Przejdź do treści

Zaparcia w ciąży – jak sobie z nimi radzić? Domowe sposoby na poradzenie sobie z dolegliwościami

kobieta w ciąży
Fot. sianstock / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czujesz, że dopada cię jesienna chandra? Poznaj proste triki na poprawienie nastroju
Nietolerancja histaminy - znasz jej objawy?
Nietolerancja histaminy – znasz jej objawy?
Nie chcesz jesieni spędzić na L4? Poznaj 5 sposobów na zwiększenie odporności
Pies jest nie tylko najlepszym przyjacielem człowieka, ale i członkiem rodziny. Traktujemy go jak dziecko
Wek na rozgrzanie: mus imbirowy
Mus imbirowy – działa przeciwzapalnie i obłędnie smakuje. Skorzystaj z naszego przepisu

Zaparcia występują u ponad połowy kobiet ciężarnych. Jest to uciążliwy i niekiedy bolesny problem. Zaparcia w ciąży powstają w wyniku burzy hormonalnej, która ma miejsce na początku ciąży. Istnieje kilka skutecznych i bezpiecznych metod, które łagodzą przykre dolegliwości.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Agnieszka Widera
lekarz

Nadmiar hormonów ciążowych spowalnia metabolizm, czego konsekwencją jest osłabienie perystaltyki jelit. Macica rozrasta się z każdym tygodniem ciąży, uciskając między innymi jelito grube, co dodatkowo utrudnia pasaż jelitowy. O zaparciach można mówić, kiedy do wypróżnienia dochodzi rzadziej niż trzy razy w tygodniu, a stolec ma twardą konsystencję, co powoduje trudności w defekacji.

Myślisz o dziecku?

Sprowadzić na świat nowe życie to nie lada wyczyn. Ciała przyszłych mam przechodzą szereg zmian, warto wtedy skupić się na sobie. Sprawdź jak może Cię wesprzeć WIMIN.

Sprawdź
niemowlę

Przyczyny zaparć w ciąży

Jest kilka przyczyn występowania zaparć w ciąży. Przede wszystkim jest to wysoki poziom progesteronu – jednego z hormonów odpowiedzialnych za utrzymanie oraz prawidłowy rozwój płodu. Jego podwyższone stężenie wpływa rozluźniająco na mięśniówkę gładką, co m.in. rozleniwia jelita i spowalnia ich pracę. Kolejną przyczyną jest rozrastający się mięsień macicy, który uciska na sąsiadujące narządy, w tym na jelito grube. Zaparcia mogą również powstawać w wyniku żylaków odbytu (hemoroidów). Zwężone światło odbytu i obecność żylaków powoduje ogromny ból podczas oddawania stolca.

Nie bez znaczenia jest również dieta kobiety ciężarnej. Jeśli w dziennym jadłospisie przeważają produkty ciężkostrawne i wzdymające, pojawienie się zaparć jest kwestią czasu. Niewystarczająca aktywność fizyczna także nie wspomaga i tak już spowolnionej perystaltyki jelit, powodując zaleganie mas kałowych w jelicie grubym. W niektórych przypadkach wchłanianie substancji odżywczych może zaburzać suplementacja żelaza.

Zobacz także

Co na zaparcia w ciąży będzie skuteczne?

Sposoby na zaparcia w ciąży nie ograniczają się do metod farmakologicznych. Istnieje kilka skutecznych i bezpiecznych domowych sposobów na zaparcia w ciąży.

  • Dieta bogata w błonnik. Obecność produktów zawierających błonnik skutecznie eliminuje zaparcia. Jego obecność powoduje odklejanie się zalegających resztek pokarmowych od ścian jelita. Co więcej, błonnik wchłania wodę, dzięki czemu stolec jest luźniejszy, co ułatwia defekację. W przynajmniej trzech posiłkach dziennie powinny znaleźć się produkty bogate w błonnik, a więc na przykład: otręby zbożowe, kasza gryczana, surowe oraz suszone warzywa i owoce, buraki, sałata zielona, karczochy oraz pomidory.
  • Siemię lniane. Przygotowanie wywaru z siemienia lnianego jest proste. Wystarczy zalać wrzątkiem dwie łyżki siemienia. Powstaje w ten sposób napar, który konsystencją przypomina kisiel. Najlepiej go spożyć na noc. Jego smak i konsystencję można poprawić, dodając odrobinę mleka.
  • Kefir i maślanka. W produktach mlecznych, takich jak kefir czy maślanka, obecna jest duża ilość bakterii kwasu mlekowego, które stymulują i poprawiają perystaltykę jelit.
  • Kuracja śliwkowa. Jest to metoda znana ze swej skuteczności. Wieczorem należy gorącą wodą zalać 5–6 suszonych śliwek, a rano (koniecznie na czczo, 30 minut przed pierwszym posiłkiem) wypić wodę i zjeść namoczone śliwki. Zamiast wody można użyć jogurtu naturalnego lub kefiru – wówczas będzie gotowy cały posiłek. Kuracja powinna trwać nie krócej niż miesiąc.
  • Eliminacja z diety: białej mąki, kakao, czekolady, cukru (zarówno białego, jak i brązowego), gotowych mieszanek przypraw oraz dań przetworzonych, gazowanych napojów, bananów.
  • W czasie ciąży bardzo ważne jest utrzymanie gospodarki wodno-elektrolitowej na prawidłowym poziomie. Oznacza to, że organizm powinien być odpowiednio nawodniony. Jest to również rodzaj profilaktyki przed zaparciami. Dziennie należy wypijać co najmniej 8 szklanek wody. Warto ją wypijać między posiłkami.. Rano na czczo można dodać sok z cytryny – pobudza on perystaltykę jelit. Ważne, aby woda była ciepła.
  • Aktywność fizyczna. Regularny ruch i ćwiczenia dostosowane do kondycji kobiety ciężarnej znacząco wspomagają perystaltykę jelit.
  • Zioła. W czasie ciąży należy bardzo ostrożnie dobierać zioła. Najlepiej skonsultować się ze specjalistą, ponieważ niektóre z nich mogą działać szkodliwie na płód lub wywołać przedwczesne skurcze. Bezpiecznie można stosować rumianek, mniszek lekarski oraz koper włoski.
  • Owoce kiwi. Badanie udowodniły, iż mają podobne działanie na jelita jak śliwki.
  • Preparaty farmaceutyczne. Absolutnie zabronione jest stosowanie środków przeczyszczających w okresie ciąży. Można jedynie stosować preparaty, które usprawniają metabolizm oraz perystaltykę jelit. Obecnie na rynku farmaceutycznym jest wiele takich wyrobów, jednak warto zapamiętać, że aby stosowanie jakiegokolwiek wyrobu medycznego było bezpieczne, należy skonsultować się lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Patty McCord: Zaufanie musi się opierać na szczerej komunikacji. Pracownicy stają się cyniczni, kiedy słyszą półprawdy

