Przejdź do treści

Zmagasz się z uporczywymi skurczami łydek? Podpowiadamy, co może pomóc

Skurcze łydek – przyczyny, leczenie, domowe sposoby Rawpxel.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Skurcze łydek to powszechna dolegliwość. Szczególnie uciążliwe są te wybudzające ze snu (nocne skurcze łydek) oraz skurcze łydek w ciąży, które dodatkowo obciążają organizm kobiety. Jakie są jeszcze ich przyczyny i co pomaga na skurcz łydek?

Po czym poznać, że to skurcz mięśnia?

Skurcz łydek to skurcz mięśnia, który się tam znajduje. Na czym on polega? Skurcz mięśnia to zmiana długości i napięcia jego włókien, czego wynikiem jest ruch w przebiegu przyczepów początkowych i końcowych mięśnia. Za pracę układu ruchu odpowiadają mięśnie szkieletowe, na których jakość pracy wpływa, np. podaż i gospodarka elektrolitowa, a w przypadku zaburzenia jej harmonii mięśnie objawiają swoje niedożywienie np. niekontrolowanymi skurczami, najczęściej w okolicy podudzia.

Ból łydki po skurczu jest typowym efektem ubocznym tego zjawiska, a domowe sposoby na skurcze łydek pomagają złagodzić objawy i tymczasowo uwolnić się od dolegliwości. Częste skurcze łydek oraz ból utrzymujący się kilka dni powinny skłonić do konsultacji lekarskiej.

Skurcz mięśni łydek – co warto o nim wiedzieć?

Skurcze mięśni łydek to nagły i silny kurcz tylnej grupy mięśni podudzia z jednoczesnym rozciągnięciem struktur przedniej strony piszczeli. Silne skurcze łydek często wyzwalają automatyczną reakcję stopy i palców. Obserwuje się wówczas zgięcie podeszwowe z podkurczaniem palców bądź zadarciem ich w górę.

Silny skurcz łydki może utrzymywać się nawet kilkadziesiąt sekund. Tego typu napięcie może powodować ból po skurczu. Przyczyny skurczu łydek są bardzo różne i mogą być symptomem tymczasowych, miejscowych patologii układu ruchu lub przewlekłych chorób neurologicznych, krążeniowych czy metabolicznych.

Przyczyny skurczów łydek

Bolesne skurcze łydek w ciągu dnia i skurcze łydek w nocy mogą być wywołane m.in. przez:

  • niewłaściwą dietę – skurcze łydek wynikają głównie z niedoboru:
    • wody – odwodnienie organizmu zaburza spójność procesów metabolicznych;
    • składników mineralnych: magnezu, potasu, wapnia i sodu odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego;
  • leki moczopędne i przeczyszczające wytrącające elektrolity z organizmu oraz zwiększające ryzyko odwodnienia, a także nadmierne spożywanie środków kofeinowych sprzyjających utracie pierwiastków. Skurcz w łydce często przytrafia się osobom odchudzającym się, które przeciążają organizm wysiłkiem fizycznym, mało wartościową dietą i tabletkami wspierającymi odchudzanie niewiadomego źródła pochodzenia dodatkowo zatruwającymi organizm;
  • przetrenowanie i przegrzanie mięśni, bezpośrednie urazy mięśni łydek, długotrwałą pracę w pozycji siedzącej lub stojącej, intensywną pracę i brak odpoczynku prowadzące do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych;
  • bierny tryb życia i niski poziom aktywności fizycznej ograniczające
    przewodnictwo krążeniowo-nerwowe, wycofanie układ ruchu z aktywności i pasywność
    układu endokrynologicznego w produkcji, np. tzw. hormonów szczęścia.

Skurcz łydki w ciąży to zwykle tymczasowe zaburzenie pojawiające się w III trymestrze ciąży, a powstałe w wyniku wahań gospodarki elektrolitowej, wytężonego wysiłku organizmu do utrzymania dziecka i dźwigania jego ciężaru oraz ucisku ścian macicy na struktury nerwowe, mięśniowe i krwionośne w okolicy miednicy skutkujące zaburzeniem krążenia miejscowego i obwodowego. Silnym skurczom łydki w nocy towarzyszą również rozlane skurcze łydek i ud za dnia oraz ból w łydce przypominający skurcz.

Aldona Filipiuk, instruktorka Ashtanga joga

Kiedy może pojawić się skurcz w łydce?

