Przejdź do treści

Łykasz suplementy diety? Specjalistka opisuje 3 rzeczy, których jeszcze o nich nie wiesz

Suplementy diety /istockphoto.com
Suplementy diety /istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
para w kuchni
20 sposobów, żeby mieć lepszy seks po 40-tce
Ludzie w wodzie
„’Ucho pływaka' to rodzaj zapalenia, któremu sprzyjają wakacyjne, wodne szaleństwa” – ostrzega pediatra Ewa Miśko-Wąsowska
Używasz płynu do płukania zębów po ćwiczeniach? To nie jest bezpieczne
Maja Bohosiewicz
Maja Bohosiewicz wyznała, że zmaga się z FOMO. „Uczę się, że nie ścigam się w zawodach o najciekawsze życie na świecie”
Kobieta po szczepieniu
Minister zdrowia: dopuszczamy możliwość mieszania szczepionek na COVID-19

Na włosy i paznokcie, dobry wzrok, lepszy seks i na wzmocnienie odporności. Suplementy diety, w zależności od swojego składu, naprawdę mogą poprawić jakość naszego życia. Jeżeli jednak stosujemy je w nieodpowiedni sposób, mogą też zaszkodzić. Czego jeszcze nie wiesz? Wyjaśnia lek. med. Joanna Pietroń z Centrum Medycznego Damiana. 

Nie wystarczy tylko kupić suplementów diety, postawić w kuchni obok kubków i codziennie łykać. Stosowanie suplementów łączy się z odpowiedzialnością. I warto o tym codziennie pamiętać! Co powinnaś wiedzieć na ich temat?

Suplementy diety możesz przedawkować

Jednego dnia zapomniałaś o suplemencie, więc następnego przyjmujesz podwójną dawkę? Albo inaczej – niedawno poczułaś, że drga ci powieka, więc od razu łykasz garść suplementu z magnezem? Nie jest to zbyt mądre rozwiązanie.

– Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną jak mówił Paracelsus. Zgodnie z tą dewizą słynnego medyka – i za dużo czegoś i za mało nie jest zdrowe i obojętne dla organizmu. Tak więc i  suplementy można przedawkować. Wśród nich spotykamy różne substancje takie jak: witaminy, probiotyki, kwasy tłuszczowe, mikroelementy. Na rynku dostępne są suplementy diety, które zawierają takie same substancje czynne co leki. Łatwo się pomylić – wyjaśnia lek. med. Joanna Pietroń, internistka z Centrum Medycznego Damiana.

odporność

Suplementy diety wchodzą w interakcje

Każdego ranka łykasz tabletki antykoncepcyjne, lek na chorą tarczycę i suplementy? A czy wiesz, że przyjmowane razem zaburzają wzajemnie swoje działanie?

– Suplementy diety zawierają określone substancje odżywcze, jednak w bardziej skoncentrowanej formie. Musimy pamiętać, że substancje w nich zawarte mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami. I tak np. wyciągi z czosnku mogą wejść w interakcję z powszechnie stosowanymi lekami przeciwzakrzepowymi, nasilając krwawienia. Szczególną ostrożność w przyjmowaniu suplementów diety powinny zachować osoby starsze, dzieci oraz osoby z chorobami przewlekłymi, które przyjmują już wiele leków – dodaje internistka.

Suplementy diety fałszują wyniki badań

Przed tobą badania kontrolne? Warto na kilka, kilkanaście dni przed morfologią odstawić stosowane suplementy diety. Chyba nie chcesz otrzymać zafałszowanych wyników?

– Bardzo popularne preparaty „na włosy i paznokcie” zawierające biotynę mogą zafałszować oznaczenie poziomu hormonów tarczycy we krwi. Jeśli więc chcemy oznaczyć ich poziom, suplementy należy wcześniej odstawić. Planujesz zabieg operacyjny? Musisz zasięgnąć porady lekarskiej czy przyjmowane suplementy nie będą nasilały krwawień. W tym wypadku również należy je wcześniej odstawić – wyjaśnia lekarka.

Suplementy diety

Łykasz suplementy? To dobrze, że o siebie dbasz. Z drugiej strony – nie zapominaj o zdrowej diecie. To właśnie z owoców, warzyw oraz z innych produktów żywnościowych organizm bierze to, co najlepsze. Brak energii, wypadające włosy czy rozdwajające się paznokcie to sygnały, na które warto zwracać uwagę. Zamiast od razu sięgać jednak po kapsułki, zmień swoje nawyki żywieniowe.

