Przejdź do treści

Fosfolipidy – czym są i jaką odgrywają rolę?

Fosfolipidy – czym są i jaką odgrywają rolę?
Fosfolipidy – czym są i jaką odgrywają rolę?
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tabletka
Tabletki antykoncepcyjne – kiedy mogą nie zadziałać?
Opieka paliatywna – na czym polega i jakie są jej rodzaje. Dla kogo jest przeznaczona taka forma opieki?
Opieka paliatywna – na czym polega i jakie są jej rodzaje. Dla kogo jest przeznaczona taka forma opieki?
Nawet łagodny Covid-19 może mieć długotrwały wpływ na zdrowie młodych ludzi - wynika z badania naukowców
Nawet łagodny przebieg COVID-19 może mieć długotrwały wpływ na zdrowie młodych ludzi – wynika z badania naukowców
Wiadomo, kiedy będziemy mogli korzystać z paszportów szczepionkowych. Szefowa KE podała termin
Wiadomo, kiedy będziemy mogli korzystać z paszportów szczepionkowych. Szefowa KE podała termin
Czym jest slut-shaming? Przedstawiamy fragment książki „Dziwki, zdziry, szmaty. Opowieści o slutshamingu”

Fosfolipidy to ważny składnik błony komórkowej, a więc komórek, z których zbudowany jest nasz organizm. Często słyszymy o możliwości ich suplementacji, ale czy warto? Jaką rolę pełnią?

Fosfolipidy – czym są i jaką pełnią rolę w organizmie

Fosfolipidy to związki organiczne, które przynależą do lipidów. Znane są także pod nazwą fosfatydy. Składają się głównie z kwasów tłuszczowych, a ich rolą jest zapewnienie ochrony komórki oraz prawidłowa przemiana materii zachodząca w jej wnętrzu. Najwięcej znajdziemy ich w wątrobie, krwi i tkance nerwowej.

Fosfolipidy – źródła w pożywieniu i suplementacja

Nasz organizm niektóre fosfolipidy jest w stanie wytworzyć samodzielnie, inne natomiast powinniśmy przyjmować z zewnątrz z pożywienia. Odpowiednia dieta jest w stanie dostarczyć ich wystarczającą ilość niezbędną do wypełniania swojej roli. Ich bogatym źródłem jest soja, ryby, orzechy ziemne i włoskie, szparagi, owoce morza, żółtka jaj, czy wątróbka wołowa.

Suplementacja fosfolipidów nie jest konieczna jeśli stosowana przez nas dieta jest zbilansowana. Czasem jednak lekarz może zalecić ich suplementację szczególnie w przypadku chorób układu krążenia takich jak miażdżyca czy po zawale serca, a także w przypadku problemów z wątrobą takich jak: wirusowe zapalenie wątroby, zatrucie toksynami lub alkoholem, zapalenie dróg żółciowych czy przy kamicy żółciowej. Dzięki nim organ jest w stanie szybko się zregenerować, a także wspomogą regulację wielu procesów takich jak trawienie tłuszczów czy zwiększenie wchłanialności witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A,D,E,K), redukują cholesterol poprzez wspomaganie rozpuszczania go i zapobiegają tworzeniu się złogów w naczyniach krwionośnych, chronią wątrobę przed włóknieniem.

Suplementy fosfolipidów występują najczęściej pod postacią tabletek lub stosuje się je dożylnie. Kapsułki są dostępne bez recepty w każdej aptece. Należy je stosować zgodnie z zaleceniami lekarza lub załączoną do nich ulotką. W przypadku przekroczenia zalecanej dawki może wystąpić ból brzucha lub biegunka. Suplementy fosfolipidów mogą być oparte o soję. Należy to sprawdzić przed zastosowaniem jeśli jesteśmy na nią uczuleni.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta trzyma szpinak

Zadbaj o Koenzym Q10 – bądź wiecznie młoda

Wielkanoc to survival dla wątroby. Jak przetrwać te święta?

Wielkanoc to survival dla wątroby. Jak przetrwać te święta?

Artur Rakowski / Archiwum prywatne

Artur Rakowski: adaptogenów nie możemy traktować jako polisy na niedbale prowadzone życie

Drogi żółciowe – budowa, rola w organizmie, choroby

Dominika Maciejewska

„Ta choroba osiąga rozmiary pandemii. Chorują nawet szczupłe osoby” – mówi o niealkoholowym stłuszczeniu wątroby dr n. med. Dominika Maciejewska-Markiewicz

Insulinooporność a wsparcie suplementacyjne. Farmaceutka wyjaśnia, co warto łykać

Albuminy – norma, badanie, niedobór i nadmiar

Aminotransferaza asparaginianowa (AST, GOT) – co to jest? Norma

Ceruloplazmina – badanie, norma, zbyt wysoki poziom

Zdecydowałaś się na suplementację magnezu? Dietetyczka wyjaśnia, jaki rodzaj tabletek wybrać

Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby może dotyczyć nawet 9 mln Polaków. Objawy nie są charakterystyczne

WZW typu C – objawy i leczenie. Jak się można zarazić?

Kawa chroni wątrobę i korzystnie wpływa na mikrobiom

Kochasz kawę? To dobrze, kochają ją też dobre bakterie w twoich jelitach

owoce

Kwas gamma-linolenowy GLA – działanie, źródła, niedobór

siemię lniane

Kwas alfa-linolenowy (ALA) – rola, źródła, skutki niedoboru

Motylica wątrobowa - czym jest i co powoduje

Motylica wątrobowa – co to, zarażanie, objawy, leczenie

Łykasz żelazo? Oto prawidłowe zasady suplementacji

suplementy WIMIN

WIMIN, czyli suplementacja dla dziewczyn, którym brakuje czasu, by o siebie zadbać. Przetestowałam!

Ile można wypić?

Ile mogę wypić alkoholu? Piwo, wino, wódka – ile promili?

Kwasy omega-6 i omega-3 - w jakich produktach je znajdziesz?

Kwasy omega-6 i omega-3 – w jakich produktach je znajdziesz?

Oczyszczanie wątroby – objawy, dieta, efekty

Te potrawy dostarczą twojemu organizmowi dawkę witaminy D. Po co sięgnąć?

kobieta z bólem wątroby

WZW B – szczepienie, objawy, leczenie, przyczyny i dieta

żółtaczka

WZW A – szczepionka, objawy, leczenie. Jak można się zarazić?

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?