Przejdź do treści

Popularna trenerka fitness pokazała, jak wygląda jej brzuch po porodzie. Z tym samym problemem zmaga się wiele kobiet po ciąży

https://www.instagram.com/alliupham/
https://www.instagram.com/alliupham/
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ludzie w kinie
Od 6 czerwca pójdziemy do kin na nowych zasadach. Jakie warunki trzeba spełnić, by udać się na seans?
Witaminę D3 znajdziemy m.in. w rybach
Te potrawy dostarczą twojemu organizmowi dawkę witaminy D. Po co sięgnąć?
Kobieta bierze leki
Wycofano z obrotu popularne leki dla kobiet. Pacjentki powinny zgłosić się do lekarza
Zbrodnie, które popełniamy na serach
Zbrodnie, które popełniamy na… serach. Z tych zachowań lepiej zrezygnować
Jak przygotować wartościową sałatkę?
Sałatka to nie posiłek? Sprawdź, co zrobić, aby nie była jedynie dodatkiem do dania

Alli Upham jest znaną trenerką fitness prowadzącą swój profil na Instagramie. Niedawno po raz drugi została mamą. Z tej okazji pokazała swoim fanom fotkę, którą zrobiła 4 godziny po porodzie. Widoczny na zdjęciu duży brzuch to skutek rozejścia mięśnia prostego brzucha. Z tym problemem walczy wiele matek.

Alli jest nie tylko trenerką fitness i prowadzącą na Instagramie konto, które obserwuje niemal 25 tys. osób. Przede wszystkim jest mamą dwójki dzieci. Młodsza córeczka, Teagen Grace, niedawno skończyła pierwszy miesiąc swojego życia.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

The pic on the left was me in the hospital right after having Teagan…and the one on the right is today! #4WeeksPostpartum ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ We are making PROGRESS. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ But for me, when I look in the mirror I see so much more than just the physical changes… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a mom who has fought to nurse + keep my supply up for my 10+ lbs not so little, little girl. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who advocated for herself when the doctors snubbed their noses at her #DiastasisRecti. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who LOVES herself and has fought to find her confidence in this new season. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who has made her health a priority, sacrificing to get in her 8 meals a day…eating perfectly on point for 3 straight weeks. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a Coach who is showing up for her TEAM…proving to them that you can still love, serve and transform the lives of others even in the craziest seasons of life. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ But more than anything I see a mom + wife who is doing the absolute best she can…she isn’t perfect, and she has no desire to be. But she is giving this 4th trimester a run for its money!!!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Your progress can not be summed up a number on the scale, inches lost around your waist or what the mirror reflects…this journey, YOUR journey, is so much bigger than that!!! . . . . #motherhoodunfiltered #realparenting #funmom #stopdropandmom #mamahood #themommydiary #mommygoals #orlandomom #orlandomoms #mommabear #mommylove #mommyhood #momtalk #parentingskills #tiredmama #newborns #newbornbaby #newborngirl #newbornbabygirl #newbornbabies #newbornlife

Post udostępniony przez A L L I ⠀U P H A M (@alliupham)

„Zdjęcie po lewej zrobiłam zaraz po tym, jak na świecie pojawiła się Teagan. To z prawej jest z dzisiaj – cztery tygodnie po porodzie. Robimy progres! Ale dla mnie, kiedy patrzę w lustro, widzę znacznie więcej niż tylko fizyczne zmiany. Widzę mamę, która w swoim brzuchu opiekowała się nie tak małą dziewczynką. Widzę dziewczynę, która nie dała się, gdy lekarze lekceważyli jej rozejście mięśnia prostego brzucha. Widzę dziewczynę, która kocha siebie i walczy o to, by zdobyć pewność siebie na nowym etapie jej życia. Widzę dziewczynę, która sprawiła, że zdrowie stało się jej priorytetem, jedząc 8 posiłków dziennie, idealnie przez 3 kolejne tygodnie…” – pisze trenerka na swoim Instagramie.

