Przejdź do treści

„Od czego zaczyna się reset hormonalny? Od uświadomienia sobie, że z przebitą oponą nie pojedziesz dalej”. Recenzja książki „Dieta 7 hormonów” Sary Gottfried

Dieta 7 hormonów Sary Gottfried / mat. pras.
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Bez odpowiedniego wsparcia nasze hormony działają przeciwko nam. Wystarczy, że kilka razy zdecydujemy się na kieliszek wina do obiadu, paczkę chipsów do ulubionego serialu czy krwisty befsztyk w niedzielne popołudnie. Z drugiej jednak strony, wszystko przecież jest dla ludzi i nie żyjemy po to, by nieustannie się ograniczać. Co więc zrobić, by cieszyć się zdrowiem i czuć się dobrze w swoim ciele?

Dieta 7 hormonów – o co w tym chodzi?

Jednym ze sposobów może być przeczytanie książki dr Sary Gottfried „Dieta 7 hormonów. Ulecz swój metabolizm i schudnij w 3 tygodnie”, a następnie spokojne wprowadzenie zmian w swoim życiu. I chociaż tytułu nie brałabym dosłownie (przecież każdy organizm jest inny!), gwarantuję ci jedno – z książką można odzyskać równowagę hormonalną.

By schudnąć, trzeba koniecznie liczyć kalorie? W przypadku zdrowego pacjenta, którego jedyną bolączką są nadprogramowe kilogramy, jest to prawda. W gabinetach dietetyków coraz częściej jednak pojawiają się pacjenci z insulinoopornością, cukrzycą, nadczynnością czy niedoczynnością tarczycy i wieloma innymi chorobami, które mogą utrudnić schudnięcie. Często zdarza się, że oni sami nie zdają sobie sprawy ze swoich dolegliwości.

Właśnie dlatego pierwszą zasadą przejścia na jakąkolwiek dietę jest wykonanie badań. I o tym nie możemy zapominać! Dr Gottfried w książce zaleca też pomiar swojego ciała. Wszystko po to, by zmotywować się do kolejnych dni tzw. resetu hormonalnego, który po 3 tygodniach ma wywołać w organizmie zmiany.

Dieta 7 hormonów Sary Gottfried / mat. pras.

alt=”” width=”850″ height=”850″ />

Reset hormonalny

Czy zauważyłaś, że kobiety zwykle zostają w tyle za mężczyznami, jeśli chodzi o utratę wagi? Jednym z możliwych powodów takiego stanu jest fakt, że mają mniej testosteronu, który pobudza metabolizm i pomaga zachować szczupłą sylwetkę. Mężczyźni są po prostu tak zaprogramowani, by byli więksi i mieli większą masę mięśniową, a mniej tkanki tłuszczowej.

Po drugie, kobiety często wręcz uwielbiają węglowodany, co może wiązać się z uzależnieniem od jedzenia. Dużą rolę ma tutaj również stres, a jak pokazują liczne badania, kobiety są zwykle bardziej na niego narażone. Kolejny powód? To najczęściej kobiety przygotowują posiłki dla całej rodziny. Tu coś skubną, tam coś spróbują. Nieustanne smakowanie podczas gotowania to kolejne kalorie. Kobiety nie mają więc lekko. Jak pisze dr Sara Gottfried: „to hormony dyktują twojemu ciału, co ma robić z jedzeniem”.

Na szczęście ekspertka ma dla wszystkich radę: możemy to naprawić w ciągu 21 dni. I nie będą to dni pełne wyrzeczeń, głodzenia się i forsownych ćwiczeń. Zdaniem autorki książki, tym czego naprawdę potrzebuje ciało kobiety, są 3 dni w SPA. I ja się z nią zgadzam!

Od czego zaczyna się reset hormonalny? Od uświadomienia sobie, że z przebitą oponą nie pojedziesz dalej. Tą oponą jest nasz układ hormonalny, nieustannie bombardowany ze wszystkich stron przetworzoną żywnością, stresem i zanieczyszczeniami. Najwięcej „obrywają” hormony związane z metabolizmem. Jest ich siedem: to estrogen, insulina, leptyna, kortyzol, hormony tarczycy, hormony wzrostu i testosteron. To o nich właśnie jest książka dr Sary Gottfried. To siedem hormonów do resetu. Zgodnie z planem lekarki, każda z nas powinna korzystać z wrodzonej inteligencji naszego ciała.

Na początek wyeliminujmy na trzy dni mięso i alkohol, co doprowadzi do ładu estrogen, wątrobę i mikrobiotę jelitową – materiał genetyczny trylionów drobnoustrojów, które żyją w twoim ciele. A co potem? Tego nie zdradzę. O kolejnych dniach hormonalnego resetu każda kobieta musi przeczytać sama. Z dr Sarą Gottfried w roli przewodniczki na tej drodze nie będzie to trudne. Ginekolożka z Harvardu już wielu kobietom pomogła w ustabilizowaniu poziomu hormonów, od których tak często zależy nasza masa ciała.

