Przejdź do treści

Amerykańska Akademia Medycyny Snu: sezonowe zmiany czasu powinny zostać zniesione

Kobieta trzyma na wysokości głowy zegarek
Amerykańska Akademia Medycyny Snu: sezonowe zmiany czasu powinny zostać zniesione/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Prof. Bolesław Samoliński: „Istnieje znacznie więcej sytuacji, gdy teleporada nie może być zastosowana”
Homocysteina – norma, badanie, jak obniżyć poziom homocysteiny
koronawirus polska
W ciągu tygodnia osiągniemy granicę 15 tys. zachorowań dziennie? MZ o scenariuszach i narzędziach walki z COVID-19
Dr Michał Strus: „Wiedza na temat wpływu infekcji COVID-19 na kobietę w ciąży oraz płód zmienia się z dnia na dzień”
Mimo prawidłowego przystawiania, dziecko nadal rani brodawki? Powodem może być krótkie wędzidełko podjęzykowe

Amerykańska Akademia Medycyny Snu wydała oświadczenie, w którym odnosi się do zagrożeń, jakie płyną ze zmiany czasu. Czym grozi nam przestawianie zegarków?

Zmiana czasu – kiedy obowiązuje?

Zmiana czasu w całej Unii Europejskiej odbywa się w ostatnią niedzielę marca oraz ostatnią niedzielę października. W Europie jedynie Białoruś i Islandia postanowiły zrezygnować z przejścia z czasu standardowego na czas letni. I choć od 2021 roku w państwach unijnych przestaje obowiązywać czas sezonowy, to jeszcze kilka razy przestawimy wskazówki w zegarkach.

O tym, jaka jest bezpieczna dawka kawy

Wpływ zmiany czasu na nasz organizm

Temat zmiany czasu co pół roku wraca do nas jak bumerang. Eksperci biją na alarm, że przeskok rytmu domowego nawet o jedną godzinę, może znacząco odbić się na naszym zdrowiu. Jakie choroby może wywołać zmiana czasu?

Gwałtowne przejście od czasu standardowego do czasu letniego pociąga za sobą istotne zagrożenia dla zdrowia i bezpieczeństwa publicznego, w tym zwiększone ryzyko niepożądanych zdarzeń sercowo-naczyniowych, zaburzeń nastroju i wypadków samochodowych – wyjaśniają eksperci z Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu. 

Przede wszystkim większość z nas zauważy u siebie trudności ze snem. Możemy także odczuwać wzmożone zmęczenie, rozbicie, gorszy nastrój, problemy z koncentracją a nawet dolegliwości żołądkowe. Ponadto eksperci zaznaczają, że czas letni jest mniej powiązany z naturalnym okołodobowym rytmem człowieka, co również nie pozostaje obojętne dla naszego zdrowia. 

Ze względu na wpływ opóźnionego naturalnego cyklu światła i ciemności na działalność człowieka może wystąpić niewspółosiowość dobowa, która w niektórych badaniach była powiązana ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia, zespołem metabolicznym i innymi zagrożeniami dla zdrowia. Dlatego też, według stanowiska Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu, te sezonowe zmiany czasu powinny zostać zniesione na rzecz stałego, ogólnokrajowego, standardowego czasu całorocznego – dodają specjaliści.

Jak sobie radzić ze złym samopoczuciem?

1. Nawet jeśli mamy taką możliwość, po zmianie czasu nie ucinajmy sobie drzemek w ciągu dnia ani nie odsypiajmy w weekendy. Takie czynności jedynie przedłużą proces adaptacji do nowego rytmu dobowego. To samo dotyczy chodzenia spać według starego czasu. W końcu pobudkę fundujemy sobie już według nowego czasu.

2. Ważne jest, aby w tym czasie często wystawiać się na słońce. Róbmy to niezależnie od pogody. Ekspozycja na światło ograniczy produkcję melatoniny przez organizm, dzięki czemu będziemy mieć więcej energii. W porze jesiennej nie zapominajmy także o suplementacji witaminy D.

3. Zadbajmy o aktywność fizyczną. Może to być nawet dłuższy spacer. Ważne, by zapewnić sobie dodatkowy poziom endorfin, które znacznie wpłyną na poprawę nastroju.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zegar biologiczny człowieka – jak naprawić dobowy rytm?

To depresja czy gorsze dni? Rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę

cukier jedzenie nastrój

Jedzenie, które zmienia nastrój

Masz kiepski nastrój? Podpowiadamy, co możesz zrobić, aby szybko polepszyć samopoczucie

Nie garb się! Będziesz… weselsza

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Ekologiczne kosmetyki na dobry nastrój

Rozsmakuj się w comfort food

Rozsmakuj się w comfort food

Jak nie zwariować po wakacjach?

Jak nie zwariować po wakacjach?

Szczęście rodzi się w... jelitach!

Szczęście rodzi się w… jelitach!

Baby blues - nowa odsłona

Baby blues – nowa odsłona

Skuteczny sposób na świąteczny stres

Skuteczny sposób na świąteczny stres

Masz swoje comfort food?

Masz swoje comfort food?

azjatyckie jedzenie

Anafilaksja (wstrząs anafilaktyczny) – objawy i leczenie

Wojciech Pszoniak

Wojciech Pszoniak nie żyje. Wybitny aktor zmarł z powodu choroby nowotworowej

pociąg w czasach pandemii

Obostrzenia w pociągach PKP Intercity: ograniczenie liczby pasażerów do połowy miejsc siedzących

Stadion Narodowy

Na Stadionie Narodowym powstaje szpital polowy dla chorych na COVID-19

WHO: leki przeciwwirusowe nieskuteczne w walce z koronawirusem. Wśród nich jest remdesiwir, którego działanie było bardzo obiecujące

WHO: leki przeciwwirusowe nieskuteczne w walce z koronawirusem. Wśród nich jest remdesiwir

Dodatkowy dzień urlopu na cytologię i badanie piersi. Takie rozwiązanie wprowadził pracodawca z Łomży

Dodatkowy dzień urlopu na cytologię i badanie piersi. Takie rozwiązanie wprowadził pracodawca z Łomży

chłopiec kaszlący w łokieć

Kaszel od kataru – przyczyny, postępowanie. Może to alergia?

Adrianna Sobol, OnkoCafe

„Kobiecość to nie piersi. To stan umysłu”. Adrianna Sobol o tym, dlaczego rak piersi może spotęgować kobiecość, a nie ją zniszczyć [WIDEO]

GIS ostrzega przed mrożonymi brokułami, w których znaleziono niebezpieczną substancję. Sprawdź, czy ich nie kupiłaś

GIS ostrzega przed mrożonymi brokułami, w których znaleziono niebezpieczną substancję. Sprawdź, czy ich nie kupiłaś

Peeling kawitacyjny – efekty, przeciwwskazania, jak często robić?

Laktoza – co to jest i w jakich produktach się znajduje?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Dobry seks – różnica wieku czyni cuda

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.