Gimnastyka słowiańska

„Większość ćwiczących kobiet przyznaje, że zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość” – mówi Katarzyna Majak, trenerka gimnastyki słowiańskiej

Wszyscy potrzebujemy wsparcia. Potrzebujemy więzi, bycia zauważonym, zrozumianym.

„Mamy problem ze słowem „wsparcie”, bo sugeruje, że sobie z czymś nie radzimy. A przecież matki, z którymi się spotykamy, radzą sobie ze wszystkim” – mówią Katarzyna Dołęgowska-Urlich i Janka Rykowska z Fundacji Sto Pociech

Jak wygląda życie po udarze

„Potwornie bolało mnie dosłownie wszystko. Potem mąż mi opowiadał, że nie dawałam się dotknąć, bo dosłownie wyłam z cierpienia” – mówi 30-letnia Natalia, która przeszła udar mózgu

Zainteresują cię również:

Trzy kobiety z sesji ciążowej. Mają na sobie zwiewne sukienki i pokazują brzuchy

Sesja ciążowa w eleganckiej i subtelnej odsłonie. Zdjęcia zapierają dech w piersiach!

5 rad, jak wrócić do udanego seksu po porodzie

Przeziębiona kobieta w ciąży

Przeziębienie w ciąży. Jak je leczyć bezpiecznie?

Grypa i ciąża: co trzeba wiedzieć?

Zdrowotne walory jesieni – odczarowujemy jarzębinę!

Instagram.com

Znana blogerka pokazała, jak wygląda jej brzuch po ciąży. Post daje do myślenia wszystkim matkom

Czy musisz odstawić dziecko od piersi, jeśli zaszłaś w kolejną ciążę? Wyjaśnia ginekolog

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

„Najczęstszym błędem ciężarnych jest to, że odmawiają sobie wszystkiego” – mówi profesor Marzena Dębska, ginekolog i położnik

Ula Chincz

Ula Chincz: kiedy nagrywałam ten film byłam w ciąży, ale potem poroniłam

freepik.com

„Wepchnę ci arbuza w brzuch tak, że wszystkie twoje narządy wewnętrzne przemieszczą się do klatki piersiowej i zobaczę, jak dobrze śpisz”. Zobacz, jak mamy opisują stan ciąży

Szczepienia w ciąży na grypę i krztusiec – szczepić się czy nie? Tłumaczy lek. med. Dagmara Chmurzyńska-Rutkowska, Mama Pediatra

38 tydzień ciąży

38 tydzień ciąży – ciąża donoszona

Kwas foliowy (źródło - unsplash.com)

Kwas foliowy – jego rola w organizmie

Ashley Graham inspiracją dla kobiet, które pokazują swoje pociążowe ciała

Karmienie piersią to skuteczna metoda antykoncepcji?

Dlaczego i w jakich dawkach powinno się brać kwas foliowy w trakcie ciąży? Tłumaczy farmaceutka

Psychologiczny problem… zaparć

istockphoto.com

„Czy podoba mi się moje ciało poporodowe? Nieszczególnie, ale jestem z niego bardzo dumna”. Kobiety pokazały, jak wyglądały po porodzie

Objawy poronienia

Objawy poronienia – późnego i wczesnego

30 tydzień ciąży

30 tydzień ciąży – zmiany w organizmie matki, rozwój dziecka

18 tydzień ciąży

18 tydzień ciąży – co dzieje się w tym okresie ciąży i jakie zachodzą zmiany w organizmie matki i dziecka?

Instagram

Młoda matka pokazała inny rodzaj macierzyństwa. W komentarzach zawrzało

36 tydzień ciąży - już tylko 4 tygodnie do porodu

36 tydzień ciąży – już tylko 4 tygodnie do porodu

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.