Przejdź do treści

AKCJA SUPLEMENTACJA: Planowanie ciąży

Akcja suplementacja - planowanie ciąży / unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta po szczepieniu
Minister zdrowia: dopuszczamy możliwość mieszania szczepionek na COVID-19
Nogi
„Noszenie szpilek nie jest dobre dla kobiecego zdrowia” – przestrzega Pani Fizjotrener
Ela Kowalska testuje Deep Focus from Plants /fot. archiwum prywatne
Deep Focus From Plants, czyli jak pobudziłam swój mózg
Menstruacja w podróży
„Masz okres i szukaj wiatru w polu”. Podróżniczka o dostępności tamponów i podpasek w polskich wsiach i miasteczkach
Wyjechałaś na wakacje i musisz wziąć zwolnienie lekarskie? Nie zapomnij o jednym ważnym obowiązku
Wyjechałaś na wakacje i musisz wziąć zwolnienie lekarskie? Nie zapomnij o jednym ważnym obowiązku

Suplement diety w gotowym preparacie czy garść tabletek zawierających poszczególne witaminy i składniki mineralne? Łykać po śniadaniu, a może po kolacji? I jak je stosować, by wspomóc swoją płodność? Jeśli właśnie obmyślasz suplementację przed planowaną ciążą, to tekst dla ciebie.

Wyobraźmy sobie kobietę, która właśnie z partnerem postanowiła zajść w ciążę. Chciałaby zacząć się suplementować, bo wie, jak ważne jest to dla niej i dla jej przyszłego dziecka. Nie wie jednak, od czego zacząć. Z pomocą przychodzimy my i nasz nowy cykl „AKCJA SUPLEMENTACJA”. W tym odcinku wraz z cenioną dr n. med. Katarzyną Skórzewską, specjalistką ginekologii i endokrynologii staramy się wyjaśnić, jakich substancji warto szukać w suplementach diety podczas planowania ciąży.

Suplementacja w ciąży – od czego zacząć?

Od czego zacząć suplementację? Najbezpieczniej od wykonania badań krwi i zinterpretowania jej wyników z lekarzem. To najprostsza droga do tego, by dowiedzieć się, jakich składników potrzebujemy przed ciążą. Nie wszystkie bowiem musimy przyjmować w suplementach, często wystarcza tylko zdrowa, zbilansowana dieta. Warto też pamiętać, że nadmiar niektórych witamin i składników mineralnych nie jest dobry dla organizmu. A co potem?

– Nigdy nie wiadomo, kiedy dojdzie do ciąży. Planowanie nie zawsze wiąże się ze spodziewanym efektem. Tak naprawdę więc na początek należałoby zadbać o zdrowe odżywianie. Rzucamy papierosy, odstawiamy alkohol, jeżeli mamy nadwagę lub otyłość – staramy się zmniejszyć BMI. Wszystko zależy od tego, jak do tej pory kobieta się odżywiała, czy stosuje diety eliminacyjne, czy jest wegetarianką, weganką… – wyjaśnia specjalnie dla Hello Zdrowie dr n. med. Katarzyna Skórzewska, ginekolog-endokrynolog.

Kiedy najlepiej łykać suplementy diety? Jak tłumaczy ekspertka, w wielu preparatach dla kobiet planujących ciążę znajduje się żelazo. W związku z tym najlepiej przyjmować je z jedzeniem, np. podczas obiadu.

– Wszystko jednak zależy od tego, jakie suplementy pacjentki przyjmują i jakie inne leki jeszcze biorą – dodaje specjalistka.

Kwas foliowy

Najwięcej kobiet suplementację przed planowaną ciążą rozpoczyna od łykania kwasu foliowego. Zapobiega on wadom otwartej cewy nerwowej oraz pomaga w prawidłowym rozwoju kręgosłupa u dziecka. Okazuje się jednak, że ta forma witaminy B9 może nie wystarczyć.

– Podczas planowania ciąży zaleca się stosowanie najbardziej aktywnej formy kwasu foliowego, czyli metafolianu. Czasami występują bowiem różnego rodzaju nieprawidłowości genetyczne, które mogą wpływać na to, że przekształcanie się kwasu foliowego w formę aktywną jest utrudnione. Jest tak np. u nosicielek mutacji MTHFR. Te kobiety powinny więc stosować aktywne formy kwasu foliowego – wyjaśnia dr n. med. Katarzyna Skórzewska.

Witamina D

Synteza witaminy D w naszej szerokości geograficznej jest możliwa tylko od maja do października. Warto więć suplementować ją codziennie. Szczególnie istotna jest tutaj witamina D3, która obniża ryzyko wystąpienia bacterial vaginosis – łączonej niekiedy z powikłaniami podczas ciąży. Jak podaje Polskie Towarzystwo Ginekologiczne, kobiety planujące ciążę powinny codziennie przyjmować 2000 j. m. witaminy D.  

