Przejdź do treści

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Tabletki na odchudzanie: pomagają czy szkodzą?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy tabletki na odchudzanie pomagają czy szkodzą?
SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy tabletki na odchudzanie pomagają czy szkodzą? / iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Czarne stringi nie dla każdego” – alarmuje Gosia Włodarczyk. Komu mogą szkodzić?
WHO: najwięcej zgonów z powodu gruźlicy
WHO alarmuje: w 2020 roku nastąpił największy wzrost śmiertelności z powodu gruźlicy od 10 lat
„Myślałam, iż wskoczę już w jeansy przedciążowe”. Aleksandra Domańska przyznaje sobie tytuł „pierwszej naiwniaczki”
Jesteś po szczepionce Johnson&Johnson? Sprawdź, co z dawką przypominającą
Nowe wytyczne w sprawie stosowania aspiryny. Wyjaśniamy, kto nie powinien jej przyjmować

Specyfiki na odchudzanie rzeczywiście wspomagają utratę wagi czy raczej stanowią zagrożenie dla zdrowia? I czy warto wrzucać tego typu produkty do jednego worka z „tradycyjnymi” suplementami diety? Tłumaczą: dietetyczka Monika Kroenke oraz endokrynolożka i internistka Sylwia Kuźniarz-Rymarz. 

W cyklu „SUPLEMENTY: FAKTY I MITY” obalamy znalezione w internecie błędne przekonania na temat suplementów i wyjaśniamy, jakie są fakty. Robimy to dzięki wiedzy najlepszych specjalistów z zakresu dietetyki, medycyny rodzinnej i farmacji, którzy współtworzą nasze teksty. W kolejnej, piątej części cyklu, sprawdzamy, czy tabletki na odchudzanie to coś, czym warto się zainteresować, kiedy chcemy zrzucić parę kilogramów. A może należy ich unikać jak ognia?


Suplementy na odchudzanie – brać czy unikać?

Dietetyczka Monika Kroenke podkreśla, że nazwa „suplement wspomagający odchudzanie” to bardzo szerokie pojęcie. Może kryć się za nim bardzo wiele – od naturalnych, ziołowych składników, poprzez tzw. spalacze (np. kofeina), po substancje wpływające na pracę wątroby i wchłanianie pokarmu w jelicie.

– Tak naprawdę ciężko stwierdzić, który aspekt procesu trawienia i przyswajania miałby być regulowany przez suplement diety, by mógł on zostać nazwany „wspomagającym odchudzanie”. Tego typu tabletki mogą dotykać różnych obszarów, a nie wszystkie z nich dla danego pacjenta będą bezpieczne – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie dietetyczka Monika Kroenke.

Specjalistka podkreśla, że kwestie zmiany wagi ciała są na tyle indywidualne, że ciężko ocenić wpływ danego „suplementu wspomagającego odchudzanie”, nie widząc konkretnego pacjenta. Ekspertkę niepokoi jednak zbyt łatwy dostęp do tego typu produktów. Bez problemu mogą je bowiem nabyć nie tylko świadomi dorośli, ale również nastolatki w wieku dojrzewania, podatne na wpływ otoczenia i narażone na zaburzenia odżywiania. Dlatego właśnie tak ważne jest, by wybierać podobne środki z głową i zawsze pod okiem dietetyka bądź lekarza.

Specyfiki na odchudzanie okiem dietetyczki i internistki

– Często zdarza się, że pacjentki próbują wszelkiego rodzaju wspomagaczy odchudzania, na przykład stosują ogromne ilości sproszkowanej kofeiny. Może to doprowadzić do niebezpiecznie wysokiego tętna. A serce, które szybko się kurczy, zużywa dużo składników mineralnych, co w konsekwencji może pozbawić organizm ważnych zasobów, chociażby potasu i magnezu. W tej sytuacji może dojść nawet do zatrzymania akcji serca – wyjaśnia Kroenke.

Lek. Sylwia Kuźniarz-Rymarz, endokrynolożka i internistka z Centrum Medycznego Sublimed w Krakowie opowiada z kolei, że w USA swego czasu było głośno np. stosowaniu produktów zawierających hormon tarczycy w celu przyspieszenie metabolizmu.

– To jest skrajnie niebezpiecznie, bo dla zdrowego człowieka nadmiar hormonów tarczycy może doprowadzić do komplikacji sercowych – podkreśla specjalistka.

