Przejdź do treści

Ten masaż przyniesie ci ulgę w upalne dni. Flebolog wyjaśnia, jak dokładnie go wykonać

Ten masaż przyniesie ci ulgę w upalne dni. Flebolog wyjaśnia, jak dokładnie go wykonać
Ten masaż przyniesie ci ulgę w upalne dni. Flebolog wyjaśnia, jak dokładnie go wykonać / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

„Obecnie wielu z nas doskwierają upały. A upały to obrzęk i bolące nogi” – mówi w materiale wideo na swoim profilu na Instagramie flebolog dr Łukasz Paluch. Lekarz pokazuje, jak możemy sobie z tym poradzić za pomocą masażu.

Ulżyj sobie w upał

Podczas upalnych dni nasz organizm szuka sposobów na oddanie ciepła. Mechanizmy termoregulacyjne rozszerzają naczynia położone najbardziej powierzchownie, aby oddać nadmiar temperatury. Działanie takie jest co prawda korzystne, ale w przypadku występowania nieprawidłowości żylnych może doprowadzić do ich zbyt dużego rozszerzenia. Dlatego często podczas gorących dni towarzyszy nam uczucie ciężkich i obolałych nóg.

Jak podkreśla na swoim profilu na Instagramie dr Łukasz Paluch, najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tym jest masaż kostkami lodu. Jednak, żeby był skuteczny, trzeba go prawidłowo wykonać.

„Masaż wykonujemy najlepiej dwoma, częściowo już rozpuszczonymi kostkami lodu. Rozpoczynamy go od dolnych partii nóg, uciskając kostkami żyły znajdujące się w mięśniach brzuchatych łydki, a następnie posuwistym ruchem przesuwamy rękę do góry” – wyjaśnia ekspert.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps.
30,00 zł
Odporność
Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps
54,90 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Mulltilac
Multilac Synbiotyk, 20 kapsułek
23,39 zł
Odporność
Estabiom Baby, Suplement diety, krople, 5 ml
28,39 zł

Jak kostki lodu mogą zdziałać cuda?

Lekarz podkreśla, że podczas masażu ważne jest, aby cały czas zimno „kontaktowało się” ze skórą nóg, a z drugiej strony, aby ruch mięśni powodował przepompowanie krwi do góry. Dodaje, że bardzo istotne jest też, żeby osoba, której go wykonujemy, miała rozluźnione nogi. Dlatego najlepiej usadzić ją na jakimś podwyższeniu, np. na krześle czy fotelu.

„Działanie takiego masażu z jednej strony powoduje obkurczanie naczyń w wyniku styku z zimnym lodem. A z drugiej strony ruch naszych mięśni i rąk powoduje, że krew nie zalega w żyłach” – tłumaczy dr Paluch.

Taki masaż możesz powtarzać kilka razy dziennie, w zależności od potrzeb. Dla lepszego efektu kostki lodu posyp gruboziarnistą solą morską. Dokładny instruktaż wideo przedstawiający, jak powinien wyglądać masaż lodem, znajdziesz na profilu @dr.paluch.flebolog.

Dr Paluch – kim jest?

Dr n. med. Łukasz Paluch jest flebologiem, który – jak sam o sobie mówi – usuwa pajączki oraz większe naczynia. Zajmuje się diagnozą i leczeniem chorób żył. Ekspert prowadzi profil na Instagramie @dr.paluch.flebolog. W swoich postach na Instagramie stara się przybliżać temat żylaków, tętnic, limfologii. Profil specjalisty obserwuje już ponad 95 tys. osób.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Olejek ylang ylang – na co go stosować?

Czego nie zrobi za ciebie fizjoterapeuta? Odpowiada Zuzanna Kowalska

Czego nie zrobi za ciebie fizjoterapeuta? Odpowiada Zuzanna Kowalska

Fizjoterapia stomatologiczna – wskazania i rodzaje terapii

Pistolet do masażu – czy zastąpi masażer do mięśni i roller? Jaki masażer gun wybrać?

Masaż powięziowy – pojęcie i wskazania. Jakie są efekty masażu powięziowego twarzy?

Mężczyzna wypił dwie butelki zimnej wody w upał, przez co był o włos od śmierci. "Nie popełniajcie tego błędu"

Mężczyzna wypił dwie butelki zimnej wody w upał, przez co był o włos od śmierci. „Nie popełniajcie tego błędu” – przestrzega lekarka

Katarina Hellstrom: „Obecnie modne jest posiadanie twardego, wciągniętego i płaskiego brzucha. Przepraszam za mocne słowa, ale to powolne samobójstwo”

Używasz klimatyzacji? Nie przesadź z niską temperaturą, bo skutki mogą być fatalne

Używasz klimatyzacji? Nie przesadź z niską temperaturą, bo skutki mogą być fatalne

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?

Jaka jest optymalna temperatura do pracy? Wyjaśnia lek. Monika Piecuch-Kilarowska

Jaka jest optymalna temperatura do pracy? Wyjaśnia lek. Monika Piecuch-Kilarowska

Karetka

Ponad 500 zgonów w kilka dni. To efekt morderczych upałów, które zmierzają do Polski

Chia fresca - lemoniada z nasionami chia

Chia fresca – lemoniada z nasionami chia. Na upały idealna!

10 rzeczy, których nie warto robić w wakacje

pies na plaży

Pies kontra upał. Jak pomóc zwierzakowi? Podpowiadamy!

Kobieta i mężczyzna leżą na plaży

Seks w upały. Jak ostudzić temperaturę, by atmosfera w łóżku pozostała gorąca?

Tropikalne noce zabiorą nam sen i dobre samopoczucie? Sprawdź, jakie mogą mieć skutki dla twojego zdrowia

Jak poznać, że upał ci zaszkodził? „Są trzy zjawiska kliniczne, które świadczą o nadmiernym działaniu ciepła” – mówi lekarz Michał Sutkowski

slonce

Słońce a leki. Przy jakich tabletkach powinnaś uważać latem?

Jak dbać o nogi w podróży?

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Gumkowanie hemoroidów – co to jest, objawy. Profilaktyka i leczenie żylaków odbytu

„Ludzie wstają zaskoczeni, bo czują irracjonalne zadowolenie, i to w całym ciele”. O tajnikach masażu twarzy, który ma zastąpić medycynę estetyczną, mówi mistrzyni Kobido

Szczotkowanie na sucho ma wiele korzyści zdrowotnych / pexels

Szczotkowanie ciała na sucho jest zalecane przez endokrynologów. Pobudza limfę i wspiera pozbywanie się opuchlizny

terapia czaszkowo-krzyżowa/ pexels

„Układ nerwowy dostaje sygnał: nie musi tak być, nie trzeba tkwić w ciągłym bólu, jest wyjście”. Fizjoterapeutka o „rozmasowywaniu” traum

×