Przejdź do treści

Problemy z erekcją – przyczyny. Co jest dobre na potencję?

Problemy z erekcją - przyczyny. Co jest dobre na potencję? Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Petting – co to jest, sposoby pettingu, petting a ciąża
„Kobiety uczą się zachowań społecznych na zasadzie kopiuj-wklej, aż osiągają biegłość, która czyni ich autyzm niewidzialnym”. O życiu i kobiecości ze spektrum autyzmu mówi psycholożka i nauczycielka jogi Agata Ucińska
Co zrobić, aby komary cię nie gryzły? 11 sposobów, które naprawdę działają
Przebarwienia na skórze, inny niż zwykle kolor moczu, uczucie zmęczenia? To może być chora wątroba
Afrodyzjaki w kuchni – produkty, które rozbudzą pożądanie!

Problemy z erekcją ma, wbrew pozorom, wielu mężczyzn. Często są one efektem niezdrowego stylu życia, czasem jednak mogą być sygnałem chorób. Warto tego typu trudności rozwiązać możliwie jak najszybciej, ponieważ ich zaniedbanie może doprowadzić do długotrwałego braku potencji. Jak poprawić erekcję? Co jest dobre na potencję bez recepty?

Erekcja – co to?

Erekcja, najprościej rzecz ujmując, jest to stan, w którym członek usztywnia się oraz powiększa, dzięki czemu może dojść do stosunku płciowego. W rdzeniu kręgowym zlokalizowany jest ośrodek erekcji, który w momencie, gdy zostanie pobudzony, doprowadza do rozszerzania się tętnic w prąciu, a do ciał jamistych napływa wówczas krew. Jednocześnie dochodzi do wzrostu ciśnienia i skurczu mięśni krocza. Niektórzy mężczyźni mają jednak problemy z erekcją, objawiające się najczęściej tym, że nie mogą osiągnąć lub utrzymać wzwodu.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Problemy z erekcją / istock

Jak poprawić erekcję?

Jeśli z zaburzeniami erekcji mężczyzna zmaga się od pewnego czasu lub problem ten powtarza się cyklicznie, warto się zgłosić do lekarza. Na początku polecamy wybrać się do urologa lub internisty, chyba że zna się przyczynę swoich problemów – wówczas dobrze jest porozmawiać z seksuologiem lub psychiatrą. Po przeprowadzeniu dokładnego wywiadu lekarz może zalecić wykonanie testów diagnostycznych oraz badań. W zależności od przyczyny problemu wybiera się sposób leczenia. Zwykle jest to farmakoterapia lub psychoterapia.

Warto też zmienić swój tryb życia i zacząć regularnie uprawiać ćwiczenia fizyczne oraz zmienić dietę. Osoby z nadwagą i otyłością powinny zadbać o zmniejszenie masy ciała oraz ograniczenie lub nawet całkowite porzucenie używek. Jeśli twój stan związany jest ze stresem, spróbuj nauczyć się relaksować, weź np. kilka dni urlopu i znajdź czas na odpoczynek.

Czego nie jeść, by mieć dobry seks?

Co jest dobre na potencję bez recepty?

Chcesz uniknąć wizyty u urologa lub seksuologa? Jeśli tak, znajdziesz w aptece wiele preparatów bez recepty, w których znajduje się sidenafil. Badacze naukowo dowiedli, że faktycznie działa on na potencję. Jest to możliwe dzięki temu, że usprawnia on przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, co z kolei wpływa na erekcję.

załamany mężczyzna na skraju łóżka

Co jeść na potencję?

Jak już powiedzieliśmy, popęd płciowy można zwiększyć poprzez odpowiednią dietę. Na jakie składniki pokarmowe warto zatem zwrócić uwagę? Z pewnością na selen – z każdym wytryskiem ubywa go w organizmie. Tymczasem znajduje się on w takich pokarmach, jak:

  • brązowy ryż,
  • pestki dyni,
  • ryby,
  • chude mięso (np. chudy drób).

