Przejdź do treści

Popularna trenerka fitness pokazała, jak wygląda jej brzuch po porodzie. Z tym samym problemem zmaga się wiele kobiet po ciąży

https://www.instagram.com/alliupham/
https://www.instagram.com/alliupham/
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Weterynarz będzie wykonywał badanie krwi? Tak zakłada nowy projekt ustawy
26-latka chora na hirsutyzm po kilkunastu latach przestała się golić i zapuściła brodę. „Trudno to wytłumaczyć, ale czuję się wolna”
Dziesięć lat – tyle czekała pacjentka z Wielkiej Brytanii na diagnozę. Zaczęło się od nocnych potów
Jesienią nawet 30 tysięcy hospitalizacji z powodu COVID-19? Adam Niedzielski podkreśla, że powrót z wakacji może nie być łatwy
„Ludzie cały czas wywierali na mnie nacisk, ciągle pytali: 'a kiedy dziecko?'” – Lenka Klimentova szczerze o problemach z zajściem w ciążę i społecznej presji

Alli Upham jest znaną trenerką fitness prowadzącą swój profil na Instagramie. Niedawno po raz drugi została mamą. Z tej okazji pokazała swoim fanom fotkę, którą zrobiła 4 godziny po porodzie. Widoczny na zdjęciu duży brzuch to skutek rozejścia mięśnia prostego brzucha. Z tym problemem walczy wiele matek.

Alli jest nie tylko trenerką fitness i prowadzącą na Instagramie konto, które obserwuje niemal 25 tys. osób. Przede wszystkim jest mamą dwójki dzieci. Młodsza córeczka, Teagen Grace, niedawno skończyła pierwszy miesiąc swojego życia.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

The pic on the left was me in the hospital right after having Teagan…and the one on the right is today! #4WeeksPostpartum ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ We are making PROGRESS. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ But for me, when I look in the mirror I see so much more than just the physical changes… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a mom who has fought to nurse + keep my supply up for my 10+ lbs not so little, little girl. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who advocated for herself when the doctors snubbed their noses at her #DiastasisRecti. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who LOVES herself and has fought to find her confidence in this new season. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who has made her health a priority, sacrificing to get in her 8 meals a day…eating perfectly on point for 3 straight weeks. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a Coach who is showing up for her TEAM…proving to them that you can still love, serve and transform the lives of others even in the craziest seasons of life. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ But more than anything I see a mom + wife who is doing the absolute best she can…she isn’t perfect, and she has no desire to be. But she is giving this 4th trimester a run for its money!!!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Your progress can not be summed up a number on the scale, inches lost around your waist or what the mirror reflects…this journey, YOUR journey, is so much bigger than that!!! . . . . #motherhoodunfiltered #realparenting #funmom #stopdropandmom #mamahood #themommydiary #mommygoals #orlandomom #orlandomoms #mommabear #mommylove #mommyhood #momtalk #parentingskills #tiredmama #newborns #newbornbaby #newborngirl #newbornbabygirl #newbornbabies #newbornlife

Post udostępniony przez A L L I ⠀U P H A M (@alliupham)

„Zdjęcie po lewej zrobiłam zaraz po tym, jak na świecie pojawiła się Teagan. To z prawej jest z dzisiaj – cztery tygodnie po porodzie. Robimy progres! Ale dla mnie, kiedy patrzę w lustro, widzę znacznie więcej niż tylko fizyczne zmiany. Widzę mamę, która w swoim brzuchu opiekowała się nie tak małą dziewczynką. Widzę dziewczynę, która nie dała się, gdy lekarze lekceważyli jej rozejście mięśnia prostego brzucha. Widzę dziewczynę, która kocha siebie i walczy o to, by zdobyć pewność siebie na nowym etapie jej życia. Widzę dziewczynę, która sprawiła, że zdrowie stało się jej priorytetem, jedząc 8 posiłków dziennie, idealnie przez 3 kolejne tygodnie…” – pisze trenerka na swoim Instagramie.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Rozejście mięśni prostych brzucha

To właśnie po urodzeniu drugiego dziecka Alli zmaga się z powiększonym brzuchem, który trudno zgubić. Wszystko przez rozejście mięśnia prostego brzucha kobiety.

