Przejdź do treści

Nie spać, działać! Insulinooporność atakuje

Nie spać, działać! Insulinooporność atakuje Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Adam Lewanowicz
Jak pomóc bliskiej osobie, która tkwi w toksycznej relacji? Radzi psychoterapeuta Adam Lewanowicz [WIDEO]
projektowanie uśmiechu
„Od razu zauważam, gdy ktoś ma problem, bo mówi czy uśmiecha się, przekręcając głowę w bok, lub zasłania usta dłonią”. Lek. dent. Marcin Krupiński o projektowaniu uśmiechu
„Złość piękności szkodzi”? W żadnym wypadku. Pozwólmy dziewczynkom się złościć!
Złość piękności szkodzi? „Zbyt długo dałyśmy sobie wmawiać bajkę o złości, co to kobiecości nie przystoi”
Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19
Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19
Kobieta w ciąży
Suplementacja DHA w ciąży. Nowe rekomendacje PTGiP

Niewrażliwość tkanek na działanie insuliny, bo tym jest właśnie insulinooporność, szerzy się jak zaraza. Osoby z tym problemem coraz częściej pukają do drzwi gabinetów dietetycznych. I świetnie, bo dieta w tym przypadku jest w stanie pomóc.

Tym artykułem chcę zwrócić waszą uwagę na to, że coś takiego jak insulinooporność w ogóle istnieje. Po prostu przeczytajcie i posłuchajcie dietetyka, a następnie zastanówcie się, czy ten problem dotyczy także was.

Konsekwencje nieleczonej insulinooporności mogą być naprawdę nieprzyjemne, ale należy pamiętać, że tę chorobę można całkiem nieźle „obłaskawić”. Podstawowa zasada: nie bagatelizować problemu i nie udawać, że nie istnieje (bo to potrafimy najlepiej). Kiedy tak naprawdę powinniście się zatrzymać i przyjrzeć swojemu zdrowiu na poważnie? Organizm to mądra machina i na różne sposoby dopomina się o odrobinę uwagi.

Co to jest insulinooporność?

Insulinooporność to brak wrażliwości tkanek na działanie insuliny. Wróć! A co to jest insulina? Hormon wydzielany przez trzustkę, którego jednym z zadań jest obniżanie poziomu cukru we krwi. Wyobraźcie sobie, że na śniadanie pochłonęliście płatki z owocami, czyli dużą dawkę węglowodanów. Automatycznie wzrósł wam poziom cukru we krwi. I wtedy do akcji wkracza trzustka, wydzielając insulinę.

Tkanki ciała są wrażliwe na jej działanie. Dzięki specjalnym receptorom (np. w tkance mięśniowej) z łatwością wchłaniają składniki odżywcze (w tym glukozę) ze słodkiego śniadania. W efekcie poziom cukru we krwi spada.

Niektórzy z was mają jednak przechlapane, bo z powodu różnych czynników (o tym za chwilę) wasz organizm staje się „uodporniony” na działanie insuliny. Ciało sprytnie kombinuje, jak obejść ten problem, chcąc ochronić was przed zbyt wysokim poziomem cukru we krwi, i produkuje jeszcze więcej hormonu.

Jednak zbyt dużo insuliny to też problem, ponieważ trzustka staje się przemęczona intensywną pracą. Narasta hiperinsulinemia, która niesie ze sobą wiele niechcianych konsekwencji.

Choroba Hashimoto - dieta / istock

Lampki ostrzegawcze

Insulinooporność w niektórych przypadkach może przebiegać bezobjawowo lub objawiać się mało specyficznie, dlatego warto regularnie się badać. Jednak często pojawiają się dokuczliwe sygnały. Największą zmorą osób z insulinoopornością są problemy z utratą wagi. To skutkuje nagłymi spadkami energii w środku dnia kończącymi się niekontrolowaną drzemką w pracy przed komputerem, częstym uczuciem głodu po niedawno zjedzonym obfitym posiłku, a także trudną do opanowania chęcią na coś słodkiego.

Wśród objawów można też wymienić problemy z koncentracją (tzw. mgła mózgowa) i ze snem. U niektórych można zaobserwować ciemne plamy pigmentacyjne na szyi, plecach oraz w okolicy pach i pachwin.

Dlaczego ja?

Insulinooporność jest ściśle związana z nadmierną masą ciała, jednak nie wszystkie osoby otyłe lub z nadwagą są insulinooporne, a wszystkie osoby z insulinoopornością mają nadmiarowe kilogramy. Dużą rolę odgrywają również geny. Warto podpytać najbliższych, czy ktoś w rodzinie nie miał np. cukrzycy. Wiem, że geny to jedna z waszych ulubionych wymówek, a zła wiadomość jest taka, że do powstania insulinooporności mogą się także przyczynić czynniki środowiskowe.

