Przejdź do treści

Stan zapalny w organizmie. „Przerażające dane” – komentuje dietetyczka

Stan zapalny w organizmie
Stan zapalny w organizmie. „Przerażające dane” – komentuje dietetyczka / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Masz problemy z jelitami? Wypróbuj „Metodę 5R”, czyli plan naprawczy polecany przez dietetyka
5 razy TAK dla wakacyjnego seksu
„Treść, która ma trafić do polskich szkół, krzywdzi, szkaluje i poniża”. Małgorzata Rozenek-Majdan o nowym podręczniku HiT
Łódzcy lekarze uratowali bliźniaki z syndromem podkradania. Ich matka uciekła przed wojną
Ziewasz, swędzi cię skóra, masz zimne dłonie? To mogą być objawy zaburzeń lękowych

Stan zapalny może pustoszyć organizm, nawet gdy ten wydaje się zupełnie zdrowy. Jak zlokalizować podstępnego wroga i skutecznie sobie z nim poradzić? Podpowiada dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz.

Stan zapalny w organizmie – co go wywołuje?

Gdy łapiemy infekcję, nasz system odpornościowy natychmiast rusza do walki. W organizmie powstaje wówczas stan zapalny, która zazwyczaj mija po kilku, kilkunastu dniach. Inaczej jest z przewlekłym stanem zapalnym, który nie potrzebuje wcale infekcji ani urazu, by rozwinąć się i poczynić spustoszenia w naszym ciele. Co go wywołuje najczęściej? W najnowszym wpisie na Instagramie pisze o tym dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz.

„Przerażające są dane, które mówią, że w Polsce ponad 50% kobiet i ponad 70% mężczyzn ma nadwagę lub otyłość. Otyłość, zwłaszcza wisceralna, czyli wokół brzucha działa silnie prozapalnie. Taka tkanka tłuszczowa produkuje sporą ilość hormonów oraz czynników prozapalnych. Prowadzi to do rozwoju stanu zapalnego, który może przyczynić się do powstawania cukrzycy, insulinooporności, czy złośliwych nowotworów” – zauważa specjalistka.

Na tym nie kończy się lista złych nawyków i praktyk, które mogą wywołać w organizmie chroniczny stan zapalny:

Za stan zapalny w organizmie może też odpowiadać zły stan jamy ustnej oraz nieprawidłowa dieta z nadmierną ilością tłuszczy trans i nasyconych kwasów oraz omega-6. Również niedobór kwasów omega-3 oraz witaminy D3 może działać prozapalnie. Dodatkowo niedobór lub nadmiar snu oraz aktywności fizycznej wykazuje podobne działanie” – wylicza Ihnatowicz.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

zamyślona kobieta o platynowych włosach

Stan zapalny – jak go rozpoznać?

Jak wspomniała dietetyczka, skutkiem przewlekłych stanów zapalnych mogę być poważne choroby, np.:

Problem w tym, że wiele osób, u których lekarz stwierdza w końcu przewlekły stan zapalny, długo nie zauważa niczego niepokojącego. Inni z kolei skarżą się co prawda np. na ból brzucha lub obserwują u siebie zmiany na skórze, ale lekceważą te sygnały. Bywają też leczeni jedynie objawowo, przez co rozpoznanie prawdziwej przyczyny dolegliwości jest opóźnione. Jak więc rozpoznać, że nasz organizm jest w stanie „ciągłej walki”?

Paulina Ihnatowicz radzi, by wykonać następujące badania:

  • odczyn Biernackiego (OB)
  • białko C-reaktywne (CRP)
  • ferrytyna
  • żelazo
  • morfologia – w przypadku stanu zapalnego związanego z zakażeniem zazwyczaj jest widoczny wyższy poziom białych krwinek.

„Często jednak mamy w organizmie stan zapalny, a te wskaźniki wychodzą w normie ? Dlatego dodatkowo zaleca się badanie interleukin, TNF-alfa i NF-kB” – zaznacza ekspertka.

Termometr

Jak zredukować stan zapalny?

