Przejdź do treści

Popularna trenerka fitness pokazała, jak wygląda jej brzuch po porodzie. Z tym samym problemem zmaga się wiele kobiet po ciąży

https://www.instagram.com/alliupham/
https://www.instagram.com/alliupham/
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Chcesz podkręcić swój seksualny apetyt? Sprawdź, czy twoja dieta jest bogata w tę witaminę
5 sygnałów, że należy zbadać cukier we krwi
istockphoto
„Że Niby Fit” na Instagramie: 5 kroków, jak nie przytyć w wakacje
yoga twarzy joga
Joga dla twarzy. Kasia Bem pokazuje miny, które działają lepiej niż botoks
istockphoto
Często miewasz migreny? Sprawdź, co może prowokować bóle

Alli Upham jest znaną trenerką fitness prowadzącą swój profil na Instagramie. Niedawno po raz drugi została mamą. Z tej okazji pokazała swoim fanom fotkę, którą zrobiła 4 godziny po porodzie. Widoczny na zdjęciu duży brzuch to skutek rozejścia mięśnia prostego brzucha. Z tym problemem walczy wiele matek.

Alli jest nie tylko trenerką fitness i prowadzącą na Instagramie konto, które obserwuje niemal 25 tys. osób. Przede wszystkim jest mamą dwójki dzieci. Młodsza córeczka, Teagen Grace, niedawno skończyła pierwszy miesiąc swojego życia.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

The pic on the left was me in the hospital right after having Teagan…and the one on the right is today! #4WeeksPostpartum ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ We are making PROGRESS. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ But for me, when I look in the mirror I see so much more than just the physical changes… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a mom who has fought to nurse + keep my supply up for my 10+ lbs not so little, little girl. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who advocated for herself when the doctors snubbed their noses at her #DiastasisRecti. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who LOVES herself and has fought to find her confidence in this new season. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a girl who has made her health a priority, sacrificing to get in her 8 meals a day…eating perfectly on point for 3 straight weeks. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I see a Coach who is showing up for her TEAM…proving to them that you can still love, serve and transform the lives of others even in the craziest seasons of life. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ But more than anything I see a mom + wife who is doing the absolute best she can…she isn’t perfect, and she has no desire to be. But she is giving this 4th trimester a run for its money!!!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Your progress can not be summed up a number on the scale, inches lost around your waist or what the mirror reflects…this journey, YOUR journey, is so much bigger than that!!! . . . . #motherhoodunfiltered #realparenting #funmom #stopdropandmom #mamahood #themommydiary #mommygoals #orlandomom #orlandomoms #mommabear #mommylove #mommyhood #momtalk #parentingskills #tiredmama #newborns #newbornbaby #newborngirl #newbornbabygirl #newbornbabies #newbornlife

Post udostępniony przez A L L I ⠀U P H A M (@alliupham)

„Zdjęcie po lewej zrobiłam zaraz po tym, jak na świecie pojawiła się Teagan. To z prawej jest z dzisiaj – cztery tygodnie po porodzie. Robimy progres! Ale dla mnie, kiedy patrzę w lustro, widzę znacznie więcej niż tylko fizyczne zmiany. Widzę mamę, która w swoim brzuchu opiekowała się nie tak małą dziewczynką. Widzę dziewczynę, która nie dała się, gdy lekarze lekceważyli jej rozejście mięśnia prostego brzucha. Widzę dziewczynę, która kocha siebie i walczy o to, by zdobyć pewność siebie na nowym etapie jej życia. Widzę dziewczynę, która sprawiła, że zdrowie stało się jej priorytetem, jedząc 8 posiłków dziennie, idealnie przez 3 kolejne tygodnie…” – pisze trenerka na swoim Instagramie.

Myślisz o dziecku?

Sprowadzić na świat nowe życie to nie lada wyczyn. Ciała przyszłych mam przechodzą szereg zmian, warto wtedy skupić się na sobie. Sprawdź jak może Cię wesprzeć WIMIN.

Sprawdź

Rozejście mięśni prostych brzucha

To właśnie po urodzeniu drugiego dziecka Alli zmaga się z powiększonym brzuchem, który trudno zgubić. Wszystko przez rozejście mięśnia prostego brzucha kobiety.

