Przejdź do treści

Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł

Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł
Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Noce robią się coraz chłodniejsze, dlatego niektórzy i niektóre z nas z chęcią przed snem wskakują w skarpetki. Dr Karan Raj, specjalista popularny w mediach społecznościowych, wyjaśnia, czy to służy naszemu zdrowiu.

Spać w skarpetach czy bez?

Jesteś zmarzluchem? Uwielbiasz, gdy jest ci ciepło, również w nocy? A być może jesteś jedną z tych osób, które do snu zakładają skarpetki? Zastanawiałaś się kiedyś, jaki ma to wpływ na twoje zdrowie? Odpowiedzieć na to pytanie postanowił na Tik Toku dr Karan Raj.

„Powinieneś zacząć spać w skarpetkach” – radzi lekarz w jednym z nagranych przez siebie materiałów wideo.

Ekspert podkreśla, że spanie w skarpetkach poprawia krążenie krwi w stopach. Dzięki temu rozszerzają się naczynia krwionośne, a organizm szybciej jest w stanie pozbyć się nadmiaru ciepła, obniżając temperaturę ciała. Zalet spania w skarpetkach jest jednak więcej. Dr Karan Raj zaznacza również, że niższa temperatura ciała uzyskana dzięki spaniu w skarpetkach ma pozytywny wpływ na jakość snu. Według niego spanie w skarpetkach jest zatem szczególnie korzystne w przypadku osób, które zmagają się z bezsennością albo mają problemy z zasypianiem.

@dr.karanr Improve your sock game for sleep #sleep #socks #learnontiktok #schoolwithdrkaran ♬ Steven Universe – L.Dre

 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw suplementów, 30 saszetek
99,00 zł
Odporność
Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps.
30,00 zł
Odporność
Bloxin Żel do nosa w sprayu, 20 ml
25,99 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Energia, Beauty
Naturell Witamina B Complex Vegan, 180 tabletek
79,99 zł

Co o spaniu w skarpetkach mówią badania?

Tezę dr Raja potwierdzają wyniki badań naukowych przeprowadzonych na ten temat. Jedno z nich zostało przeprowadzone przez badaczy w Bazylei w Szwajcarii i dotyczyło związku pomiędzy temperaturą rąk i stóp oraz szybkością zasypiania u ludzi. Wzięła w niej udział grupa zdrowych, młodych mężczyzn. Jak się okazało, każdy z nich zapadał w sen szybciej wtedy, kiedy ich ręce i nogi zostały ogrzane. 

Inne badanie, opublikowane „Journal of Physiological Anthropology”, dotyczyło konkretnie spania w skarpetkach. Naukowcy na jego odstawie wykazali, że u osób, które spały w skarpetkach przez tydzień, opóźnienie zasypiania było średnio o 7,5 minuty krótsze, a całkowity czas snu był dłuższy o 32 minuty. Znaczenie mniejsza była też liczba przebudzeń – aż o 7,5 razy, a wydajność snu była o 7,6 proc. wyższa.

Nie przepadasz za spaniem w skarpetkach? Równie dobrze, żeby poprawić krążenie w organizmie i jakość snu, możesz użyć dodatkowego koca na stopy albo umieścić butelkę ciepłej wody bądź termofor między stopami przed snem.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Daria Łukowska / archiwum prywatne

„Nasz organizm wie, że noc jest od tego, by się regenerował. Jeżeli my to zaburzamy, on nie będzie miał na to czasu”. O tym, jak spać, żeby się wyspać, mówi Daria Łukowska

Kobieta leży w łóżku

Połóż się dziś wcześniej spać. Naprawdę warto!

Czy Polacy chcą zmiany czasu? Wyniki nowego badania są jednoznaczne

Czy Polacy chcą zmiany czasu? Wyniki nowego badania są jednoznaczne

Sen – twój najlepszy przyjaciel podczas menopauzy. Jak o niego zadbać?

"Twierdzenia, że miałem seksomnię, zrujnowały moją sprawę o gwałt" - podkreśla Jade McCrossen-Nethercott

„Twierdzenia, że miałam seksomnię, zrujnowały moją sprawę o gwałt” – podkreśla Jade McCrossen-Nethercott

Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują / istock

Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują

Ciągłe zmęczenie – objawy, przyczyny, choroby. Jak je pokonać?

Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska

Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

Sławomir Prusakowski

„Sny mogą zwiększyć naszą samoświadomość i uważność na to, kim jesteśmy, czego doświadczamy, co jest dla nas ważne”. O znaczeniach snów mówi psycholog Sławomir Prusakowski

sen

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, kiedy bardzo mało śpisz

Czy sny mają znaczenie w psychoterapii? / istock

Czy sny mają dziś jeszcze znaczenie w psychoterapii? Psycholożka Anna Kluczyńska wyjaśnia

ECMO – urządzenie, które daje płucom i sercu czas na regenerację lub przeszczep

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

Atak paniki, bezsenność, płacz? Sprawdź, czy nie masz zaburzeń adaptacyjnych

Jak szybko zasnąć? 10 porad na szybki sen

Jak szybko zasnąć? 10 porad na szybki sen

Koszmarne poranki. Dlaczego niektórzy z nas najgorzej czują się tuż po przebudzeniu, tłumaczy psycholożka Milena Wojnarowska

Jak dbać o nogi w podróży?

Zamiast pójść spać, patrzysz w smartfon? To może być tzw. revenge bedtime procrastination

Ciepłe mleko na bezsenność?

Mleko pomaga zasnąć: prawda czy mit? Sprawdziłam

Zmiany klimatyczne zabierają nam sen. Zaskakujące odkrycie naukowców

Kobieta leży wśród kwiatów

Kiedy liczenie baranów nie wystarczy… Dowiedz się, jak spać dobrze!

Kompresjoterapia – wskazania i przeciwwskazania, efekty

Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki? / Fot. Pexels

„Piasek mózgowy” może powodować bezsenność, występuje nawet u 30-latków. Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki, mówi neurolożka Magdalena Podbrożna

×