Przejdź do treści

Sprawdź, czy prawidłowo sikasz! Dawid Polak wyjaśnia, jak nie popełniać częstych błędów

Sprawdź, czy prawidłowo sikasz! Dawid Polak wyjaśnia, jak nie popełniać częstych błędów
Sprawdź, czy prawidłowo sikasz! Dawid Polak wyjaśnia, jak nie popełniać częstych błędów/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Wydawać by się mogło, że sikanie to banalnie prosta czynność, którą mamy doskonale przećwiczoną od najmłodszych lat. Jak się jednak okazuje, nie do końca tak jest. Dawid Polak, biotechnolog i popularyzator nauki, wskazuje błędy, które często popełniamy sikając, i wyjaśnia, dlaczego są tak szkodliwe.

Nie popełniaj tych błędów

Dawid Polak na swoim profilu na Instagramie wziął pod lupę najbardziej popularne błędy przy sikaniu, które możemy popełniać latami i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Na pierwszy ogień biotechnolog wziął parcie podczas oddawania moczu. Dlaczego nie powinniśmy tego robić?

„Ma to ogromny wpływ na dno miednicy, a także na narządy tam leżące: pęcherz, okrężnicę i macicę w przypadku kobiet. To spycha wszystkie narządy w dół! Pomyślcie, w jakim stanie musi być wasze dno miednicy, jeśli przez kilkanaście lat używacie parcia… Potem może pojawić się częstomocz, nietrzymanie moczu i dolegliwości bólowe” – przestrzega Polak.

I dodaje, że kolejnym często popełnianym błędem jest oddawanie moczu „na zapas”. Ekspert wyjaśnia, że chodzenie do toalety kilka razy przed snem czy przed wyjściem z domu (z obawy przed brakiem toalety np. na mieście) to niepotrzebne parcie na pęcherz i angażowanie tzw. „wypieracza” moczu.

Kobietom odradza się też sikanie 'na Małysza’ (tak wiem, ciężko to sobie wyobrazić w publicznych toaletach)” – pisze biotechnolog.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek
17,39 zł
NOWOŚĆ
Odporność
Przecier z owoców bzu czarnego ElPol, 300 ml
19,50 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z SOS PMS, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł
Energia
Vigor UP! Fast o smaku pomarańczowym
23,07 zł

Pęcherz można trenować

Dawid Polak uspokaja: na szczęście wszystkie zmiany spowodowane złymi nawykami w toalecie są odwracalne. Ale trzeba wiedzieć, jak naprawić sytuację.

„Trzeba nauczyć się na nowo oddawać swoje potrzeby fizjologiczne. Na YouTube jest masa ćwiczeń na mięśnie dna miednicy. Pęcherz można też trenować (np. gdy sikamy zbyt często) i przedłużać o kilka minut skorzystanie z toalety” – wyjaśnia ekspert.

Na takich ćwiczeniach skorzystasz nie tylko ty, ale też twój partner. Ponieważ, wbrew pozorom, dno miednicy jest też bardzo istotne w przypadku mężczyzn.

„Stosowanie odpowiednich ćwiczeń pozwala na dłuższe i bardziej satysfakcjonujące życie seksualne. Oprócz tego zestresowani mężczyźni często skarżą się na dolegliwości bólowe w obrębie krocza (z ang. CPP – chronic pelvic pain). Niestety winne są temu pospinane mięśnie, które nawet mogą utrudniać oddawanie moczu” – pisze Polak.

„Szkoda, że nie uczą tego w szkołach… „ – dodaje.

Dawid Polak – kim jest?

Dawid Polak jest biotechnologiem i popularyzatorem nauki, jak sam o sobie pisze. Pracuje w firmie farmaceutycznej, w której zajmuje się badaniami klinicznymi. Jego profil na Instagramie @biotech.geek, na którym dzieli się wiedzą, obserwuje ponad 39 tys. internautek i internautów.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Krótkie wędzidełko penisa – skąd się bierze, na czym polega plastyka wędzidełka?

Guz Wilmsa – przyczyny, objawy, leczenie, rokowania

Twój mocz pachnie inaczej niż zwykle? Oto 7 możliwych przyczyn

Kolka nerkowa – przyczyny, objawy, leczenie, dieta

„Zbyt dużo seksu, za mało soku z żurawiny”. Obalamy mity o zapaleniu pęcherza

Diureza – co to takiego i jaka jest norma? Czym różni się diureza osmotyczna od godzinowej?

Czujesz ból, gdy siusiasz? Osiem możliwych powodów

Kobieta trzyma w rękach rolki papieru toaletowego

Ciemny mocz – jakie są przyczyny? Co oznacza brunatny i brązowy kolor moczu?

Infekcje dróg moczowych – jak poradzić sobie z uciążliwym problemem

Szczaw

Kwas szczawiowy – źródła, właściwości antyżywieniowe, dzienna dawka

Aceton w moczu

Aceton w moczu – przyczyny, objawy, leczenie

Szczawiany

Szczawiany – wpływ na zdrowie. Co neutralizuje szczawiany?

inkontynencja

Nietrzymanie moczu (inkontynencja) – przyczyny, rodzaje i leczenie

Kobieta

Coraz więcej osób ma problemy z nerkami. Powodem globalne ocieplenie klimatu

Kobieta siedząca na toalecie martwiąca się krwią w kale

Co oznacza krew w kale u dzieci i dorosłych? Przyczyny, diagnostyka, choroby

Lady Pasztet o problemie nietrzymania moczu w ciąży

Lady Pasztet: Za 10 czy 15 lat okaże się, że ten niby bagatelizowany problem trzeba leczyć szpitalnie

Pomidorówka

Rozdawali pomidorówkę, by zwrócić uwagę na zdrowie układu moczowego. Niezwykła akcja urologów

Wady wrodzone płodu – kiedy powstają? Wady rozwojowe serca

Kobieta

„Gubię mocz tylko czasem, kiedy kicham, to jest ok?”. Pani Fizjotrener ostrzega, że to nie jest ok!

Kobieta

Załatwiasz się na zapas? Uważaj, przez to czekają cię częstsze wizyty w toalecie

Moczenie nocne u dzieci i dorosłych – przyczyny, leczenie

Cewka moczowa – budowa i schorzenia układu moczowego

Pęcherz moczowy – budowa i choroby układu moczowego

Kobieta z kwiatem

Co powinno zaniepokoić w trakcie oddawania moczu? Wyjaśnia fizjoterapeutka uroginekologiczna

×