„Mięsień prosty brzucha i skośne brzucha oraz ich rozcięgna tworzą pochewkę obejmującą mięsień prosty brzucha. Pochewka ta łączy się ze stroną przeciwną brzucha w linii pępka i powstaje kresa biała LINEA ALBA. W ciąży potrafi zmienić pigment i uwidacznia się jako LINEA NIGRA – nie martw się – zaniknie 🙂 NORMA SZEROKOŚCI w zależności od źródła średnio wynosi ok. 2 cm (od 1,5cm do ok. 3 cm).  W ciąży normą jest rozejście mięśnia prostego tzn. rozszerzenie kresy białej – powstaje miejsce dla rosnącego dziecka, dlatego unikaj wstawania na wprost, zawsze przez bok” – wyjaśnia na Instagramie mgr Katarzyna Galińska.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

ROZEJŚCIE MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA mięsień prosty brzucha i skośne brzucha oraz ich rozcięgna tworzą pochewkę obejmującą mięsień prosty brzucha. Pochewka ta łączy się ze stroną przeciwną brzucha w linii pępka i powstaje kresa biała LINEA ALBA. W ciąży potrafi zmienić pigment i uwidacznia się jako LINEA NIGRA – nie martw się – zaniknie 🙂 NORMA SZEROKOŚCI w zależności od źródła średnio wynosi ok 2cm (od1,5cm do ok 3cm) w ciąży normą jest rozejście mięśnia prostego tzn rozszerzenie kresy białej – powstaje miejsce dla rosnącego dziecka, dlatego unikaj wstawania na wprost, zawsze przez bok czynniki ryzyka: – bardzo duży brzuch w ciąży – duże dziecko pow 4kg, wielowodzie – zła ergonomia życia codziennego – nie wstawanie przez bok – intensywne ćwiczenia mm brzucha do 3 trymestru – niewydolność tkanki łącznej – ciąża mnoga – otyłość/odchudzanie jak się samemu zbadać: połóż się na plecach na twardym podłożu z nogami zgiętymi, stopami opartymi na ziemi, podnieś głowę, opuszkami 2 palców zbadaj w linii pępka od mostka do spojenia, czy palce „luźno wpadają” w głąb ciała, czy jesteś w stanie zmieścić więcej niż 2 palce? JEŚLI Podnosisz głowę jak do brzuszka i pokazuje się stożek na Twoim brzuchu wzdłuż linii pępka, mięsień prosty rozsuwa się do boku na więcej niż dwa palce, Twój brzuch nie jest płaski tylko zaokrąglony (w teście podnoszenia głowy) przepuszczamy, że mięśnie brzucha, dna miednicy i przepona oddechowa mogą pracować nieprawidłowo. CO ZROBIĆ: – skonsultuj się z fizjoterapeutą uroginekologicznym – zawsze wstawaj przez bok – aktywuj prawidłowo i rozluźniaj mięśnie dna miednicy – naucz się aktywacji mięśnia poprzecznego -unikaj brzuszków prostych i skośnych – unikaj produktów wzdymających – kichaj z wyprostowanymi plecami i skrętem tułowia

Post udostępniony przez Katarzyna Galińska (@kasiagalinska)

Dlaczego kobiety muszą zmagać się z rozejściem mięśnia prostego brzucha? Według specjalistki, czynnikami ryzyka jest bardzo duży brzuch w ciąży (gdy dziecko rodzi się z wagą powyżej 4 kg bądź pojawia się wielowodzie), zła ergonomia życia codziennego (gdy ciężarna nie wstaje z łóżka przez bok), intensywne ćwiczenia mięśni brzucha do 3. trymestru, niewydolność tkanki łącznej, ciąża mnoga, otyłość oraz odchudzanie w ciąży.

Dr Małgorzata Andrzejewska

Post trenerki pokazał, jak wiele kobiet zmaga się z dużym brzuchem (a co za tym idzie – z kompleksami) spowodowanymi dolegliwością. Alli ich inspiruje.

„Twoje postępy nie mogą być podsumowane liczbą na skali, centymetrami utraconymi wokół talii lub twoim odbiciem w lustrze. Twoja podróż jest o wiele ważniejsza!” – pisze instruktorka.

