Przejdź do treści

Atak paniki, bezsenność, płacz? Sprawdź, czy nie masz zaburzeń adaptacyjnych

Zmiany w życiu bywają stresujące: nawet te pozytywne\ pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Przeprowadzka do innego miasta, ślub czy przyjście na świat wyczekiwanego dziecka: pozytywne zmiany w naszym życiu również wiążą się ze stresem. „Zmiany, nawet jeśli wyczekiwane, zawsze są pewnym wyzwaniem. I całkowicie ludzkie jest to, że czasami, nie jesteśmy w stanie im sprostać” – tłumaczy Milena Wojnarowska, psycholożka i autorka profilu @przystanekmindfulness. 

„Zmiany, nawet jeśli wyczekiwane, zawsze są pewnym wyzwaniem”

Najnowszy wpis na profilu @przystanekmindfulness jego twórczyni Milena Wojnarowska, psycholożka, poświęca tematowi zmian. A te, nawet jeśli pozytywne i szczęśliwe, wcale czasami nie są tak proste, jak by się miało wydawać.

„Każda większa zmiana w naszym życiu może być bardzo dużym stresorem i każdy z nas na pewnym etapie życia może doświadczyć objawów AD. Czasami zmiana przychodzi w złym czasie i może nam zabraknąć zasobów, aby sobie z nią poradzić” – tłumaczy psycholożka.

Co kryje się za tajemniczym skrótem AD? Chodzi o zaburzenia adaptacyjne (ang. adjustment disorder), będące reakcją na silnie stresujące wydarzenia i zmiany w życiu człowieka. Pojawiają się, gdy osoba nie jest w stanie dostosować się do nowej sytuacji. Mogą przypominać depresję lub zaburzenia lękowe.

„Zmiany, nawet jeśli wyczekiwane, zawsze są pewnym wyzwaniem. I całkowicie ludzkie jest to, że czasami nie jesteśmy w stanie im sprostać” – uspokaja Milena Wojnarowska.

I wyjaśnia, że stresorem są nie tylko wydarzenia postrzegane jako bardzo negatywne, typu urata pracy, choroba czy rozwód, ale także każde wydarzenie, do którego danej osobie trudno się przystosować, typu przeprowadzka do innego miasta, zmiana pracy, przejście na emeryturę, a także ślub czy przyjście na świat wyczekiwanego dziecka.

Jak się objawia AD? Milena Wojnarowska pisze,  że może wystąpić obniżony nastrój, brak energii, napady płaczu czy paniki, a także bezsenność i napięcie w ciele.

„Osoby zmagające się z AD mogą także przejawiać zmiany w zachowaniu – naruszanie norm społecznych, wdawanie się w bójki, czy zaniedbywanie obowiązków. Pojawiają się do 3 miesięcy po wystąpieniu stresującej sytuacji lub jej następstw. Wg klasyfikacji DSM-5 (klasyfikacja zaburzeń psychicznych – red.) , objawy utrzymują się nie dłużej niż 6 miesięcy”- czytamy.

Czy to znaczy, że każdy na zmiany w życiu tak zareaguje? Oczywiście, że nie.

„Podatność na to zaburzenie zależy od zdolności osoby do radzenia sobie ze stresem, a także odporności psychicznej czy wsparcia społecznego. Ważny jest także ogólny stan psychiczny przed wystąpieniem stresora” – wylicza psycholożka.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie umysłu
Miralo, Suplement diety wspomagający odporność na stres, 20 kapsułek
20,99 zł
Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek
139,00 zł
Zdrowie umysłu
WIMIN Głębokie skupienie, 30 kaps.
79,00 zł
PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Deep Focus from Plants 60 kaps. wegański
45,00 zł 60,00 zł
Czy w relacji z narcyzem można wygrać? Urszula Struzikowska-Marynicz/ fot. arch. prywatne

Przystanek Mindfullness to profil prowadzony przez Milenę Wojnarowską – psycholożkę i coacha. „Piszę o uważności, rozwoju, stresie, emocjach i pewności siebie. Organizuję kursy mindfulness i prowadzę sesje coachingowe” – tak sama siebie opisuje na Instagramie. W szczególności bliska jest jej terapia poznawczo-behawioralna oraz dialektyczno-behawioralna, praca z ciałem, filozofia stoicka i buddyjska.

