Przejdź do treści

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Tabletki na odchudzanie: pomagają czy szkodzą?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy tabletki na odchudzanie pomagają czy szkodzą?
SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy tabletki na odchudzanie pomagają czy szkodzą? / iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Specyfiki na odchudzanie rzeczywiście wspomagają utratę wagi czy raczej stanowią zagrożenie dla zdrowia? I czy warto wrzucać tego typu produkty do jednego worka z „tradycyjnymi” suplementami diety? Tłumaczą: dietetyczka Monika Kroenke oraz endokrynolożka i internistka Sylwia Kuźniarz-Rymarz. 

W cyklu „SUPLEMENTY: FAKTY I MITY” obalamy znalezione w internecie błędne przekonania na temat suplementów i wyjaśniamy, jakie są fakty. Robimy to dzięki wiedzy najlepszych specjalistów z zakresu dietetyki, medycyny rodzinnej i farmacji, którzy współtworzą nasze teksty. W kolejnej, piątej części cyklu, sprawdzamy, czy tabletki na odchudzanie to coś, czym warto się zainteresować, kiedy chcemy zrzucić parę kilogramów. A może należy ich unikać jak ognia?


Suplementy na odchudzanie – brać czy unikać?

Dietetyczka Monika Kroenke podkreśla, że nazwa „suplement wspomagający odchudzanie” to bardzo szerokie pojęcie. Może kryć się za nim bardzo wiele – od naturalnych, ziołowych składników, poprzez tzw. spalacze (np. kofeina), po substancje wpływające na pracę wątroby i wchłanianie pokarmu w jelicie.

– Tak naprawdę ciężko stwierdzić, który aspekt procesu trawienia i przyswajania miałby być regulowany przez suplement diety, by mógł on zostać nazwany „wspomagającym odchudzanie”. Tego typu tabletki mogą dotykać różnych obszarów, a nie wszystkie z nich dla danego pacjenta będą bezpieczne – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie dietetyczka Monika Kroenke.

Specjalistka podkreśla, że kwestie zmiany wagi ciała są na tyle indywidualne, że ciężko ocenić wpływ danego „suplementu wspomagającego odchudzanie”, nie widząc konkretnego pacjenta. Ekspertkę niepokoi jednak zbyt łatwy dostęp do tego typu produktów. Bez problemu mogą je bowiem nabyć nie tylko świadomi dorośli, ale również nastolatki w wieku dojrzewania, podatne na wpływ otoczenia i narażone na zaburzenia odżywiania. Dlatego właśnie tak ważne jest, by wybierać podobne środki z głową i zawsze pod okiem dietetyka bądź lekarza.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Beauty
Yope Naturalny balsam do rąk, Mineralny, 300ml
25,00 zł
Odporność
Naturell Immuno Hot, 10 saszetek
16,48 zł
Trawienie, Verdin
Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek
15,90 zł
Energia
WIMIN Dobra energia, 30 kaps.
59,00 zł
Odporność
Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps.
30,00 zł

Specyfiki na odchudzanie okiem dietetyczki i internistki

– Często zdarza się, że pacjentki próbują wszelkiego rodzaju wspomagaczy odchudzania, na przykład stosują ogromne ilości sproszkowanej kofeiny. Może to doprowadzić do niebezpiecznie wysokiego tętna. A serce, które szybko się kurczy, zużywa dużo składników mineralnych, co w konsekwencji może pozbawić organizm ważnych zasobów, chociażby potasu i magnezu. W tej sytuacji może dojść nawet do zatrzymania akcji serca – wyjaśnia Kroenke.

Lek. Sylwia Kuźniarz-Rymarz, endokrynolożka i internistka z Centrum Medycznego Sublimed w Krakowie opowiada z kolei, że w USA swego czasu było głośno np. stosowaniu produktów zawierających hormon tarczycy w celu przyspieszenie metabolizmu.

– To jest skrajnie niebezpiecznie, bo dla zdrowego człowieka nadmiar hormonów tarczycy może doprowadzić do komplikacji sercowych – podkreśla specjalistka.

Ekspertki przestrzegają też przed dowolnym dawkowaniem suplementów diety. Choć te ostatnie są lekami, również wpływają na organizm, a ich przedawkowanie może być groźne dla naszego zdrowia. Właśnie dlatego w przypadku stosowania każdego tego typu produktu trzeba uważnie przeczytać zalecenia i sposób dawkowania preparatu.

– Moje pacjentki często mówią, że „na opakowaniu było napisane, żeby wziąć 3 tabletki, a one wzięły 10, żeby był lepszy efekt”. To tak nie działa. W ten sposób można sobie tylko zaszkodzić – podkreśla dietetyczka.