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Hello my Hero. Dominika Jeżewska, Pani Łuska: zaczęłam widzieć więcej szczęścia w łuszczycy, bawić się nią i doceniać, że dzięki niej dbam o wiele bardziej o swój organizm

lady pasztet

„Jestem w ciąży, więc dla mnie najbardziej palące jest to, żeby kobiety wyszły z domów, a żeby do tych domów przyszli faceci” – mówi Katarzyna Barczyk, autorka bloga Lady Pasztet

Judith Butler

Judith Butler: słowo „lesbijka” pojawiło się w mojej głowie w wieku 14 lat, gdy zakochałam się w dziewczynie

„Kiedy szłam z kimś do łóżka, zasłaniałam swoje rozstępy. Dopiero po długim czasie zrozumiałam, że moi partnerzy i partnerki nie zwracają na to żadnej uwagi” – mówi Katarzyna, która polubiła swoje niedoskonałości

Zainteresują cię również:

kimjestdoula.pl

Joanna Kozakiewicz, doula: moja wizja szczęśliwego porodu i macierzyństwa może być zupełnie inna od wizji mojej klientki

Po co ciężarnej foliany? Farmaceutka Zofia Winczewska wyjaśnia

alanis

Alanis Morissette opowiedziała o swojej depresji i poronieniach. Jej wyznanie wzrusza

dziewczyna słońce

Niedobór słońca w ciąży wpływa na rozwój dziecka? Naukowcy mają odpowiedź

Katarzyna Burzyńska-Sychowicz

Katarzyna Burzyńska-Sychowicz urodziła. „Trochę wcześniej niż się spodziewałam”

„Podnieść piersi? Ale dla kogo? Mi się podoba i tylko to się liczy” – pisze piosenkarka Tanerélle na Twitterze

Znana blogerka pokazała swoje ciało po porodzie. Kosztowało ją to wiele odwagi

kobieta w ciąży pije kawę

„Poproszę kawę dla ciężarnej”, czyli kofeinowy dylemat kobiety w ciąży

Jak powstają rozstępy? Dostałyśmy je od tygrysicy! Zobacz świetną animację

„Nie powinny odkładać ciąży kobiety ze schorzeniami ginekologicznymi – endometriozą, zaburzeniami endokrynologicznymi, na przykład zespołem policystycznych jajników” – mówi prof. Marzena Dębska

cellulit

„Kilogramy łatwiej jest zredukować niż cellulit. Czasem schudnięcie nie wystarcza”. O tym, co łączy cellulit i dobre samopoczucie, mówi endokrynolog

Dlaczego nie ustępujemy miejsca ciężarnym kobietom? „Generalnie jestem mocno zaskoczona ludzką ignorancją, obojętnością i brakiem empatii” – pisze autorka bloga „Bieganizm”

Małgorzata Rozenek-Majdan

Małgorzata Rozenek-Majdan: za każdym razem rozpoczynając procedurę in vitro, widzę to dziecko i projektuję nasze wspólne życie na nowo

Anna Reguła

Starasz się o dziecko, jesteś w ciąży, karmisz piersią? Jedz ryby i owoce morza! Radzi na Instagramie Anna Reguła, dietetyczka

samotnosc

Samotność ciąży. Felieton Ewy Kalety

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyrazy miłości dla mam zawstydzających mnie za występ na stand upie”. Amy Schumer świetną ripostą odpowiada na hejt

para z testem ciążowym

Odpowiednia dieta ma wpływ na jakość spermy. Dowiedz się, jak podkręcić jego płodność

Kobieta rodząca dziecko porodem kleszczowym

Możliwe konsekwencje, które mogą wystąpić podczas porodu kleszczowego

Kobieta w ciąży siedzi na blacie

Planuję ciążę, ale nie przyswajam kwasu foliowego. Rozmawiamy z ginekologiem o Quatrefolicu

Jak mi lekarka powiedziała o obumarciu płodu, to miałam ochotę jej coś zrobić.

„Jak mi lekarka powiedziała o obumarciu płodu, to miałam ochotę jej coś zrobić. Dla nich to płód, dla mnie to dziecko”

Kobieta w ciąży podczas badania krzywej cukrowej.

Krzywa cukrowa i jej znaczenie podczas ciąży

kobieta ciąża

Planujesz ciążę? Przygotowania zacznij już dziś

„Mieliście rację” – Amy Schumer szczerze o porodzie i pierwszych chwilach z synem