Przejdź do treści

Stan zapalny w organizmie. „Przerażające dane” – komentuje dietetyczka

Stan zapalny w organizmie
Stan zapalny w organizmie. „Przerażające dane” – komentuje dietetyczka / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zabawki
„Stereotypowe oczekiwania dotyczące płci ograniczają potencjał dzieci” – alarmuje Magda Korczyńska, autorka bloga „Jak wychowywać dziewczynki”
chińska szczepionka w Polsce?
Polski rząd rozważa zakup chińskich szczepionek przeciwko COVID-19. Nie będzie to jednak proste
Kobieta
Co musisz wiedzieć o zwolnieniu lekarskim od psychiatry? Wyjaśnia lek. Joanna Adamiak
Kąpiel kwasowęglowa – rodzaje, wskazania, działanie, cena
Endometrioza a ciąża. Jak zostać mamą przy endometriozie?

Stan zapalny może pustoszyć organizm, nawet gdy ten wydaje się zupełnie zdrowy. Jak zlokalizować podstępnego wroga i skutecznie sobie z nim poradzić? Podpowiada dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz.

Stan zapalny w organizmie – co go wywołuje?

Gdy łapiemy infekcję, nasz system odpornościowy natychmiast rusza do walki. W organizmie powstaje wówczas stan zapalny, która zazwyczaj mija po kilku, kilkunastu dniach. Inaczej jest z przewlekłym stanem zapalnym, który nie potrzebuje wcale infekcji ani urazu, by rozwinąć się i poczynić spustoszenia w naszym ciele. Co go wywołuje najczęściej? W najnowszym wpisie na Instagramie pisze o tym dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz.

„Przerażające są dane, które mówią, że w Polsce ponad 50% kobiet i ponad 70% mężczyzn ma nadwagę lub otyłość. Otyłość, zwłaszcza wisceralna, czyli wokół brzucha działa silnie prozapalnie. Taka tkanka tłuszczowa produkuje sporą ilość hormonów oraz czynników prozapalnych. Prowadzi to do rozwoju stanu zapalnego, który może przyczynić się do powstawania cukrzycy, insulinooporności, czy złośliwych nowotworów” – zauważa specjalistka.

Na tym nie kończy się lista złych nawyków i praktyk, które mogą wywołać w organizmie chroniczny stan zapalny:

Za stan zapalny w organizmie może też odpowiadać zły stan jamy ustnej oraz nieprawidłowa dieta z nadmierną ilością tłuszczy trans i nasyconych kwasów oraz omega-6. Również niedobór kwasów omega-3 oraz witaminy D3 może działać prozapalnie. Dodatkowo niedobór lub nadmiar snu oraz aktywności fizycznej wykazuje podobne działanie” – wylicza Ihnatowicz.

zamyślona kobieta o platynowych włosach

Stan zapalny – jak go rozpoznać?

Jak wspomniała dietetyczka, skutkiem przewlekłych stanów zapalnych mogę być poważne choroby, np.:

Problem w tym, że wiele osób, u których lekarz stwierdza w końcu przewlekły stan zapalny, długo nie zauważa niczego niepokojącego. Inni z kolei skarżą się co prawda np. na ból brzucha lub obserwują u siebie zmiany na skórze, ale lekceważą te sygnały. Bywają też leczeni jedynie objawowo, przez co rozpoznanie prawdziwej przyczyny dolegliwości jest opóźnione. Jak więc rozpoznać, że nasz organizm jest w stanie „ciągłej walki”?

Paulina Ihnatowicz radzi, by wykonać następujące badania:

  • odczyn Biernackiego (OB)
  • białko C-reaktywne (CRP)
  • ferrytyna
  • żelazo
  • morfologia – w przypadku stanu zapalnego związanego z zakażeniem zazwyczaj jest widoczny wyższy poziom białych krwinek.

„Często jednak mamy w organizmie stan zapalny, a te wskaźniki wychodzą w normie 🙄 Dlatego dodatkowo zaleca się badanie interleukin, TNF-alfa i NF-kB” – zaznacza ekspertka.