Skurcz w łydce pojawia się również:

  • przy ucisku i podrażnieniu korzeni nerwowych kręgosłupa lędźwiowego i zmianach w jego strukturach powstałych w przebiegu chorób zwyrodnieniowych, osteopatycznych, stanów zapalnych i chorób krążka międzykręgowego;
  • w wyniku ucisków i zmian strukturalnych nerwów i dużych naczyń krwionośnych obwodowych kończyny dolnej, np. w przebiegu przewlekłej niewydolności żylnej i miażdżycy, zmian nowotworowych czy zespołów cieśni kanałów nerwowych;
  • w przebiegu chorób ogólnoustrojowych, neurologicznych i metabolicznych, np. przy otyłości, cukrzycy, anemii.

Leczenie skurczów łydek

Bolesne i częste skurcze łydek wymagają leczenia przyczynowego i zachowawczego. Sposoby na skurcze łydek przewidują m.in.:

  • domowe sposoby na skurcze łydek, np. umiarkowaną aktywność fizyczną, przerwy w pracy, wygodne obuwie i częste zmiany pozycji ułożeniowych.
  • leki na skurcze łydek, czyli doraźne tabletki na skurcze łydek o działaniu
    przeciwbólowym i rozluźniającym oraz maść na skurcze łydek działającą kojąco i zapobiegawczo; specjalistyczny lek na skurcz w łydce może przepisać lekarz w zależności od przyczyn skurczów;

Co pomaga na skurcze łydek?

Skurcze łydek można skutecznie łagodzić i uchronić się przed ich nawrotem poprzez:

  • właściwą dietę bogatą w magnez (kakao, pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa strączkowe), potas (seler, pomidory, awokado), wapń (produkty mleczne, ryby) i ograniczenie spożycia kawy, alkoholu, produktów zawierających kwasy tłuszczowe nasycone i szczawiany;
  • nawodnienie organizmu – minimum 2 l wody dziennie;
  • ciepłe kąpiele i okłady podudzi;
  • masaż nóg.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Splot słoneczny – co to jest? Budowa, funkcje, ból

Termolezja – po co wykonuje się kontrolowane uszkodzenie nerwów?

Angioplastyka pomaga udrożnić tętnice nóg u kobiety Hello Zdrowie tętnice

Angioplastyka – na czym polega zabieg? Czy jest niebezpieczny?

Dwie kobiety konsultują wynik anoskopii odbytu Hello Zdrowie

Anoskopia – badanie, cena. Czym się różni od rektoskopii?

Mycie rąk przez dziecko by była ochrona przed pasożytami w kale i tasiemczycą Hello Zdrowie

Tasiemiec w kale – jak go rozpoznać?

Przepuklina udowa u kobiety Hello Zdrowie

Przepuklina udowa – jakie leczenie podjąć w jej przypadku?

Badanie tympanogram kobieta u lekarza Hello Zdrowie

Tympanometria – na czym polega badanie? Czy jest bolesne?

Przedawkowanie magnezu – czy jest możliwe? Jak się objawia?

Gert-Jan Oskam

Sparaliżowany mężczyzna po 12 latach zaczął chodzić. Pomogła pionierska operacja w Szwajcarii

Stopa kobiety na mchu modzele i nagniotki Hello Zdrowie

Czym są nagniotki i jak się ich pozbyć?

Kobieta dostaje zastrzyk z heparyny.

Heparyna – zastosowanie, przeciwwskazania i skutki uboczne

Kobieta cierpi na zatrucie pokarmowe

Zatrucie pokarmowe – objawy, leczenie, pierwsza pomoc

mierzenie ciśnienia krwi hipotensja

Hipotensja – zbyt niskie ciśnienie, które utrudnia funkcjonowanie

Kobieta leży chora w łóżku z chusteczkami, obok niej stoją lekarstwa

Stan zapalny w organizmie – o czym może świadczyć?

stopy i palce młotkowate na mokrym piasku

Czym są palce młotkowate? Jak je leczyć?

Obsesja to zaburzenie u kobiety Hello Zdrowie

Czym jest obsesja? Jak można ją leczyć?

Kobieta w czasie terapii behawioralnej

Czym jest terapia behawioralna i jakie niesie korzyści?

Ręka chorej na białaczkę osoby na szpitalnej pościeli_leukemia/HelloZdrowie

Leukemia, czyli białaczka – śmiertelnie niebezpieczny nowotwór

Traumatolog – czym się zajmuje? Kiedy warto się do niego udać?

Jakie są przyczyny zgagi? Jak sobie z nią radzić na co dzień?

Co to jest szpiczak mnogi? Objawy, rokowania, diagnostyka 

Cholesterol całkowity – co to? Kiedy jego poziom jest niebezpieczny?

Skąd się biorą pryszcze? Jak skutecznie się ich pozbyć?

Czym jest kolposkopia? Na czym polega? Interpretacja wyników