Bardzo istotny jest również cynk, który odgrywa dużą rolę w powstawaniu plemników oraz syntezie testosteronu. Jego skarbnicę stanowią:

  • orzechy,
  • owoce morza,
  • pełnoziarniste pieczywo,
  • otręby.

Warto zadbać w organizmie także o odpowiedni poziom witaminy E, która pomaga zachować zdrowie i młodość. Bogate jej źródło stanowią:

  • migdały,
  • tłuste ryby,
  • ziarna zbóż,
  • orzechy.

Do lepszego ukrwienia penisa i przedłużania czasu erekcji przyczynia się również spożywanie protein i picie kakao. Lepszej potencji sprzyjają też kwasy omega-3, które znajdziesz w nieprzetworzonym oleju lnianym, a także w węglowodanach złożonych, czyli zbożowych produktach z pełnego przemiału. Warto wspomnieć również o czerwonym winie, które poprawia krążenie oraz rozluźnia, co jest bardzo istotne przy tego typu problemach.

Na lepszą erekcję wpływa również arginina, pochodząca z mięsa wołowego lub indyczego. Jest ona niezbędna do powstawania tlenku azotu, który jest bardzo istotny dla prawidłowego przebiegu erekcji. Znajduje się ona także w:

  • produktach pełnoziarnistych,
  • siemieniu lnianym,
  • orzechach,
  • makreli,
  • sezamie,
  • nasionach słonecznika.

Brak erekcji – przyczyna

Problemy z erekcją mogą być spowodowane przez:

  • dysfunkcje układu nerwowego (neuropatii),
  • zażywanie niektórych leków (np. hormonalnych, antydepresyjnych),
  • używki (alkohol, papierosy, narkotyki),
  • zabiegi medyczne (np. radykalną prostatektomię),
  • czynniki psychogenne (np. depresję, zaburzenia lękowe, przewlekły stres, zmęczenie, fobie seksualne, zaniżenie własnej atrakcyjności seksualnej, kompleksy dotyczące zbyt małego członka, problemy w związku),
  • problemy hormonalne (związane z produkcją prolaktyny, testosteronu i hormonów tarczycy),
  • złe doświadczenia seksualne lub brak doświadczenia seksualnego,
  • problemy ze snem.

Czasem na brak erekcji wpływają również takie czynniki, jak:

Czynniki te doprowadzają do zwężenia naczyń krwionośnych oraz zmniejszenia dopływu krwi do penisa. Czasem może dojść w ich wyniku również do uszkodzenia nerwów erekcyjnych.

Na potencję mogą wpływać także wcześniej przebyte urazy miednicy i rdzenia kręgowego, jak również złamanie prącia. Oczywiście, problemy ze wzwodem powstają również za sprawą:

  • siedzącego trybu życia,
  • otyłości i nadwagi,
  • niewłaściwej diety.
Naturalne afrodyzjaki. 8 najlepszych produktów na pobudzającą kolację

Jak poprawić erekcję domowym sposobem?

W przypadku erekcji pomocne okażą się niektóre zioła oraz wyciągi. Świetnie sprawdzi się tu np. żeń-szeń, którego skuteczność potwierdzono m.in. w badaniach przeprowadzonych w Seulu. Poprawia on sprawność seksualną u 60 proc. przyjmujących go mężczyzn. Doprowadza rozkurczenia naczyń krwionośnych w prąciu, a tym samym – do zwiększenia napływu krwi. Nie należy go jednak stosować zbyt długo ani w zbyt wysokich dawkach, ponieważ może wówczas negatywnie wpływać na układ trawienny oraz nadmiernie go pobudza.

Oprócz żeń-szenia warto wypróbować:

  • liść Damiana,
  • korzenie suma,
  • jagodę jałowca brazylijskiego,
  • miłorząb,
  • buzdyganek naziemny,
  • owoce palmy sabal,
  • wierzbownicę.

Wiele produktów tego typu znajdziesz w sklepach zielarskich. Dobrze na potencję wpływają również przyprawy, zwłaszcza imbir oraz papryczka chili, które zwiększają ukrwienie penisa.

