Przejdź do treści

Problemy z erekcją – przyczyny. Co jest dobre na potencję?

Problemy z erekcją - przyczyny. Co jest dobre na potencję? Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Problemy z erekcją ma, wbrew pozorom, wielu mężczyzn. Często są one efektem niezdrowego stylu życia, czasem jednak mogą być sygnałem chorób. Warto tego typu trudności rozwiązać możliwie jak najszybciej, ponieważ ich zaniedbanie może doprowadzić do długotrwałego braku potencji. Jak poprawić erekcję? Co jest dobre na potencję bez recepty?

Erekcja – co to?

Erekcja, najprościej rzecz ujmując, jest to stan, w którym członek usztywnia się oraz powiększa, dzięki czemu może dojść do stosunku płciowego. W rdzeniu kręgowym zlokalizowany jest ośrodek erekcji, który w momencie, gdy zostanie pobudzony, doprowadza do rozszerzania się tętnic w prąciu, a do ciał jamistych napływa wówczas krew. Jednocześnie dochodzi do wzrostu ciśnienia i skurczu mięśni krocza. Niektórzy mężczyźni mają jednak problemy z erekcją, objawiające się najczęściej tym, że nie mogą osiągnąć lub utrzymać wzwodu.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

BESTSELLER
Zdrowie intymne i seks
WIMIN Dobry seks, 30 kaps.
79,00 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek
139,00 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z SOS PMS, 30 saszetek
139,00 zł
NOWOŚĆ
Zdrowie intymne i seks
WIMIN majtki menstruacyjne protect, 1 sztuka
90,00 zł
NOWOŚĆ
Zdrowie intymne i seks
Wimin Serum intymne, 100 ml
79,00 zł
Problemy z erekcją / istock

Jak poprawić erekcję?

Jeśli z zaburzeniami erekcji mężczyzna zmaga się od pewnego czasu lub problem ten powtarza się cyklicznie, warto się zgłosić do lekarza. Na początku polecamy wybrać się do urologa lub internisty, chyba że zna się przyczynę swoich problemów – wówczas dobrze jest porozmawiać z seksuologiem lub psychiatrą. Po przeprowadzeniu dokładnego wywiadu lekarz może zalecić wykonanie testów diagnostycznych oraz badań. W zależności od przyczyny problemu wybiera się sposób leczenia. Zwykle jest to farmakoterapia lub psychoterapia.

Warto też zmienić swój tryb życia i zacząć regularnie uprawiać ćwiczenia fizyczne oraz zmienić dietę. Osoby z nadwagą i otyłością powinny zadbać o zmniejszenie masy ciała oraz ograniczenie lub nawet całkowite porzucenie używek. Jeśli twój stan związany jest ze stresem, spróbuj nauczyć się relaksować, weź np. kilka dni urlopu i znajdź czas na odpoczynek.

Czego nie jeść, by mieć dobry seks?

Co jest dobre na potencję bez recepty?

Chcesz uniknąć wizyty u urologa lub seksuologa? Jeśli tak, znajdziesz w aptece wiele preparatów bez recepty, w których znajduje się sidenafil. Badacze naukowo dowiedli, że faktycznie działa on na potencję. Jest to możliwe dzięki temu, że usprawnia on przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, co z kolei wpływa na erekcję.

załamany mężczyzna na skraju łóżka

Co jeść na potencję?

Jak już powiedzieliśmy, popęd płciowy można zwiększyć poprzez odpowiednią dietę. Na jakie składniki pokarmowe warto zatem zwrócić uwagę? Z pewnością na selen – z każdym wytryskiem ubywa go w organizmie. Tymczasem znajduje się on w takich pokarmach, jak:

  • brązowy ryż,
  • pestki dyni,
  • ryby,
  • chude mięso (np. chudy drób).

Bardzo istotny jest również cynk, który odgrywa dużą rolę w powstawaniu plemników oraz syntezie testosteronu. Jego skarbnicę stanowią:

  • orzechy,
  • owoce morza,
  • pełnoziarniste pieczywo,
  • otręby.