„Mięsień prosty brzucha i skośne brzucha oraz ich rozcięgna tworzą pochewkę obejmującą mięsień prosty brzucha. Pochewka ta łączy się ze stroną przeciwną brzucha w linii pępka i powstaje kresa biała LINEA ALBA. W ciąży potrafi zmienić pigment i uwidacznia się jako LINEA NIGRA – nie martw się – zaniknie 🙂 NORMA SZEROKOŚCI w zależności od źródła średnio wynosi ok. 2 cm (od 1,5cm do ok. 3 cm).  W ciąży normą jest rozejście mięśnia prostego tzn. rozszerzenie kresy białej – powstaje miejsce dla rosnącego dziecka, dlatego unikaj wstawania na wprost, zawsze przez bok” – wyjaśnia na Instagramie mgr Katarzyna Galińska.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

ROZEJŚCIE MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA mięsień prosty brzucha i skośne brzucha oraz ich rozcięgna tworzą pochewkę obejmującą mięsień prosty brzucha. Pochewka ta łączy się ze stroną przeciwną brzucha w linii pępka i powstaje kresa biała LINEA ALBA. W ciąży potrafi zmienić pigment i uwidacznia się jako LINEA NIGRA – nie martw się – zaniknie 🙂 NORMA SZEROKOŚCI w zależności od źródła średnio wynosi ok 2cm (od1,5cm do ok 3cm) w ciąży normą jest rozejście mięśnia prostego tzn rozszerzenie kresy białej – powstaje miejsce dla rosnącego dziecka, dlatego unikaj wstawania na wprost, zawsze przez bok czynniki ryzyka: – bardzo duży brzuch w ciąży – duże dziecko pow 4kg, wielowodzie – zła ergonomia życia codziennego – nie wstawanie przez bok – intensywne ćwiczenia mm brzucha do 3 trymestru – niewydolność tkanki łącznej – ciąża mnoga – otyłość/odchudzanie jak się samemu zbadać: połóż się na plecach na twardym podłożu z nogami zgiętymi, stopami opartymi na ziemi, podnieś głowę, opuszkami 2 palców zbadaj w linii pępka od mostka do spojenia, czy palce „luźno wpadają” w głąb ciała, czy jesteś w stanie zmieścić więcej niż 2 palce? JEŚLI Podnosisz głowę jak do brzuszka i pokazuje się stożek na Twoim brzuchu wzdłuż linii pępka, mięsień prosty rozsuwa się do boku na więcej niż dwa palce, Twój brzuch nie jest płaski tylko zaokrąglony (w teście podnoszenia głowy) przepuszczamy, że mięśnie brzucha, dna miednicy i przepona oddechowa mogą pracować nieprawidłowo. CO ZROBIĆ: – skonsultuj się z fizjoterapeutą uroginekologicznym – zawsze wstawaj przez bok – aktywuj prawidłowo i rozluźniaj mięśnie dna miednicy – naucz się aktywacji mięśnia poprzecznego -unikaj brzuszków prostych i skośnych – unikaj produktów wzdymających – kichaj z wyprostowanymi plecami i skrętem tułowia

Post udostępniony przez Katarzyna Galińska (@kasiagalinska)

Dlaczego kobiety muszą zmagać się z rozejściem mięśnia prostego brzucha? Według specjalistki, czynnikami ryzyka jest bardzo duży brzuch w ciąży (gdy dziecko rodzi się z wagą powyżej 4 kg bądź pojawia się wielowodzie), zła ergonomia życia codziennego (gdy ciężarna nie wstaje z łóżka przez bok), intensywne ćwiczenia mięśni brzucha do 3. trymestru, niewydolność tkanki łącznej, ciąża mnoga, otyłość oraz odchudzanie w ciąży.

