Przejdź do treści

Dlaczego przed okresem czujemy się czas tak beznadziejnie?

Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wek na odporność: marynowany czosnek
Wek na odporność: marynowany czosnek
Nie tolerujesz laktozy? Sprawdź, czego nie powinnaś jeść, aby ustrzec się przed dolegliwościami
Pranamat, Wimin, KOPI - na co będziemy polowały w Black Friday?
Black Friday 2019: 5 marek, na które będziemy polowały w Czarny Piątek
Czosnek / unsplash.com
Czosnek to naturalny antybiotyk. W czym tkwi jego sekret?
Używasz kulek gejszy? Pani Fizjotrener tłumaczy, jak działają na mięśnie Kegla

Nie podoba ci się odbicie w lustrze, źle się czujesz we własnej skórze, unikasz towarzystwa, najchętniej nie wychodziłabyś spod koca. Na dokładkę pojawia się charakterystyczny ból podbrzusza, puchnięcie, wypryski – i już wiesz, że zbliża się okres. Dlaczego w tym czasie czujesz się tak źle? I jak poradzić sobie z męczącymi symptomami?

„Okres to nie tylko fizjologia, to też stan umysłu” – w tym pozornie niewinnym żarcie kryje się cała prawda o tym, co kobiety przeżywają każdego miesiąca. – Tych kilka dni przed miesiączką śmiało mogę spisać na straty – mówi 32-letnia Agata, radiowiec. – Moja samoocena i motywacja do czegokolwiek spadają niemal do zera. Nie chce mi się zupełnie nic, może poza jedzeniem słodyczy, bo właśnie przed okresem nie mogę się bez nich obejść. Trudno mi się na czymkolwiek skupić, szybko się męczę, brakuje mi sił. Na zmianę jestem płaczliwa i agresywna. Do tego strasznie puchnę. Mam ochotę uciec na koniec świata.

Domowe sposoby na skurcze menstruacyjne

Brzmi znajomo? Matka natura pod tym względem nie była łaskawa i to my, kobiety miesiąc w miesiąc musimy zmagać się z wyjątkowo przykrą huśtawką hormonalną.

Hormony a twój nastrój

Prawie każda kobieta zna to uczucie, kiedy zaczyna się zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS – ang. premenstrual syndrome). Pojawiają się wzdęcia, czasami zaparcia albo przeciwnie – biegunka. Do tego dochodzą bóle głowy, napięcie piersi, obrzęki kończyn czy stawów oraz okresowy przyrost masy ciała. Na tym jednak nie koniec. Prawdziwa burza ma miejsce w psychice. Huśtawka nastrojów, nadwrażliwość, rozdrażnienie, depresja, przygnębienie, poczucie niemocy, brak wiary w siebie czy skłonność do zachowań agresywnych to jedne ze specyficznych przedmenstruacyjnych symptomów. W sumie opisano ok. 150 objawów towarzyszących PMS. Mogą one dawać o sobie znać nawet dwa tygodnie przed terminem zbliżającej się miesiączki.

Zmiany nastroju oraz dolegliwości określanie jako zespół napięcia przedmiesiączkowego czy w skrajnych przypadkach przedmenstruacyjnego zespołu dysforycznego (PMDD – ang. premenstrual dysphoric disorder) to zaburzenia z pogranicza ginekologii oraz psychiatrii.

– Są one wynikiem zmian hormonalnych albo raczej reakcji organizmu na gwałtowne, chociaż fizjologiczne zmiany stężeń hormonów w okresie przed wystąpieniem krwawienia miesiączkowego – wyjaśnia dr n. med. Jan Domitrz, specjalista położnictwa, ginekologii i endokrynologii z Artemidy w Białymstoku. – Ważne są tu zarówno relacje pomiędzy stężeniami hormonów, jak i ich bezwzględne wzrosty i spadki.

Z punktu widzenia biologii moment wystąpienia miesiączki wiąże się z nagłym spadkiem stężeń estradiolu oraz progesteronu. Oba te hormony mają istotny wpływ na funkcjonowanie organizmu kobiety i znacząco wpływają na samopoczucie. Generalnie im jest ich mniej, tym mamy prawo czuć się gorzej.

– Estradiol zwiększa aktywność i poprawia nastrój, progesteron jest hormonem stabilizującym nastrój i pozytywnie wpływającym na sen. Ponadto to hormony regulują gospodarkę wodną oraz elektrolitową – mówi dr Jan Domitrz.