Warto zadbać w organizmie także o odpowiedni poziom witaminy E, która pomaga zachować zdrowie i młodość. Bogate jej źródło stanowią:

  • migdały,
  • tłuste ryby,
  • ziarna zbóż,
  • orzechy.

Do lepszego ukrwienia penisa i przedłużania czasu erekcji przyczynia się również spożywanie protein i picie kakao. Lepszej potencji sprzyjają też kwasy omega-3, które znajdziesz w nieprzetworzonym oleju lnianym, a także w węglowodanach złożonych, czyli zbożowych produktach z pełnego przemiału. Warto wspomnieć również o czerwonym winie, które poprawia krążenie oraz rozluźnia, co jest bardzo istotne przy tego typu problemach.

Na lepszą erekcję wpływa również arginina, pochodząca z mięsa wołowego lub indyczego. Jest ona niezbędna do powstawania tlenku azotu, który jest bardzo istotny dla prawidłowego przebiegu erekcji. Znajduje się ona także w:

  • produktach pełnoziarnistych,
  • siemieniu lnianym,
  • orzechach,
  • makreli,
  • sezamie,
  • nasionach słonecznika.

Brak erekcji – przyczyna

Problemy z erekcją mogą być spowodowane przez:

  • dysfunkcje układu nerwowego (neuropatii),
  • zażywanie niektórych leków (np. hormonalnych, antydepresyjnych),
  • używki (alkohol, papierosy, narkotyki),
  • zabiegi medyczne (np. radykalną prostatektomię),
  • czynniki psychogenne (np. depresję, zaburzenia lękowe, przewlekły stres, zmęczenie, fobie seksualne, zaniżenie własnej atrakcyjności seksualnej, kompleksy dotyczące zbyt małego członka, problemy w związku),
  • problemy hormonalne (związane z produkcją prolaktyny, testosteronu i hormonów tarczycy),
  • złe doświadczenia seksualne lub brak doświadczenia seksualnego,
  • problemy ze snem.

Czasem na brak erekcji wpływają również takie czynniki, jak:

Czynniki te doprowadzają do zwężenia naczyń krwionośnych oraz zmniejszenia dopływu krwi do penisa. Czasem może dojść w ich wyniku również do uszkodzenia nerwów erekcyjnych.

Na potencję mogą wpływać także wcześniej przebyte urazy miednicy i rdzenia kręgowego, jak również złamanie prącia. Oczywiście, problemy ze wzwodem powstają również za sprawą:

  • siedzącego trybu życia,
  • otyłości i nadwagi,
  • niewłaściwej diety.
Naturalne afrodyzjaki. 8 najlepszych produktów na pobudzającą kolację

Jak poprawić erekcję domowym sposobem?

W przypadku erekcji pomocne okażą się niektóre zioła oraz wyciągi. Świetnie sprawdzi się tu np. żeń-szeń, którego skuteczność potwierdzono m.in. w badaniach przeprowadzonych w Seulu. Poprawia on sprawność seksualną u 60 proc. przyjmujących go mężczyzn. Doprowadza rozkurczenia naczyń krwionośnych w prąciu, a tym samym – do zwiększenia napływu krwi. Nie należy go jednak stosować zbyt długo ani w zbyt wysokich dawkach, ponieważ może wówczas negatywnie wpływać na układ trawienny oraz nadmiernie go pobudza.

Oprócz żeń-szenia warto wypróbować:

  • liść Damiana,
  • korzenie suma,
  • jagodę jałowca brazylijskiego,
  • miłorząb,
  • buzdyganek naziemny,
  • owoce palmy sabal,
  • wierzbownicę.

Wiele produktów tego typu znajdziesz w sklepach zielarskich. Dobrze na potencję wpływają również przyprawy, zwłaszcza imbir oraz papryczka chili, które zwiększają ukrwienie penisa.

