Przejdź do treści

„Nadgarstek selfie” – co to jest i jak się przed nim uchronić?

Fot. Johnny Nunez/Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Nie chcesz jesieni spędzić na L4? Poznaj 5 sposobów na zwiększenie odporności
Pies jest nie tylko najlepszym przyjacielem człowieka, ale i członkiem rodziny. Traktujemy go jak dziecko
Wek na rozgrzanie: mus imbirowy
Mus imbirowy – działa przeciwzapalnie i obłędnie smakuje. Skorzystaj z naszego przepisu
Risotto z dyni i szałwii
Risotto z dyni i szałwii – idealne danie na wzmocnienie organizmu
Trzy kobiety z sesji ciążowej. Mają na sobie zwiewne sukienki i pokazują brzuchy
Sesja ciążowa w eleganckiej i subtelnej odsłonie. Zdjęcia zapierają dech w piersiach!

Długotrwałe układanie dłoni w nienaturalnej pozycji może być przyczyną ostrego bólu i prowadzić do poważnych schorzeń. Jednym z nich jest zespół cieśni nadgarstka, przez niektórych specjalistów nazywany „nadgarstkiem selfie”. Na tę dolegliwość cierpi królowa „zdjęć z rąsi”, czyli Kim Kardashian.

Kim Kardashian publikując codziennie na swoich profilach społecznościowych zdjęcia twarzy robione z ręki, zapoczątkowała modę na selfie. Celebrytka, która przed laty wydała „Selfish” – książkę albo raczej album z selfiakami, niedawno oznajmiła, że musi zaprzestać robienia zdjęć smartfonem. Powód? Zdiagnozowano u niej zespół cieśni nadgarstka.

Czy to oznacza, że wszyscy aktywni użytkownicy mediów społecznościowych są narażeni na tę chorobę? Do sprawy postanowił odnieść się dr Leon Benson, chirurg z Illinois Bone and Joint Institute. – Same urządzenia mobilne jako takie nie mają nic wspólnego z pojawieniem się zespołu cieśni nadgarstka – powiedział w rozmowie z serwisem Yahoo Lifestyle. Jego zdaniem okazjonalne próby osiągnięcia idealnego kąta do zdjęć nie powodują bólu, mrowienia i pieczenia w okolicach nadgarstka, ale już długotrwałe, powtarzające się czynności, związane z nadmiernym zgięciem lub częstym prostowaniem nadgarstków podczas korzystania ze smartfonów, mogą zaostrzyć istniejący problem i realnie doprowadzić do zespołu cieśni nadgarstka. Dr Benson mówi wówczas o tzw. „nadgarstku selfie”.

View this post on Instagram

Selfish in Mexico

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on

Ruch jest życiem – życie jest ruchem

Dr Benson podkreśla, że nasza skłonność do długotrwałego trzymania w dłoniach urządzeń mobilnych bez zmiany pozycji jest przyczyną schorzeń, szczególnie w przypadku osób z predyspozycjami do nich.

– Twój łokieć nie jest przeznaczony do trzymania w zgięciu przez godzinę – mówi chirurg. – Ruch jest życiem – życie jest ruchem, a twoje ciało zostało zaprojektowane tak, aby można było nim poruszać. Nawet kiedy śpisz i jesteś nieprzytomny, twój mózg wie, jak spowodować, żebyś co jakiś czas się poruszał, a nie pozostawał w jednej pozycji przez całą noc – wyjaśnia Benson.

Kiedy wpadniemy w wir przeglądania nowych wpisów na Instagramie, Facebooku czy innym portalu społecznościowym, zapominamy, by wprowadzać te konieczne zmiany w postawie. Często „zastygamy” pochylając się nad smartfonem, a jedyny ruch jaki wykonujemy, to energiczne przesuwanie kciukiem po ekranie.

Sposobem na uniknięcie wszelkich schorzeń nadgarstka (zapalenia ścięgien, zespołu kanału łokciowego, zespołu cieśni nadgarstka, zwyrodnienia stawów czy tzw. łokcia tenisisty) jest robienie przerw i zmiana rodzaju wykonywanych czynności. Te same zalecenia kieruje się do osób wykonujących pracę fizyczną lub siedzących przy komputerach przez cały dzień.

View this post on Instagram

WTP

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on

Zespół cieśni nadgarstka – czym jest?

Zespół cieśni nadgarstka występuje wtedy, kiedy nerw pośrodkowy ulega przewlekłemu uciskowi. Jego rozwojowi sprzyja często przeciążenie ręki wykonywaniem powtarzających się czynności. Może to być praca przy taśmie w fabryce, wielogodzinne stukanie w klawiaturę komputera, gra na instrumencie czy długotrwałe korzystanie z urządzeń mobilnych. Powodem choroby mogą być również źle wygojone złamania lub zwichnięcia w obrębie nadgarstka, zmiany zwyrodnieniowe, zaburzenia hormonalne. Dolegliwości dotyczą na ogół ręki dominującej. Na zespół cieśni nadgarstka trzy razy częściej chorują kobiety niż mężczyźni.

Zespół cieśni nadgarstka – objawy

Zespół cieśni nadgarstka pojawia się nagle i nie zdajemy sobie sprawy, że powodują ją codzienne, prozaiczne czynności. Stan zapalny sprawia, że dochodzi do stopniowego zmniejszania przestrzeni w kanale cieśni nadgarstka. Kiedy nerw jest coraz mocniej uciskany, odczuwamy ból. Występuje mrowienie, drętwienie palców (kciuka, wskazującego, środkowego i część serdecznego). Ból promieniej do przedramienia, a nawet do barku. Początkowo dolegliwości wybudzają nas ze snu, ale w zaawansowanym stadium występują także w dzień, zwłaszcza w trakcie wysiłku. Towarzyszy temu pogorszenie się sprawności manualnej przy czynnościach wymagających precyzji, takich jak szycie, obieranie warzyw, robienie makijażu.

