Przejdź do treści

Popularna trenerka fitness pokazała, jak wygląda jej brzuch po porodzie. Z tym samym problemem zmaga się wiele kobiet po ciąży

https://www.instagram.com/alliupham/
https://www.instagram.com/alliupham/
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
4 rzeczy, które możesz zrobić przed wiosną, by wkroczyć w nią z nową energią
Permanentne zmęczenie. Z czego może wynikać?
Padł rekord zakażeń. MZ odnotowało ponad 50 tys. przypadków zarażenia koronawirusem ubiegłej doby
„Sprzątanie może przyczyniać się do otyłości u dzieci” – alarmuje chemiczka Sylwia Panek
Nie wierzysz w skuteczność szczepień przeciwko COVID-19? „Możesz mieć depresję” – mówią naukowcy

Alli Upham jest znaną trenerką fitness prowadzącą swój profil na Instagramie. Niedawno po raz drugi została mamą. Z tej okazji pokazała swoim fanom fotkę, którą zrobiła 4 godziny po porodzie. Widoczny na zdjęciu duży brzuch to skutek rozejścia mięśnia prostego brzucha. Z tym problemem walczy wiele matek.

Alli jest nie tylko trenerką fitness i prowadzącą na Instagramie konto, które obserwuje niemal 25 tys. osób. Przede wszystkim jest mamą dwójki dzieci. Młodsza córeczka, Teagen Grace, niedawno skończyła pierwszy miesiąc swojego życia.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

The pic on the left was me in the hospital right after having Teagan…and the one on the right is today! #4WeeksPostpartum ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ We are making PROGRESS. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ But for me, when I look in the mirror I see so much more than just the physical changes… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a mom who has fought to nurse + keep my supply up for my 10+ lbs not so little, little girl. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who advocated for herself when the doctors snubbed their noses at her #DiastasisRecti. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who LOVES herself and has fought to find her confidence in this new season. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who has made her health a priority, sacrificing to get in her 8 meals a day…eating perfectly on point for 3 straight weeks. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a Coach who is showing up for her TEAM…proving to them that you can still love, serve and transform the lives of others even in the craziest seasons of life. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ But more than anything I see a mom + wife who is doing the absolute best she can…she isn’t perfect, and she has no desire to be. But she is giving this 4th trimester a run for its money!!!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Your progress can not be summed up a number on the scale, inches lost around your waist or what the mirror reflects…this journey, YOUR journey, is so much bigger than that!!! . . . . #motherhoodunfiltered #realparenting #funmom #stopdropandmom #mamahood #themommydiary #mommygoals #orlandomom #orlandomoms #mommabear #mommylove #mommyhood #momtalk #parentingskills #tiredmama #newborns #newbornbaby #newborngirl #newbornbabygirl #newbornbabies #newbornlife

Post udostępniony przez A L L I ⠀U P H A M (@alliupham)

„Zdjęcie po lewej zrobiłam zaraz po tym, jak na świecie pojawiła się Teagan. To z prawej jest z dzisiaj – cztery tygodnie po porodzie. Robimy progres! Ale dla mnie, kiedy patrzę w lustro, widzę znacznie więcej niż tylko fizyczne zmiany. Widzę mamę, która w swoim brzuchu opiekowała się nie tak małą dziewczynką. Widzę dziewczynę, która nie dała się, gdy lekarze lekceważyli jej rozejście mięśnia prostego brzucha. Widzę dziewczynę, która kocha siebie i walczy o to, by zdobyć pewność siebie na nowym etapie jej życia. Widzę dziewczynę, która sprawiła, że zdrowie stało się jej priorytetem, jedząc 8 posiłków dziennie, idealnie przez 3 kolejne tygodnie…” – pisze trenerka na swoim Instagramie.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Rozejście mięśni prostych brzucha

To właśnie po urodzeniu drugiego dziecka Alli zmaga się z powiększonym brzuchem, który trudno zgubić. Wszystko przez rozejście mięśnia prostego brzucha kobiety.

