Przejdź do treści

Czym jest rutyna? Czy sprawdza się na popękane naczynka?

Czym jest rutyna? Czy sprawdza się na popękane naczynka? Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Rutyna to częsty składnik suplementów, kosmetyków, jak również i leków. Wszechstronne zastosowanie zawdzięcza swoim wspaniałym właściwościom. Może pochwalić się m.in. działaniem przeciwutleniającym, uelastyczniającym i wzmacniającym naczynia krwionośne, a do tego pozytywnie wpływa na naszą odporność.  Jak jeszcze może pomóc nam rutyna? I gdzie ją można znaleźć? Podpowiadamy.

Co to jest rutyna? 

Rutyna, czyli rutozyd, to barwnik roślinny, a zarazem organiczny związek chemiczny zaliczany do flawonoidów, a konkretnie – do glikozydów flawonoidowych. Można go znaleźć w wielu roślinach, w tym również w owocach oraz warzywach. Jak już powiedzieliśmy, często wykorzystywany jest w kosmetykach oraz suplementach diety, a także w rozmaitych lekach (w większości stosowanych przy przeziębieniach i grypie). Nierzadko znajduje się w preparatach, które zalecane są pacjentom z żylakami. Po raz pierwszy wyizolowano ów związek w 1984 r. Pozyskano go z ziela ruty zwyczajnej, stąd też jego nazwa. Dziś otrzymywany jest głównie z kwiatów perełkowca japońskiego i gryki.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Beauty
Miya Cosmetics My Wonder Balm I'm Coco Nuts, intensywnie nawilżający krem do twarzy z olejkiem kokosowym, 75ml
29,90 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Energia
Vigor UP! Fast o smaku owoców leśnych
23,07 zł
Beauty
Yope Naturalny balsam do rąk, Mineralny, 300ml
25,00 zł
Odporność
Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek
28,39 zł
Flawonoidy w pomidorach koktajlowych

Rutyna – działanie i właściwości zdrowotne

Rutyna ma właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu potrafi wzmacniać komórki ciała. Eliminuje wolne rodniki, które doprowadzają do szybszego starzenia się organizmu. Chroni witaminę C przed utlenianiem, powoduje, że lepiej się ona wchłania, a co za tym idzie – działa dłużej. Dlatego warto te składniki przyjmować łącznie. 

W połączeniu z cynkiem, wapniem, selenem oraz witaminą C rutyna pozytywnie wpływa na układ immunologiczny, a jej działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe pomaga zwalczać różne infekcje. Pomaga też łagodzić objawy grypy i przeziębienia, dlatego też doskonale sprawdza się w sezonie jesienno-zimowym. Rutozyd chroni także komórki mózgu przed stresem oksydacyjnym np. w przypadku zaburzeń pamięci. Hamuje też produkcję hormonów bradykininy i histaminy, a co za tym idzie – wyróżnia się właściwościami przeciwalergicznymi.  

Jeśli zastanawiasz się, jak wzmocnić naczynia krwionośne oraz poprawić ich elastyczność, rutyna będzie strzałem w dziesiątkę. Dzięki tym właściwościom hamuje ona powstawanie opuchnięć oraz obrzęków, szczególnie na nogach. Warto wiedzieć, że jest ona naszym sprzymierzeńcem w walce o zdrowe serce. Dzięki niej nie powstają zakrzepy, a poziom „złego” cholesterolu wyraźnie się obniża. 

Rutozyd minimalizuje ryzyko pojawienia się chorób układu sercowo-naczyniowego, w tym choroby wieńcowej, udaru mózgu oraz miażdżycy. Zmniejsza również ciśnienie tętnicze. Zapewnia nieocenione wsparcie przy retinopatii cukrzycowej oraz zaburzeniach krążenia żylnego. Stosowany jest także w przypadku hemoroidów, a i zapobiega problemowi nadmiernej krzepliwości krwi. 

jedzenie na talerzu w kształcie serca

Rutyna w kosmetologii

Rutynę wykorzystuje się w kosmetologii jako antyoksydant, który spowalnia starzenie się skóry, spowodowane np. ekspozycją na promieniowanie UV czy dym papierosowy. Co więcej, dzięki niej skóra i włosy utrzymują się w dobrej kondycji. Dodatkowo produkty kosmetyczne zyskują za sprawą rutozydu większą trwałość, w związku z czym można z nich korzystać dłużej. Sprawia on także, że wyroby kosmetyczne nie zyskują z czasem nieprzyjemnego zapachu, ponadto nie zmienia się ich barwa i konsystencja. 

Rutynę stosuje się w kosmetykach na popękane naczynka na nogach oraz innych częściach ciała. Twoim problemem są naczynka na twarzy? Jeśli tak, kosmetyki z rutyną również Ci pomogą. Zmniejszą one powstawanie pajączków, a i zapobiegną powstawaniu kolejnych. Ponadto ów związek stosuje się w produktach na rozstępy. Warto dodać, że dzięki rutozydowi siniaki oraz stłuczenia są mniej widoczne. Ów bioflawonoid przyspiesza także gojenie się ran. Stosowany w formie suplementu zmniejsza dodatkowo widoczność przebarwień na skórze.

Gdzie można znaleźć rutozyd? 