Czyli co? Niezdrowa i bogata w kalorie dieta niedostosowana do aktualnego zapotrzebowania energetycznego, brak aktywności fizycznej, palenie papierosów, alkohol, no i oczywiście stres i zbyt mała ilość snu.

Lepiej późno niż później

Insulinooporność może doprowadzić do CUKRZYCY! Tak właśnie, to nie przelewki. Przez odpowiednią i przemyślaną dietoterapię i ewentualną farmakoterapię (przepisaną przez lekarza!) możesz sprawić, że widmo cukrzycy się oddali. Nadciśnienie tętnicze, przewlekłe stany zapalne i pogłębiająca się otyłość brzuszna to kolejne konsekwencje. Warto kontrolować podwyższony cholesterol i triglicerydy.

Niekontrolowany poziom cukru może także obciążyć wątrobę i doprowadzić do niealkoholowego stłuszczenia wątroby czy zaburzeń hormonalnych (np. PCOS ‒ zespół policystycznych jajników). Do listy należy dopisać choroby sercowo-naczyniowe. Kaskada konsekwencji – a wystarczy w porę porozmawiać z dietetykiem i lekarzem.

Co trzeba zrobić? Najpierw należy pójść do lekarza i w przypadku pozytywnej diagnozy nie załamywać się, tylko działać i skorzystać z pomocy dietetyka. Insulinooporność to zaburzenie, z którym da się walczyć!

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Dyslipidemia – rodzaje, przyczyny, objawy, dieta i leczenie

Ratunek dla słodyczożerców

Kobieta trzymająca talerz

Jesienna dieta na płodność. Dieta cud nie istnieje, ale kilka „małych cudów” możesz sama wprowadzić do swojego jadłospisu

Hanna Stolińska

Hanna Stolińska: badania potwierdzają znaczenie przeciwzapalnej diety w leczeniu endometriozy

Największe mity na temat insulinooporności. Dietetyczka Anna Reguła wyjaśnia, w co absolutnie nie powinniśmy wierzyć

Największe mity na temat insulinooporności. Dietetyczka Anna Reguła wyjaśnia, w co absolutnie nie powinnyśmy wierzyć

Dieta cukrzycowa – najważniejsze zasady układania jadłospisu

Kobieta

Masz PCOS i nieregularny okres? Zwróć uwagę na indeks glikemiczny! Wyjaśnia dietetyczka Zofia Pomes

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

Kobieta wstrzykuje sobie insulinę w brzuch

Insulina przy cukrzycy typu II – czy można ją odstawić tak, jak zrobił to Lech Wałęsa? Wyjaśnia diabetolożka Barbara Soróbka

płaski brzuch

„Jaka dieta na taki brzuch?” Dietetyczka Anna Reguła obnaża manipulacje kolegów z branży na Instagramie

Zakupy

„Dziecko ważące 15 kg przekracza dopuszczalną dzienną dawkę E476 (czyli polirycynooleinianu poliglicerolu) już po zjedzeniu 2 kostek czekolady” – mówi Katarzyna Rada, właścicielka serwisu Czytaj Skład

YouTuberka Natalia Szymaniec z duetu „Szparagi” schudła 35 kg. Teraz apeluje: taka dieta wymaga opieki lekarza

Emocje mogą mieć ścisły związek z tym, na co w danym momencie mamy apetyt

Ziarna pieprzu

Ostre jedzenie – jest zdrowe? Można jeść ostre jedzenie w ciąży?

7 pokarmów bogatych w minerały. Warto włączyć je do diety

Glukoza w ciąży - ważne badanie dla przyszłej mamy

Glukoza w ciąży – ważne badanie dla przyszłej mamy

Chcesz obniżyć cholesterol? Sięgnij po te produkty

Tendencja do tycia? Dietetyczka wyjaśnia, co tak naprawdę za tym stoi

Badanie moczu pokaże, czy dobrze się odżywiasz

Czy możemy uzależnić się od żywności? Dietetyk wyjaśnia

Zjedzenie pleśni - objawy. Czym grozi?

Zjedzenie pleśni – czym grozi? Objawy zatrucia pleśnią

Zespół jelita drażliwego / istock

Zespół jelita drażliwego – jak żyć z tą chorobą? Gastroenterolog wyjaśnia

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?