Przejdź do treści

Wzdęcia w ciąży – jak sobie z nimi radzić?

kobieta w ciąży
Wzdęcia w ciąży – jak sobie z nimi radzić? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta stoi na ulicy przy murze
Kwas hialuronowy – jakie funkcje pełni w skórze? Tłumaczy Ekspert Kosmetyczny
Olej palmowy – jeść czy nie jeść?
Olej palmowy – szkodliwy czy nie? Paulina Górska zebrała najważniejsze fakty
kawa
Kawa ma ważne oznaczenia na opakowaniach. O czym nas informują i dlaczego powinnyśmy zwracać na nie uwagę?
badanie krwii, test, ciążą
Test ciążowy z krwi – kiedy go zrobić i jak interpretować wynik?
Sala na onkologii dziecięcej. Rodzice w małym pomieszczeniu śpią na podłodze, czuwając przy chorych dzieciach
Jak wygląda onkologia dziecięca w Polsce? Przepełnione sale, dzieci z chemioterapią na korytarzach, rodzice śpią na podłodze

Ponad połowa kobiet ciężarnych zgłasza dolegliwości związane z perystaltyką jelit. Należą do nich między innymi wzdęcia i gazy w ciąży. Najczęstszą przyczyną tych dolegliwości są zmiany hormonalne, które powodują spowolnienie metabolizmu i rozleniwienie perystaltyki jelit. Istnieje wiele bezpiecznych metod, które pomagają złagodzić lub wyeliminować ten problem.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Wzdęcia we wczesnej ciąży najczęściej wywołane są przez progesteron, którego poziom rośnie zaraz po zagnieżdżeniu się zarodka w ścianie macicy. Do innych przyczyn nagromadzenia się gazów w jelitach należy nieodpowiednia, wzdymająca dieta. Mimo, iż wzdęcia to męcząca dolegliwość, w obecnej dobie medycyny łatwo sobie z nią radzić, a zalecane metody są skuteczne oraz bezpieczne zarówno dla przyszłej mamy i dziecka.

Wzdęcia w ciąży – przyczyny

  1. Wzdęcia na początku ciąży (wzdęcia w pierwszych tygodniach ciąży) wywołane są zmianami hormonalnymi. Perystaltyka jelit jest wrażliwa na działanie progesteronu, którego poziom znacznie wzrasta po zagnieżdżeniu się zapłodnionej komórki jajowej w ścianie macicy. Zadaniem progesteronu jest zapewnienie odpowiednich warunków w macicy, aby zarodek mógł prawidłowo się rozwijać. Ubocznym działaniem skoku progesteronu jest spowolnienie oraz rozleniwienie jelit – stąd wzdęcia i gazy.
  2. Nieodpowiednia dieta. Bardzo ważne jest, aby dieta w okresie ciąży była urozmaicona, zbilansowana oraz przede wszystkim lekkostrawna. Jeśli jednak jedzenie jest ciężkostrawne oraz spożywane są duże ilości napojów gazowanych, skutkiem mogą być bolesne wzdęcia w ciąży.
  3. Połykanie powietrza podczas jedzenia i picia. Dochodzi do tego wtedy, kiedy przyszła mama spożywa posiłki w pośpiechu.
  4. Wzdęcia na późniejszych etapach ciąży wynikają z tego, że macica staje się coraz większa i może uciskać na jelita, powodując zatrzymanie gazów w jelitach.
  5. Stres.
  6. Choroby układu pokarmowego.
  7. Nietolerancje pokarmowe.
  8. Alergie pokarmowe.
  9. Brak aktywności fizycznej.

Wzdęcia w ciąży – objawy

Do najczęstszych objawów nagromadzenia się nadmiaru gazów w jelitach należą:

  • twardy brzuch w ciąży,
  • kłujący ból brzucha, który może promieniować do innych części ciała,
  • rozdęty i tkliwy brzuch,
  • ogólne złe samopoczucie,
  • mdłości,
  • uczucie pełności w jelitach.

Zobacz także

Sposoby na wzdęcia w ciąży

Co na wzdęcia w ciąży? Pierwszym, podstawowym sposobem na uniknięcie wzdęć w ciąży jest zmiana diety. Powinny się w niej znaleźć następujące produkty:

  • chude, najlepiej gotowane mięso (w tym mięso ryb)
  • jajka gotowane w wodzie lub na parze
  • gotowane warzywa
  • owoce – np. cytryny lub banany
  • przetwory na bazie mleka – maślanka, jogurt, kefir
  • produkty zbożowe, które są bogate w błonnik (pieczywo zbożowe, ryż i makaron zbożowy)
  • oleje roślinne w umiarkowanej ilości
  • napoje – woda, świeżo wyciskane soki, herbatki ziołowe, koktajle owocowo-warzywne oraz słaba herbata.

Aby uniknąć lub pozbyć się wzdęć, należy przede wszystkim wyeliminować z diety następujące produkty:

  • niektóre owoce, takie jak winogrona lub gruszki
  • surowe warzywa spożywane w dużych ilościach
  • słodycze spożywane w nadmiernych ilościach
  • miód
  • przetworzone, słodkie soki lub napoje gazowane
  • żywność typu fast food
  • produkty tłuste
  • smażone mięso oraz ryby
  • produkty zawierające dużą ilość soli
  • żywność wysoko przetworzona.

