Przejdź do treści

„Nadgarstek selfie” – co to jest i jak się przed nim uchronić?

Fot. Johnny Nunez/Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zdarzyło ci się płakać po seksie? Nie ty jedna. Skąd to się bierze? Wyjaśnia ekspert
Freepik.com
Dzielisz albo kruszysz tabletki? Nie wszystkie wolno! Farmaceutka Anna Wyrwas tłumaczy, dlaczego to takie ważne
www.istockphoto.com
Twoje dziecko lubi bawić się nad wodą? Uważaj! „Utopić się można w talerzu zupy!” – przypomina lekarka Marta Bik-Tavares
kobieta opala się
Przyłóż plasterek pomidora na poparzone miejsce. Oparzenia słoneczne – jak możemy sobie pomóc?
„Odłącz się”, nie wszystko jest online. Mądra kampania we wrocławskim MPK

Długotrwałe układanie dłoni w nienaturalnej pozycji może być przyczyną ostrego bólu i prowadzić do poważnych schorzeń. Jednym z nich jest zespół cieśni nadgarstka, przez niektórych specjalistów nazywany „nadgarstkiem selfie”. Na tę dolegliwość cierpi królowa „zdjęć z rąsi”, czyli Kim Kardashian.

Kim Kardashian publikując codziennie na swoich profilach społecznościowych zdjęcia twarzy robione z ręki, zapoczątkowała modę na selfie. Celebrytka, która przed laty wydała „Selfish” – książkę albo raczej album z selfiakami, niedawno oznajmiła, że musi zaprzestać robienia zdjęć smartfonem. Powód? Zdiagnozowano u niej zespół cieśni nadgarstka.

Czy to oznacza, że wszyscy aktywni użytkownicy mediów społecznościowych są narażeni na tę chorobę? Do sprawy postanowił odnieść się dr Leon Benson, chirurg z Illinois Bone and Joint Institute. – Same urządzenia mobilne jako takie nie mają nic wspólnego z pojawieniem się zespołu cieśni nadgarstka – powiedział w rozmowie z serwisem Yahoo Lifestyle. Jego zdaniem okazjonalne próby osiągnięcia idealnego kąta do zdjęć nie powodują bólu, mrowienia i pieczenia w okolicach nadgarstka, ale już długotrwałe, powtarzające się czynności, związane z nadmiernym zgięciem lub częstym prostowaniem nadgarstków podczas korzystania ze smartfonów, mogą zaostrzyć istniejący problem i realnie doprowadzić do zespołu cieśni nadgarstka. Dr Benson mówi wówczas o tzw. „nadgarstku selfie”.

View this post on Instagram

Selfish in Mexico

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on

Ruch jest życiem – życie jest ruchem

Dr Benson podkreśla, że nasza skłonność do długotrwałego trzymania w dłoniach urządzeń mobilnych bez zmiany pozycji jest przyczyną schorzeń, szczególnie w przypadku osób z predyspozycjami do nich.

– Twój łokieć nie jest przeznaczony do trzymania w zgięciu przez godzinę – mówi chirurg. – Ruch jest życiem – życie jest ruchem, a twoje ciało zostało zaprojektowane tak, aby można było nim poruszać. Nawet kiedy śpisz i jesteś nieprzytomny, twój mózg wie, jak spowodować, żebyś co jakiś czas się poruszał, a nie pozostawał w jednej pozycji przez całą noc – wyjaśnia Benson.

Kiedy wpadniemy w wir przeglądania nowych wpisów na Instagramie, Facebooku czy innym portalu społecznościowym, zapominamy, by wprowadzać te konieczne zmiany w postawie. Często „zastygamy” pochylając się nad smartfonem, a jedyny ruch jaki wykonujemy, to energiczne przesuwanie kciukiem po ekranie.

Sposobem na uniknięcie wszelkich schorzeń nadgarstka (zapalenia ścięgien, zespołu kanału łokciowego, zespołu cieśni nadgarstka, zwyrodnienia stawów czy tzw. łokcia tenisisty) jest robienie przerw i zmiana rodzaju wykonywanych czynności. Te same zalecenia kieruje się do osób wykonujących pracę fizyczną lub siedzących przy komputerach przez cały dzień.

View this post on Instagram

WTP

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on

Zespół cieśni nadgarstka – czym jest?

Zespół cieśni nadgarstka występuje wtedy, kiedy nerw pośrodkowy ulega przewlekłemu uciskowi. Jego rozwojowi sprzyja często przeciążenie ręki wykonywaniem powtarzających się czynności. Może to być praca przy taśmie w fabryce, wielogodzinne stukanie w klawiaturę komputera, gra na instrumencie czy długotrwałe korzystanie z urządzeń mobilnych. Powodem choroby mogą być również źle wygojone złamania lub zwichnięcia w obrębie nadgarstka, zmiany zwyrodnieniowe, zaburzenia hormonalne. Dolegliwości dotyczą na ogół ręki dominującej. Na zespół cieśni nadgarstka trzy razy częściej chorują kobiety niż mężczyźni.

