Przejdź do treści

Skurcze łydek – przyczyny, leczenie, domowe sposoby

Skurcze łydek – przyczyny, leczenie, domowe sposoby Rawpxel.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Masz problemy z jelitami? Wypróbuj „Metodę 5R”, czyli plan naprawczy polecany przez dietetyka
5 razy TAK dla wakacyjnego seksu
„Treść, która ma trafić do polskich szkół, krzywdzi, szkaluje i poniża”. Małgorzata Rozenek-Majdan o nowym podręczniku HiT
Łódzcy lekarze uratowali bliźniaki z syndromem podkradania. Ich matka uciekła przed wojną
Ziewasz, swędzi cię skóra, masz zimne dłonie? To mogą być objawy zaburzeń lękowych

Skurcze łydek to powszechna dolegliwość. Szczególnie uciążliwe są te wybudzające ze snu (nocne skurcze łydek) oraz skurcze łydek w ciąży, które dodatkowo obciążają organizm kobiety. Jakie są jeszcze ich przyczyny i co pomaga na skurcz łydek?

Skurcz mięśnia – na czym polega?

Skurcz łydek to skurcz mięśnia, który się tam znajduje. Na czym on polega? Skurcz mięśnia to zmiana długości i napięcia jego włókien, czego wynikiem jest ruch w przebiegu przyczepów początkowych i końcowych mięśnia. Za pracę układu ruchu odpowiadają mięśnie szkieletowe, na których jakość pracy wpływa, np. podaż i gospodarka elektrolitowa, a w przypadku zaburzenia jej harmonii mięśnie objawiają swoje niedożywienie np. niekontrolowanymi skurczami, najczęściej w okolicy podudzia.

Ból łydki po skurczu jest typowym efektem ubocznym tego zjawiska, a domowe sposoby na skurcze łydek pomagają złagodzić objawy i tymczasowo uwolnić się od dolegliwości. Częste skurcze łydek oraz ból utrzymujący się kilka dni powinny skłonić do konsultacji lekarskiej.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Skurcz mięśni łydek

Skurcze mięśni łydek to nagły i silny kurcz tylnej grupy mięśni podudzia z jednoczesnym rozciągnięciem struktur przedniej strony piszczeli. Silne skurcze łydek często wyzwalają automatyczną reakcję stopy i palców. Obserwuje się wówczas zgięcie podeszwowe z podkurczaniem palców bądź zadarciem ich w górę.

Silny skurcz łydki może utrzymywać się nawet kilkadziesiąt sekund. Tego typu napięcie może powodować ból po skurczu. Przyczyny skurczu łydek są bardzo różne i mogą być symptomem tymczasowych, miejscowych patologii układu ruchu lub przewlekłych chorób neurologicznych, krążeniowych czy metabolicznych.

Skurcze łydek – przyczyny

Bolesne skurcze łydek w ciągu dnia i skurcze łydek w nocy mogą być wywołane m.in. przez:

  • niewłaściwą dietę – skurcze łydek wynikają głównie z niedoboru:
    • wody – odwodnienie organizmu zaburza spójność procesów metabolicznych;
    • składników mineralnych: magnezu, potasu, wapnia i sodu odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego;
  • leki moczopędne i przeczyszczające wytrącające elektrolity z organizmu oraz zwiększające ryzyko odwodnienia, a także nadmierne spożywanie środków kofeinowych sprzyjających utracie pierwiastków. Skurcz w łydce często przytrafia się osobom odchudzającym się, które przeciążają organizm wysiłkiem fizycznym, mało wartościową dietą i tabletkami wspierającymi odchudzanie niewiadomego źródła pochodzenia dodatkowo zatruwającymi organizm;
  • przetrenowanie i przegrzanie mięśni, bezpośrednie urazy mięśni łydek, długotrwałą pracę w pozycji siedzącej lub stojącej, intensywną pracę i brak odpoczynku prowadzące do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych;
  • bierny tryb życia i niski poziom aktywności fizycznej ograniczające
    przewodnictwo krążeniowo-nerwowe, wycofanie układ ruchu z aktywności i pasywność
    układu endokrynologicznego w produkcji, np. tzw. hormonów szczęścia.

Skurcz łydki w ciąży to zwykle tymczasowe zaburzenie pojawiające się w III trymestrze ciąży, a powstałe w wyniku wahań gospodarki elektrolitowej, wytężonego wysiłku organizmu do utrzymania dziecka i dźwigania jego ciężaru oraz ucisku ścian macicy na struktury nerwowe, mięśniowe i krwionośne w okolicy miednicy skutkujące zaburzeniem krążenia miejscowego i obwodowego. Silnym skurczom łydki w nocy towarzyszą również rozlane skurcze łydek i ud za dnia oraz ból w łydce przypominający skurcz.

Inne przyczyny skurczów łydek

Skurcz w łydce pojawia się również:

  • przy ucisku i podrażnieniu korzeni nerwowych kręgosłupa lędźwiowego i zmianach w jego strukturach powstałych w przebiegu chorób zwyrodnieniowych, osteopatycznych, stanów zapalnych i chorób krążka międzykręgowego;
  • w wyniku ucisków i zmian strukturalnych nerwów i dużych naczyń krwionośnych obwodowych kończyny dolnej, np. w przebiegu przewlekłej niewydolności żylnej i miażdżycy, zmian nowotworowych czy zespołów cieśni kanałów nerwowych;
  • w przebiegu chorób ogólnoustrojowych, neurologicznych i metabolicznych, np. przy otyłości, cukrzycy, anemii.