„Mięsień prosty brzucha i skośne brzucha oraz ich rozcięgna tworzą pochewkę obejmującą mięsień prosty brzucha. Pochewka ta łączy się ze stroną przeciwną brzucha w linii pępka i powstaje kresa biała LINEA ALBA. W ciąży potrafi zmienić pigment i uwidacznia się jako LINEA NIGRA – nie martw się – zaniknie 🙂 NORMA SZEROKOŚCI w zależności od źródła średnio wynosi ok. 2 cm (od 1,5cm do ok. 3 cm).  W ciąży normą jest rozejście mięśnia prostego tzn. rozszerzenie kresy białej – powstaje miejsce dla rosnącego dziecka, dlatego unikaj wstawania na wprost, zawsze przez bok” – wyjaśnia na Instagramie mgr Katarzyna Galińska.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

ROZEJŚCIE MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA mięsień prosty brzucha i skośne brzucha oraz ich rozcięgna tworzą pochewkę obejmującą mięsień prosty brzucha. Pochewka ta łączy się ze stroną przeciwną brzucha w linii pępka i powstaje kresa biała LINEA ALBA. W ciąży potrafi zmienić pigment i uwidacznia się jako LINEA NIGRA – nie martw się – zaniknie 🙂 NORMA SZEROKOŚCI w zależności od źródła średnio wynosi ok 2cm (od1,5cm do ok 3cm) w ciąży normą jest rozejście mięśnia prostego tzn rozszerzenie kresy białej – powstaje miejsce dla rosnącego dziecka, dlatego unikaj wstawania na wprost, zawsze przez bok czynniki ryzyka: – bardzo duży brzuch w ciąży – duże dziecko pow 4kg, wielowodzie – zła ergonomia życia codziennego – nie wstawanie przez bok – intensywne ćwiczenia mm brzucha do 3 trymestru – niewydolność tkanki łącznej – ciąża mnoga – otyłość/odchudzanie jak się samemu zbadać: połóż się na plecach na twardym podłożu z nogami zgiętymi, stopami opartymi na ziemi, podnieś głowę, opuszkami 2 palców zbadaj w linii pępka od mostka do spojenia, czy palce „luźno wpadają” w głąb ciała, czy jesteś w stanie zmieścić więcej niż 2 palce? JEŚLI Podnosisz głowę jak do brzuszka i pokazuje się stożek na Twoim brzuchu wzdłuż linii pępka, mięsień prosty rozsuwa się do boku na więcej niż dwa palce, Twój brzuch nie jest płaski tylko zaokrąglony (w teście podnoszenia głowy) przepuszczamy, że mięśnie brzucha, dna miednicy i przepona oddechowa mogą pracować nieprawidłowo. CO ZROBIĆ: – skonsultuj się z fizjoterapeutą uroginekologicznym – zawsze wstawaj przez bok – aktywuj prawidłowo i rozluźniaj mięśnie dna miednicy – naucz się aktywacji mięśnia poprzecznego -unikaj brzuszków prostych i skośnych – unikaj produktów wzdymających – kichaj z wyprostowanymi plecami i skrętem tułowia

Post udostępniony przez Katarzyna Galińska (@kasiagalinska)

Dlaczego kobiety muszą zmagać się z rozejściem mięśnia prostego brzucha? Według specjalistki, czynnikami ryzyka jest bardzo duży brzuch w ciąży (gdy dziecko rodzi się z wagą powyżej 4 kg bądź pojawia się wielowodzie), zła ergonomia życia codziennego (gdy ciężarna nie wstaje z łóżka przez bok), intensywne ćwiczenia mięśni brzucha do 3. trymestru, niewydolność tkanki łącznej, ciąża mnoga, otyłość oraz odchudzanie w ciąży.

