4 min.
Skurcze łydek – przyczyny, leczenie, domowe sposoby

Skurcze łydek – przyczyny, leczenie, domowe sposoby Rawpxel.com
Najnowsze
22.04.2021
Szyje wyjątkowe pamiątki dla rodziców, którzy stracili dzieci. „Muszą wiedzieć, że ich maluchy nie zostaną zapomniane”
22.04.2021
Rany i rozcięcia – rodzaje i pierwsza pomoc
22.04.2021
Szczepionki mRNA na COVID-19 bezpieczne dla kobiet w ciąży? Opublikowano pierwsze tak duże badanie na ten temat
22.04.2021
Ile osób w Polsce zmarło po szczepionce na COVID-19? U ilu wystąpiła zakrzepica? Znamy najnowsze dane
22.04.2021
Dr Joanna Kuschill-Dziurda: W pandemii więcej osób decyduje się na zabiegi medycyny estetycznej. Założymy maseczkę i nikt nic nie zauważy
Skurcze łydek to powszechna dolegliwość. Szczególnie uciążliwe są te wybudzające ze snu (nocne skurcze łydek) oraz skurcze łydek w ciąży, które dodatkowo obciążają organizm kobiety. Jakie są jeszcze ich przyczyny i co pomaga na skurcz łydek?
Spis treści
Skurcz mięśnia – na czym polega?
Skurcz łydek to skurcz mięśnia, który się tam znajduje. Na czym on polega? Skurcz mięśnia to zmiana długości i napięcia jego włókien, czego wynikiem jest ruch w przebiegu przyczepów początkowych i końcowych mięśnia. Za pracę układu ruchu odpowiadają mięśnie szkieletowe, na których jakość pracy wpływa, np. podaż i gospodarka elektrolitowa, a w przypadku zaburzenia jej harmonii mięśnie objawiają swoje niedożywienie np. niekontrolowanymi skurczami, najczęściej w okolicy podudzia.
Ból łydki po skurczu jest typowym efektem ubocznym tego zjawiska, a domowe sposoby na skurcze łydek pomagają złagodzić objawy i tymczasowo uwolnić się od dolegliwości. Częste skurcze łydek oraz ból utrzymujący się kilka dni powinny skłonić do konsultacji lekarskiej.
Skurcz mięśni łydek
Skurcze mięśni łydek to nagły i silny kurcz tylnej grupy mięśni podudzia z jednoczesnym rozciągnięciem struktur przedniej strony piszczeli. Silne skurcze łydek często wyzwalają automatyczną reakcję stopy i palców. Obserwuje się wówczas zgięcie podeszwowe z podkurczaniem palców bądź zadarciem ich w górę.
Silny skurcz łydki może utrzymywać się nawet kilkadziesiąt sekund. Tego typu napięcie może powodować ból po skurczu. Przyczyny skurczu łydek są bardzo różne i mogą być symptomem tymczasowych, miejscowych patologii układu ruchu lub przewlekłych chorób neurologicznych, krążeniowych czy metabolicznych.
Skurcze łydek – przyczyny
Bolesne skurcze łydek w ciągu dnia i skurcze łydek w nocy mogą być wywołane m.in. przez:
- niewłaściwą dietę – skurcze łydek wynikają głównie z niedoboru:
- wody – odwodnienie organizmu zaburza spójność procesów metabolicznych;
- składników mineralnych: magnezu, potasu, wapnia i sodu odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego;
- leki moczopędne i przeczyszczające wytrącające elektrolity z organizmu oraz zwiększające ryzyko odwodnienia, a także nadmierne spożywanie środków kofeinowych sprzyjających utracie pierwiastków. Skurcz w łydce często przytrafia się osobom odchudzającym się, które przeciążają organizm wysiłkiem fizycznym, mało wartościową dietą i tabletkami wspierającymi odchudzanie niewiadomego źródła pochodzenia dodatkowo zatruwającymi organizm;
- przetrenowanie i przegrzanie mięśni, bezpośrednie urazy mięśni łydek, długotrwałą pracę w pozycji siedzącej lub stojącej, intensywną pracę i brak odpoczynku prowadzące do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych;
- bierny tryb życia i niski poziom aktywności fizycznej ograniczające
przewodnictwo krążeniowo-nerwowe, wycofanie układ ruchu z aktywności i pasywność
układu endokrynologicznego w produkcji, np. tzw. hormonów szczęścia.
Skurcz łydki w ciąży to zwykle tymczasowe zaburzenie pojawiające się w III trymestrze ciąży, a powstałe w wyniku wahań gospodarki elektrolitowej, wytężonego wysiłku organizmu do utrzymania dziecka i dźwigania jego ciężaru oraz ucisku ścian macicy na struktury nerwowe, mięśniowe i krwionośne w okolicy miednicy skutkujące zaburzeniem krążenia miejscowego i obwodowego. Silnym skurczom łydki w nocy towarzyszą również rozlane skurcze łydek i ud za dnia oraz ból w łydce przypominający skurcz.
Inne przyczyny skurczów łydek
Skurcz w łydce pojawia się również:
- przy ucisku i podrażnieniu korzeni nerwowych kręgosłupa lędźwiowego i zmianach w jego strukturach powstałych w przebiegu chorób zwyrodnieniowych, osteopatycznych, stanów zapalnych i chorób krążka międzykręgowego;
- w wyniku ucisków i zmian strukturalnych nerwów i dużych naczyń krwionośnych obwodowych kończyny dolnej, np. w przebiegu przewlekłej niewydolności żylnej i miażdżycy, zmian nowotworowych czy zespołów cieśni kanałów nerwowych;
- w przebiegu chorób ogólnoustrojowych, neurologicznych i metabolicznych, np. przy otyłości, cukrzycy, anemii.
Skurcze łydek – leczenie
Bolesne i częste skurcze łydek wymagają leczenia przyczynowego i zachowawczego. Sposoby na skurcze łydek przewidują m.in.:
- domowe sposoby na skurcze łydek, np. umiarkowaną aktywność fizyczną, przerwy w pracy, wygodne obuwie i częste zmiany pozycji ułożeniowych.
- leki na skurcze łydek, czyli doraźne tabletki na skurcze łydek o działaniu
przeciwbólowym i rozluźniającym oraz maść na skurcze łydek działającą kojąco i zapobiegawczo; specjalistyczny lek na skurcz w łydce może przepisać lekarz w zależności od przyczyn skurczów;
Skurcze łydek – co pomaga?
Skurcze łydek można skutecznie łagodzić i uchronić się przed ich nawrotem poprzez:
- właściwą dietę bogatą w magnez (kakao, pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa strączkowe), potas (seler, pomidory, awokado), wapń (produkty mleczne, ryby) i ograniczenie spożycia kawy, alkoholu, produktów zawierających kwasy tłuszczowe nasycone i szczawiany;
- nawodnienie organizmu – minimum 2 l wody dziennie;
- ciepłe kąpiele i okłady podudzi;
- masaż nóg.
Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami
Marta Dąbrowska
lekarz
Zobacz także
Udostępnij
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy

22.04.2021
SESJA TERAPEUTYCZNA: Najkrócej, jak to tylko jest możliwe

22.04.2021
„Od czego zaczyna się reset hormonalny? Od uświadomienia sobie, że z przebitą oponą nie pojedziesz dalej”. Recenzja książki „Dieta 7 hormonów” Sary Gottfried

20.04.2021
Katarzyna Szczerbowska: Stan psychozy jest trochę jak sen. Trudno przekazać, jaką udręką jest takie śnienie na jawie

18.04.2021