Przejdź do treści

Stres zamiast odpoczynku. Jak zwalczyć stresslaxing?

Czym jest stresslaxing? / Fot. Pexels
Czym jest stresslaxing? / Fot. Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Myślisz o pracy w weekend? Przeglądasz pocztę służbową po pracy, zamiast spędzać czas z rodziną lub przyjaciółmi? Zamiast odpoczynku czujesz stres i niepokój? Być może dopadł cię stresslaxing. Co to za zjawisko?

Czym jest stresslaxing?

Stresslaxing pojawia się wtedy, kiedy zaczynamy się stresować tym, że powinniśmy odpocząć. Na przykład: mamy dzień urlopu, ale cały czas myślimy o obowiązkach zawodowych. Albo w weekend, podczas wycieczki rowerowej, układamy sobie grafik zajęć na poniedziałek. Stresslaxing jest także wtedy, gdy udajemy przed sobą, że po pracy czytamy książkę lub oglądamy film, a tak naprawdę nasze myśli kłębią się wokół spraw zawodowych. To wszystko sprawia, że jesteśmy w stanie ciągłej gotowości. Nawet jeśli uda nam się odpocząć, to za chwilę pojawia się poczucie winy, że ten czas powinien być inaczej wykorzystany. Najbardziej zagrożone stresslaxingiem są osoby pracujące na home office: trudno im zachować balans pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty
Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność, Good Aging
Naturell Witamina D 1000mg, 365 tabletek
70,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Odporność
Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek
15,99 zł
Odporność
Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek
17,39 zł
Nicole Radomska

Stresslaxing – czy to coś nowego?

Pierwsze wyniki badań nad tym zjawiskiem ukazały się w grudniu 2018 r. w Journal of Affective Disorders. U uczestników badania relaksacja pogłębiła lęki i poczucie niepewności. Takie zachowanie prowadzi do zwiększonego dyskomfortu, niepokoju i zmartwienia. Naukowcy wykazali, że osoby z uogólnionym zaburzeniem lękowym były najbardziej wrażliwe na ekstremalne zmiany emocjonalne i zwykle odczuwały największy niepokój podczas praktykowania technik relaksacyjnych.

Ludzie, którzy są bardziej podatni na lęk wywołany relaksacją, często mają zaburzenia lękowe – wyjaśnił Hanjoo Kim, absolwent psychologii na Penn State University i współautor badania.

Badani opisywali swoje problemy związane z nieumiejętnością odpoczywania.

Kiedy siadam, żeby się zrelaksować, czuję się źle. Niezależnie od tego, czy chodzi o pranie, sprzątanie, organizowanie czy robienie zakupów… Jestem kobietą i nauczono mnie, że powinnam zawsze coś robić. Teraz jest gorzej, kiedy jestem rodzicem, zawsze czuję, że jest coś do zrobienia, nawet jeśli nie ma – mówiła jedna z badanych.

Jak sobie pomóc?

Okazuje się, że odpoczynek nie jest taką prostą sprawą, jak myślimy. Żeby efektywnie się zrelaksować, trzeba po prostu nauczyć się odpoczywać. Wystarczy zastosować kilka metod. Przykładowymi technikami relaksacyjnymi dzieli się w swoich mediach społecznościowych dr Milena Marczak, psycholog:

  • Weź głęboki oddech, a najlepiej kilka
  • Zajmij czymś dłonie
  • Zapisz swój problem
  • Wyjdź na zewnątrz

 

To proste triki, które pozwolą poczuć się lepiej. I wyciszyć. Pamiętajmy, że żeby efektywnie pracować, potrzebujemy też odpowiedniego odpoczynku. To klucz do dobrego samopoczucia.

źródło:www.scarymommy.com

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta

Jak odpocząć w jeden wieczór? Psycholog zdradza sprawdzone patenty

"Nie chodzi o to, żeby czytać i oglądać wszystko, chociaż tak nam będzie podpowiadał lęk". Psychotraumatolożka mówi, jak sobie z nim radzić po informacjach o wybuchu rakiety na polskim terytorium

„Nie chodzi o to, żeby czytać i oglądać wszystko, chociaż tak nam będzie podpowiadał lęk”. Psychotraumatolożka mówi, jak sobie z nim radzić po wybuchu rakiety w Przewodowie

Kobieta patrzy w obiektyw

Kortyzol – norma i badanie. Jak obniżyć poziom kortyzolu?

Twoja mama ma nadciśnienie? Zobacz, co możesz dla niej zrobić!

Kobieta

„Głębokie oddychanie może nam pomóc wtedy, kiedy chcemy się ożywić, a nie uspokoić”. Psycholożka wyjaśnia, jak oddychać, by ostudzić emocje

7 codziennych nawyków osłabiających odporność. Może któryś z nich ciebie dotyczy?

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

kieliszek wina

5 rzeczy, których nie cierpi twój żołądek

Psychoterapeutka Aneta Rutkowska: „Nikt nie przychodzi, mówiąc: 'Jestem uzależniony od adrenaliny’. A w trakcie okazuje się często, że nie są oni w stanie znosić codzienności życia”

Będziemy pracować krócej? Nowy projekt ustawy, który ma na celu poprawę naszego zdrowia, trafił do Sejmu

Będziemy pracować krócej? Nowy projekt ustawy, który ma na celu poprawę naszego zdrowia, trafił do Sejmu

kobieta owinięta kocem

Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem

kobieta unosząca się na wodzie w kapsule

Floating – genialny sposób na relaks i niezwykłe doświadczenie. Jak wygląda seans w kapsule?

Kamila Bogucka i Lidia Wójcik, "Ogarnij Hashimoto”/ Archiwum prywatne

„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”

Inowrocław – gdyby nie tamtejsza solanka, nie byłoby jednego z polskich królów, a kuracjusze musieliby jeździć do Karlovych Varów

Kobieta trenuje

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Busko-Zdrój na Ponidziu – tam słońce świeci 300 dni w roku, a kuracjusze kąpią się w piwie i śpiewają piosenki o Bukowinie

Kobieta

Czujesz w jelitach ucisk, bulgotanie i przelewanie, kiedy się stresujesz? Możesz to złagodzić w prosty i szybki sposób

Bóle głowy – rodzaje, objawy, diagnostyka. Co oznacza ból z tyłu głowy a co ból w skroniach?

Stresujesz się? Sięgnij po... szklankę wody! / unsplash

Stresujesz się? Sięgnij po… szklankę wody!

Kobieta ćwiczy

Kręgosłup – jak o niego zadbać i nie nadwyrężać? Oto 10 cennych rad od fizjoterapeuty

Zegar biologiczny człowieka – jak naprawić dobowy rytm?

Kobieta

Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

Masaż powięziowy – pojęcie i wskazania. Jakie są efekty masażu powięziowego twarzy?

×