Przejdź do treści

Zaparcia w ciąży – jak sobie z nimi radzić? Domowe sposoby na poradzenie sobie z dolegliwościami

kobieta w ciąży
Fot. sianstock / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Unikasz small talku jak ognia? Sprawdź, dlaczego czasem warto wdać się w małe gadu-gadu
Tego możesz nie wiedzieć o zapaleniu zatok
5 rzeczy, których możesz nie wiedzieć o zapaleniu zatok
antybiotyk
Antybiotyk to nie witaminka! Dlaczego nie powinnyśmy brać go zbyt często?
Zastanawiasz się, czy skorzystać z pomocy trenera personalnego? Oto 5 argumentów „za”
Otwierasz krem i po kilku miesiącach do niego wracasz? To błąd! Poznaj 5 zasad obsługi kosmetyków

Zaparcia występują u ponad połowy kobiet ciężarnych. Jest to uciążliwy i niekiedy bolesny problem. Zaparcia w ciąży powstają w wyniku burzy hormonalnej, która ma miejsce na początku ciąży. Istnieje kilka skutecznych i bezpiecznych metod, które łagodzą przykre dolegliwości.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Agnieszka Widera
lekarz

Nadmiar hormonów ciążowych spowalnia metabolizm, czego konsekwencją jest osłabienie perystaltyki jelit. Macica rozrasta się z każdym tygodniem ciąży, uciskając między innymi jelito grube, co dodatkowo utrudnia pasaż jelitowy. O zaparciach można mówić, kiedy do wypróżnienia dochodzi rzadziej niż trzy razy w tygodniu, a stolec ma twardą konsystencję, co powoduje trudności w defekacji.

niemowlę

Przyczyny zaparć w ciąży

Jest kilka przyczyn występowania zaparć w ciąży. Przede wszystkim jest to wysoki poziom progesteronu – jednego z hormonów odpowiedzialnych za utrzymanie oraz prawidłowy rozwój płodu. Jego podwyższone stężenie wpływa rozluźniająco na mięśniówkę gładką, co m.in. rozleniwia jelita i spowalnia ich pracę. Kolejną przyczyną jest rozrastający się mięsień macicy, który uciska na sąsiadujące narządy, w tym na jelito grube. Zaparcia mogą również powstawać w wyniku żylaków odbytu (hemoroidów). Zwężone światło odbytu i obecność żylaków powoduje ogromny ból podczas oddawania stolca.

Nie bez znaczenia jest również dieta kobiety ciężarnej. Jeśli w dziennym jadłospisie przeważają produkty ciężkostrawne i wzdymające, pojawienie się zaparć jest kwestią czasu. Niewystarczająca aktywność fizyczna także nie wspomaga i tak już spowolnionej perystaltyki jelit, powodując zaleganie mas kałowych w jelicie grubym. W niektórych przypadkach wchłanianie substancji odżywczych może zaburzać suplementacja żelaza.

Zobacz także

Co na zaparcia w ciąży będzie skuteczne?

Sposoby na zaparcia w ciąży nie ograniczają się do metod farmakologicznych. Istnieje kilka skutecznych i bezpiecznych domowych sposobów na zaparcia w ciąży.

  • Dieta bogata w błonnik. Obecność produktów zawierających błonnik skutecznie eliminuje zaparcia. Jego obecność powoduje odklejanie się zalegających resztek pokarmowych od ścian jelita. Co więcej, błonnik wchłania wodę, dzięki czemu stolec jest luźniejszy, co ułatwia defekację. W przynajmniej trzech posiłkach dziennie powinny znaleźć się produkty bogate w błonnik, a więc na przykład: otręby zbożowe, kasza gryczana, surowe oraz suszone warzywa i owoce, buraki, sałata zielona, karczochy oraz pomidory.
  • Siemię lniane. Przygotowanie wywaru z siemienia lnianego jest proste. Wystarczy zalać wrzątkiem dwie łyżki siemienia. Powstaje w ten sposób napar, który konsystencją przypomina kisiel. Najlepiej go spożyć na noc. Jego smak i konsystencję można poprawić, dodając odrobinę mleka.
  • Kefir i maślanka. W produktach mlecznych, takich jak kefir czy maślanka, obecna jest duża ilość bakterii kwasu mlekowego, które stymulują i poprawiają perystaltykę jelit.
  • Kuracja śliwkowa. Jest to metoda znana ze swej skuteczności. Wieczorem należy gorącą wodą zalać 5–6 suszonych śliwek, a rano (koniecznie na czczo, 30 minut przed pierwszym posiłkiem) wypić wodę i zjeść namoczone śliwki. Zamiast wody można użyć jogurtu naturalnego lub kefiru – wówczas będzie gotowy cały posiłek. Kuracja powinna trwać nie krócej niż miesiąc.
  • Eliminacja z diety: białej mąki, kakao, czekolady, cukru (zarówno białego, jak i brązowego), gotowych mieszanek przypraw oraz dań przetworzonych, gazowanych napojów, bananów.
  • W czasie ciąży bardzo ważne jest utrzymanie gospodarki wodno-elektrolitowej na prawidłowym poziomie. Oznacza to, że organizm powinien być odpowiednio nawodniony. Jest to również rodzaj profilaktyki przed zaparciami. Dziennie należy wypijać co najmniej 8 szklanek wody. Warto ją wypijać między posiłkami.. Rano na czczo można dodać sok z cytryny – pobudza on perystaltykę jelit. Ważne, aby woda była ciepła.
  • Aktywność fizyczna. Regularny ruch i ćwiczenia dostosowane do kondycji kobiety ciężarnej znacząco wspomagają perystaltykę jelit.
  • Zioła. W czasie ciąży należy bardzo ostrożnie dobierać zioła. Najlepiej skonsultować się ze specjalistą, ponieważ niektóre z nich mogą działać szkodliwie na płód lub wywołać przedwczesne skurcze. Bezpiecznie można stosować rumianek, mniszek lekarski oraz koper włoski.
  • Owoce kiwi. Badanie udowodniły, iż mają podobne działanie na jelita jak śliwki.
  • Preparaty farmaceutyczne. Absolutnie zabronione jest stosowanie środków przeczyszczających w okresie ciąży. Można jedynie stosować preparaty, które usprawniają metabolizm oraz perystaltykę jelit. Obecnie na rynku farmaceutycznym jest wiele takich wyrobów, jednak warto zapamiętać, że aby stosowanie jakiegokolwiek wyrobu medycznego było bezpieczne, należy skonsultować się lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak rozpoznać zawał i pomóc osobie, która go przechodzi? Poznaj porady ratownika medycznego!