Skurcze łydek – leczenie

Bolesne i częste skurcze łydek wymagają leczenia przyczynowego i zachowawczego. Sposoby na skurcze łydek przewidują m.in.:

  • domowe sposoby na skurcze łydek, np. umiarkowaną aktywność fizyczną, przerwy w pracy, wygodne obuwie i częste zmiany pozycji ułożeniowych.
  • leki na skurcze łydek, czyli doraźne tabletki na skurcze łydek o działaniu
    przeciwbólowym i rozluźniającym oraz maść na skurcze łydek działającą kojąco i zapobiegawczo; specjalistyczny lek na skurcz w łydce może przepisać lekarz w zależności od przyczyn skurczów;

Skurcze łydek – co pomaga?

Skurcze łydek można skutecznie łagodzić i uchronić się przed ich nawrotem poprzez:

  • właściwą dietę bogatą w magnez (kakao, pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa strączkowe), potas (seler, pomidory, awokado), wapń (produkty mleczne, ryby) i ograniczenie spożycia kawy, alkoholu, produktów zawierających kwasy tłuszczowe nasycone i szczawiany;
  • nawodnienie organizmu – minimum 2 l wody dziennie;
  • ciepłe kąpiele i okłady podudzi;
  • masaż nóg.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ożywianie komórek życiowych u świni / gettyimages

Rewolucja w medycynie. Naukowcy ożywili część komórek u świni, która już nie żyła

AOS. Czym jest ambulatoryjna opieka specjalistyczna, jakie obejmuje świadczenie i kto może z niej skorzystać?

Opiekun medyczny – jakie zmiany po nowelizacji ustawy o niektórych zawodach medycznych?

Pierwsza pomoc w przypadku poparzenia przez meduzę. Sprawdź, jak się zachować krok po kroku

Pierwsza pomoc w przypadku poparzenia przez meduzę. Sprawdź krok po kroku, jak się zachować

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Od 1 lipca na te badania skieruje cię lekarz rodzinny. Będzie można wykonać je bezpłatnie

Od 1 lipca na te badania skieruje cię lekarz rodzinny. Będzie można wykonać je bezpłatnie

Weterynarz będzie wykonywał badanie krwi? Tak zakłada nowy projekt ustawy

Weterynarz będzie wykonywał badanie krwi? Tak zakłada nowy projekt ustawy

22 proc. kobiet z niepełnosprawnością nigdy nie było u ginekologa. "Brak otwartości często jest bardziej wykluczający niż bariery architektoniczne"

22 proc. kobiet z niepełnosprawnością nigdy nie było u ginekologa. „Brak otwartości często jest bardziej wykluczający niż bariery architektoniczne”

Karetka w każdej gminie i wyższe zapomogi. Co jeszcze zakłada nowa ustawa o zarządzaniu kryzysowym?

Karetka w każdej gminie i wyższe zapomogi. Co jeszcze zakłada nowy projekt ustawy o zarządzaniu kryzysowym?

Plamienie zamiast miesiączki – co oznacza?

Dramatyczne warunki w dziecięcym szpitalu psychiatrycznym w Warszawie. To kolejny symbol tragicznego stanu psychiatrii dziecięcej

Dramatyczne warunki w dziecięcym szpitalu psychiatrycznym w Warszawie. To kolejny symbol tragicznego stanu psychiatrii dziecięcej w Polsce

Łatwo zasypiasz w dzień i nie śpisz w nocy? To może być narkolepsja. Sprawdź, jakie objawy ma to zaburzenie

Gumkowanie hemoroidów – co to jest, objawy. Profilaktyka i leczenie żylaków odbytu

Opalanie natryskowe – czy jest bezpieczną alternatywą dla promieni UV?

Ciałko żółte – funkcje, rola w ciąży, torbiele ciałka żółtego

Chlamydioza – objawy i leczenie zakażenia chlamydią

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

Siedem osób usłyszało zarzuty w sprawie samobójstwa znanego lekarza. "Fala hejtu wymierzona w profesora była okrutna"

Siedem osób z zarzutami w sprawie samobójstwa znanego lekarza. „Fala hejtu wymierzona w profesora była okrutna”

Wystawianie zwolnień lekarskich podczas teleporad było nielegalne? ZUS przeprowadza kontrole

Wystawianie zwolnień lekarskich podczas teleporad było nielegalne? ZUS przeprowadza kontrole

Hydroterapia – korzyści z wodolecznictwa i rodzaje zabiegów

Kobieta i mężczyzna ćwiczą

Ćwiczenia na kręgosłup dla każdego, czyli sposób na zdrowe plecy. Jak właściwie dobrać zestaw ćwiczeń?

Biały nalot na języku – co oznacza i jak go usunąć?

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Stan wegetatywny – przyczyny, objawy, leczenie i rokowania

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

×