Przejdź do treści

Wzdęcia w ciąży – jak sobie z nimi radzić?

kobieta w ciąży
Wzdęcia w ciąży – jak sobie z nimi radzić? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Cholesterol w diecie / istock
Po co nam cholesterol? Dietetyczka Zofia Suszka wyjaśnia, czy jest on nam potrzebny do życia
Kobieta trzyma niemowlę na rękach
Higiena w połogu – 8 przykazań głównych od Położnej Kasi
Kobieta trzyma w dłoniach pisanki
W jaki sposób sprawdzić, czy jajka są świeże? Czytamy Etykiety pokazują prosty trik!
Wielkanoc dla dzieciaków – ciasteczkowe jajeczka dla zabawy
Wielkanocna baba orkiszowa. Znacznie zdrowsza niż klasyczna
Wielkanocna baba orkiszowa. Znacznie zdrowsza niż klasyczna

Ponad połowa kobiet ciężarnych zgłasza dolegliwości związane z perystaltyką jelit. Należą do nich między innymi wzdęcia i gazy w ciąży. Najczęstszą przyczyną tych dolegliwości są zmiany hormonalne, które powodują spowolnienie metabolizmu i rozleniwienie perystaltyki jelit. Istnieje wiele bezpiecznych metod, które pomagają złagodzić lub wyeliminować ten problem.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Wzdęcia we wczesnej ciąży najczęściej wywołane są przez progesteron, którego poziom rośnie zaraz po zagnieżdżeniu się zarodka w ścianie macicy. Do innych przyczyn nagromadzenia się gazów w jelitach należy nieodpowiednia, wzdymająca dieta. Mimo, iż wzdęcia to męcząca dolegliwość, w obecnej dobie medycyny łatwo sobie z nią radzić, a zalecane metody są skuteczne oraz bezpieczne zarówno dla przyszłej mamy i dziecka.

Wzdęcia w ciąży – przyczyny

  1. Wzdęcia na początku ciąży (wzdęcia w pierwszych tygodniach ciąży) wywołane są zmianami hormonalnymi. Perystaltyka jelit jest wrażliwa na działanie progesteronu, którego poziom znacznie wzrasta po zagnieżdżeniu się zapłodnionej komórki jajowej w ścianie macicy. Zadaniem progesteronu jest zapewnienie odpowiednich warunków w macicy, aby zarodek mógł prawidłowo się rozwijać. Ubocznym działaniem skoku progesteronu jest spowolnienie oraz rozleniwienie jelit – stąd wzdęcia i gazy.
  2. Nieodpowiednia dieta. Bardzo ważne jest, aby dieta w okresie ciąży była urozmaicona, zbilansowana oraz przede wszystkim lekkostrawna. Jeśli jednak jedzenie jest ciężkostrawne oraz spożywane są duże ilości napojów gazowanych, skutkiem mogą być bolesne wzdęcia w ciąży.
  3. Połykanie powietrza podczas jedzenia i picia. Dochodzi do tego wtedy, kiedy przyszła mama spożywa posiłki w pośpiechu.
  4. Wzdęcia na późniejszych etapach ciąży wynikają z tego, że macica staje się coraz większa i może uciskać na jelita, powodując zatrzymanie gazów w jelitach.
  5. Stres.
  6. Choroby układu pokarmowego.
  7. Nietolerancje pokarmowe.
  8. Alergie pokarmowe.
  9. Brak aktywności fizycznej.

Wzdęcia w ciąży – objawy

Do najczęstszych objawów nagromadzenia się nadmiaru gazów w jelitach należą:

  • twardy brzuch w ciąży,
  • kłujący ból brzucha, który może promieniować do innych części ciała,
  • rozdęty i tkliwy brzuch,
  • ogólne złe samopoczucie,
  • mdłości,
  • uczucie pełności w jelitach.

Zobacz także

Sposoby na wzdęcia w ciąży

Co na wzdęcia w ciąży? Pierwszym, podstawowym sposobem na uniknięcie wzdęć w ciąży jest zmiana diety. Powinny się w niej znaleźć następujące produkty:

  • chude, najlepiej gotowane mięso (w tym mięso ryb)
  • jajka gotowane w wodzie lub na parze
  • gotowane warzywa
  • owoce – np. cytryny lub banany
  • przetwory na bazie mleka – maślanka, jogurt, kefir
  • produkty zbożowe, które są bogate w błonnik (pieczywo zbożowe, ryż i makaron zbożowy)
  • oleje roślinne w umiarkowanej ilości
  • napoje – woda, świeżo wyciskane soki, herbatki ziołowe, koktajle owocowo-warzywne oraz słaba herbata.

Aby uniknąć lub pozbyć się wzdęć, należy przede wszystkim wyeliminować z diety następujące produkty:

  • niektóre owoce, takie jak winogrona lub gruszki
  • surowe warzywa spożywane w dużych ilościach
  • słodycze spożywane w nadmiernych ilościach
  • miód
  • przetworzone, słodkie soki lub napoje gazowane
  • żywność typu fast food
  • produkty tłuste
  • smażone mięso oraz ryby
  • produkty zawierające dużą ilość soli
  • żywność wysoko przetworzona.

