znaczenie, które nadajemy obrazowi”. O terapeutycznej mocy fotografii mówi Joanna Szeluga

02.06.2023