„Reset hormonalny wymaga, byś zmieniła dwie zasadnicze rzeczy: jadła w sposób zgodny z twoimi kobiecymi genami (metoda komórkowa) i zintegrowała fizyczne aspekty planu odżywiania ze swoją psychiką i duchowością (metoda duszy)”  – mówi ekspertka o resecie hormonalnym.

Czy warto?

Jak czytamy w książce, dzięki 3-tygodniowemu resetowi hormonalnemu oraz dokładnej autodiagnozie za pomocą specjalistycznych testów, opracowanych przez autorkę na podstawie wieloletniej praktyki, odzyskasz zdrową wagę. Nieważne, ile schudniesz, czy będzie to 2 czy 4 kg. Najważniejsze, że zastanowisz się nad tym, co jesz i zaczniesz słuchać potrzeb swojego ciała.

To nie wszystko. Książka „Dieta 7 hormonów” zawiera także plan żywieniowy i przepisy na zdrowe posiłki, które przygotujesz w zaciszu własnego domu. Całość oparta jest na badaniach naukowych. Czy to koniec z liczeniem kalorii i ważeniem liści sałaty na talerzu? Być może. W końcu dr Sara Gottfried autorytetem w dziedzinie hormonów jest nie od dziś, a „Dieta 7 hormonów”  nie jest jej pierwszym bestsellerem.

 

Materiał powstał we współpracy z partnerem SIW Znak

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 zalet niskich temperatur

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

romantyczna kolacja nad morzem

7 naturalnych sposobów na podniesienie poziomu testosteronu u mężczyzny. Skorzystacie na tym oboje!

Kobieta patrzy w obiektyw

Kortyzol – norma i badanie. Jak obniżyć poziom kortyzolu?

Joga hormonalna – sposób na równowagę

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

"Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom" - pisze Agata Głyda

„Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom. Bardzo cierpią, lecz nikt o tym nie wie” – pisze Agata Głyda

Psychoterapeutka Aneta Rutkowska: „Nikt nie przychodzi, mówiąc: 'Jestem uzależniony od adrenaliny’. A w trakcie okazuje się często, że nie są oni w stanie znosić codzienności życia”

Okres się spóźnia?

Czekasz na okres, a on cały czas nie nadchodzi? Możliwych powodów jest znaczenie więcej niż ciąża

Kamila Bogucka i Lidia Wójcik, "Ogarnij Hashimoto”/ Archiwum prywatne

„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

Aleksandra Dyjewska: "Zamiast pytać, co będzie kiedy przytyjesz, zapytaj, co będzie jeśli nigdy nie wyzdrowiejesz"

Aleksandra Dejewska: „Zamiast pytać, co będzie, kiedy przytyjesz, zapytaj, co będzie, jeśli nigdy nie wyzdrowiejesz”

17 hydroksyprogesteron – funkcje, badanie, normy i cena. Jakie są objawy podwyższonego i obniżonego poziomu?

Lakownica żółtawa – właściwości, odchudzanie. Gdzie kupić?

Dwie osoby siedzą na kanapie i rozmawiają

Zidentyfikowano hormon, który może poprawić funkcje poznawcze u osób z zespołem Downa

Chcesz wesprzeć pracę swoich hormonów? Seed cycling jest dla ciebie / istock

Chcesz wesprzeć pracę swoich hormonów? Seed cycling jest dla ciebie

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

Czy herbatki na odchudzanie rzeczywiście są w stanie nam pomóc? Odpowiadają eksperci z Dietetyka #NieNaŻarty

Czy herbatki na odchudzanie rzeczywiście są w stanie nam pomóc? Odpowiadają eksperci z Dietetyka #NieNaŻarty

"Wyretuszowane, chudziuteńkie modelki na okładkach magazynów mówiły mi, że mam nadwagę". TikTokerka zaśpiewała przed sklepem Victoria's Secret piosenkę, którą powinni usłyszeć wszyscy

„Wyretuszowane, chudziuteńkie modelki na okładkach magazynów mówiły mi, że mam nadwagę”. TikTokerka zaśpiewała przed sklepem Victoria’s Secret

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

"To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego organizm nie może wyjść z opresji, szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota" - podkreśla lek. Dorota Helim-Sobkowiak

„To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota” – pisze o… stresie lek. Dorota Helim-Sobkowiak

„Czasem pacjenci decyzję o operacji podejmują z prozaicznych powodów – nie mogą wejść po schodach czy zawiązać buta”. O leczeniu otyłości olbrzymiej mówi dr Michał Duchnik

Dr Dorota Wakuła / fot. Infemini Med Home

„Nie jesteśmy w stanie odróżnić klinicznie depresji poporodowej od fazy niedoczynności poporodowego zapalenia tarczycy” – mówi dr Dorota Wakuła