Zespół cieśni nadgarstka – objawy

Zespół cieśni nadgarstka pojawia się nagle i nie zdajemy sobie sprawy, że powodują ją codzienne, prozaiczne czynności. Stan zapalny sprawia, że dochodzi do stopniowego zmniejszania przestrzeni w kanale cieśni nadgarstka. Kiedy nerw jest coraz mocniej uciskany, odczuwamy ból. Występuje mrowienie, drętwienie palców (kciuka, wskazującego, środkowego i część serdecznego). Ból promieniej do przedramienia, a nawet do barku. Początkowo dolegliwości wybudzają nas ze snu, ale w zaawansowanym stadium występują także w dzień, zwłaszcza w trakcie wysiłku. Towarzyszy temu pogorszenie się sprawności manualnej przy czynnościach wymagających precyzji, takich jak szycie, obieranie warzyw, robienie makijażu.

Zespół cieśni nadgarstka – leczenie

Dolegliwości bólowe można zniwelować poprzez ćwiczenia wzmacniające słabe nadgarstki i rozciągające mięśnie. Wykonywanie ćwiczeń należy jednak traktować bardziej jako profilaktykę niż leczenie. Jeśli odczujesz wyżej wymienione objawy, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Leczenie zespołu cieśni nadgarstka może wymagać zastosowania szyny oraz odpowiednich leków przeciwzapalnych, a w zaawansowanym stadium może nawet wiązać się z operacją. Właściwą diagnozę może postawić jedynie ortopeda, zwykle po szczegółowych badaniach np. USG czy RTG ręki.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

barbara pasek

„Gdybym po kolejnym ataku przestała szukać odpowiedzi, to skończyłoby się to śmiercią” – Barbara Pasek o swoich zmaganiach z boreliozą

„Pary homoseksualne są rodzicami bardzo odpowiedzialnymi. Ich miłość jest taka sama jak heteroseksualnych rodziców. Ale mają więcej niepokoju” – mówi psychoterapeutka Agnieszka Gudzowaty

„Nie powinny odkładać ciąży kobiety ze schorzeniami ginekologicznymi – endometriozą, zaburzeniami endokrynologicznymi, na przykład zespołem policystycznych jajników” – mówi prof. Marzena Dębska

„Zajęcia jogi śmiechu działają jak masaż twarzy, a przecież śmiech prostuje opadające kąciki ust. Po co myśleć o zmarszczkach? Ważniejsze jest życie pełne radości” – mówi Piotr Bielski, jogin śmiechu

Zainteresują cię również:

kobieta, którą boli dłoń

Czym jest zespół Raynauda?

Kobieta obejmująca się wokół głowy

„Drętwienie kończyn może mieć wiele przyczyn”. Kiedy warto udać się do neurologa?

para siedzi na łóżko, ona w ciąży, on obejmuje ją od tyłu

5 najlepszych pozycji seksualnych dla kobiet w ciąży

Lekarka trzyma dłoń pacjentki z zespołem cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka i operacja – wszystko, co należy wiedzieć przed zabiegiem

Kobieta wykonuje ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka – jakie ćwiczenia są skuteczne? Rehabilitacja nadgarstka

Kobieta ściska nadgarstek, w którym ma zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka – objawy oraz sposoby leczenia.

Urlop poza zasięgiem

leki a alkohol

Przyjmujesz leki na alergię i zamierzasz wypić lampkę wina? Sprawdź, co mówi alergolog

Jak można się zarazić zapaleniem wątroby typu C? Pozytywna Doktor wyjaśnia

Przed tobą urlop? Uważaj na poparzenie słoneczne!

W jakiej wannie kąpać niemowlaka? Wanienki z wyprofilowanym kształtem zrobią dziecku krzywdę? Tłumaczy fizjoterapeutka niemowląt

„Pielęgnujemy twarz, kremujemy nogi, szorujemy pięty – a piersi?” – pytają dermatolożki i tłumaczą, jak powinnaś dbać o skórę piersi

Dieta dla zdrowych stawów

Zadbaj o stawy. Sprawdź, które produkty im sprzyjają, a które szkodzą

Lato z klimą. Jak przetrwać i nie zachorować?

Komar azjatycki dotrze do Polski? Już jedno ukłucie tego owada może zabić. Entomolog wyjaśnia, jak go rozpoznać

kobieta w łóżku

„Spanie na plecach jest jak uprawianie jogi”. O tym, jak pozycja snu wpływa na nasze ciało, mówi fizjoterapeuta

najlepsza pora dnia

Najlepsza pora dnia na zdrowy nawyk to…

Twoja przyjaciółka się kaleczy

Twoja przyjaciółka się kaleczy? Oto 5 rzeczy, które warto jej powiedzieć, a także 3, których mówić nie wolno

chrapanie

Kilka faktów o chrapaniu. Sprawdź, czy to dotyczy twojego chłopaka albo ciebie

Wirus opryszczki, którego mamy prawie wszyscy. Wiesz o nim wszystko?

grzybica stop

Grzybica paznokci – jakie są jej przyczyny? Czy domowe sposoby są skuteczne?

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

Masz zaburzenia lękowe? Wydaje ci się, że nie jesteś nikomu potrzebna? Zobacz ilustracje, które powinna zobaczyć każda osoba z problemami zdrowia psychicznego

Co służy kręgosłupowi w podróży? Zapytaliśmy fizjoterapeutę Piotra Turskiego