Ekspertki przestrzegają też przed dowolnym dawkowaniem suplementów diety. Choć te ostatnie są lekami, również wpływają na organizm, a ich przedawkowanie może być groźne dla naszego zdrowia. Właśnie dlatego w przypadku stosowania każdego tego typu produktu trzeba uważnie przeczytać zalecenia i sposób dawkowania preparatu.

– Moje pacjentki często mówią, że „na opakowaniu było napisane, żeby wziąć 3 tabletki, a one wzięły 10, żeby był lepszy efekt”. To tak nie działa. W ten sposób można sobie tylko zaszkodzić – podkreśla dietetyczka.

Jeśli suplementy na odchudzanie, to jakie?

Jeśli już jednak zdecydujemy, że będziemy przyjmować suplementy wspomagające odchudzanie i chcemy wybrać te najbardziej odpowiednie dla nas, to na jakie produkty najlepiej się zdecydować? Lek. Sylwia Kuźniarz-Rymarz wyjaśnia:

– Do odchudzania powinniśmy podchodzić jako do procesu połączenia diety redukcyjnej i aktywności fizycznej (to naprawdę nas odchudza) . Jeżeli stosując tę strategię, będziemy potrzebowali więcej niektórych składników odżywczych, np. potasu, magnezu, czasami żelaza, możemy takie suplementy stosować – tłumaczy ekspertka.

A co ze spalaczami tłuszczu, takimi jak kurkumina czy kofeina? Całkowicie powinniśmy ich unikać, czy jednak takie zero-jedynkowe podejście jest przesadne?

– Jeżeli zdrowo się odżywiamy i dodatkowo trenujemy, to tego typu suplementy mogą nam pomóc w odchudzaniu. Przydadzą się szczególnie u osób trenujących – jako przyspieszacze metabolizmu – wyjaśnia lek. Kuźniarz-Rymarz.

 


Jeżeli masz pytania lub wątpliwości dotyczące suplementów diety, napisz do mnie. Możesz też zaproponować kolejne tematy, które będą częścią serii „SUPLEMENTY: FAKTY I MITY” . Wraz z naszymi ekspertami postaramy się pomóc! 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wszystko, co trzeba wiedzieć o folianach /fot. Pexels

Wszystko, co trzeba wiedzieć o folianach

AKCJA SUPLEMENTACJA: Zespół napięcia przedmiesiączkowego

7 skutecznych sposobów na przetrwanie kryzysu

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. "Suplementy nie pomagają" - prawda czy fałsz?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. „Suplementy nie pomagają” – prawda czy fałsz?

Chcesz poprawić jakość swojego snu? Oto najbardziej skuteczne metody!

Dobre nawyki dla psychiki – wprowadź je, a zmniejszysz negatywny wpływ stresu na organizm

Marta Krupińska

Wyluzuj, to tylko PMS. Czyli jak udało mi się złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

zdrowy mózg

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Polska piosenkarka zadedykowała piosenkę Przemysławowi Czarnkowi. „Na co to mówisz, zważ”

Polska piosenkarka zadedykowała nowy singiel Przemysławowi Czarnkowi. „Na to, co mówisz, zważ”

Suplementy diety na odporność – które są najlepsze?

Bezpieczne suplementy diety – na co zwracać uwagę?

witaminy i suplementy dodajace energii

Poczuj moc! 8 witamin i suplementów, które dodadzą ci energii

MOJA SUPLEMENTACJA: dietetyczka Joanna Skałecka

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

Wojciech Gojke/fot. archiwum prywatne

Problemy z koncentracją? Deep Focus from Plants pobudzi twój mózg do działania. Przetestowałem!

AKCJA SUPLEMENTACJA: Choroba Hashimoto

Witaminy na koncentrację – dla dzieci i pracujących umysłowo

MOJA SUPLEMENTACJA: dr Monika Piecuch-Kilarowska

Suplementy na pamięć – kiedy po nie sięgać, jak wybrać?

MOJA SUPLEMENTACJA: mgr farm. Paulina Front

Witaminy dla wegan – co suplementować diecie wegańskiej?

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

Suplementy na paznokcie – jak wybrać najlepsze?

Suplementy dla wegan – niedobory, suplementy witaminowe

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

przeziębiona kobieta

Żółty katar – objaw infekcji, którą trzeba leczyć. Jak pomóc dziecku a jak dorosłemu?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?