Rozejście mięśni prostych brzucha

To właśnie po urodzeniu drugiego dziecka Alli zmaga się z powiększonym brzuchem, który trudno zgubić. Wszystko przez rozejście mięśnia prostego brzucha kobiety.

„Mięsień prosty brzucha i skośne brzucha oraz ich rozcięgna tworzą pochewkę obejmującą mięsień prosty brzucha. Pochewka ta łączy się ze stroną przeciwną brzucha w linii pępka i powstaje kresa biała LINEA ALBA. W ciąży potrafi zmienić pigment i uwidacznia się jako LINEA NIGRA – nie martw się – zaniknie 🙂 NORMA SZEROKOŚCI w zależności od źródła średnio wynosi ok. 2 cm (od 1,5cm do ok. 3 cm).  W ciąży normą jest rozejście mięśnia prostego tzn. rozszerzenie kresy białej – powstaje miejsce dla rosnącego dziecka, dlatego unikaj wstawania na wprost, zawsze przez bok” – wyjaśnia na Instagramie mgr Katarzyna Galińska.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

ROZEJŚCIE MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA mięsień prosty brzucha i skośne brzucha oraz ich rozcięgna tworzą pochewkę obejmującą mięsień prosty brzucha. Pochewka ta łączy się ze stroną przeciwną brzucha w linii pępka i powstaje kresa biała LINEA ALBA. W ciąży potrafi zmienić pigment i uwidacznia się jako LINEA NIGRA – nie martw się – zaniknie 🙂 NORMA SZEROKOŚCI w zależności od źródła średnio wynosi ok 2cm (od1,5cm do ok 3cm) w ciąży normą jest rozejście mięśnia prostego tzn rozszerzenie kresy białej – powstaje miejsce dla rosnącego dziecka, dlatego unikaj wstawania na wprost, zawsze przez bok czynniki ryzyka: – bardzo duży brzuch w ciąży – duże dziecko pow 4kg, wielowodzie – zła ergonomia życia codziennego – nie wstawanie przez bok – intensywne ćwiczenia mm brzucha do 3 trymestru – niewydolność tkanki łącznej – ciąża mnoga – otyłość/odchudzanie jak się samemu zbadać: połóż się na plecach na twardym podłożu z nogami zgiętymi, stopami opartymi na ziemi, podnieś głowę, opuszkami 2 palców zbadaj w linii pępka od mostka do spojenia, czy palce „luźno wpadają” w głąb ciała, czy jesteś w stanie zmieścić więcej niż 2 palce? JEŚLI Podnosisz głowę jak do brzuszka i pokazuje się stożek na Twoim brzuchu wzdłuż linii pępka, mięsień prosty rozsuwa się do boku na więcej niż dwa palce, Twój brzuch nie jest płaski tylko zaokrąglony (w teście podnoszenia głowy) przepuszczamy, że mięśnie brzucha, dna miednicy i przepona oddechowa mogą pracować nieprawidłowo. CO ZROBIĆ: – skonsultuj się z fizjoterapeutą uroginekologicznym – zawsze wstawaj przez bok – aktywuj prawidłowo i rozluźniaj mięśnie dna miednicy – naucz się aktywacji mięśnia poprzecznego -unikaj brzuszków prostych i skośnych – unikaj produktów wzdymających – kichaj z wyprostowanymi plecami i skrętem tułowia

Post udostępniony przez Katarzyna Galińska (@kasiagalinska)

Dlaczego kobiety muszą zmagać się z rozejściem mięśnia prostego brzucha? Według specjalistki, czynnikami ryzyka jest bardzo duży brzuch w ciąży (gdy dziecko rodzi się z wagą powyżej 4 kg bądź pojawia się wielowodzie), zła ergonomia życia codziennego (gdy ciężarna nie wstaje z łóżka przez bok), intensywne ćwiczenia mięśni brzucha do 3. trymestru, niewydolność tkanki łącznej, ciąża mnoga, otyłość oraz odchudzanie w ciąży.

Dr Małgorzata Andrzejewska

Post trenerki pokazał, jak wiele kobiet zmaga się z dużym brzuchem (a co za tym idzie – z kompleksami) spowodowanymi dolegliwością. Alli ich inspiruje.

