Przejdź do treści

Popularna trenerka fitness pokazała, jak wygląda jej brzuch po porodzie. Z tym samym problemem zmaga się wiele kobiet po ciąży

https://www.instagram.com/alliupham/
https://www.instagram.com/alliupham/
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Joanna Jaworska
3 najważniejsze zasady treningu dla osób z insulinoopornością. Wyjaśnia Joanna Jaworska [WIDEO]
Kobieta i mężczyzna przytulają się
Usłyszałaś od ginekologa, żeby przed seksem napić się lampki wina, żeby nie bolało? Pani Fizjotrener: to nie jest ból, na który możesz się godzić
San Marino
San Marino oferuje turystom szczepionkę wliczoną w koszty pobytu. Jest jeden haczyk
Szczepionki
Kolejny kraj wycofuje dwie szczepionki na COVID-19. Powodem są przypadki zakrzepów u zaszczepionych
Polekowe uszkodzenie wątroby – przyczyny i leczenie

Alli Upham jest znaną trenerką fitness prowadzącą swój profil na Instagramie. Niedawno po raz drugi została mamą. Z tej okazji pokazała swoim fanom fotkę, którą zrobiła 4 godziny po porodzie. Widoczny na zdjęciu duży brzuch to skutek rozejścia mięśnia prostego brzucha. Z tym problemem walczy wiele matek.

Alli jest nie tylko trenerką fitness i prowadzącą na Instagramie konto, które obserwuje niemal 25 tys. osób. Przede wszystkim jest mamą dwójki dzieci. Młodsza córeczka, Teagen Grace, niedawno skończyła pierwszy miesiąc swojego życia.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

The pic on the left was me in the hospital right after having Teagan…and the one on the right is today! #4WeeksPostpartum ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ We are making PROGRESS. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ But for me, when I look in the mirror I see so much more than just the physical changes… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a mom who has fought to nurse + keep my supply up for my 10+ lbs not so little, little girl. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who advocated for herself when the doctors snubbed their noses at her #DiastasisRecti. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who LOVES herself and has fought to find her confidence in this new season. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who has made her health a priority, sacrificing to get in her 8 meals a day…eating perfectly on point for 3 straight weeks. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a Coach who is showing up for her TEAM…proving to them that you can still love, serve and transform the lives of others even in the craziest seasons of life. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ But more than anything I see a mom + wife who is doing the absolute best she can…she isn’t perfect, and she has no desire to be. But she is giving this 4th trimester a run for its money!!!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Your progress can not be summed up a number on the scale, inches lost around your waist or what the mirror reflects…this journey, YOUR journey, is so much bigger than that!!! . . . . #motherhoodunfiltered #realparenting #funmom #stopdropandmom #mamahood #themommydiary #mommygoals #orlandomom #orlandomoms #mommabear #mommylove #mommyhood #momtalk #parentingskills #tiredmama #newborns #newbornbaby #newborngirl #newbornbabygirl #newbornbabies #newbornlife

Post udostępniony przez A L L I ⠀U P H A M (@alliupham)

„Zdjęcie po lewej zrobiłam zaraz po tym, jak na świecie pojawiła się Teagan. To z prawej jest z dzisiaj – cztery tygodnie po porodzie. Robimy progres! Ale dla mnie, kiedy patrzę w lustro, widzę znacznie więcej niż tylko fizyczne zmiany. Widzę mamę, która w swoim brzuchu opiekowała się nie tak małą dziewczynką. Widzę dziewczynę, która nie dała się, gdy lekarze lekceważyli jej rozejście mięśnia prostego brzucha. Widzę dziewczynę, która kocha siebie i walczy o to, by zdobyć pewność siebie na nowym etapie jej życia. Widzę dziewczynę, która sprawiła, że zdrowie stało się jej priorytetem, jedząc 8 posiłków dziennie, idealnie przez 3 kolejne tygodnie…” – pisze trenerka na swoim Instagramie.

