Przejdź do treści

Rumba – na czym polega ten taniec? Jak wpływa na sylwetkę?

Rumba - na czym polega ten taniec? Jak wpływa na sylwetkę? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Mówi się, że jej zatańczenie wymaga odwagi. Dlaczego? Bo jest tańcem zmysłowym, erotycznym, w którym uwodzenie i bliski kontakt z partnerem są najważniejsze. Dzięki niej możesz odkryć kolejne pokłady swojej kobiecości i sensualności. Rumba – bo o niej mowa – jest bardzo widowiskowym tańcem, który kiedyś siał zgorszenie na parkietach. Jednocześnie tańcząc rumbę, możesz lepiej poznać swoje ciało i rozruszać biodra. Jak tańczyć rumbę?

Co to jest rumba? 

Rumba należy do grupy tańców latynoamerykańskich. Kiedyś sama nazwa oznaczała po prostu imprezę taneczną. Istniało też określenie rumbero, które odnosiło się do osoby lubiącej się dobrze bawić. 

Jak powstała rumba? Skąd pochodzi? Chociaż można by się doszukiwać jej korzeni w gorącej Hiszpanii, to jednak kolebką rumby jest Kuba. Była ona reakcją na zniesienie w kraju niewolnictwa w latach 80 XIX wieku. Oczywiście głównymi twórcami byli rdzenni Afrykańczycy, którzy to ze swojej kultury przekazywali innym śpiewy i tańce. Ludzie w końcu mogli poczuć się wolni. Wyrażając to tańcem, porównywanym do ptasich godów, na początku budzili oburzenie. Jednak już w latach 20. XX wieku Amerykanie szybko pokochali rumbę. 

Niedługo później rumba dotarła do Europy, a to dzięki Pierre’owi Laffite – jednemu z najsłynniejszych w tamtych czasach tancerzowi i choreografowi. Rumba szybko wkroczyła na parkiet zawodów tanecznych. Problemem był jednak wybór wersji rumby, która obowiązuje na turniejach. W tym czasie bowiem istniały aż trzy odmiany tego tańca: kubańska, amerykańska oraz europejska. Ostatecznie zdecydowano się na pierwszą odmianę i ją znamy do dziś.  

Sama rumba kubańska ma swoje 3 odmiany: 

  1. Rumba Columbia – to rumba solo, którą wykonują wyłącznie mężczyźni. Ma szybkie tempo i dużo elementów akrobatycznych. Praktykowana jest wyłącznie w swoim rodzimym kraju. 
  1. Rumba Guaguancó – najpopularniejsza odmiana, w której istotna jest historia opowiadana przez tancerzy. Dominuje w niej uwodzenie w tańcu. 
  1. Rumba Yambú – to wolna rumba, tańczona bardzo powoli i wręcz „sztywno”. To powściągliwa odmiana, w której nie ma charakterystycznego „wicia się” przez partnerkę.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek
57,00 zł
Odporność
Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek
17,39 zł
NOWOŚĆ
Odporność, ElPol
Przecier z owoców bzu czarnego ElPol, 300 ml
19,50 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Mulltilac
Multilac Synbiotyk, 20 kapsułek
23,39 zł
NOWOŚĆ
Odporność, ElPol
Przecier z owoców bzu czarnego ElPol, 300 ml
19,50 zł
twerk

Jak tańczyć rumbę? 

Aby tańczyć rumbę, powinnaś być bardzo świadoma swojego ciała. Każdy ruch w rumbie, każde przejście musi być płynne, a jednocześnie precyzyjne i z pełną gracją.  

W rumbie jest kilka ważnych elementów. Pierwszy to nieruchoma głowa oraz nieruchome ramiona. Pracować powinna reszta tułowia, a szczególną uwagę zwraca się na pracę bioder oraz stóp. W nogach niezwykle istotne są przeprosty w kolanach. Ważne są także detale, takie jak dotykanie partnera po twarzy, delikatne muśnięcia palcami. To wszystko tworzy klimat rumby. 

W rumbie obowiązuje takt 4/4. Jednak w trakcie taktu wykonuje się tylko trzy ruchy. Pierwszy krok to przeniesienie ciężaru ciała na jedną nogę. Pozostałe ruchy to krok w przód, tył i bok. A w praktyce wygląda to następująco: 

  1. Przenieś ciężar ciała na prawą nogę. 
  1. Wykonaj lewą nogą krok w przód. 
  1. Wykonaj lewą nogą krok w tył. 
  1. Wykonaj lewą nogą krok w bok. 

W rumbie istnieją dwa rytmy, według których rozlicza się kroki. Pierwszy to square (raz, dwa, trzy, cztery), a drugi rytm zwany jest cubana i rozlicza się go na cztery, raz, dwa, trzy. 

Istotny jest też charakter trzymania partnerki w rumbie: 

  • charakter otwarty – trzymanie za jedną rękę; 
  • charakter zamknięty – trzymanie partnerki za obie ręce. 

Przy każdym ruchu aktywuj do pracy biodra. To właśnie dzięki nim będziesz w stanie uzyskać efekt wijącej się sylwetki. Oczywiście sekwencja ruchów musi zostać powtórzona na drugą stronę. Gdy tańczysz z partnerem, obowiązuje was efekt lustra: jeśli partner – który prowadzi – robi krok w przód, ty robisz krok w tył. 