Rutynę można znaleźć m.in. w: 

  • lipie, 
  • niektórych gatunkach eukaliptusa, 
  • czarnym bzie, 
  • rucie zwyczajnej, 
  • owocach cytrusowych (np. cytrynach, limonkach), 
  • słodkich ziemniakach, 
  • dziurawcu, 
  • głogu, 
  • jabłkach, 
  • marchwi, 
  • miłorzębie dwuklapowym, 
  • winogronach, 
  • jagodach, 
  • mięcie, 
  • tymianku, 
  • batatach, 
  • cebuli, 
  • amarantusie, 
  • figach, 
  • brokułach, 
  • śliwkach, 
  • większości roślin strączkowych, 
  • niektórych gatunkach herbat (np. rooibos). 

W jakich roślinach jest najwięcej rutyny? Z pewnością w dużej ilości występuje ona w gryce, w której jest ona dominującym flawonoidem i można ją znaleźć we wszystkich częściach rośliny. W sporym stężeniu pojawia się także w perełkowcu japońskim. To właśnie najczęściej z obu tych roślin pozyskuje się ową substancję. Jeśli chodzi o zioła, w największym stężeniu pojawia się ona mięcie z uprawy ekologicznej oraz tymianku z uprawy konwencjonalnej. 

Dawkowanie rutyny

Rutyna najczęściej wykorzystywana jest w formie suplementów diety – przyjmuje wówczas zwykle formę tabletek. To, w jaki sposób należy ją dawkować, zależy w dużej mierze od wieku. Jeśli chodzi o dzieci, można im podawać maksymalnie 25-50 mg rutyny na dzień. W przypadku dorosłych dopuszczalna dawka jest większa i wynosi 25-100 mg. Oczywiście w razie jakichkolwiek wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem. Warto dodać, że rutyna występować także może w różnych preparatach aptecznych, w postaci: kropli, granulatu, proszku, kropli do oczu, czopków oraz różnego rodzaju żeli. 

Przeciwskazania do zażywania rutyny

Rutyny nie powinny przyjmować osoby, u których wykryto nadwrażliwość na ten składnik lub inne, które zawarte są w danym preparacie. Jeśli cierpisz na schorzenia związane ze zbyt dużym nagromadzeniem żelaza lub kamicę szczawianową, również powinnaś z niej zrezygnować. 

Skutki uboczne rutozydu

Długotrwałe stosowanie rutyny może nasilać działanie leków przeciwkrzepliwych oraz niesteroidowych leków przeciwzapalnych. W suplementach rutozyd często pojawia się wraz z witaminą C – kiedy składniki te ze sobą współpracują, może się zmniejszyć efektywność leków na depresję. Omawiana przez nas substancja nie wpływa jednak np. na zdolność do prowadzenia pojazdów czy obsługę maszyn. 

Źródła: 

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5355559/ (dostęp: 14.12.22) 
  2. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Rutin (dostęp: 14.12.22) 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Berberys – zastosowanie w kuchni, kosmetologii i suplementach diety

Czym jest inozytol i czy jego stosowanie jest bezpieczne? Inozytol a zespół policystycznych jajników

Jak selen i cynk działają na potencję i libido?

Czujesz, że "jedziesz na oparach"? Michał Kot podpowiada, z czego to może wynikać i dzięki czemu zyskasz więcej energii

Czujesz, że „jedziesz na oparach”? Michał Kot podpowiada, z czego to może wynikać i dzięki czemu zyskasz więcej energii

Teobromina – występowanie, działanie i dawkowanie. Gdzie jej szukać w przyrodzie i na sklepowych półkach?

Aloes

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przed infekcją

Dr Anna Romaniuk / fot. Hello Zdrowie

„Na odporność wpływa czułość i bliskość. Do tej sfery zaliczyłabym także zdrowe relacje” – mówi ekspertka dr Anna Romaniuk. Oto kluczowe filary odporności!

Sen – twój najlepszy przyjaciel podczas menopauzy. Jak o niego zadbać?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

7 skutecznych sposobów na przetrwanie kryzysu

zdrowy mózg

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Co suplementować przy endometriozie? Radzi dietetyczka Iwona Pasieczna

Co suplementować przy endometriozie? Radzi dietetyczka Iwona Pasieczna

Glutation – co to jest? Gdzie znajdziesz go najwięcej? Skutki uboczne niedoboru

Kilka schorzeń i 36 tabletek dziennie. „Problem polega na tym, że powyżej pięciu leków tracimy kontrolę nad ich działaniem ubocznym” – mówi dr Michał Chudzik

Przedawkowanie witaminy C – przyczyny, objawy, postępowanie

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

Alicja Binkowska

Alicja Binkowska: „Rezygnowanie z psychoterapii na rzecz przyjmowania olejków CBD to bardzo niepokojący kierunek”

Moda na kawę z grzybami ma sens? Sprawdziłyśmy, czy grzyby funkcjonalne to dobry sposób na lepsze zdrowie i nastrój

Witamina D - kiedy ją przyjmować? / pexels

Łykasz witaminę D? Wyjaśniamy, o jakiej porze dnia najlepiej ją przyjmować

Rola selenu w chorobie Hashimoto

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

niedobory w organizmie

Męczy cię sezonowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, by sprawdzić niedobory w organizmie

Najpopularniejsze

Grypa typu A/iStock

Grypa typu A – leczenie, objawy i charakterystyka wirusa

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Jak odetkać ucho zatkane woskowiną, katarem i wodą? Domowe sposoby

Grypa typu B - objawy, charakterystyka

Grypa typu B – przyczyny, objawy i leczenie

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

„Dobry seks to taki w kontakcie z własnym ciałem, emocjami i drugim człowiekiem. Nawet jeżeli miedzy kochankami nie ma miłości” – mówi Marta Niedźwiecka, psycholożka i sex coach

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

×