Przejdź do treści

Czego nie pić, kiedy jesteśmy przeziębieni? Wyjaśnia lekarz rodzinny

Kobieta pijąca ciepły napój z kubka
Czego nie pić, kiedy jesteśmy przeziębieni? Wyjaśnia lekarz rodzinny/Istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
zima
Jak nie zachorować na „świńską grypę”?
Kobieta trzyma w rękach piłkę do masażu
Bolące lub nadmiernie spięte mięśnie? Zastosuj piłkę do ich rozluźnienia. Jaką najlepiej wybrać? Wyjaśnia fizjoterapeutka
para w łóżku
5 błędów, które popełniają mężczyźni podczas seksu
dieta
Osteoporoza. Jak pomóc sobie dietą?
avocado
6 przyczyn zbyt wysokiego cholesterolu

Podczas infekcji nasz organizm potrzebuje naturalnego wsparcia. Tabletki uśmierzą ból i obniżą gorączkę, a syrop wspomoże odkrztuszanie – ale jeśli zabraknie nam wody i innych składników odżywczych, nie odzyskamy pełni sił. Niedobory sprawią, że nasza odporność będzie niska i choroba zapewne powróci. Co powinniśmy pić, a czego zdecydowanie unikać podczas przeziębienia? O ten kluczowy aspekt regeneracji w czasie infekcji zapytałam lekarza rodzinnego, Aleksandra Biesiadę. 

Przeziębienie – co trzeba o nim wiedzieć?

Przeziębienie nazywamy też wirusowym zapaleniem nosogardła, ponieważ dotyka właśnie górnych dróg oddechowych. Rozpoznajemy je po stopniowo postępujących objawach, przede wszystkim:

Spośród infekcji, z którymi zmagamy się w sezonie jesienno-zimowym, przeziębienie jest zdecydowanie najpopularniejsze. Z tego powodu lekarze często nazywają je chorobą „banalną” czy „pospolitą”. Nie oznacza to jednak, że nie stanowi ono problemu dla osób przeziębionych. Chociaż brak energii i apatia utrudniają codzienne czynności, rzadko decydujemy się na kilkudniowy odpoczynek. Tymczasem zdaniem internistów to właśnie „wyleżenie się” jest najskuteczniejszą metodą zregenerowania organizmu w przypadku infekcji wirusowych. „Niedoleczenie” powoduje, że stan zapalany może ciągnąć się tygodniami albo stale powracać.

Przeziębienie – czego nie pić?

Drugi istotnym aspektem kuracji na przeziębienie jest dostarczanie substancji odżywczych, które dodadzą nam sił i wzmocnią odporność. Chodzi między innymi o odpowiednie nawadnianie się. Szczególnie gdy nie możemy pozwolić sobie na pozostanie przez dłuższy czas w łóżku, warto skupić się na piciu odpowiednich płynów. Co swoim pacjentom mówi lekarz rodzinny, Aleksander Biesiada?

Jeśli wystąpi przeziębienie, odradzam spożywanie alkoholu. Jego efekt może wydawać się „rozgrzewający” – rozszerza drobne naczynia krwionośne w skórze. Ale przez to szybciej prowadzi do wychłodzenia organizmu, odwodnienia i może powodować nasilenie dolegliwości oraz wchodzić w interakcje z lekami stosowanymi w leczeniu choroby. 

Kieliszek domowej nalewki czy grzane wino dają więc tylko złudne poczucie polepszenia kondycji. Poprawiają nastrój i wywołują przyjemne poczucie ciepła, ale ostatecznie utrudniają regenerację oraz stwarzają zagrożenie dla zdrowia. Słuszne jest natomiast zalecenie unikania zimnych napojów podczas przeziębienia:

Ostrożnie także z chodnymi napojami – o ile w infekcji z wymiotami mogą pomóc (zwolnią perystaltykę, ukoją dolegliwości okolicy żołądka), o tyle w infekcji gardła mogą u niektórych osób podrażnić dodatkowo śluzówki.

Ostatnią kwestią, którą często porusza się w kontekście infekcji, jest spożywanie nabiału. Wiele osób łączy go bowiem z nadprodukcją śluzu. Jak sprawę wyjaśnia lekarz rodzinny?

Kiedyś uważano, że produkty mleczne wzmagają produkcję śluzu w górnych drogach oddechowych i nasilają objawy kaszlu. Nie znajduje to potwierdzenia w badaniach naukowych, więc jeśli lubisz mleko – możesz je śmiało pić.

Kubek z naparem z owoców z dzikiej róży z dodatkiem cytryny

Przeziębienie – co pić, aby szybciej wyzdrowieć?