Rozejście mięśni prostych brzucha

To właśnie po urodzeniu drugiego dziecka Alli zmaga się z powiększonym brzuchem, który trudno zgubić. Wszystko przez rozejście mięśnia prostego brzucha kobiety.

„Mięsień prosty brzucha i skośne brzucha oraz ich rozcięgna tworzą pochewkę obejmującą mięsień prosty brzucha. Pochewka ta łączy się ze stroną przeciwną brzucha w linii pępka i powstaje kresa biała LINEA ALBA. W ciąży potrafi zmienić pigment i uwidacznia się jako LINEA NIGRA – nie martw się – zaniknie 🙂 NORMA SZEROKOŚCI w zależności od źródła średnio wynosi ok. 2 cm (od 1,5cm do ok. 3 cm).  W ciąży normą jest rozejście mięśnia prostego tzn. rozszerzenie kresy białej – powstaje miejsce dla rosnącego dziecka, dlatego unikaj wstawania na wprost, zawsze przez bok” – wyjaśnia na Instagramie mgr Katarzyna Galińska.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

ROZEJŚCIE MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA mięsień prosty brzucha i skośne brzucha oraz ich rozcięgna tworzą pochewkę obejmującą mięsień prosty brzucha. Pochewka ta łączy się ze stroną przeciwną brzucha w linii pępka i powstaje kresa biała LINEA ALBA. W ciąży potrafi zmienić pigment i uwidacznia się jako LINEA NIGRA – nie martw się – zaniknie 🙂 NORMA SZEROKOŚCI w zależności od źródła średnio wynosi ok 2cm (od1,5cm do ok 3cm) w ciąży normą jest rozejście mięśnia prostego tzn rozszerzenie kresy białej – powstaje miejsce dla rosnącego dziecka, dlatego unikaj wstawania na wprost, zawsze przez bok czynniki ryzyka: – bardzo duży brzuch w ciąży – duże dziecko pow 4kg, wielowodzie – zła ergonomia życia codziennego – nie wstawanie przez bok – intensywne ćwiczenia mm brzucha do 3 trymestru – niewydolność tkanki łącznej – ciąża mnoga – otyłość/odchudzanie jak się samemu zbadać: połóż się na plecach na twardym podłożu z nogami zgiętymi, stopami opartymi na ziemi, podnieś głowę, opuszkami 2 palców zbadaj w linii pępka od mostka do spojenia, czy palce „luźno wpadają” w głąb ciała, czy jesteś w stanie zmieścić więcej niż 2 palce? JEŚLI Podnosisz głowę jak do brzuszka i pokazuje się stożek na Twoim brzuchu wzdłuż linii pępka, mięsień prosty rozsuwa się do boku na więcej niż dwa palce, Twój brzuch nie jest płaski tylko zaokrąglony (w teście podnoszenia głowy) przepuszczamy, że mięśnie brzucha, dna miednicy i przepona oddechowa mogą pracować nieprawidłowo. CO ZROBIĆ: – skonsultuj się z fizjoterapeutą uroginekologicznym – zawsze wstawaj przez bok – aktywuj prawidłowo i rozluźniaj mięśnie dna miednicy – naucz się aktywacji mięśnia poprzecznego -unikaj brzuszków prostych i skośnych – unikaj produktów wzdymających – kichaj z wyprostowanymi plecami i skrętem tułowia

Post udostępniony przez Katarzyna Galińska (@kasiagalinska)

Dlaczego kobiety muszą zmagać się z rozejściem mięśnia prostego brzucha? Według specjalistki, czynnikami ryzyka jest bardzo duży brzuch w ciąży (gdy dziecko rodzi się z wagą powyżej 4 kg bądź pojawia się wielowodzie), zła ergonomia życia codziennego (gdy ciężarna nie wstaje z łóżka przez bok), intensywne ćwiczenia mięśni brzucha do 3. trymestru, niewydolność tkanki łącznej, ciąża mnoga, otyłość oraz odchudzanie w ciąży.