Dr Małgorzata Andrzejewska

Post trenerki pokazał, jak wiele kobiet zmaga się z dużym brzuchem (a co za tym idzie – z kompleksami) spowodowanymi dolegliwością. Alli ich inspiruje.

„Twoje postępy nie mogą być podsumowane liczbą na skali, centymetrami utraconymi wokół talii lub twoim odbiciem w lustrze. Twoja podróż jest o wiele ważniejsza!” – pisze instruktorka.

 

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Katarzyna Piotrowska (d. Galińska)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Aleksandra Żebrowska pokazała swój brzuch po ciąży

„Wiecie, dlaczego nasza skóra traci elastyczność, pojawiają się na niej rozstępy i cellulit?” – pyta swoje obserwatorki Ola Żebrowska i pokazuje całą prawdę o swoim brzuchu

Jak zmienia się seks po porodzie? /fot. GettyImages

Jak zmienia się seks po porodzie?

Seks po ciąży

5 rad, jak wrócić do udanego seksu po porodzie

Rozstępy naprawdę można polubić? „Teraz jestem w znacznie lepszej relacji ze swoim ciałem niż wcześniej” – mówi Katarzyna

Monika Mrozowska / Instagram

Monika Mrozowska pokazała zdjęcia wykonane cztery dni po porodzie. „Tak ma prawo wyglądać ciało”

Kresa biała – anatomia. Rozstęp i przepuklina kresy białej

Joanna Banaszewska: Ciało po ciąży? Nie wiem jak wy, ale ja naprawdę nie wiedziałam, czego się spodziewać

Brzuch po ciąży / istock

Natalia Białobrzeska o brzuchu w połogu: „Próbuję być w kontakcie ze swoim ciałem, które nadal zasługuje na akceptację i uwagę”

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska pokazała brzuch 17 dni po porodzie. „Ciało kobiety może wiele” – pisze trenerka

kobieta z noworodkiem

Połóg – ile trwa, higiena, typowe dolegliwości, kiedy do lekarza

ashleygraham

Ashley Graham urodziła. „Nasze życie zmieniło się na lepsze!”

Kwasica metaboliczna – przyczyny, objawy, leczenie

Laktoferyna – działanie, zastosowanie i przeciwwskazania

Podwyższone ciśnienie od temperatury w domu. Jak to się dzieje?

PAN apeluje do rządu o natychmiastowe działania w związku z piątą falą pandemii

PAN apeluje do rządu o natychmiastowe działania w związku z piątą falą pandemii. „Dramat skrajnej niewydolności systemu opieki zdrowotnej może dotknąć wszystkich”

Płytka nazębna – co to jest, jak powstaje i jak ją usunąć

Kobieta siedzi na plaży. Ubrana jest w sukienkę i botki

„Miękki brzuch to też dobry seks”. Pani Fizjotrener ostrzega, że zbyt twardy brzuch ma negatywny wpływ na zdrowie kobiet

Dlaczego odkażanie ran wodą utlenioną to zły pomysł? Wyjaśnia biotechnolog Dawid Polak

Dlaczego odkażanie ran wodą utlenioną to zły pomysł? Wyjaśnia biotechnolog Dawid Polak

Co dziesiąty zawał serca w Polsce dotyczy osoby przed 45 rokiem życia

Coraz młodsi Polacy mają zawał. Co robimy źle?

WHO: Europa zmierza w kierunku pokonania pandemii

WHO: region Europy zmierza w kierunku końca pandemii

Karboksyhemoglobina – badanie i interpretacja wyniku, objawy zatrucia tlenkiem węgla

Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!

Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!

Stenty w sercu - co to jest? Zabieg wszczepienia stentów

Nie lekceważ tych objawów. To może być serce

Seks a miesiączka / Daria Shevtsova from Pexels

Seks podczas miesiączki – ginekolog wyjaśnia, czy to bezpieczne

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

para w łóżku

5 błędów, które popełniają mężczyźni podczas seksu

×