Ponieważ rumba jest tańcem zmysłów i uwodzenia, to i muzyka musi być odpowiednio do niej dobrana. Chociaż dominują latynoskie rytmy, to są to ballady. Rumba jest tańczona spokojnie, wręcz powolnie. Tak, aby każdy ruch był precyzyjnie wykończony. Ważna jest cierpliwość, lekka powściągliwość. Tutaj nie masz się spieszyć, lecz skupić na chwili obecnej.  

Aby dokładnie poznać technikę i dowiedzieć się jak tańczyć rumbę, najlepiej zapisać się na kurs do szkoły tańca, prowadzony przez zawodowców. Dzięki popularności programów tanecznych takie zajęcia dostępne są w niemal każdym polskim mieście, dlatego z pewnością znajdziesz kurs, który będzie ci odpowiadał. 

Na kursie, oprócz podstawowego kroku, poznasz też wszystkie figury wykorzystywane w rumbie, m.in. takie jak New York, spot turn czy hand to hand. 

Co daje tańczenie rumby? 

Trenując rumbę, przede wszystkim pracujesz nad pewnością siebie. Rumba polega na uwodzeniu partnera, dlatego też musisz czuć swoją energię kobiecą w pełni. A jeśli jej nie czujesz, to właśnie w tym tańcu masz okazję to zmienić.  

Rumba może Ci się wydawać bardzo intymnym tańcem ze względu na bliski kontakt z partnerem. I taka jest – bardzo zmysłowa, sensualna i seksualna. Dlatego rozpoczynając przygodę z rumbą, wybierz się na zajęcia ze swoim partnerem. Powinna być to osoba, którą dobrze znasz, której ufasz, i której się nie wstydzisz. Wspólny taniec pomoże wam jeszcze bardziej zbliżyć się do siebie i rozgrzać związek na nowo. 

Poza tym będzie to dla was nowa forma aktywności, a wspólne treningi będą motywować do tego, by nie opuścić żadnych zajęć. 

Oprócz motywacji i polepszenia relacji w związku, tańcząc rumbę, zwiększysz też świadomość swojego ciała. Będziesz umiała odczytywać jego sygnały, poczujesz każdy ruch. A jest to niezwykle ważne dla osób regularnie trenujących. Świadomość ciała i pracy mięśni pozwala na osiągnięcie lepszych rezultatów. 

Rumba nie jest szybkim tańcem, dlatego nie spodziewaj się, że podczas zajęć spalisz setki kalorii. Jednak jest to dodatkowa aktywność, która będzie sprzyjała utrzymaniu ciała i zdrowia w dobrej formie. Tańcząc, pracujesz nad prawidłową sylwetką, co niesie ze sobą przede wszystkim korzyści zdrowotne. Ale zwiększasz też elastyczność i gibkość ciała, co pomaga w pozostałych formach ruchu. 

Najważniejszym efektem rumby jest dobry nastrój, zadowolenie z siebie i ciekawie spędzony czas wolny. 

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta ćwiczy

Twoje biodra są zbyt mało elastyczne? Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą je rozruszać

Tańcz i się baw, czyli zumba dla początkujących. Nawet tych, którzy nie lubią tańczyć

Czym jest trening split i kiedy warto go wprowadzić do swojego kalendarza?

Świeca – wymagające ćwiczenie, które wycisza i stymuluje pracę tarczycy

Rozciąganie statyczne czy dynamiczne? Jak rozciągać się prawidłowo?

Gimnastyka słowiańska. Gimnastyka, która pobudzi twoją kobiecość 

Zrób wykrok po piękne i silne nogi! Jak prawidłowo robić wykroki?

3 ćwiczenia, dzięki którym pozbędziesz się bólu lędźwi 

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Russian twist – skręć po silny brzuch i zdrowe plecy. Jakie obciążenie będzie odpowiednie?

Proste ćwiczenia na ból kości ogonowej. Co na ból promieniujący do pośladka?

Sylwetka skinny fat – jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? 

Podest do ćwiczeń – prosty krok do lepszej formy. Jakie ćwiczenia wykonasz na stepie?

Top 5 ćwiczeń aerobowych /fot. iStock

Top 5 ćwiczeń aerobowych

Trening EMS – na czym polega? Elektrostymulacja czy siłownia? 

„Ważny jest ruch, ale równie istotne jest to, jaki on pozostawia w nas ślad”. O Metodzie Feldenkraisa i edukacji ruchowej jako drogi do samopoznania mówi Marta Górna-Wiszniewska

Jak często należy ćwiczyć?

Jakie efekty przynosi jazda na rolkach? /fot. iStock

Jakie efekty przynosi jazda na rolkach?

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Kobieta ćwiczy

Kręgosłup – jak o niego zadbać i nie nadwyrężać? Oto 10 cennych rad od fizjoterapeuty

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Zakochajcie się w ćwiczeniach – prosty trening dla par w domu

Mięśnie Kegla – jak ćwiczyć, gdzie są? Czym są mięśnie Kegla?

Twój kręgosłup potrzebuje rozluźnienia? Oto kilka pomocnych ćwiczeń, skorzystaj

×