 

Źródła:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513278/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1351051/

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

5 dolegliwości, które niszczą twoje życie seksualne

Choroby, leki, a także hormony. Co jeszcze niszczy twoje życie seksualne?

„Orgazm może być wywołany nawet przez pocieranie nóg, napinanie mięśni czy samą fantazję”. Czy jest możliwy orgazm bez seksu, mówi edukatorka seksualna Weronika Jóźwiak

„Uważałem, że to jakieś dziwne, niemęskie. Nic z tego nie było prawdą”. Czym jest wazektomia i dlaczego o niej nie rozmawiamy?

„Musimy być delikatni, bo dla nich dotyk drugiego człowieka jest często czymś nowym”. Asystentka seksualna osób z niepełnosprawnością mówi o swojej pracy

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

„Inteligencję seksualną możemy rozwijać. Często jest ona gwarancją orgazmu” – mówi psychoterapeutka Małgorzata Matusiak

Ewa Bukowiecka-Janik

„Na lepszy seks”, czyli na zdrowie i dobry humor. Jak supementy Wimin pomogły mi mądrze zadbać o siebie

Testosteron – badanie hormonu, wpływ na libido, jak go podnieść i obniżyć

Całująca się para

Slow food, slow life… Czas na slow sex! Czy leniwy seks oznacza nudę?

„Zmień sposób w jaki się masturbujesz, a zmienisz swoje życie”. Jak nauczyć ciało reagowania na przyjemność, mówi seksuolożka Izabela Dziugieł

para w łóżku

5 błędów, które popełniają mężczyźni podczas seksu

W tym roku wpisujcie seks w kalendarz! „Planowanie seksu bywa zbawienne” – mówi seksuolożka Anka Grzywacz

Ameera Ibrahim / Instagram

„Każdy człowiek jest potencjalnie zdolny do zdrady i każdy może zostać zdradzony” – mówi Ameera Ibrahim, seksuolożka

Dyspareunia - co zrobić, kiedy seks boli /fot. Pexels

Dyspareunia – co zrobić, kiedy seks boli. „Dysfunkcja ta jest w Polsce bardzo rozpowszechniona”

Mój partner przestał mnie pociągać – co teraz? O zmieniającej się chemii i pożądaniu w związkach rozmawiamy z psychoterapeutą /fot. Getty Images

Mój partner przestał mnie pociągać – co teraz? O zmieniającej się chemii i pożądaniu w związkach rozmawiamy z psychoterapeutą

para w łóżku

Jak odmawiać seksu w związku? Podpowiada Alicja Długołęcka

Joanna Niedziela /fot. archiwum prywatne

„Dzięki samomiłości mamy szansę być lepszym kontakcie z własnym ciałem” – mówi seksuolożka Joanna Niedziela

„Dla niepełnosprawnych seks jest dokładnie tak samo ważny jak dla pełnosprawnych” – mówi Monika Rozmysłowicz, trener psycho-fizjo-seksualny

Jak zmienia się seks po porodzie? /fot. GettyImages

Jak zmienia się seks po porodzie?

Anna Golan, seksuolog / Archiwum prywatne

„Brak stosunków może być frustrujący, ale od niego się nie umiera” – o dziewictwie w wieku 30+ rozmawiamy z seksuolożką Anną Golan

„Dla niektórych mężczyzn kobieta po porodzie staje się niezwykle apetyczna, erotyczna, pociągająca właśnie z tego względu, że jest tą «krainą mlekiem i miodem płynącą»” – seksuolożka Agata Loewe o tym, jak młodzi rodzice mogą „wylogować się” do łóżka

Dobry seks po menopauzie – co zrobić, by taki był?

Krzysztof Tryksza: Dobry seks to seks bez kontroli /fot. archiwum prywatne

Krzysztof Tryksza: Dobry seks to seks bez kontroli. Gdy pojawią się lęk, wstręt, obrzydzenie – to jest granica, która wyznacza pole naszej swobody

„Masturbacja przy partnerze czy partnerce może być wyrazem ogromnej intymności i zaufania” – mówi Anna Golan, seksuolożka

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

×