Jeśli suplementy na odchudzanie, to jakie?

Jeśli już jednak zdecydujemy, że będziemy przyjmować suplementy wspomagające odchudzanie i chcemy wybrać te najbardziej odpowiednie dla nas, to na jakie produkty najlepiej się zdecydować? Lek. Sylwia Kuźniarz-Rymarz wyjaśnia:

– Do odchudzania powinniśmy podchodzić jako do procesu połączenia diety redukcyjnej i aktywności fizycznej (to naprawdę nas odchudza) . Jeżeli stosując tę strategię, będziemy potrzebowali więcej niektórych składników odżywczych, np. potasu, magnezu, czasami żelaza, możemy takie suplementy stosować – tłumaczy ekspertka.

A co ze spalaczami tłuszczu, takimi jak kurkumina czy kofeina? Całkowicie powinniśmy ich unikać, czy jednak takie zero-jedynkowe podejście jest przesadne?

– Jeżeli zdrowo się odżywiamy i dodatkowo trenujemy, to tego typu suplementy mogą nam pomóc w odchudzaniu. Przydadzą się szczególnie u osób trenujących – jako przyspieszacze metabolizmu – wyjaśnia lek. Kuźniarz-Rymarz.

 


Jeżeli masz pytania lub wątpliwości dotyczące suplementów diety, napisz do mnie. Możesz też zaproponować kolejne tematy, które będą częścią serii „SUPLEMENTY: FAKTY I MITY” . Wraz z naszymi ekspertami postaramy się pomóc! 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Berberys – zastosowanie w kuchni, kosmetologii i suplementach diety

Czym jest inozytol i czy jego stosowanie jest bezpieczne? Inozytol a zespół policystycznych jajników

Fala akustyczna – działanie w medycynie i kosmetologii. Wskazania i przeciwwskazania do zabiegu

Jak selen i cynk działają na potencję i libido?

Czym jest rutyna? Czy sprawdza się na popękane naczynka?

Czujesz, że "jedziesz na oparach"? Michał Kot podpowiada, z czego to może wynikać i dzięki czemu zyskasz więcej energii

Czujesz, że „jedziesz na oparach”? Michał Kot podpowiada, z czego to może wynikać i dzięki czemu zyskasz więcej energii

Johimbina – jak działa na organizm i kto może ją stosować?

Teobromina – występowanie, działanie i dawkowanie. Gdzie jej szukać w przyrodzie i na sklepowych półkach?

„Obkleiłabym Polskę plakatami i billboardami z hasłem: Otyłość to choroba, która zabija” – mówi Magdalena Gajda, rzeczniczka praw osób chorych na otyłość

Aloes

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przed infekcją

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 zalet niskich temperatur

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

"Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom" - pisze Agata Głyda

„Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom. Bardzo cierpią, lecz nikt o tym nie wie” – pisze Agata Głyda

Dr Anna Romaniuk / fot. Hello Zdrowie

„Na odporność wpływa czułość i bliskość. Do tej sfery zaliczyłabym także zdrowe relacje” – mówi ekspertka dr Anna Romaniuk. Oto kluczowe filary odporności!

Sen – twój najlepszy przyjaciel podczas menopauzy. Jak o niego zadbać?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

7 skutecznych sposobów na przetrwanie kryzysu

zdrowy mózg

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Co suplementować przy endometriozie? Radzi dietetyczka Iwona Pasieczna

Co suplementować przy endometriozie? Radzi dietetyczka Iwona Pasieczna

Glutation – co to jest? Gdzie znajdziesz go najwięcej? Skutki uboczne niedoboru

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

Aleksandra Dyjewska: "Zamiast pytać, co będzie kiedy przytyjesz, zapytaj, co będzie jeśli nigdy nie wyzdrowiejesz"

Aleksandra Dejewska: „Zamiast pytać, co będzie, kiedy przytyjesz, zapytaj, co będzie, jeśli nigdy nie wyzdrowiejesz”

Najpopularniejsze

Grypa typu A/iStock

Grypa typu A – leczenie, objawy i charakterystyka wirusa

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Jak odetkać ucho zatkane woskowiną, katarem i wodą? Domowe sposoby

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Grypa typu B - objawy, charakterystyka

Grypa typu B – przyczyny, objawy i leczenie

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

„Dobry seks to taki w kontakcie z własnym ciałem, emocjami i drugim człowiekiem. Nawet jeżeli miedzy kochankami nie ma miłości” – mówi Marta Niedźwiecka, psycholożka i sex coach

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

×