Co sprawia, że czujemy się bardziej przytłoczeni? Warto zadbać o te aspekty w sytuacjach kryzysowych
![Kobieta siedzi na przystanku](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2022/02/pexels-mbardo-5293996-1140x695.jpg)
się ten artykuł?
„To wszystko po to, by ładować baterie, które bez tego wyczerpią się o wiele szybciej i boleśniej” – napisała na swoim profilu na Instagramie psycholożka Paulina Koszut. Ekspertka wyjaśniła, w jaki sposób zadbać o siebie w sytuacjach kryzysowych.
Kryzys psychiczny
W ostatnich dniach oczy całego świata skierowane są na Ukrainę. 24 lutego rosyjskie siły zbrojne rozpoczęły atak militarny na całym terytorium Ukrainy, a wojna u naszych sąsiadów stała się faktem. Wiele osób ruszyło na pomoc Ukraińcom, inni śledzą bacznie informacje w telewizji czy w mediach społecznościowych i przesyłają je dalej. Sytuacja jest bardzo napięta, a mieszkańcy ostrzeliwanych miast uciekają do schronów lub próbują wydostać się z kraju. Wszystkie te sytuacje wywołują silne emocje. Warto więc pamiętać o kilku zasadach, które pomogą nam zdrowo funkcjonować.
Problem ten poruszyła na swoim profilu na Instagramie psycholożka Paulina Koszut. Jak zaznaczyła, niezdrowe i nieregularne jedzenie, brak ruchu, niewyspanie, ciągłe bycie online, zbyt duża odpowiedzialność, stawianie potrzeb innych ponad swoje, zbyt dużo obowiązków mogą znacząco odbić się na naszym zdrowiu psychicznym.
O jakie aspekty warto zadbać?
Ważne, by pamiętać, że kryzys zdrowia psychicznego może dotyczyć każdego niezależnie od wieku. Sytuacji, które mogą wpłynąć na nasze zdrowie, jest wiele w szczególności w obecnym czasie. Dla każdego może to być też coś innego. Jedni poczują się wyczerpani po godzinach niesienia pomocy, inni będą sparaliżowani, obserwując to, co dzieje się u naszych sąsiadów. Autorka profilu „Polski_psycholog_de” zaapelowała, by w sytuacjach kryzysowych nie zapominać o sobie. Tylko w ten sposób będziemy w stanie odpowiednio funkcjonować i działać.
O które aspekty w szczególności należy zadbać? Ekspertka wymieniła:
- planujemy posiłki, jemy zdrowo i regularnie;
- ruszamy się,
- pilnujemy stałych godzin snu,
- ograniczamy korzystanie z telefonu i dostęp do informacji,
- delegujemy zadania,
- pytamy siebie o swoje potrzeby,
- odpuszczamy to, co nie jest na ten moment priorytetem.
Jak podkreśliła Koszut, jeśli nie zadbamy o podstawowe potrzeby, za chwilę możemy sami potrzebować pomocy.
„To wszystko po to, by ładować baterie, które bez tego wyczerpią się o wiele szybciej i boleśniej” – podsumowała.
Paulina Koszut – kim jest?
Za profilem „polski_psycholog_de” w mediach społecznościowych stoi psycholożka i psychoterapeutka Paulina Koszut. Jej celem – jak sama pisze – jest szerzenie wiedzy na temat zawodu psychologa, psychoterapii oraz uświadamianie, że każdy może poprawić jakość swojego życia. Jej profil na Instagramie obserwuje ponad 62 tys. osób.
Rozwiń
Jesteś w kryzysie psychicznym i szukasz pomocy? Znajdziesz ją tu: Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji – 22 594 91 00 (działa w środy i w czwartki od 17.00 do 19.00)
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
![Zuzanna Gąsiennica /fot. archiwum prywatne](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/gasiennica-850x478.jpg)
Zuzanna Gąsiennica jest specjalistką od oceny ryzyka samobójstwa. „Miałam klienta, który zadzwonił z peronu kolejowego”
![Młodzi ludzie na trawie w Sztokholmie - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/szwecja-850x478.jpeg)
Obywatele tego kraju cieszą się najlepszym zdrowiem psychicznym. A na którym miejscu w rankingu jest Polska?
![Taco Hemingway](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/06/taco-hemingway-o-depresji-hello-zdrowie-en_01328260_0547-850x425.jpg)
Taco Hemingway poruszył temat depresji w trakcie koncertu na PGE Narodowym: „To jest coś, co wykańcza, jak się nikomu nie powie”
![Marsz Mocy](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/06/marsz-mocy-z-markiem-kaminskim-hello-zdrowie-850x523.jpg)