Kwiecień to czas przesilenia wiosennego. Wielu z nas może narzekać na pogorszenie samopoczucia. Szybciej też łapiemy infekcje. Jest jednak pewien sposób, który wzmocni naszą odporność. Naturalny, bezpieczny i zupełnie darmowy. I tak samo ważny, jak odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i dobry sen. O przytulaniu i bliskości jako recepcie na zdrowie mówi „Lekarka na roślinach”, czyli lek. Magdalena Jutrzenka.
Przytulanie zwiększa poziom oksytocyny
Magdalena Jutrzenka w ostatnim poście na Instagramie wspomina, że często pytana jest w swoim gabinecie o sposoby na zwiększenie odporności. Wtedy proponuje pacjentom prowadzenie zdrowego stylu życia opartego na odpowiedniej diecie, aktywności fizycznej, pracy z radzeniem sobie ze stresem i unikaniu używek. Ważny też jest dobry sen. Do tej listy chciałaby dodać jednak także przytulanie i pielęgnowanie z bliskimi. Okazuje się, że wyjdzie nam to na zdrowie. I to zupełnie dosłownie. Jak to możliwe?
Badania pokazują, że przytulanie zwiększa poziom oksytocyny, czyli jednego z tak zwanych hormonów społecznych, zwany także hormonem przywiązania – tłumaczy lekarka.
Kiedy zwiększa się w naszym organizmie poziom oksytocyny? Lekarka wskazuje, że podczas zabawy, przebywania z przyjaciółmi, masażu oraz seksu.
Okazuje się, że oksytocyna ma też zdecydowanie działanie lecznicze. Magdalena Jutrzenka pisze, że hamuje między innymi aktywację osi podwzgórze-przysadka-nadnercza i zmniejsza poziom hormonu stresu, czyli kortyzolu. Nadmierna aktywacja tej osi może być przyczyną depresji.
Przytulanie i inne aktywności zwiększające poziom oksytocyny są więc niejako profilaktyką depresji i mogą wspomagać leczenie – zauważa
Wyświetl ten post na Instagramie
Magdalena Jutrzenka podkreśla, że receptory oksytocyny znajdują się na bardzo wielu narządach. Oksytocyna wykazuje m.in. działanie przeciwzapalne, zmniejsza poziom odczuwania bólu, a także zapobiega osteoporozie.
W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:
Lekarka na roślinach: kim jest?
„Lekarka na roślinach” to popularne konto na Instagramie, które śledzi obecnie niemal 56 tys. osób. Prowadzi je lek. Magdalena Jutrzenka – rezydentka pediatrii i entuzjastka diety roślinnej. Specjalistka porusza tematy związane ze zdrowiem. Jest promotorką EBM (ang. Evidence-based medicine), czyli medycyny opartej na faktach oraz na dowodach.
Poleć artykuł znajomej
Zobacz także
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
„Nie ma różnicy, czy siedzi przede mną osoba uzależniona od telefonu, czy alkoholu. Będą mieć te wymówki” – mówi Krzysztof Piersa, terapeuta uzależnień
„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”
„Przybywa uzależnień behawioralnych, ponieważ społecznie akceptujemy coraz więcej” – mówi terapeutka uzależnień Katarzyna Andrusikiewicz