Termometr

Jak zredukować stan zapalny?

Zidentyfikowanie wroga nie zawsze jest łatwe, bo bywa on podstępny. Gdy już jednak wiemy, z czym mamy do czynienia, możemy wziąć sprawy w swoje ręce. Jak zmniejszyć stan zapalny w organizmie? Paulina Ihnatowcz podpowiada:

  • zadbaj o stężenie cukru we krwi – jego permanentne wysokie stężenia zaogniają stan zapalny,
  • wprowadź aktywność fizyczną – jej brak jest zabójczy! Spacer, jazda rowerem, pływanie – cokolwiek co sprawia ci przyjemność,
  • wprowadź dietę przeciwzapalną z odpowiednim bilansem kalorycznym – warto włączyć do diety kurkumę (głównie kurkuminę), oliwę, olej lniany, tłuste ryby morskie, curry, kolorowe owoce i warzywa, a zwłaszcza brokuły i owoce jagodowe.

Dietetyczka przypomina, że w eliminacji stanu zapalnego trzeba wrócić do korzeni. To właśnie podstawy mogą zadecydować bowiem o sukcesie:

„Dodatkowo należy pamiętać o śnie, regeneracji i odpowiednim nawodnieniu. Do suplementacji warto włączyć witaminę D3, magnez oraz kwasy omega-3. To wszystko podstawy, ale włączenie ich w życie robi ogromną robotę w redukcji stanu zapalnego!” – podsumowuje specjalistka.

Paulina Ihnatowicz – kim jest?

Paulina Ihnatowicz jest dietetyczką ze specjalnością dietetyki klinicznej oraz sportowej. W swojej praktyce szczególnie interesuje się przypadkami autoimmunologii, ponieważ sama walczy z chorobą Hashimoto. Jest aktywna w mediach społecznościowych, gdzie – jak sama mówi – stara się pokazywać, że prawidłowe odżywianie może zdziałać cuda.

Jej profil na Instagramie obserwuje ponad 90 tys. osób.

View this post on Instagram

STAN ZAPALNY❌ Przerażające są dane, które mówią, że w Polsce ponad 50% kobiet i ponad 70% mężczyzn ma nadwagę lub otyłość 😱😱 Otyłość, zwłaszcza wisceralna, czyli wokół brzucha działa silnie prozapalnie. Taka tkanka tłuszczowa produkuje sporą ilość hormonów oraz czynników prozapalnych. Prowadzi to do rozwoju stanu zapalnego, który może przyczynić się do powstawania cukrzycy, insulinooporności, czy złośliwych nowotworów 😥 ⛔️ Za stan zapalny w organizmie może też odpowiadać zły stan jamy ustnej oraz nieprawidłowa dieta z nadmierną ilością tłuszczy trans i nasyconych kwasów oraz omega-6. Również niedobór kwasów omega-3 oraz witaminy D3 może działać prozapalnie. Dodatkowo niedobór lub nadmiar snu oraz aktywności fizycznej wykazuje podobne działanie. Co zbadać, by sprawdzić czy mamy do czynienia ze stanem zapalnym? 🤔 ➡️ odczyn Biernackiego (OB) ➡️ białko C-reaktywne (CRP) ➡️ ferrytyna ➡️ żelazo ➡️ morfologia – w przypadku stanu zapalnego związanego z zakażeniem zazwyczaj jest widoczny wyższy poziom białych krwinek Często jednak mamy w organizmie stan zapalny, a te wskaźniki wychodzą w normie 🙄 Dlatego dodatkowo zaleca się badanie interleukin, TNF-alfa i NF-kB. Jak zmniejszyć stan zapalny w organizmie? ✅ zadbaj o stężenie cukru we krwi – jego permanentne wysokie stężenia zaogniają stan zapalny❗️ ✅ wprowadź aktywność fizyczną – jej brak jest zabójczy! Spacer, jazda rowerem, pływanie – cokolwiek co sprawia Ci przyjemność 😊 ✅ wprowadź dietę przeciwzapalną z odpowiednim bilansem kalorycznym – warto włączyć do diety kurkumę (głównie kurkuminę), oliwę, olej lniany, tłuste ryby morskie, curry, kolorowe owoce i warzywa, a zwłaszcza brokuły i owoce jagodowe 🥦🍓 👉 Dodatkowo należy pamiętać o śnie, regeneracji i odpowiednim nawodnieniu 💧 Do suplementacji warto włączyć witaminę D3, magnez oraz kwasy omega-3. To wszystko podstawy, ale włączenie ich w życie robi ogromną robotę w redukcji stanu zapalnego! 🤗💪 #stanzapalny #otyłość #nadwaga #dietetyk #poradyoddietetyka #zdrowiejestważne #dietaprzeciwzapalna #badania #masztowekrwi #dieta #zapalenie #zdrowie #zdrowo #zdrowojem #zdrowadieta #zdrowakuchnia #dietetykkliniczny #sandiet