Gdy przed okresem nie możesz normalnie żyć

Objawy napięcia przedmiesiączkowego mogą pojawiać się w różnych konfiguracjach i bywa, że nakładają się na inne choroby – zarówno somatyczne (takie jak np. zaburzenia funkcji tarczycy), jak i psychiczne. Statystycznie – w mniejszym lub większym stopniu – dotykają one aż 75 proc. kobiet; czasem są na tyle ciężkie, że wyłączają doświadczające je kobiety z normalnego funkcjonowania. Mówimy wtedy o wspomnianym wcześniej przedmenstruacyjnym zespole dysforycznym (PMDD), w którym dochodzi do skrajnego nasilenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Na PMDD cierpi ok. 3–8 proc. kobiet.

– Dużą grupę stanowią zaburzenia psychosomatyczne, takie jak uczucie smutku, beznadziejności, złej samooceny. Bardzo często kobiety wykazują zmienność nastroju, złość, rozdrażnienie i częste wchodzenie w konflikty, zaburzenia relacji społecznych, kłopoty z koncentracją, senność, zmęczenie. Dodatkowo pojawia się nadmierny apetyt, zaburzenia węchu, nadmierna wrażliwość na zapachy, czyli jednym słowem subiektywne poczucie braku możliwości kontrolowania swojego życia – tłumaczy dr Jan Domitrz i podkreśla, że te zaburzenia mogą przypominać choroby takie jak depresja czy zespoły lękowe.

Trzeba przy tym pamiętać, że wspomniane objawy mogą być istotną przyczyną zaburzonych relacji międzyludzkich w rodzinie czy grupie rówieśniczej. Problem jest bardzo poważny – w skrajnych przypadkach zaburzenia samopoczucia mogą prowadzić do myśli, a nawet prób samobójczych.

Nie jesteś skazana na piekło

Jedna z internautek prosi o pomoc na forum: „Czy w Warszawie jest specjalista, który poradzi w kwestii PMDD? Psychiatra odsyła do ginekologa, ginekolog eksperymentuje (może tabletka hormonalna jednoskładnikowa, może dwuskładnikowa). Jestem już zmęczona tym stanem, normalne życie jest niemożliwe przez dwa tygodnie w drugiej fazie cyklu”.

Chcesz uwolnić się z objęć PMS? Może ci w tym pomóc Ashwagandha

Zarówno dla autorki powyższej wypowiedzi, jak i dla pozostałych kobiet mamy dwie wiadomości. Zła jest taka, że – czy nam się to podoba, czy nie – hormony sterują naszym życiem. Dobra, że nie jesteśmy skazane na przedmenstruacyjne piekło, a i sama miesiączka może minąć bez większego wpływu na samopoczucie.

Przede wszystkim w przypadku PMS uporczywe objawy zwykle znikają wraz z pojawieniem się okresu. Żeby „przetrwać” napięcie przedmiesiączkowe, jak i samą miesiączkę, czasem trzeba sięgnąć po środki farmakologiczne, skuteczniejsze będą jednak ćwiczenia fizyczne czy stosowanie technik relaksacyjnych. Szczególnie zalecane są joga, medytacja, trening uważności (mindfulness), ale pomóc może też np. aerobik. Ważna jest ponadto odpowiednia dieta, koniecznie bogata w witaminy, których źródłem są przede wszystkim owoce i warzywa. W tym specyficznym czasie powinno się ograniczyć spożycie alkoholu i unikać picia kawy.

Jeśli napięcie przedmiesiączkowe zatruwa ci życie, nie bój się wyciągnąć ręki po pomoc. Szacuje się, że w przypadku ok. 20 proc. kobiet dochodzi do nasilenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego wymagającego zastosowania leczenia.

Kobieta trzyma wynik badania usg

– Kiedy leczenie staje się niezbędne, powinno się odbywać pod ścisłą kontrolą lekarza ginekologa, a w skrajnych przypadkach – psychiatry. Lekami stosowanymi w terapii tego zespołu są leki z grupy benzodwuzepin lub leki przeciwdepresyjne, hamujące zwrotny wychwyt serotoniny – mówi specjalista z Artemidy. Dodając, że wspomagającą rolę mogą odegrać leki antykoncepcyjne czy łagodne leki moczopędne. Czasami w celu pozbycia się uciążliwości zespołu napięcia przedmiesiączkowego podaje się leki eliminujące bądź zmniejszajcie liczbę cykli miesięcznych w roku.

Dr Jan Domitrz: – Leki antykoncepcyjne podawane ciągle, np. przez trzy miesiące, pozwalają na wystąpienie tylko czterech miesiączek w roku, czyli czas złego samopoczucia fizycznego i psychicznego radykalnie się skróci. Brak jest udowodnionej skuteczności suplementacji witaminami i mikroelementami czy progesteronem. Co ciekawe, u znacznej grupy kobiet poprawę można osiągnąć, stosując leki o działaniu… placebo. To tylko dowód na to, że miesiączka i okres ją poprzedzający to czas, w którym wielką rolę odgrywa psychika pacjentki.

Zainteresował Cie WIMIN?