Suplementy WIMIN

Potrzebujesz suplementować kilka składników na raz? Zamiast oddzielnie łykać tabletki, sięgnij po miks. WIMIN to suplementacja stworzona z myślą o kobietach. W jednej saszetce rekomendowanej raz na dobę znajdziesz 4 kapsułki. Pierwsza z nich zawiera witaminę C, D i czosnek, które wpływają na odporność. Druga ma cynk i przeciwutleczniacze, czyli coś dla twojej skóry. Trzecia zawiera magnez, B3 i Rhodilę, dodając energii. Czwartą tworzysz sama. Możesz postawić na coś na koncentracjęmetabolizm albo ochronę organizmu.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Joanna Pietroń
Internistka

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta

Witamina D – kiedy należy uważać z jej suplementacją? Wyjaśnia farmaceutka

AKCJA SUPLEMENTACJA: Planowanie ciąży

Skrzepy krwi w trakcie okresu – kiedy warto wybrać się do lekarza?

AKCJA SUPLEMENTACJA: Wegetarianizm i weganizm

Kobieta

„Udane życie seksualne? Najpierw zaloguj się do siebie samej” – dr Maja Herman o intymności dla zapracowanych kobiet

„Suplement to nie jest 'gorszy lek'”/fot. Getty Images

„Suplement to nie jest 'gorszy lek'”. Z doktor Mirosławą Gałęcką rozmawiamy o tym, jak się mądrze suplementować

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

Joanna Keszka: do pochwy wkładamy rzeczy dobre. To dotyczy zarówno gadżetów jak i penisów

Artur Rakowski / Archiwum prywatne

Artur Rakowski: adaptogenów nie możemy traktować jako polisy na niedbale prowadzone życie

Rozstępy naprawdę można polubić? Katarzyna: teraz jestem w znacznie lepszej relacji ze swoim ciałem niż wcześniej

Kobieta

10 rzeczy, które mogą mieć wpływ na kłopoty z cyklem

ZMA – co to jest, skład, kiedy warto zażywać, skutki uboczne

Ginekologowi warto mówić o tym, że podczas seksu cię boli, że nie masz ochoty na czułości albo, że w ostatnim czasie spałaś z kilkoma facetami

Babka jajowata – właściwości i zastosowanie byliny

Kobieta trzyma szpinak

Zadbaj o Koenzym Q10 – bądź wiecznie młoda

„Karmazynowy przypływ i krwawa Mary”. Jak mówimy o okresie?

7 sytuacji, w których warto odmówić seksu

Pierwsza miesiączka/Pexels

„Pierwsza miesiączka? O nie, teraz już będziesz miała przechlapane do 50-tki…”. Seksuolożka o tym, jak nie rozmawiać z dzieckiem o menstruacji

„Nie chcę rozmawiać o swojej miesiączce jak o czymś odrażającym, bo przecież taka ona nie jest. To normalna funkcja biologiczna mojego ciała” – mówi Clara Henry, szwedzka blogerka, autorka książki „Tak, mam okres, a co?”

Kobieta i mężczyzna śpią w łóżku

„Seks podczas okresu kobieta może odczuć jako olbrzymią akceptację ze strony mężczyzny, dowód, że jest dla niego atrakcyjna w każdych warunkach”

Kobieta siedzi w rzędzie na krześle

Co dzieje się z twoim organizmem, jeśli unikasz seksu? Może to wpływać na samoocenę i pewność siebie

Kobieta z bukietem kwiatów

Po czterdziestce seks jest najlepszy! Poznaj 5 niezwykłych faktów dotyczących kobiecego ciała

kobieta

Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku

7 komplementów, które warto mówić sobie w łóżku

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

matka z dorosłą córką

„Przez całe życie była toksyczną osobą, w każdej roli: pracownika, koleżanki, siostry, córki. I toksyczną mamą” – opowiada 35-letnia Ada o swojej matce

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Bąbel po oparzeniu - dowiedz się, jak leczyć pęcherze

Bąbel po oparzeniu – dowiedz się, jak leczyć pęcherze

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

żyły na nogach

Zapalenie żył – jakie objawy wskazują na stan zapalny w żyłach powierzchownych i głębokich?