Przejdź do treści

„Od czego zaczyna się reset hormonalny? Od uświadomienia sobie, że z przebitą oponą nie pojedziesz dalej”. Recenzja książki „Dieta 7 hormonów” Sary Gottfried

Dieta 7 hormonów Sary Gottfried / mat. pras.
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ginekologowi warto mówić o tym, że podczas seksu cię boli, że nie masz ochoty na czułości albo, że w ostatnim czasie spałaś z kilkoma facetami
Dziewczyna stojąca na ulicy
„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym
Czwarta fala pandemii pojawi się już jesienią? Wiemy, kogo będzie dotyczyć
„Polski ład” ogłoszony. Co nowego w ramach działań w zakresie ochrony zdrowia?
Dlaczego udajemy orgazm? 5 powodów, dla których warto
Dlaczego udajemy orgazm? 5 powodów, dla których warto przestać to robić

Bez odpowiedniego wsparcia nasze hormony działają przeciwko nam. Wystarczy, że kilka razy zdecydujemy się na kieliszek wina do obiadu, paczkę chipsów do ulubionego serialu czy krwisty befsztyk w niedzielne popołudnie. Z drugiej jednak strony, wszystko przecież jest dla ludzi i nie żyjemy po to, by nieustannie się ograniczać. Co więc zrobić, by cieszyć się zdrowiem i czuć się dobrze w swoim ciele?

Dieta 7 hormonów – o co w tym chodzi?

Jednym ze sposobów może być przeczytanie książki dr Sary Gottfried „Dieta 7 hormonów. Ulecz swój metabolizm i schudnij w 3 tygodnie”, a następnie spokojne wprowadzenie zmian w swoim życiu. I chociaż tytułu nie brałabym dosłownie (przecież każdy organizm jest inny!), gwarantuję ci jedno – z książką można odzyskać równowagę hormonalną.

By schudnąć, trzeba koniecznie liczyć kalorie? W przypadku zdrowego pacjenta, którego jedyną bolączką są nadprogramowe kilogramy, jest to prawda. W gabinetach dietetyków coraz częściej jednak pojawiają się pacjenci z insulinoopornością, cukrzycą, nadczynnością czy niedoczynnością tarczycy i wieloma innymi chorobami, które mogą utrudnić schudnięcie. Często zdarza się, że oni sami nie zdają sobie sprawy ze swoich dolegliwości.

Właśnie dlatego pierwszą zasadą przejścia na jakąkolwiek dietę jest wykonanie badań. I o tym nie możemy zapominać! Dr Gottfried w książce zaleca też pomiar swojego ciała. Wszystko po to, by zmotywować się do kolejnych dni tzw. resetu hormonalnego, który po 3 tygodniach ma wywołać w organizmie zmiany.

Dieta 7 hormonów Sary Gottfried / mat. pras.

Reset hormonalny

Czy zauważyłaś, że kobiety zwykle zostają w tyle za mężczyznami, jeśli chodzi o utratę wagi? Jednym z możliwych powodów takiego stanu jest fakt, że mają mniej testosteronu, który pobudza metabolizm i pomaga zachować szczupłą sylwetkę. Mężczyźni są po prostu tak zaprogramowani, by byli więksi i mieli większą masę mięśniową, a mniej tkanki tłuszczowej.

Po drugie, kobiety często wręcz uwielbiają węglowodany, co może wiązać się z uzależnieniem od jedzenia. Dużą rolę ma tutaj również stres, a jak pokazują liczne badania, kobiety są zwykle bardziej na niego narażone. Kolejny powód? To najczęściej kobiety przygotowują posiłki dla całej rodziny. Tu coś skubną, tam coś spróbują. Nieustanne smakowanie podczas gotowania to kolejne kalorie. Kobiety nie mają więc lekko. Jak pisze dr Sara Gottfried: „to hormony dyktują twojemu ciału, co ma robić z jedzeniem”.

Na szczęście ekspertka ma dla wszystkich radę: możemy to naprawić w ciągu 21 dni. I nie będą to dni pełne wyrzeczeń, głodzenia się i forsownych ćwiczeń. Zdaniem autorki książki, tym czego naprawdę potrzebuje ciało kobiety, są 3 dni w SPA. I ja się z nią zgadzam!

Od czego zaczyna się reset hormonalny? Od uświadomienia sobie, że z przebitą oponą nie pojedziesz dalej. Tą oponą jest nasz układ hormonalny, nieustannie bombardowany ze wszystkich stron przetworzoną żywnością, stresem i zanieczyszczeniami. Najwięcej „obrywają” hormony związane z metabolizmem. Jest ich siedem: to estrogen, insulina, leptyna, kortyzol, hormony tarczycy, hormony wzrostu i testosteron. To o nich właśnie jest książka dr Sary Gottfried. To siedem hormonów do resetu. Zgodnie z planem lekarki, każda z nas powinna korzystać z wrodzonej inteligencji naszego ciała.