Zespół cieśni nadgarstka – leczenie

Dolegliwości bólowe można zniwelować poprzez ćwiczenia wzmacniające słabe nadgarstki i rozciągające mięśnie. Wykonywanie ćwiczeń należy jednak traktować bardziej jako profilaktykę niż leczenie. Jeśli odczujesz wyżej wymienione objawy, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Leczenie zespołu cieśni nadgarstka może wymagać zastosowania szyny oraz odpowiednich leków przeciwzapalnych, a w zaawansowanym stadium może nawet wiązać się z operacją. Właściwą diagnozę może postawić jedynie ortopeda, zwykle po szczegółowych badaniach np. USG czy RTG ręki.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Patty McCord: Zaufanie musi się opierać na szczerej komunikacji. Pracownicy stają się cyniczni, kiedy słyszą półprawdy

Gimnastyka słowiańska

„Większość ćwiczących kobiet przyznaje, że zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość” – mówi Katarzyna Majak, trenerka gimnastyki słowiańskiej

Wszyscy potrzebujemy wsparcia. Potrzebujemy więzi, bycia zauważonym, zrozumianym.

„Mamy problem ze słowem „wsparcie”, bo sugeruje, że sobie z czymś nie radzimy. A przecież matki, z którymi się spotykamy, radzą sobie ze wszystkim” – mówią Katarzyna Dołęgowska-Urlich i Janka Rykowska z Fundacji Sto Pociech

Jak wygląda życie po udarze

„Potwornie bolało mnie dosłownie wszystko. Potem mąż mi opowiadał, że nie dawałam się dotknąć, bo dosłownie wyłam z cierpienia” – mówi 30-letnia Natalia, która przeszła udar mózgu

Zainteresują cię również:

kobieta przed komputerem

„Im bardziej napinasz szyję, tym mocniej „ciągniesz” również za nerwy, które przechodzą przez nadgarstek”. Fizjoterapeuta o syndromie biurowego nadgarstka

kobieta, którą boli dłoń

Czym jest zespół Raynauda?

Kobieta obejmująca się wokół głowy

„Drętwienie kończyn może mieć wiele przyczyn”. Kiedy warto udać się do neurologa?

para siedzi na łóżko, ona w ciąży, on obejmuje ją od tyłu

5 najlepszych pozycji seksualnych dla kobiet w ciąży

Lekarka trzyma dłoń pacjentki z zespołem cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka i operacja – wszystko, co należy wiedzieć przed zabiegiem

Kobieta wykonuje ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka – jakie ćwiczenia są skuteczne? Rehabilitacja nadgarstka

Kobieta ściska nadgarstek, w którym ma zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka – objawy oraz sposoby leczenia.

Urlop poza zasięgiem

Kobieta ćwiczy na sali z lustrem. Siedzi na macie do ćwiczeń i ćwiczy z pomocą taśmy. Nogi ma w górze, uczesana jest w kitkę. Obok niej leży też piłka do ćwiczeń i hantle

Gumy do ćwiczeń – jaką wybrać? Warto z nimi trenować? Tłumaczy fizjoterapeutka

Akcja "Nie świruj, idź na wybory"

Akcja „Nie świruj, idź na wybory” w ogniu krytyki. Nagrania ośmieszają osoby chore psychicznie

Kobieta ma astmę i trzyma w ręce inhalator, który jest na pierwszym planie.

Astma a nadwaga. Czy będąc astmatyczką mogę uprawiać sport? Odpowiada alergolożka

Polscy lekarze zbyt często przepisują antybiotyki i niewystarczająco dbają o pacjenta, który jest nimi leczony

Patrycja Kondracka

Płytsze zmarszczki bez skalpela? To możliwe. Wystarczy regularnie ćwiczyć facefitness

istockphoto.com

„Był alkohol? W takiej sytuacji ciężko mówić o gwałcie. Ofiara może przecież nie pamiętać…”. Nasza czytelniczka opisała, co spotkało ją w szpitalu psychiatrycznym

istockphoto.com

Co 40 sekund na świecie ktoś odbiera sobie życie. Jak zareagować, gdy ktoś powie, że chce się zabić?

kobieta trenuje jogę

Po treningu odczuwasz ból? Fizjoterapeutka wyjaśnia, co w takiej sytuacji powinnaś zrobić

istockphoto.com

10 różnic między NIM a NIĄ

Nerwy w konserwy! Czujesz, że zaraz wybuchniesz ze złości? To pierwsze objawy nadmiernego stresu

6 dowodów na to, że pisanie o emocjach służy zdrowiu

Dlaczego warto zabrać całą rodzinę na rower? Oto kilka powodów

Prowadzisz batalię o otwarte okna w pracy? Nic dziwnego! Kobietom jest zimniej!

Ruby Rose: tylko ty wiesz, jaką osobą się urodziłaś i musisz być wolna, by być sobą

„Uwielbiam dzieci i to, co robię, to jest dla tych dzieci, co już chodzą po ziemi i dla tych, które przyjdą na świat. Ale sama nie chcę mieć dziecka. W jakim świecie miałoby żyć?” – mówi Monika Sadkowska, działaczka na rzecz klimatu i praw obywatelskich

istockphoto.com

Niepełnosprawni na SORze. Pielęgniarz opisał, jak wygląda szpitalna rzeczywistość, gdy pacjent nie widzi, nie ma nogi albo ma autyzm

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.