Amy Schumer w czerwonej sukience pozuje na ściance

Amy Schumer już po kolejnym etapie zapłodnienia in vitro. „Dziękuję za wasze wsparcie, jest ogromnie pokrzepiające”

Środki przeczyszczające? Tylko w ostateczności! Ostrzega Młody Farmaceuta

Co może mieć wpływ na wynik testu ciążowego?

Brzuch po ciąży. Fizjoterapeuta tłumaczy, dlaczego nie zawsze wraca do formy

Rodzaje testów ciążowych. Sprawdź, jaki wybrać

Kassi Mansfield

Depresja ciążowa – znana blogerka Kassi Mansfield wyznała, że się z nią zmaga

Reklama Frida Mom o kobiecie w połogu zakazana na Oscarach

Reklama z mamą, która dochodzi do siebie po porodzie, zakazana na Oscarach. „Jest zbyt dosłowna”

test ciążowy

Ciąża. Sprawdź, kiedy powinnaś powtórzyć test ciążowy

noworodek

Cesarskie cięcie – dlaczego co drugie dziecko w Polsce rodzi się w ten sposób? Oto możliwe powody

Agnieszka Radwańska jest w ciąży!

Agnieszka Radwańska w ciąży. Była tenisistka pochwaliła się, że zostanie mamą

Małgorzata Rozenek-Majdan o poronieniu

Małgorzata Rozenek-Majdan: Poroniłam ciążę bliźniaczą w prawie 11. tygodniu

„Dzieci wegańskie czy wegetariańskie rodzą się z prawidłową masą ciała, zdrowe i rozwijają się prawidłowo. To, że brak mięsa w diecie ciężarnej szkodzi dziecku, to mit” – mówi dietetyczka Iwona Kibil

kobieta w ciąży

Czego nie można jeść, będąc w ciąży? Wymienia dietetyczka

Katarzyna Płaza-Piekarzewska z córką na rękach

Położna Kasia o połogu: nie każda kobieta po urodzeniu dziecka lewituje nad ziemią

Anna Lewandowska o brzuszkach w ciąży

Anna Lewandowska o trenowaniu mięśni brzucha w ciąży. Czy w ciąży można robić brzuszki?

ashleygraham

Ashley Graham urodziła. „Nasze życie zmieniło się na lepsze!”

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

test ciążowy

„Okresu brak a wynik testu negatywny”. Ginekolog wyjaśnia, kiedy najlepiej wykonać test ciążowy

Porodówki / istock

W Ustrzykach Dolnych chcą zlikwidować porodówkę. Kobiety będą musiały jeździć kilkadziesiąt kilometrów do innych placówek, by urodzić

Mięśniaki macicy – objawy, przyczyny, leczenie, zioła, mięśniaki macicy a ciąża

Mięśniaki macicy – jak wyglądają objawy? Mięśniaki macicy a ciąża

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska o drugiej ciąży: w takim momencie myślenie o formie nie jest dla mnie priorytetem

Weronika Marczuk o poronieniu

Weronika Marczuk o poronieniu: miałam problemy z donoszeniem. Pochowałam dwoje dzieci

Ola z kanału "Mama Lama" pokazała swój brzuch po ciąży

Ola z kanału „Mama Lama”: lubię moje rozstępy, bo to taka mapa życia, którą narysowały mi na ciele moje dzieci

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Orgazm? Proszę bardzo!

Orgazm? Proszę bardzo! Poznaj 10 sposobów, aby łatwiej go osiągnąć

8 sposobów na podniesienie libido

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?