– To dawka standardowa, którą rekomendujemy kobietom planującym dziecko oraz następnie przez całą ciążę. Jeżeli jednak ktoś choruje np. na osteomalację (czyli odpowiednik krzywicy u osób dorosłych), wtedy są potrzebne większe dawki. To jednak powinno być ustalone z lekarzem – mówi specjalistka.

Jod

Kolejnym suplementem diety, który obowiązkowo powinnyśmy stosować podczas planowania ciąży (jak i podczas ciąży i karmienia piersią) jest jod. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca, by przez cały ten czas przyjmować codziennie dawkę 200 µg jodu.

– Warto wiedzieć, że jeżeli kobieta ma chorobę Hashimoto, sam jod nie jest w tym wypadku najlepszy, ponieważ przyspiesza rozwój niedoczynności tarczycy w tej chorobie. Jeżeli jednak chodzi o ciążę, matka nie jest tutaj najważniejsza. Jod stosujemy po to, by tarczyca u dziecka rozwijała się prawidłowo – dodaje ekspertka.

Selen i cynk

Dla kobiet starających się o dziecko istotne jest też suplementowanie selenu oraz cynku. Zadaniem selenu jest działanie wzmacniające układ odpornościowy oraz przeciwzapalne. Odpowiednia dawka selenu zapobiega też poronieniom. Jeżeli chodzi o cynk, wspomaga on płodność oraz bierze udział w regulowaniu cyklu miesięcznego. Co ważne, wpływa też na odpowiednie funkcjonowanie endometrium.

– Selen zaleca się jednak odstawić, gdy w ciążę się już zajdzie. Co do cynku – badania pokazują, że jest on ważny nie tylko dla kobiet starających się o dziecko, ale także dla ich partnerów – dla prawidłowego rozwoju nasienia oraz tworzenia DNA – dodaje ekspertka.

Racjonalna suplementacja dopasowana do indywidualnych potrzeb ma ogromne znaczenie

DHA

Ważnym, ale nie niezbędnym dla kobiet planujących ciążę, jest kwas DHA, który wspomaga prawidłowy rozwój mózgu i wzroku u dziecka. Niektóre źródła podają, że podczas starań o ciążę zalecane jest spożywać dziennie przynajmniej 200 mg tego kwasu.

– Najważniejsze jest to, by kwas DHA przyjmować w ciąży, szczególnie w II i III trymestrze, gdy intensywnie rozwija się mózg dziecka – dodaje dr Skórzewska.

Cholina

– W suplementach diety dla kobiet starających się o dziecko ważne jest też, by znalazła się cholina, która zapobiega chorobom związanym z przewodnictwem nerwowym – wyjaśnia ekspertka.

Składnik ten jest produkowany przez wątrobę, jednak wiele osób cierpi na jej niedobór. Badania wskazują, że niski poziom choliny w organizmie matki może przyczynić się do wystąpienia wad cewy nerwowej u dziecka.

Witaminy z grupy B

W preparatach witaminowych dla kobiet starających się o dziecko często możemy znaleźć też witaminy z grupy B, które zapewniają prawidłowy rozwój układu nerwowego u dziecka. Jak wyjaśnia dr n. med. Katarzyna Skórzewska, nie muszą być one jednak stosowane przez wszystkie kobiety starające się o ciążę. By zapewnić sobie odpowiednią ilość tych składników w organizmie, wystarczy zbilansowana dieta. Jest jednak pewien wyjątek.

– Kobiety, które są wegetariankami lub wegankami, koniecznie muszą przyjmować suplementy z witaminami z grupy B, szczególnie witaminę B 12, której zwykle mają niedobory. A wtedy może dojść do niedoborów masy ciała u dziecka czy nawet do przedwczesnego porodu – mówi dr Skórzewska.

Witamina E

Niektóre źródła mówią, że przyjmowanie witaminy E poprawia płodność. Jest to też silny przeciwutleniacz, który przeciwdziała występowaniu wad wrodzonych płodu oraz poronieniom.

– Możną ją jednak przedawkować, więc ja z tą witaminą proponowałabym jednak ostrożność. Wytycznych i rekomendacji do stosowania jej w okresie planowania ciąży nie ma – wyjaśnia ekspertka.

Jedna kapsułka zażywana dziennie w zupełności więc wystarczy.

 

Jeżeli masz pytania dotyczące suplementów diety, chcesz zacząć się suplementować, ale nie wiesz od czego zacząć – odezwij się do mnie. Czekam także na propozycje kolejnych odcinków z serii „AKCJA SUPLEMENTACJA”. Wraz z naszymi ekspertami postaramy się pomóc! 