Zaznacza, że jej misją jest rozpowszechnianie wiedzy na temat uważności w Polsce oraz pomoc osobom zmagającym się z odnalezieniem spokoju i równowagi. Profil na Instagramie Przystanek Mindfullness obserwuje niemal 42 tys. osób. Więcej informacji na stronie: przystanekmindfulness.pl.

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Daria Łukowska / archiwum prywatne

„Nasz organizm wie, że noc jest od tego, by się regenerował. Jeżeli my to zaburzamy, on nie będzie miał na to czasu”. O tym, jak spać, żeby się wyspać, mówi Daria Łukowska

Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują / istock

Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują

Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł

Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł

Bożydar Iwanow: „To choroba, z którą się cały czas zmagam. Cały czas jestem w leczeniu, jestem w terapii”

Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska

Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

Sławomir Prusakowski

„Sny mogą zwiększyć naszą samoświadomość i uważność na to, kim jesteśmy, czego doświadczamy, co jest dla nas ważne”. O znaczeniach snów mówi psycholog Sławomir Prusakowski

Agresja, złość, impulsywność… Czy to wina choroby? Autorki „Ogarnij Hashimoto” proponują szybki test

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

Jak szybko zasnąć? 10 porad na szybki sen

Jak szybko zasnąć? 10 porad na szybki sen

Ciepłe mleko na bezsenność?

Mleko pomaga zasnąć: prawda czy mit? Sprawdziłam

Kobieta leży wśród kwiatów

Kiedy liczenie baranów nie wystarczy… Dowiedz się, jak spać dobrze!

„Nie ma jednej miary, co traumatyzuje, a co nie. Dla każdego układu nerwowego ‘za dużo’ ma inną definicję” – mówi terapeutka traumy Sabina Sadecka

8 ziół na redukcję napięcia / pexels

Poczuj się lepiej! 8 ziół, które poprawiają nastrój i redukują napięcie

Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki? / Fot. Pexels

„Piasek mózgowy” może powodować bezsenność, występuje nawet u 30-latków. Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki, mówi neurolożka Magdalena Podbrożna

5 dolegliwości, które nie pozwalają się wyspać

Gorączka krwotoczna krymsko-kongijska znów stanowi zagrożenie. WHO ostrzega: to może być nowa pandemia

Gorączka krwotoczna krymsko-kongijska znów stanowi zagrożenie. WHO ostrzega: to może być nowa epidemia

Kozłek lekarski – na bezsenność, stany lękowe i PMS. Właściwości, dawkowanie i uprawa

Wiele osób po COVID-19 boryka się z zaburzeniami snu

Osoby, które przeszły COVID-19, mogą gorzej znieść zmianę czasu

Gdzie w mózgu kryje się strach? Naukowcy znają odpowiedź

Gdzie w mózgu kryje się strach? Naukowcy znają odpowiedź

Marta Lech-Maciejewska

Marta Lech-Maciejewska: Po urodzeniu dziecka żyłam w poczuciu winy, że go nie kocham [WIDEO]

Kobieta siedzi na łóżku

Nie możesz zasnąć? Poznaj receptę na dobry sen według Kasi Bem

Znak ewakuacyjny

7 kroków, by pokonać atak paniki. Jak się zachować, kiedy spotyka dziecko albo kogoś bliskiego?

„Łatwo pomylić go z zawałem. Atak paniki może spotkać każdego”. Jak go rozpoznać i jak sobie z nim radzić, mówi psycholożka

×