Dr Małgorzata Andrzejewska

Post trenerki pokazał, jak wiele kobiet zmaga się z dużym brzuchem (a co za tym idzie – z kompleksami) spowodowanymi dolegliwością. Alli ich inspiruje.

„Twoje postępy nie mogą być podsumowane liczbą na skali, centymetrami utraconymi wokół talii lub twoim odbiciem w lustrze. Twoja podróż jest o wiele ważniejsza!” – pisze instruktorka.

 

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Katarzyna Piotrowska (d. Galińska)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ćwiczenia po porodzie / gettyimages

Od jakich ćwiczeń warto zacząć zaraz po porodzie? Fizjoterapeutka wyjaśnia

Kobieta z dzieckiem na rękach

Nie dla każdej kobiety spacer jest dobrą aktywnością fizyczną, ostrzega Pani Fizjotrener

Aleksandra Żebrowska pokazała swój brzuch po ciąży

„Wiecie, dlaczego nasza skóra traci elastyczność, pojawiają się na niej rozstępy i cellulit?” – pyta swoje obserwatorki Ola Żebrowska i pokazuje całą prawdę o swoim brzuchu

Jak zmienia się seks po porodzie? /fot. GettyImages

Jak zmienia się seks po porodzie?

Seks po ciąży

5 rad, jak wrócić do udanego seksu po porodzie

Rozstępy naprawdę można polubić? „Teraz jestem w znacznie lepszej relacji ze swoim ciałem niż wcześniej” – mówi Katarzyna

Monika Mrozowska / Instagram

Monika Mrozowska pokazała zdjęcia wykonane cztery dni po porodzie. „Tak ma prawo wyglądać ciało”

Kresa biała – anatomia. Rozstęp i przepuklina kresy białej

Joanna Banaszewska: Ciało po ciąży? Nie wiem jak wy, ale ja naprawdę nie wiedziałam, czego się spodziewać

Brzuch po ciąży / istock

Natalia Białobrzeska o brzuchu w połogu: „Próbuję być w kontakcie ze swoim ciałem, które nadal zasługuje na akceptację i uwagę”

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska pokazała brzuch 17 dni po porodzie. „Ciało kobiety może wiele” – pisze trenerka

kobieta z noworodkiem

Połóg – ile trwa, higiena, typowe dolegliwości, kiedy do lekarza

ashleygraham

Ashley Graham urodziła. „Nasze życie zmieniło się na lepsze!”

TEWL – co to jest? Objawy, przyczyny, zapobieganie, test

Kichanie a patrzenie w słońce / unsplash

Kichasz, gdy patrzysz na słońce? Biotechnolog Dawid Polak wyjaśnia to zjawisko

Jak poznać, że upał ci zaszkodził? „Są trzy zjawiska kliniczne, które świadczą o nadmiernym działaniu ciepła” – mówi lekarz Michał Sutkowski

Zaparcia - jak możesz sobie pomóc? / istock

Zmagasz się z zaparciami? Fizjoterapeutka tłumaczy, jakie mogą być tego konsekwencje

Co zrobić, aby komary cię nie gryzły? 11 sposobów, które naprawdę działają

unsplash.com

Przebarwienia na skórze, inny niż zwykle kolor moczu, uczucie zmęczenia? To może być chora wątroba

Nie tylko egzotyczne komary. Sprawdź, co może ci popsuć te wakacje!

Ciężko ustać ci w tej pozycji? Naukowcy mówią, o czym może to świadczyć

Ciężko ustać ci w tej pozycji? Naukowcy mówią, o czym może to świadczyć

Brzuch

„Nadżerkę, taką prawdziwą, będzie miało tylko 30 proc. z was. To, czym najczęściej 'straszą’ was ginekolodzy, to ektopia” – mówi dr Agnieszka Nalewczyńska

Dieta łagodząca objawy PMS, czyli co jeść, żeby mniej cierpieć

Kobieta trzyma pęsetą tatuaż grafenowy

Ciśnieniomierze odejdą w zapomnienie? Grafenowy tatuaż sam zmierzy ciśnienie krwi

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

×