Kolejnymi sposobami radzenia sobie z wzdęciami w ciąży są:

  • spożywanie mniejszych porcji niż dotychczas
  • powolne, spokojne spożywanie posiłków
  • zaprzestanie żucia gumy
  • zwiększenie aktywności fizycznej (forma tej aktywności musi być jednak bezpieczna dla dziecka)
  • stosowanie wyrobów farmaceutycznych na wzdęcia, np. Ulgix wzdęcia w ciąży (uwaga! podczas zakupu jakichkolwiek środków medycznych koniecznie należy poinformować farmaceutę o ciąży, a także upewnić się, że wybrany środek nie zawiera w swoim składzie żeń-szenia, piołunu, mięty polnej, krwawnika pospolitego, lubczyku ani aloesu, ponieważ mogą źle wpływać na rozwijający się płód)
  • stosowanie ziół na wzdęcia to naturalny i zwykle bezpieczny lek na wzdęcia w ciąży
  • delikatne i krótkotrwałe masowanie brzucha w celu przyspieszenia perystaltyki jelit
  • przyjęcie pozycji kolankowo-łokciowej i/lub kręcenie biodrami (tę metodę można stosować we wczesnej ciąży)
  • noszenie wygodnej, nieuwierającej bielizny oraz spodni
  • unikanie długotrwałego siedzenia w jednym miejscu.

W przypadku bardzo uciążliwych, bolesnych wzdęć, a także wystąpienia innych dolegliwości w okresie ciąży, należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Cholestaza w ciąży / istock

Swędzenie w ciąży nie zawsze jest zwykłym objawem rozciągania się skóry. To może być cholestaza ciążowa

Kobieta w ciąży / Unsplash

Jak zapobiec nudnościom w ciąży? Radzi Paulina Ihnatowicz

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Ciężarne nie są w grupie ryzyka, ich życie nie jest zagrożone – uspokaja Dr Grzegorz Południewski – ginekolog, położnik, Klinika Gameta Warszawa

„Ciężarne nie są w grupie ryzyka, ich życie nie jest zagrożone” – uspokaja dr Grzegorz Południewski, ginekolog, położnik

Antydepresanty a ciąża i karmienie piersią. Czy można je wtedy stosować?

Ważne jest, by nie zaprzeczać, że poronienie miało miejsce, ale iść dalej

„Ważne jest, by nie zaprzeczać, że poronienie miało miejsce, ale iść dalej” – mówi terapeutka i psychiatra

„Poronienie jest społecznie ignorowane, bo przecież można mieć następne dziecko, więc po co się nad tym rozwodzić”. Malina Błańska o dwukrotnym poronieniu

Kobieta w ciąży

Kobiety całują klamki gabinetów ginekologicznych. „Myślałam, że czas mojej ciąży będzie najpiękniejszym okresem w moim życiu, przez koronawirusa tak nie jest”

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Luteina podczas ciąży - jak i kiedy stosować oraz jakie ma działanie?

Luteina podczas ciąży – jak i kiedy stosować oraz jakie ma działanie?

Odczyn Coombsa - czym jest i jak interpretować wyniki?

Odczyn Coombsa – czym jest i jak interpretować wyniki?

Połóg - odchody połogowe / istock

Odchody połogowe. Położna Kasia wyjaśnia, czym są i jak powinna wyglądać higiena po porodzie

"Kazano mi wybierać: albo sekcja zwłok, albo wydanie ciała do pogrzebu"

„Nie, nie, na sali porodowej martwych dzieci się nie rodzi”

Tycie w ciąży - ile to zdrowo, ile zbyt dużo?

Tycie w ciąży – ile to zdrowo, ile zbyt dużo?

usg ciążowe

Drugi trymestr ciąży – czego powinnaś się spodziewać?

kobieta w ciąży

Ciąża a koronawirus. Co powinnaś wiedzieć?

Objawy poronienia – późnego i wczesnego

Poronienie wczesne i późne – objawy

Poronienie. Co dzieje się w psychice kobiety, która straciła nienarodzone dziecko? Odpowiada psycholog Anna Bajkowska

Dr Wojciech Falęcki

Odporność kobiet w ciąży. Dr Wojciech Falęcki o tym, jak powinno się o nią zadbać

kobieta w ciąży

Kolka nerkowa w ciąży – przyczyny, diagnostyka i leczenie. Co powinnaś o niej wiedzieć?

Izabela Dembińska / fot. Monika Ostrowska

,,Pierwsze chwile z noworodkiem” autorstwa położnej Izabeli Dembińskiej to spojrzenie na świat nowonarodzonego człowieka z jego perspektywy. Premiera książki już 11 marca 2020 r.!

Wypadanie włosów po ciąży / ArthurHidden/Freepik

Wypadanie włosów po ciąży. Kiedy to poważny problem, którego nie możemy bagatelizować?

badanie krwii, test, ciążą

Test ciążowy z krwi – kiedy go zrobić i jak interpretować wynik?

Dieta a płodność / freepik.com

Płodność – czy da się wspierać ją zdrowym odżywianiem? Dietetyczka odpowiada

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

seks analny

Ciekawi cię seks analny? Mamy dla ciebie 9 wskazówek, które pozwolą ci się do niego sensownie przygotować

Produkty zawierające witaminę A

Witamina A – właściwości, występowanie i suplementacja. Za co odpowiada w organizmie?