A post shared by Paulina Ihnatowicz 👩🏻 DIETETYK (@paulina.ihnat) on

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

chora na cukrzycę

Naukowcy stworzyli „sztuczną, inteligentną i w pełni zautomatyzowana trzustkę”. Świetna wiadomość dla cukrzyków

Elektroterapia – czym jest i jakie są do niej wskazania?

Fizykoterapia – czym jest i jakie są rodzaje fizykoterapii?

Karolina Szymczak

Karolina Szymczak: Przeszłam przez tabun lekarzy. Mówili mi, że miesiączka boli i że to normalne

Chorobę da się… wyczuć. Co zapach mówi o twoim zdrowiu?

Metryka a wiek metaboliczny. Sprawdź, jak cofnąć wskazówki zegara twojego organizmu

Joanna Dronka-Skrzypczak: krąży mit, że jak ktoś ma SM, to na pewno będzie ciężko chorować, jeździć na wózku, i przez to będzie złym rodzicem

Wyprysk potnicowy – przyczyny, diagnostyka i leczenie

Ziarniniak obrączkowaty – przyczyny, objawy, rokowania, leczenie

USG stawów – wskazania, przygotowanie i przebieg badania

Mięsień gruszkowaty – przyczyny, objawy, leczenie zespołu

Czyrak gromadny – co to jest, objawy, leczenie, powikłania

program odbudowy zdrowia Polaków

Adam Niedzielski zapowiada „program odbudowy zdrowia Polaków”

Michał Figurski / zdj. M. Ulatowski/ MWMEDIA WARSZAWA

Michał Figurski: „Dziś każdej osobie, która słyszy diagnozę, powiedziałbym dwa słowa: bój się”

Ceruloplazmina – badanie, norma, zbyt wysoki poziom

Powiększone węzły chłonne - jakie mogą być przyczyny?

Powiększone węzły chłonne – objawy, przyczyny, leczenie

Dziewczyna stoi przy krze lodowej

Krioterapia – co to jest, przeciwwskazania, przygotowanie

WHO: Afryka kontynentem bez polio. Udało się zaszczepić 95 proc. populacji

Przeglądarka skierowań NFZ - jak sprawdzić, która jesteś na liście oczekujących na sanatorium?

Przeglądarka skierowań NFZ – kolejka oczekujących na sanatorium

Glukometr i urządzenia do leczenia cukrzycy typu 2

Cukrzyca typu 2 – przyczyny, objawy, leczenie, dieta, powikłania

Cukrzyca jest chorobą przewlekła.

Cukrzyca – jakie są jej objawy i rodzaje? Kto może zachorować?

Czy ból to zawsze objaw zapalenia?

Zapalenie ucha u dzieci i dorosłych – objawy, jak wygląda leczenie?

Oko

Zapalenie spojówek może świadczyć o zakażeniu koronawirusem? Jest stanowisko WHO

Zdjęcie kobiety z kwiatem w okolicach intymnych w kontekście zapalenia pochwy

Zapalenie pochwy – rodzaje, objawy i leczenie

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

test ciążowy

Brak okresu, test negatywny. Kiedy wykonać test ciążowy?