Dr Małgorzata Andrzejewska

Post trenerki pokazał, jak wiele kobiet zmaga się z dużym brzuchem (a co za tym idzie – z kompleksami) spowodowanymi dolegliwością. Alli ich inspiruje.

„Twoje postępy nie mogą być podsumowane liczbą na skali, centymetrami utraconymi wokół talii lub twoim odbiciem w lustrze. Twoja podróż jest o wiele ważniejsza!” – pisze instruktorka.

 

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Katarzyna Piotrowska (d. Galińska)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Monika Mrozowska / Instagram

Monika Mrozowska pokazała zdjęcia wykonane cztery dni po porodzie. „Tak ma prawo wyglądać ciało”

Kresa biała – anatomia. Rozstęp i przepuklina kresy białej

Joanna Banaszewska: Ciało po ciąży? Nie wiem jak wy, ale ja naprawdę nie wiedziałam, czego się spodziewać

Brzuch po ciąży / istock

Natalia Białobrzeska o brzuchu w połogu: „Próbuję być w kontakcie ze swoim ciałem, które nadal zasługuje na akceptację i uwagę”

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska pokazała brzuch 17 dni po porodzie. „Ciało kobiety może wiele” – pisze trenerka

Kobieta w ciąży

Rozstępy na łydkach – kiedy powstają, jak je zamaskować?

Ashley Graham pokazała, jak naprawdę wygląda brzuch po ciąży. „Jesteś inspiracją!”

kobieta z noworodkiem

Połóg – ile trwa, higiena, typowe dolegliwości, kiedy do lekarza

ashleygraham

Ashley Graham urodziła. „Nasze życie zmieniło się na lepsze!”

Rozstępy

Rozstępy w ciąży – czym się smarować? Farmaceutka podpowiada, jakie składniki powinien zawierać skuteczny kosmetyk przeciw rozstępom

Kobieta ćwiczy na macie w pokoju. Obok leży małe dziecko

Ćwiczenia po porodzie – które poprawią sylwetkę i postawę? Radzi Pani Fizjotrener

Ashley Graham w ciąży

Ashley Graham pokazuje ciążowe krągłości i rozstępy. Jej nagranie powinna zobaczyć każda kobieta w ciąży!

Instagram.com

Znana blogerka pokazała, jak wygląda jej brzuch po ciąży. Post daje do myślenia wszystkim matkom

„Nawet tak nieidealne ciała mogą wbić się w fajną bieliznę…” Popularna blogerka pokazała, jak wygląda jej brzuch po ciążach

istockphoto.com

„Czy podoba mi się moje ciało poporodowe? Nieszczególnie, ale jestem z niego bardzo dumna”. Kobiety pokazały, jak wyglądały po porodzie

Instagram

Młoda matka pokazała inny rodzaj macierzyństwa. W komentarzach zawrzało

istockphoto.com

Jesteś po porodzie? Postaw na rehabilitację połogową! Fizjoterapeutka wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

Jade Beall, fotografka: niezależnie od kształtu, koloru i wieku, każde ciało zasługuje na to, by być postrzegane jako piękne

Facebook.com

„Jesteś piękna! Nieważne, czy masz po ciąży wystający brzuch, bliznę po cesarce czy bardziej wiszące cycki” – młoda mama pokazała prawdziwe zdjęcie po porodzie

Rozstępy – czy można je polubić? Katarzyna: teraz jestem w znacznie lepszej relacji ze swoim ciałem, niż kiedykolwiek wcześniej

Znana blogerka pokazała swoje ciało po porodzie. Kosztowało ją to wiele odwagi

Julia Pietrucha w rewelacyjnej formie po porodzie. Fani komentują jej figurę

Choroby mikrokrążenia – skutki i profilaktyka zaburzeń

Kasia Dziurska

Kasia Dziurska o swoich doświadczeniach z Hashimoto: myślałam, że jestem niezniszczalna [WIDEO]

Najpopularniejsze

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?