Kolejnymi sposobami radzenia sobie z wzdęciami w ciąży są:

  • spożywanie mniejszych porcji niż dotychczas
  • powolne, spokojne spożywanie posiłków
  • zaprzestanie żucia gumy
  • zwiększenie aktywności fizycznej (forma tej aktywności musi być jednak bezpieczna dla dziecka)
  • stosowanie wyrobów farmaceutycznych na wzdęcia, np. Ulgix wzdęcia w ciąży (uwaga! podczas zakupu jakichkolwiek środków medycznych koniecznie należy poinformować farmaceutę o ciąży, a także upewnić się, że wybrany środek nie zawiera w swoim składzie żeń-szenia, piołunu, mięty polnej, krwawnika pospolitego, lubczyku ani aloesu, ponieważ mogą źle wpływać na rozwijający się płód)
  • stosowanie ziół na wzdęcia to naturalny i zwykle bezpieczny lek na wzdęcia w ciąży
  • delikatne i krótkotrwałe masowanie brzucha w celu przyspieszenia perystaltyki jelit
  • przyjęcie pozycji kolankowo-łokciowej i/lub kręcenie biodrami (tę metodę można stosować we wczesnej ciąży)
  • noszenie wygodnej, nieuwierającej bielizny oraz spodni
  • unikanie długotrwałego siedzenia w jednym miejscu.

W przypadku bardzo uciążliwych, bolesnych wzdęć, a także wystąpienia innych dolegliwości w okresie ciąży, należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dieta a płodność / freepik.com

Płodność – czy da się wspierać ją zdrowym odżywianiem? Dietetyczka odpowiada

Czy test ciążowy z drogerii jest wiarygodny?

Czy test ciążowy z drogerii jest wiarygodny?

Jak rozpoznać zawał i pomóc osobie, która go przechodzi? Poznaj porady ratownika medycznego!

Amy Schumer w czerwonej sukience pozuje na ściance

Amy Schumer już po kolejnym etapie zapłodnienia in vitro. „Dziękuję za wasze wsparcie, jest ogromnie pokrzepiające”

Co może mieć wpływ na wynik testu ciążowego?

Brzuch po ciąży. Fizjoterapeuta tłumaczy, dlaczego nie zawsze wraca do formy

Rodzaje testów ciążowych. Sprawdź, jaki wybrać

Kassi Mansfield

Depresja ciążowa – znana blogerka Kassi Mansfield wyznała, że się z nią zmaga

Reklama Frida Mom o kobiecie w połogu zakazana na Oscarach

Reklama z mamą, która dochodzi do siebie po porodzie, zakazana na Oscarach. „Jest zbyt dosłowna”

test ciążowy

Ciąża. Sprawdź, kiedy powinnaś powtórzyć test ciążowy

noworodek

Cesarskie cięcie – dlaczego co drugie dziecko w Polsce rodzi się w ten sposób? Oto możliwe powody

Agnieszka Radwańska jest w ciąży!

Agnieszka Radwańska w ciąży. Była tenisistka pochwaliła się, że zostanie mamą

Małgorzata Rozenek-Majdan o poronieniu

Małgorzata Rozenek-Majdan: Poroniłam ciążę bliźniaczą w prawie 11. tygodniu

„Dzieci wegańskie czy wegetariańskie rodzą się z prawidłową masą ciała, zdrowe i rozwijają się prawidłowo. To, że brak mięsa w diecie ciężarnej szkodzi dziecku, to mit” – mówi dietetyczka Iwona Kibil

kobieta w ciąży

Czego nie można jeść, będąc w ciąży? Wymienia dietetyczka

Katarzyna Płaza-Piekarzewska z córką na rękach

Położna Kasia o połogu: nie każda kobieta po urodzeniu dziecka lewituje nad ziemią

Anna Lewandowska o brzuszkach w ciąży

Anna Lewandowska o trenowaniu mięśni brzucha w ciąży. Czy w ciąży można robić brzuszki?

ashleygraham

Ashley Graham urodziła. „Nasze życie zmieniło się na lepsze!”

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

test ciążowy

„Okresu brak a wynik testu negatywny”. Ginekolog wyjaśnia, kiedy najlepiej wykonać test ciążowy

Porodówki / istock

W Ustrzykach Dolnych chcą zlikwidować porodówkę. Kobiety będą musiały jeździć kilkadziesiąt kilometrów do innych placówek, by urodzić

Mięśniaki macicy – objawy, przyczyny, leczenie, zioła, mięśniaki macicy a ciąża

Mięśniaki macicy – jak wyglądają objawy? Mięśniaki macicy a ciąża

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska o drugiej ciąży: w takim momencie myślenie o formie nie jest dla mnie priorytetem

Weronika Marczuk o poronieniu

Weronika Marczuk o poronieniu: miałam problemy z donoszeniem. Pochowałam dwoje dzieci

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

8 sposobów na podniesienie libido

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?