Zobacz więcej

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Polska cierpi na schizofrenię. Przy całej dyskusji o aborcji zapomina się o dobru matki i dziecka” – mówi prof. Joanna Szymkiewicz-Dangel, pediatra, kardiolog, współzałożycielka pierwszego w Polsce Hospicjum Perinatalnego

Jak dbać o stopy?

„Stopy są fundamentem naszego ciała. Dużą mówią o nas, o tym jak je traktujemy i ich używamy. Wysyłają nam sygnały, które często ignorujemy” – mówi Anna Piechnik, fizjoterapeuta, ortopodolog

Lana Del Rey

Lana Del Rey: od trzech lat ataki paniki, do których zawsze miałam skłonność, znacznie się pogorszyły

Nauczycielka Movement Medicine

„Potrzebujemy zwolnić, zdjąć z siebie garnitur czy też mundur, może zbroję, którą cały czas nosimy” – mówi Anna Sierpowska, nauczycielka Movement Medicine

Zainteresują cię również:

kobieta w ciąży przy oknie

Cholesterol w ciąży – kiedy powinnaś go zbadać?

Kobieta siedzi w ręczniku i szczotkuje szczotką łydkę

Szczotkowanie ciała na sucho – jakie są korzyści? Wymienia kosmetolożka Natalia Borczyńska

kobieta

Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku

Utrata miesiączki przez stres zdarza się bardzo często

Stres a okres. Utrata miesiączki przez stres zdarza się bardzo często. To niestety usypia czujność lekarzy i pacjentów

Blondynka na zakupach / Fot. Blondynka na zakupach

Blondynka za zakupach: jako kobieta myślę o wielu rzeczach w jednym czasie. Ciężko mi się skoncentrować na jednej… Z pomocą przyszedł WIMIN!

Macierzyństwo może być dobre dla twojej kariery

Dziecko przekreśli twoją karierę? Nie wierz w to! „Macierzyństwo uczy cierpliwości i umiejętności radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych, a także sztuki negocjacji i komunikacji”

Miesiączkowe emoji / freepik

#PeriodEmoji już jest! To efekt kampanii przeprowadzonej przez Plan International UK – organizację charytatywną działającą na rzecz praw kobiet

„Kończę ósmy miesiąc ciąży i wypełnia mnie lęk. Czuję się niegotowa, chciałabym jeszcze poczekać, pochodzić w ciąży jeszcze kilka miesięcy. Dlaczego się boję porodu?”

relaksująca się kobieta

6 sposobów na to, by uniknąć przeziębienia w sezonie grypowym

kobieta

„Znalezienie endokrynologa, który nie mówił mi na dzień dobry «ma pani problem z hormonami, bo jest pani otyła», zamiast «jest pani otyła przez problemy z hormonami», zajęło mi dobrych parę lat” – mówi Paulina

„Przyjaźń jest wtedy, kiedy można sobie powiedzieć wszystko. Że można komuś wyrypać prawdę prosto w oczy, a nie tylko słodzić i rzucać lakoniczne «jakoś to będzie»”

palce w krwii

Dlaczego warto mówić o miesiączce? Polki podają 12 konkretnych powodów

Magda Jaskółka / Fot. Klaudia Kurek

„Radość mam wewnątrz siebie i dzięki temu mogę się z nią dzielić”. Magdalena Jaskółka o tym, co jest ważne w życiu każdej kobiety

kobieta jedząca babeczkę

„Jedzenie jest dla nas rozwiązaniem zarówno na okoliczność smutku, jak i radości. Tymczasem powinno służyć zaspokajaniu podstawowych potrzeb” – mówi Anna Sasin, psychodietetyk, autorka książki „Głodne emocje”

„Możesz pracować nad wyglądem i osiągać wspaniałe rezultaty, ale jeśli twoje organy wewnętrzne nie działają dobrze, to wszystko na nic” – mówi Mariola Madej, instruktorka Calligraphy Health System

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

"Kaja Godek upodlona menstruacją"

„Kaja Godek upodlona menstruacją”. Hanna Lis i Pani Miesiączka zareagowały na wpis działaczki

Dlaczego często łapiemy infekcje?/Istock.com

Zielona herbata – napar, który warto pić! Dowiedz się, jak wybrać najlepszą i jak dobrze ją przygotować

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

Jagoda acai. Jej systematyczne spożywanie może poprawić wydolność układu odpornościowego

Dzisiaj pierwszy Narodowy Dzień Okresu. Nie, niestety nie w Polsce. Organizują go Amerykanki. O co walczą?

kobieta owinięta kocem

Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem

matka przytulająca się do nastoletniej córki

Nastolatki chcą rozmawiać z rodzicami o seksie. To od dorosłych zależy, czy się odważą

Kiszona kapusta

Kiszona żywność pełna witamin. Powody, dla których warto kisić warzywa

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.