Przejdź do treści

NLP – co to jest? Techniki programowania neurolingwistycznego

Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak wyciągnąć kleszcza? Czym to zrobić i jakie są kolejne kroki?
Jak wyciągnąć kleszcza? Czym to zrobić i jakie są kolejne kroki? Wyjaśnia lekarka Anna Ratajczak
Kobiety w laboratorium
Koronawirus SARS-CoV-2 wyciekł z laboratorium? „Dowody są przytłaczające”
Kobieta
Masz problem z obrzękami? Sprawdź poziom kortyzolu
Pierwsza miesiączka – co jeśli przychodzi za wcześnie?
„Rodzice dziwią się, że ich córki bawiące się jeszcze lalkami zaczynają miesiączkować”. Ginekolog o tym, co się dzieje, kiedy miesiączka przychodzi za wcześnie
Jak pomóc osobie, która ma wstrząs anafilaktyczny? Lek. Łukasz Durajski przedstawia zalecenia Polskiego Towarzystwa Alergologicznego
Jak pomóc osobie, która ma wstrząs anafilaktyczny? Lek. Łukasz Durajski przedstawia zalecenia Polskiego Towarzystwa Alergologicznego

NLP (programowanie neurolingwistyczne) jest techniką wykorzystywaną do oddziaływania na sposób percepcji rzeczywistości, przekonania i zachowania. Szkolenia i kursy NLP mogą pomagać np. w nabywaniu umiejętności automotywacji i autopromocji. Neurolingwistyczne programowanie bywa krytykowane ze względu na stosowanie metod postrzeganych jako manipulacja, jednak jak twierdzą jej zwolennicy, wiedza o technikach NLP może posłużyć dobrym celom.

Programowanie neurolingwistyczne (NLP) – co to jest?

NLP to jedna z koncepcji terapeutycznych, obejmująca metody i narzędzia służące przede wszystkim samorozwojowi, efektywnej komunikacji i motywacji.

Skąd nazwa programowania neurolingwistyczne (NLP)? Pojęcie „neuro” oznacza, że wszystkie nasze zachowania są wynikiem procesów neurologicznych. Dane zmysłowe (słuch, węch, smak, wzrok, dotyk), jakie uzyskujemy, zostają „przetłumaczone” na procesy myślowe. Część „lingwistyczna” wyjaśnia sposób, w jaki się komunikujemy, natomiast odpowiednio się „programując”, możemy uzyskać konkretne rezultaty.

Twórcy NLP przyjmują, że człowiek w wyniku nabytych doświadczeń tworzy model, „mapę” świata, w jakim żyje. Ale zdaniem terapeutów programowania neurolingwistycznego świat w naszym odbiorze może być twórczo lub patologicznie przekształcony, i to na trzy sposoby.

Informacje, które do nas docierają, możemy:

  • uogólniać (generalizować), np. „mój mąż zawsze na mnie krzyczy”,
  • zniekształcać,
  • opuszczać (selekcjonować).

W rezultacie stosowania tych mechanizmów nie mamy prawdziwego, pełnego obrazu otaczającej nas rzeczywistości. A to prowadzi do problemów. Rozwiązaniem może być szkolenie lub terapia, która pozwoli na poznanie techniki NLP.

Historia NLP

Twórcy koncepcji NLP, lingwista Richard Bandler i psycholog John Grinder, poddali analizie pracę trzech czołowych psychoterapeutów: Miltona Ericksona (patrz: „Terapia ericksonowska”), Fritza Perlsa (patrz: „Terapia Gestalt”) i Virginii Satir (patrz: „Terapia komunikacyjna”).

Starali się odkryć, na czym, poza teorią psychologiczną, polega „magia” skuteczności tych terapii. Na podstawie swoich obserwacji stworzyli metodę wykorzystującą te elementy, które inni terapeuci mogą stosować jedynie intuicyjnie lub nieświadomie, m.in. dane zmysłowe oraz język. Tak narodziło się programowanie neurolingwistyczne.

daria rybicka

Dla kogo przeznaczone jest NLP?

Na terapię możemy zgłaszać się indywidualnie, organizowane są też sesje dla małżeństw lub sesje rodzinne. Metody NLP są także częścią szkoleń służących:

  • rozwojowi automotywacji i autopromocji,
  • nabywaniu umiejętności negocjacji,
  • skutecznemu prowadzenia kampanii wyborczych,
  • pojawiają się na szkoleniach uwodzenia.

Cele i efekty techniki NLP

NLP pokazuje, jakie możliwości drzemią w umyśle człowieka tuż pod progiem świadomości. Daje metody i narzędzia dojścia do tych możliwości. W terapii pacjent rozpoznaje, jakie wzorce myślenia i zachowania (ergo: jaki model świata) doprowadziły do jego problemów. Terapia ma zmienić jego stany wewnętrzne, przekonania i zachowania. Może uwolnić nas od wpływu traumatycznych doświadczeń, zmodyfikować negatywne wspomnienia, zlikwidować objawy chorobowe lub reakcje na określone bodźce (np. paraliżujący strach przed randką), pozwoli porozumiewać się z ludźmi w pożądany przez nas sposób.

dziecko z farbą na dłoniach

Ograniczenia programowania neurolingwistycznego

Jako metoda terapeutyczna NLP bywa krytykowane za brak głębszej relacji pacjent – terapeuta oraz zbytni nacisk na efektywność i sukces – bez zatrzymania i wglądu w subtelne procesy psychiczne na głębszych poziomach świadomości.