Dr n. med. Katarzyna Skórzewskalekarka, specjalistka ginekologii i endokrynologii. Doświadczenie zawodowe zdobywała w Klinice Endokrynologii Ginekologicznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz w szpitalach klinicznych: im. Dzieciątka Jezus przy Pl. Starynkiewicza i im. Ks. Anny Mazowieckiej przy ul. Karowej. Zajmuje się diagnostyką i leczeniem zaburzeń hormonalnych u kobiet, szczególnie w obszarze endokrynologii ginekologicznej oraz leczeniem współistniejących u kobiet zaburzeń hormonalnych innych gruczołów wydzielania wewnętrznego. Autorka wielu publikacji naukowych w periodykach polskich i zagranicznych oraz artykułów popularnonaukowych. Prowadzi autorską rubrykę „Damskie sprawy bez tabu” w serwisie Enel Zdrowie.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

AKCJA SUPLEMENTACJA: Wegetarianizm i weganizm

„Nie powinnam się smucić, bo urodziłam zdrowe dziecko”. Co słyszą kobiety w czasie połogu i dlaczego takie słowa nigdy nie powinny paść? Pisze Natalia Białobrzeska

Co słyszą kobiety w czasie połogu? Te słowa nigdy nie powinny paść

„Na pewne rzeczy, uczucia w ciąży, trudno się przygotować” – mówi położna Izabela Dembińska

„Suplement to nie jest 'gorszy lek'”/fot. Getty Images

„Suplement to nie jest 'gorszy lek'”. Z doktor Mirosławą Gałęcką rozmawiamy o tym, jak się mądrze suplementować

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

USG połówkowe – kiedy wykonać, jak wygląda, co wykrywa

Agnieszka Włodarczyk

Agnieszka Włodarczyk: nigdy wcześniej nie chciałam mieć dziecka

Artur Rakowski / Archiwum prywatne

Artur Rakowski: adaptogenów nie możemy traktować jako polisy na niedbale prowadzone życie

Agnieszka Włodarczyk o traumie odwiedzin na oddziałach położniczych

Agnieszka Włodarczyk o odwiedzinach na salach poporodowych. „Ludzie nie mają absolutnie taktu i wyczucia”

Tomasz Dzieciątkowski: obawy dotyczące szczepionek przeciw COVID-19 i chorób powodujących bezpłodność kobiet są bezpodstawne

Nerwica w ciąży – objawy, leczenie, wpływ na dziecko

Meghan Markle i książę Harry zostali rodzicami po raz drugi. Imiona ich córeczki są bardzo symboliczne

Meghan Markle i książę Harry zostali rodzicami po raz drugi. Imiona ich córeczki są bardzo symboliczne

„Chciałam mieć dziecko, póki jeszcze jestem w pełni samodzielną osobą” – mówi 33-latka. Stwardnienie rozsiane nie jest przeciwwskazaniem do zajścia w ciążę

Babka jajowata – właściwości i zastosowanie byliny

Kobieta trzyma szpinak

Zadbaj o Koenzym Q10 – bądź wiecznie młoda

Kobieta w ciąży

Ciąża zwiększa ryzyko powikłań COVID-19 u kobiet i ich dzieci

Joanna Jaworska

Joanna Jaworska: jeśli po porodzie ciśniemy brzuszki, to tylko pogarszamy sytuacje [WIDEO]

ciężarna, pandemia covid

Pandemia COVID-19 ma tragiczny wpływ na kobiety w ciąży – wskazują badania

Do czego może służyć grzebień podczas porodu? Wyjaśnia położna Izabela Dembińska

Do czego może służyć grzebień podczas porodu? Wyjaśnia położna Izabela Dembińska

lobieta w ciąży, covid-19, szczepienia

Szczepionki przeciwko COVID-19 nie tylko skuteczne, ale też bezpieczne dla kobiet w ciąży i matek karmiących – wykazały badania

Wstrzykiwanie jałowej wody pod skórę w celu uśmierzenia porodowego bólu? Zapytaj o tę metodę swoją położną

Joanna Jaworska

Trening przed ciążą vs trening w ciąży. Czym powinny się różnić? Mówi Joanna Jaworska

„Badania tzw. piątki tarczycowej, które są dostępne w laboratoriach, to naciąganie ludzi na niepotrzebne wydatki” – mówi dr n. med. Katarzyna Skórzewska

W minionym roku wykorzystano blisko 33 tys. zarodków. MZ podało dane odnośnie in vitro w Polsce

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

matka z dorosłą córką

„Przez całe życie była toksyczną osobą, w każdej roli: pracownika, koleżanki, siostry, córki. I toksyczną mamą” – opowiada 35-letnia Ada o swojej matce

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Bąbel po oparzeniu - dowiedz się, jak leczyć pęcherze

Bąbel po oparzeniu – dowiedz się, jak leczyć pęcherze

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

żyły na nogach

Zapalenie żył – jakie objawy wskazują na stan zapalny w żyłach powierzchownych i głębokich?