Co sprawia, że czujemy się bardziej przytłoczeni? Warto zadbać o te aspekty w sytuacjach kryzysowych
się ten artykuł?
„To wszystko po to, by ładować baterie, które bez tego wyczerpią się o wiele szybciej i boleśniej” – napisała na swoim profilu na Instagramie psycholożka Paulina Koszut. Ekspertka wyjaśniła, w jaki sposób zadbać o siebie w sytuacjach kryzysowych.
Kryzys psychiczny
W ostatnich dniach oczy całego świata skierowane są na Ukrainę. 24 lutego rosyjskie siły zbrojne rozpoczęły atak militarny na całym terytorium Ukrainy, a wojna u naszych sąsiadów stała się faktem. Wiele osób ruszyło na pomoc Ukraińcom, inni śledzą bacznie informacje w telewizji czy w mediach społecznościowych i przesyłają je dalej. Sytuacja jest bardzo napięta, a mieszkańcy ostrzeliwanych miast uciekają do schronów lub próbują wydostać się z kraju. Wszystkie te sytuacje wywołują silne emocje. Warto więc pamiętać o kilku zasadach, które pomogą nam zdrowo funkcjonować.
Problem ten poruszyła na swoim profilu na Instagramie psycholożka Paulina Koszut. Jak zaznaczyła, niezdrowe i nieregularne jedzenie, brak ruchu, niewyspanie, ciągłe bycie online, zbyt duża odpowiedzialność, stawianie potrzeb innych ponad swoje, zbyt dużo obowiązków mogą znacząco odbić się na naszym zdrowiu psychicznym.
O jakie aspekty warto zadbać?
Ważne, by pamiętać, że kryzys zdrowia psychicznego może dotyczyć każdego niezależnie od wieku. Sytuacji, które mogą wpłynąć na nasze zdrowie, jest wiele w szczególności w obecnym czasie. Dla każdego może to być też coś innego. Jedni poczują się wyczerpani po godzinach niesienia pomocy, inni będą sparaliżowani, obserwując to, co dzieje się u naszych sąsiadów. Autorka profilu „Polski_psycholog_de” zaapelowała, by w sytuacjach kryzysowych nie zapominać o sobie. Tylko w ten sposób będziemy w stanie odpowiednio funkcjonować i działać.
O które aspekty w szczególności należy zadbać? Ekspertka wymieniła:
- planujemy posiłki, jemy zdrowo i regularnie;
- ruszamy się,
- pilnujemy stałych godzin snu,
- ograniczamy korzystanie z telefonu i dostęp do informacji,
- delegujemy zadania,
- pytamy siebie o swoje potrzeby,
- odpuszczamy to, co nie jest na ten moment priorytetem.
Jak podkreśliła Koszut, jeśli nie zadbamy o podstawowe potrzeby, za chwilę możemy sami potrzebować pomocy.
„To wszystko po to, by ładować baterie, które bez tego wyczerpią się o wiele szybciej i boleśniej” – podsumowała.
Paulina Koszut – kim jest?
Za profilem „polski_psycholog_de” w mediach społecznościowych stoi psycholożka i psychoterapeutka Paulina Koszut. Jej celem – jak sama pisze – jest szerzenie wiedzy na temat zawodu psychologa, psychoterapii oraz uświadamianie, że każdy może poprawić jakość swojego życia. Jej profil na Instagramie obserwuje ponad 62 tys. osób.
Wyświetl ten post na Instagramie
Jesteś w kryzysie psychicznym i szukasz pomocy? Znajdziesz ją tu: Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji – 22 594 91 00 (działa w środy i w czwartki od 17.00 do 19.00)