NLP nauczane w ramach szkoleń np. z autopromocji jest przedmiotem szerokiej krytyki – przeciwnicy tej metody uważają, że uczy manipulowania innymi w celu osiągnięcia prywatnych korzyści (np. pozwala mężczyźnie w manipulacyjny sposób uwieść kobietę dzięki umiejętnemu operowaniu lingwistyką). Obrońcy programowania neurolingwistycznego oponują, że ta metoda jest tylko silnym narzędziem, które można użyć zarówno w dobrym, jak i w złym celu – zależnie od intencji władającej nią osoby.

kobieta, która traci "kawałki głowy"

Metody i techniki NLP

Proces terapii NLP składa się z trzech faz:

  1. Najpierw terapeuta uważnie obserwuje sposób, w jaki pacjent posługuje się językiem, jak wygląda jego wizja świata. Między innymi w taki sposób zbiera informacje o modelu świata, jaki stworzył pacjent.
  2. Następnie wskazuje ograniczenia tego modelu, czyli pokazuje pacjentowi, w jaki sposób on sam sobie szkodzi.
  3. Później wybiera efektywną technikę pracy terapeutycznej.

Ile trwa terapia NLP?

Terapia NLP jest krótkoterminowa. Liczba i częstotliwość spotkań dopasowywana jest do zgłaszanego problemu. Podstawową wiedzę o NLP można zdobyć podczas kilkudniowych szkoleń z technik programowania neurolingwistycznego.

 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Leniwe i niepokorne żony są pożądane w dzisiejszych czasach. To one przebiją sufity dla naszych córek” – uważa Małgorzata Gilmajster, psycholożka i mediatorka

Katarzyna Rudnicka

SESJA TERAPEUTYCZNA: Pacjentem jest rodzina, a nie dziecko

Urszula Dąbrowska/ fot. M. Dąbrowski)

„Największy lęk pandemii? To, że się skończy”. Jak introwertycy wracają do życia po izolacji?

Co widzimy w lustrze? Porównujemy, jak oceniają siebie kobiety i mężczyźni

Kobieta

„Metoda warta uwagi, a przede wszystkim odczarowania” – pisze o hipnozie lek. Aleksandra Pięta

Jak uwolnić się od lęku? Skuteczne sposoby

„Konsekwencje pracoholizmu to wyczerpanie fizyczne i emocjonalne”. Kiedy za bardzo kochasz swoją pracę?

„Chłopaki nie płaczą”? Wyjaśniamy, dlaczego już nikt nigdy nie powinien tak mówić

Marzena Barszcz, psychoterapeutka

SESJA TERAPEUTYCZNA: Jesteś swoim ciałem

Nie wypada? A właśnie że wypada!

SESJA TERAPEUTYCZNA: Im bardziej czegoś nie ma, tym bardziej jest

Kobieta siedzi na pomoście

Warsztaty milczenia. Kasia Bem tłumaczy, jak działa potęga ciszy

Rozmawiasz? Nie przerywaj, nie kończ czyjejś myśli i nie mów za innych

Sex coach – kto to taki i czym różni się od seksuologa?

MAKE SEX EASIER: Najgorszy i najlepszy seks w życiu. Co robić z tymi ekstremalnymi doznaniami?

Kobieta

Czujesz że twój mózg potrzebuje pozytywnego doładowania? Ale jak to zrobić? Podpowiadamy

Racjonalna ignorancja – czym jest? Kto to jest ignorant?

Psychologia analityczna C.G. Junga – główne założenia, efekty

Robert Szostek, psychoterapeuta

SESJA TERAPEUTYCZNA: Najkrócej, jak to tylko jest możliwe

Katarzyna Szczerbowska/ Archiwum prywatne

Katarzyna Szczerbowska: Stan psychozy jest trochę jak sen. Trudno przekazać, jaką udręką jest takie śnienie na jawie

Oto zdania, które skutecznie demotywują. Kiedy padają, z dyskusji robi się klasyczna „pyskusja”

Dziewczyna przed komputerem

Myślami ciągle w pracy? O tym jak nie popaść w uzależnienie, porozmawialiśmy z psychologiem Pawłem Dukaczewskim

„Ludzie tak mnie wkurzają. Przecież można było zrobić to inaczej!”. Dlaczego ciągła racja to frustracja?

Krytyk w tobie. Pozornie chce dla ciebie jak najlepiej, ale wcale nie jest twoim sprzymierzeńcem

Najpopularniejsze

matka z dorosłą córką

„Przez całe życie była toksyczną osobą, w każdej roli: pracownika, koleżanki, siostry, córki. I toksyczną mamą” – opowiada 35-letnia Ada o swojej matce

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

żyły na nogach

Zapalenie żył – jakie objawy wskazują na stan zapalny w żyłach powierzchownych i głębokich?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?