Podczas przeziębienia zamiast alkoholu i napojów z lodówki warto wybierać rozgrzewające herbaty ze wzmacniającymi odporność dodatkami. Świetnie sprawdzą się w tej roli między innymi: imbir, cytrusy, kurkuma czy miód. Produkty nie tylko poprawiają smak, ale są też bogate w witaminy oraz związki o działaniu przeciwzapalnym i przeciwwirusowym. Możemy więc traktować je jako naturalną formę leczenia.

O czym jeszcze warto pamiętać? Lekarz rodzinny podkreśla, jak ważne jest nawadnianie:

Zalecam picie dużych ilości płynów, ponad 3 litry na dobę. To poprawia nawilżenie śluzówek, ułatwia rozrzedzenie wydzieliny w górnych drogach oddechowych. Jeśli boli gardło lub zatoki, warto by płyny były ciepłe.

W roli „płynów ciepłych” sprawdzi się na przykład woda z miodem, cytryną i imbirem.

Macie jakieś inne ulubione napoje na infekcje? Dajcie znać.

Aleksander Biesiada na Instagramie:

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Aleksander Biesiada (@lekarzrodzinny.blog)

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

przeziębiona kobieta

Objawy przeziębienia ‒ czym różnią od objawów grypy? Jak reagować na pierwsze objawy?

Laktacja a przeziębienie - czy można karmić piersią w trakcie przeziębienia?

Karmienie piersią a przeziębienie. Farmaceutka wyjaśnia wątpliwości

Co jeść, żeby nie zachorować zimą? Jak wesprzeć swoją dietę, tłumaczy dietetyczka Katarzyna Stachurska

Autorka książki "Nawracające infekcje"

„Układ odpornościowy to skomplikowany mechanizm. Nie «naprawimy» go jednym suplementem stosowanym przez kilka dni”. Dr Mirosława Gałęcka o tajemnicach ludzkiej odporności

Święta Bożego Narodzenia / istock

Wigilia bez śniegu i mrozu. W jaki sposób taka pogoda wpływa na nasz organizm?

Po przebytej infekcji czujesz się osłabiona? Dowiedz się, jak zadbać o dietę po chorobie

Kiszona kapusta w niebieskiej miseczce

4 problemy, na które pomoże ci kiszona kapusta. Wymieniają eksperci z Zielone Koktajle

talerz z rosołem

Rosół – czy naprawdę pomaga na przeziębienie? Odpowiada dietetyczka kliniczna

Gotowanie zupy

Co jeść w trakcie osłabienia i przeziębienia? Podpowiada lekarz rodzinny

Syrop – nie tylko na kaszel. Co powinien zawierać?

7 mitów o grypie. Znasz je wszystkie?

Uśmiechnięta kobieta z kubkiem herbaty

6 dodatków do rozgrzewającej herbaty, które poleca dietetyk. Wzmocnią odporność i poprawią ci nastrój

zakwas z burakó

Zakwas z buraków – superfood idealny na zimę. Jakie ma właściwości?

skwalen

Odżywcza moc skwalenu. Dlaczego warto go uzupełniać?

Jak poprawić odporność u dzieci w sezonie zimowym?

Kilkanaście cebul na drewnianej desce do krojenia. Niektóre z nich przekrojone na pół.

Cebula – co ma w sobie cennego? W jakiej formie jest najlepsza? Pytamy dietetyczkę

Kubek z naparem z owoców z dzikiej róży z dodatkiem cytryny

Dzika róża – bogate w witaminę C remedium na infekcje. O jej właściwościach opowiada naturoterapeutka

Kobieta owinięta w szalik, a tle rozmyty jesienny krajobraz.

Z czym najczęściej przychodzimy do lekarza jesienią i zimą? Jak uniknąć choroby? Radzi lekarz rodzinny

Co na kaszel? Podpowiadamy, jak wyleczyć go domowymi sposobami

kobieta pod kołdrą

Ciepło urządzeni, czyli przepis na jesienno-zimową infekcję

przegrzewanie organizmu

5 rzeczy, które dzieją się z twoim ciałem, gdy zimą za bardzo podkręcasz ogrzewanie

Syrop z czosnku - właściwości, dawkowanie i przygotowanie

Syrop z czosnku – właściwości, dawkowanie i przygotowanie

Rokitnik – naturalny sposób na przeziębienie. Jak go przyjmować, aby szybciej wyzdrowieć i wzmocnić odporność?

Przeziębienie a ćwiczenia - lekarka odpowiada, czy można w trakcie infekcji ćwiczyć

Czy w trakcie przeziębienia można ćwiczyć? Odpowiada lekarka dr Miriam Staier

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

8 sposobów na podniesienie libido

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.