się ten artykuł?
Nieustannie odczuwasz zmęczenie, pomimo przesypiania ośmiu godzin snu każdej nocy i braku stresujących sytuacji w twoim życiu? Zamiast spotkania ze znajomymi najchętniej wybrałabyś drzemkę? Permanentne zmęczenie nie musi mieć podłoża zdrowotnego. Pisze o tym dietetyczka kliniczna Emilia Cesarek na swoim profilu na Instagramie.
Permanentne zmęczenie
„Permanentne zmęczenie. Często słyszę w gabinecie, że nie wiecie z czego to wynika. Niby śpisz, niby się nie stresujesz, a jednak wciąż jesteś zmęczony. Oczywiście podłoże może być zdrowotne, ale zanim podejmiesz diagnostykę, która wymaga czasu, finansów i dobrego specjalisty, który połączy kropki, zacznij od treści dzisiejszego posta” – pisze Emilia Cesarek na swoim profilu na Instagramie.
I dodaje, że po analizie dnia i nawyków danej osoby można wyciągnąć proste i bardzo ważne wnioski.
Z czego może wynikać permanentne zmęczenie?
- wysoko glikemiczne śniadania,
- praca siedząca, światło komputera,
- nadmiar kofeiny – pozorny stymulant,
- nieregularne pory snu, stres,
- brak lub nadmiar aktywności fizycznej.
Diagnostyka permanentnego zmęczenia
Dietetyczka w swoim poście proponuje, by przed diagnostyką zadać sobie kilka pytań:
- Co zjadasz na śniadanie?
- Czy podjadasz między posiłkami?
- Jak wygląda otoczenie w pracy?
- Czy i jaką uprawiasz aktywność?
- Ile mg kofeiny spożywasz?
- Jak wygląda higiena snu?
„Jak wygląda twój czas przed snem? Czas na książkę, brak niebieskiego światła, a problemy zostają za drzwiami czy Netflix na dobranoc, telefon w ręku, a przykładając głowę do poduchy burza myśli? To tylko wybrane przykłady, każde z tych pytań możesz samodzielnie przeanalizować” – dodaje dietetyczka.
Emilia Cesarek – kim jest?
Emilia Cesarek, jak sama o sobie mówi, jest dietetyczką kliniczną z pasją. Zajmuje się przede wszystkim chorobami jelit, hormonami i pracą tarczycy. Na jej profilach w mediach społecznościowych (zarówno na Instagramie, jak i na Facebooku) znaleźć można merytoryczne posty, które w zrozumiały sposób wyjaśniają zagadnienia związane z żywieniem.
Na Instagramie jej profil obserwuje 53 tys. osób.
Wyświetl ten post na Instagramie
Polecamy
Kto powinien przejść badania psychologiczne? W jakich pracach są potrzebne?
Czy badania psychotechniczne są obowiązkowe dla wszystkich kierowców?
Stańczyk zniknął z obrazu Matejki w Muzeum Narodowym. Przestał dumać i wziął „Dzień na U”