 

Źródła:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513278/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1351051/

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Joanna Niedziela /fot. archiwum prywatne

„Dzięki samomiłości mamy szansę być lepszym kontakcie z własnym ciałem” – mówi seksuolożka Joanna Niedziela

Dobry seks – różnica wieku czyni cuda

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń

Popęd seksualny - jak zmienia się na przestrzeni lat? Wywiad z seksuologiem - dr Hanną Elżanowską

Popęd seksualny – jak zmienia się na przestrzeni lat? Wyjaśnia seksuolożka

Anna Golan, seksuolog / Archiwum prywatne

„Brak stosunków może być frustrujący, ale od niego się nie umiera” – o dziewictwie w wieku 30+ rozmawiamy z seksuolożką Anną Golan

Jak zmienia się seks po porodzie? /fot. GettyImages

Ginekolożka: „Nie miałam pacjentki, u której zmiany w sferze seksualnej po urodzeniu dziecka byłyby na plus, przynajmniej w pierwszych miesiącach”

„Szeroko pojmowanemu społeczeństwu pewnie łatwiej byłoby, gdyby seksualność osób z niepełnosprawnościami też była niepełnosprawna. A nie jest” – mówi specjalistka seksuologii Barbara Płaczek

„Różnice pomiędzy męskimi i kobiecymi fantazjami są dosyć szerokie. Jednak w tym myśleniu jest pułapka”. Skąd się biorą fantazje seksualne i jak je rozumieć, mówi prof. Zbigniew Izdebski

Mariola Bojarska-Ferenc o seksie w dojrzałym wieku. "Kobieta pożądana czuje się bardzo młodo" / PHOTO: ANDRAS SZILAGYI/MWMEDIA WARSZAWA

Mariola Bojarska-Ferenc o seksie w dojrzałym wieku. „Kobieta pożądana czuje się bardzo młodo”

Wypalona namiętność. 8 sposobów, by wskrzesić ogień w sypialni / fot. GettyImages

Wypalona namiętność. 8 sposobów, by wskrzesić ogień w sypialni

Zuzanna Kania, seksuolożka /fot. archiwum prywatne

„W skrajnych przypadkach nierozładowane napięcie seksualne może przerodzić się nawet w depresję” – ostrzega seksuolożka Zuzanna Kania

„Jeśli mam ochotę na seks, to nie mogę mieć depresji”. Najwyższy czas obalić często powtarzane mity

Zabójcy libido

10 największych zabójców popędu seksualnego

Zespół Kehrera – czym jest i jak się objawia choroba wdowia?

„Można jednocześnie kochać i pożądać partnera, a po zbliżeniu z nim doświadczać smutku”. Skąd się bierze poseksualny blues w sypialni i jak sobie z nim radzić, mówi Marta Tabor

„Jeśli kobieta opowiada koleżankom, że jej partner dochodzi wyłącznie, kiedy się masturbuje, zwykle nie kojarzy tego z przemocą. A powinna” – mówi Anna Jastrzębska

„Masturbacja przy partnerze czy partnerce może być wyrazem ogromnej intymności i zaufania” – mówi Anna Golan, seksuolożka

Afrodyzjaki w kuchni – produkty, które rozbudzą pożądanie!

5 dolegliwości, które niszczą twoje życie seksualne

Choroby, leki, a także hormony. Co jeszcze niszczy twoje życie seksualne?

„Orgazm może być wywołany nawet przez pocieranie nóg, napinanie mięśni czy samą fantazję”. Czy jest możliwy orgazm bez seksu, mówi edukatorka seksualna Weronika Jóźwiak

„Uważałem, że to jakieś dziwne, niemęskie. Nic z tego nie było prawdą”. Czym jest wazektomia i dlaczego o niej nie rozmawiamy?

„Musimy być delikatni, bo dla nich dotyk drugiego człowieka jest często czymś nowym”. Asystentka seksualna osób z niepełnosprawnością mówi o swojej pracy

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

„Inteligencję seksualną możemy rozwijać. Często jest ona gwarancją orgazmu” – mówi psychoterapeutka Małgorzata Matusiak

Ewa Bukowiecka-Janik

„Na lepszy seks”, czyli na zdrowie i dobry humor. Jak supementy Wimin pomogły mi mądrze zadbać o siebie

×