Zidentyfikowanie wroga nie zawsze jest łatwe, bo bywa on podstępny. Gdy już jednak wiemy, z czym mamy do czynienia, możemy wziąć sprawy w swoje ręce. Jak zmniejszyć stan zapalny w organizmie? Paulina Ihnatowcz podpowiada:

  • zadbaj o stężenie cukru we krwi – jego permanentne wysokie stężenia zaogniają stan zapalny,
  • wprowadź aktywność fizyczną – jej brak jest zabójczy! Spacer, jazda rowerem, pływanie – cokolwiek co sprawia ci przyjemność,
  • wprowadź dietę przeciwzapalną z odpowiednim bilansem kalorycznym – warto włączyć do diety kurkumę (głównie kurkuminę), oliwę, olej lniany, tłuste ryby morskie, curry, kolorowe owoce i warzywa, a zwłaszcza brokuły i owoce jagodowe.

Dietetyczka przypomina, że w eliminacji stanu zapalnego trzeba wrócić do korzeni. To właśnie podstawy mogą zadecydować bowiem o sukcesie:

„Dodatkowo należy pamiętać o śnie, regeneracji i odpowiednim nawodnieniu. Do suplementacji warto włączyć witaminę D3, magnez oraz kwasy omega-3. To wszystko podstawy, ale włączenie ich w życie robi ogromną robotę w redukcji stanu zapalnego!” – podsumowuje specjalistka.

Paulina Ihnatowicz – kim jest?

Paulina Ihnatowicz jest dietetyczką ze specjalnością dietetyki klinicznej oraz sportowej. W swojej praktyce szczególnie interesuje się przypadkami autoimmunologii, ponieważ sama walczy z chorobą Hashimoto. Jest aktywna w mediach społecznościowych, gdzie – jak sama mówi – stara się pokazywać, że prawidłowe odżywianie może zdziałać cuda.

Jej profil na Instagramie obserwuje ponad 90 tys. osób.

View this post on Instagram

STAN ZAPALNY❌ Przerażające są dane, które mówią, że w Polsce ponad 50% kobiet i ponad 70% mężczyzn ma nadwagę lub otyłość ?? Otyłość, zwłaszcza wisceralna, czyli wokół brzucha działa silnie prozapalnie. Taka tkanka tłuszczowa produkuje sporą ilość hormonów oraz czynników prozapalnych. Prowadzi to do rozwoju stanu zapalnego, który może przyczynić się do powstawania cukrzycy, insulinooporności, czy złośliwych nowotworów ? ⛔️ Za stan zapalny w organizmie może też odpowiadać zły stan jamy ustnej oraz nieprawidłowa dieta z nadmierną ilością tłuszczy trans i nasyconych kwasów oraz omega-6. Również niedobór kwasów omega-3 oraz witaminy D3 może działać prozapalnie. Dodatkowo niedobór lub nadmiar snu oraz aktywności fizycznej wykazuje podobne działanie. Co zbadać, by sprawdzić czy mamy do czynienia ze stanem zapalnym? ? ➡️ odczyn Biernackiego (OB) ➡️ białko C-reaktywne (CRP) ➡️ ferrytyna ➡️ żelazo ➡️ morfologia – w przypadku stanu zapalnego związanego z zakażeniem zazwyczaj jest widoczny wyższy poziom białych krwinek Często jednak mamy w organizmie stan zapalny, a te wskaźniki wychodzą w normie ? Dlatego dodatkowo zaleca się badanie interleukin, TNF-alfa i NF-kB. Jak zmniejszyć stan zapalny w organizmie? ✅ zadbaj o stężenie cukru we krwi – jego permanentne wysokie stężenia zaogniają stan zapalny❗️ ✅ wprowadź aktywność fizyczną – jej brak jest zabójczy! Spacer, jazda rowerem, pływanie – cokolwiek co sprawia Ci przyjemność ? ✅ wprowadź dietę przeciwzapalną z odpowiednim bilansem kalorycznym – warto włączyć do diety kurkumę (głównie kurkuminę), oliwę, olej lniany, tłuste ryby morskie, curry, kolorowe owoce i warzywa, a zwłaszcza brokuły i owoce jagodowe ?? ? Dodatkowo należy pamiętać o śnie, regeneracji i odpowiednim nawodnieniu ? Do suplementacji warto włączyć witaminę D3, magnez oraz kwasy omega-3. To wszystko podstawy, ale włączenie ich w życie robi ogromną robotę w redukcji stanu zapalnego! ?? #stanzapalny #otyłość #nadwaga #dietetyk #poradyoddietetyka #zdrowiejestważne #dietaprzeciwzapalna #badania #masztowekrwi #dieta #zapalenie #zdrowie #zdrowo #zdrowojem #zdrowadieta #zdrowakuchnia #dietetykkliniczny #sandiet