Na początek wyeliminujmy na trzy dni mięso i alkohol, co doprowadzi do ładu estrogen, wątrobę i mikrobiotę jelitową – materiał genetyczny trylionów drobnoustrojów, które żyją w twoim ciele. A co potem? Tego nie zdradzę. O kolejnych dniach hormonalnego resetu każda kobieta musi przeczytać sama. Z dr Sarą Gottfried w roli przewodniczki na tej drodze nie będzie to trudne. Ginekolożka z Harvardu już wielu kobietom pomogła w ustabilizowaniu poziomu hormonów, od których tak często zależy nasza masa ciała.

„Reset hormonalny wymaga, byś zmieniła dwie zasadnicze rzeczy: jadła w sposób zgodny z twoimi kobiecymi genami (metoda komórkowa) i zintegrowała fizyczne aspekty planu odżywiania ze swoją psychiką i duchowością (metoda duszy)”  – mówi ekspertka o resecie hormonalnym.

Czy warto?

Jak czytamy w książce, dzięki 3-tygodniowemu resetowi hormonalnemu oraz dokładnej autodiagnozie za pomocą specjalistycznych testów, opracowanych przez autorkę na podstawie wieloletniej praktyki, odzyskasz zdrową wagę. Nieważne, ile schudniesz, czy będzie to 2 czy 4 kg. Najważniejsze, że zastanowisz się nad tym, co jesz i zaczniesz słuchać potrzeb swojego ciała.

To nie wszystko. Książka „Dieta 7 hormonów” zawiera także plan żywieniowy i przepisy na zdrowe posiłki, które przygotujesz w zaciszu własnego domu. Całość oparta jest na badaniach naukowych. Czy to koniec z liczeniem kalorii i ważeniem liści sałaty na talerzu? Być może. W końcu dr Sara Gottfried autorytetem w dziedzinie hormonów jest nie od dziś, a „Dieta 7 hormonów”  nie jest jej pierwszym bestsellerem.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kasia Dziurska

Kasia Dziurska o swoich doświadczeniach z Hashimoto: myślałam, że jestem niezniszczalna [WIDEO]

Tabletka

Tabletki antykoncepcyjne – kiedy mogą nie zadziałać?

Kamila Bogucka i Lidia Wójcik, "Ogarnij Hashimoto”/ Archiwum prywatne

„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”

kobieta z hiperprolaktynemiaą

„Jeśli zliczyć, ile wydałam na szukanie diagnozy, wizyty, badania i leki, wyjdzie ponad 30 tysięcy złotych”. Marta Płóciennik o hiperprolaktynemii

Szczęście rodzi się w… jelitach! Naukowcy wyjaśnili, dlaczego tak jest

W jaki sposób hormony wpływają na stan naszych jelit? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia

Dr n. med. Tadeusz Oleszczuk: dziewczyny, jeśli coś wam dolega, zróbcie sobie USG tarczycy!

Seks was nie odchudzi. I bardzo dobrze!

Nadnercza – budowa, funkcje oraz choroby nadnerczy

„Badania tzw. piątki tarczycowej, które są dostępne w laboratoriach, to naciąganie ludzi na niepotrzebne wydatki” – mówi dr n. med. Katarzyna Skórzewska

Mężczyzna

Wpływ testosteronu na wahania nastroju u mężczyzn. Wyjaśnia położna Monika Walec

romantyczna kolacja nad morzem

7 naturalnych sposobów na podniesienie poziomu testosteronu u mężczyzny. Skorzystacie na tym oboje!

Anna Kamińska / Archiwum prywatne

„Lekarka powiedziała mi, że miesiączka co kilkanaście dni jest normalna i żebym nie histeryzowała” – mówi Anna Kamińska, która przeszła przedwczesną menopauzę

szczęście, serotonina

Poczuj się szczęśliwsza! 7 prostych patentów na podniesienie poziomu serotoniny

Złota czwórka wśród hormonów. Czym różnią się dopamina, serotonina, endorfina i oksytocyna, i jak poprawiają nam nastrój?

Joga hormonalna – sposób na równowagę

odchudzanie nie jest tanie

Ile kosztuje utrata jednego kilograma ciała? Fizjoterapeutka wyliczyła

Tyreotropina (TSH) – co to jest, wytwarzanie, funkcje, normy

Androgeny – czym są? Funkcje, badanie, nadmiar

Melatonina – czym jest i jak działa? Badanie melatoniny

Katabolizm – co to jest, etapy, katabolizm a metabolizm

Grasica – gdzie jest i jakie pełni funcje? Choroby grasicy

Masz Hashimoto, leczysz się od lat, a i tak czujesz się źle? Przyczyną tego stanu mogą być niedobory, o których nawet byś nie pomyślała

Cholecystokinina – funkcje, badanie, norma i interpretacja

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?