„Twoje postępy nie mogą być podsumowane liczbą na skali, centymetrami utraconymi wokół talii lub twoim odbiciem w lustrze. Twoja podróż jest o wiele ważniejsza!” – pisze instruktorka.

 

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Probiotyki w ciąży / istock

Probiotyki w ciąży. Brać czy nie? Dietetyczka kliniczna odpowiada

Łuszczyca a macierzyństwo / istock

Kobiety chore na łuszczycę też mogą zaplanować macierzyństwo

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska pokazała brzuch 17 dni po porodzie. „Ciało kobiety może wiele” – pisze trenerka

Kobieta w ciąży stoi na plaży

Wypadanie włosów w ciąży. Dlaczego tak się dzieje i co zrobić? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Ciąża w czasie epidemii. Ginekolog uspokaja: w Polsce wszystkie dzieci chorych matek urodziły się zdrowe

Zabiegi pielęgnacyjne po ciąży / istock

Chcesz poprawić wygląd swojego brzucha po ciąży? Fizjoterapeutka wymienia zabiegi wspomagające, które mogą ci pomóc

Celiakia a poronienie / istock

Celiakia a poronienie. Czy mają ze sobą coś wspólnego? Na nasze pytania odpowiada dr Dawid Serafin

Kobiety z dziećmi

„Urodzeni w kwarantannie”. Powstał film dla kobiet, które w czasie pandemii zostały mamami. Pamiętaj, nie jesteś sama!

W czym pomaga kalkulator ciąży?

W czym pomaga kalkulator ciąży?

Mężczyzna i kobieta / unsplash

„Nie musisz chcieć dziecka, by uprawiać seks” – mówi Katarzyna Koczułap, psycholożka. Co wpływa na gotowość do uprawiania seksu?

dziewczyny rozmawiające przy stole

„Kiedy planujesz dziecko?”. To pytanie, którego nie należy zadawać!

Katarzyna Kruszewska / arch. prywatne

Katarzyna Kruszewska, położna: dobra położna powinna wiedzieć, kiedy stać z boku i dać przestrzeń rodzącej

Kobieta w ciąży stoi na plaży i trzyma się za brzuch. Wiatr rozwiewa jej suknię

Bądź aktywna w porodzie. Jak to zrobić? W jakiej pozycji najlepiej rodzić? Wyjaśnia Położna Kasia

Płodność / rawpixel

Jak poprawić płodność i przygotować się do ciąży? Naturopatka ma kilka rad

tata z noworodkiem

Porody rodzinne wracają. Jakie obowiązują zasady?

Zajęcza warga- czym jest spowodowana i jak możemy to zmienić?

Zajęcza warga- czym jest spowodowana i jak możemy to zmienić?

Kobiecie podano osocze ozdrowieńców / istock

Sukces polskich medyków! Uratowali kobietę zakażoną koronawirusem oraz jej dziecko

Robert Lewandowski z córką / Instagram

Anna Lewandowska urodziła! Robert Lewandowski pochwalił się fotką z drugim dzieckiem na Instagramie

„W ciąży nie jemy za dwoje, tylko dla dwojga” – FIT’n’roll Dietetyk o zasadach odżywiania w ciąży

Poród w czasach pandemii / istock

Ministerstwo Zdrowia potwierdza: kobiety podczas porodu nie muszą mieć maseczki ochronnej

Tatiana Okupnik / East News

Tatiana Okupnik szczerze o swoim ciele po porodach: „Nie ruszę jako kobieta, artystka, jako partnerka, jeśli nie powiem tego na głos, bo muszę zwalczyć w sobie wstyd”

Kobieta i mężczyzna całują się. Mężczyzna w rękach trzyma niemowle

Fundacja Rodzić po Ludzku wystosowała apel do Ministra Zdrowia. Domaga się zmniejszenia restrykcji związanych z pandemią

Chemioterapia w ciąży - jak wygląda leczenie?

Chemioterapia w ciąży – jak wygląda leczenie?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?