A post shared by Paulina Ihnatowicz ?? DIETETYK (@paulina.ihnat) on

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Sandra Kubicka choruje na tężyczkę. "Pierwszy atak był tak silny, że przez pół godziny leżałam na podłodze

Sandra Kubicka choruje na tężyczkę. „Pierwszy atak był tak silny, że przez pół godziny leżałam na podłodze”

Czy nabiał zapycha żyły i tętnice? / pexels

Czy nabiał zapycha żyły? „Ta teoria jest niekompletna i nieobiektywna” – wyjaśnia Michał Kot

FOP – objawy, przyczyny, leczenie i diagnostyka fibrodysplazji

Półka z lekami w aptece

Brakuje leku używanego w terapii raka piersi, endometriozy i prostaty

Niedożywienie marasmus – objawy i metody leczenia. Czym jest kwashiorkor?

Nastolatek cierpi na "samobójczą chorobę" / pexels

Nastolatek cierpi na „samobójczą chorobę”. „Momentami czuję, jakbym palił się żywcem” – mówi

Białko C – co to jest, konsekwencje niedoboru i metody diagnozy

„Stawianie mnie w takiej sytuacji jest nieludzkie. Czuję się upokorzony” – Wojtek Sawicki z „Life On Wheelz” gorzko o przeszkodach w znalezieniu asystenta

Kikut pępowiny – jak pielęgnować pępek noworodka i na co zwrócić uwagę?

Nieleczona skraca życie nawet o 10 lat. „Nie mówiłam o wszystkich objawach, bo bałam się oskarżeń o udawanie”. O życiu z akromegalią opowiada Katarzyna Marcinkowska

„Nie wierzyłam, że mając stomię, mogę tak kobieco wyglądać”. Monika Leder i Dorota Salska o niezwykłym projekcie „Zrozumieć stomię”

Rak żołądka - przyczyny powstania, objawy i rokowania

Rak żołądka – przyczyny powstania, objawy i rokowania

Kobieta z chorą trzustką leży skulona na łóżku i trzyma się za bolący brzuch.

Ostre zapalenie trzustki – jak leczyć pojawiający się silny stan zapalny?

Justyna Tomska / Archiwum prywatne

„Nie ma treningu, od razu jest życie. Wpadasz w nie po uszy i właściwie masz przegwizdane” – zauważa poetka Justyna Tomska

Orbitopatia tarczycowa – objawy i leczenie oftalmopatii

Choroba Riedla – przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie

Karolina Szymczak

Karolina Szymczak: Przeszłam przez tabun lekarzy. Mówili mi, że miesiączka boli i że to normalne

Andie MacDowell szczerze o swoim zdrowiu psychicznym

Andie MacDowell szczerze o swoim zdrowiu psychicznym: Wciąż zmagam się z zaburzeniami lękowymi

Dziewczyna stoi przy krze lodowej

Krioterapia – co to, na co pomaga, przeciwwskazania. Czy może zaszkodzić?

hospicjum domowe

„Często mówi się, że 'ktoś kogoś oddał do hospicjum’. A nikt nie powie przecież 'oddał do szpitala'”. Anna Kurowicka o odchodzeniu bliskich

Ludzie w wodzie

„’Ucho pływaka’ to rodzaj zapalenia, któremu sprzyjają wakacyjne, wodne szaleństwa” – ostrzega pediatra Ewa Miśko-Wąsowska

WZW D – źródła zakażenia, objawy, leczenie i szczepionka

Choroby piersi – rak sutka, zapalenie, brodawczak i mastopatia

Dziewczynka z misiem

Powiększenie węzłów chłonnych u dzieci. Kiedy powinno zaniepokoić?

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

×