Przejdź do treści

Znów jesteś wkurzona? Sprawdź hormony! – radzi dietetyczka Paulina Ihnatowicz

zamyślona kobieta o platynowych włosach
Znów jesteś wkurzona? Sprawdź hormony! – radzi dietetyczka Paulina Ihnatowicz / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Policjantki
95-lecie powołania Policji Kobiecej. Z tej okazji policjantki nagrały film, w którym pokazują, jak łączą pracę z życiem prywatnym
Jakie błędy popełniamy, oddając mocz? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną
Zespół złego wchłaniania/Getty Images
Zespół złego wchłaniania – z czego może wynikać? Jak go rozpoznać?
Czy możemy uzależnić się od żywności? Dietetyk wyjaśnia
woda butelkowana
Data ważności wody butelkowanej. Czy należy się nią przejmować?

Wszystko cię denerwuje? Niby nie masz powodów do wkurzenia, a i tak jesteś zirytowana? Masz ochotę krzyczeć bez konkretnego powodu? To może być wina kortyzolu. Albo za niskiego poziomu DHEA – „hormonu młodości”. Lub braku równowagi między estrogenem a progesteronem. Szczegóły wyjaśnia Paulina Ihnatowicz, popularna w mediach społecznościowych dietetyczka.

Wahania nastroju? To mogą być hormony

Hormony sterują naszym organizmem. Odpowiadają za równowagę całego organizmu, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Zaburzenia hormonalne mogą powodować m.in. problemy skórne, nadmierne tycie lub chudnięcie oraz wahania nastroju.  Sygnały alarmowe, które wysyła nam organizm, to np. przewlekłe zmęczenie, rozdrażnienie, poirytowanie. W swoim najnowszym wpisie na Instagramie ten problem porusza Paulina Ihnatowicz, która pisze dosadnie:

„Jesteś znów wku**iona?! Sprawdź hormony!”

Dietetyczka, która w mediach społecznościowych często porusza tematykę chorób autoimmunologicznych, w tym chorób tarczycy (mogących powodować rozregulowanie gospodarki „hormonalnej w organizmie), zauważa:

„Jeśli już leczysz swoją tarczycę, ale wciąż doskwierają ci poczucie zmęczenia, senność, problemy z gojeniem się ran, hemoroidy, niskie ciśnienie tętnicze, łaknienie na sól i słodkie, to może wskazywać na problemy z kortyzolem”.

Paulina Ihnatowicz wyjaśnia, że zarówno zbyt wysokie, jak i zbyt niskie stężenie tego hormonu, może nam dać w kość. Niedostateczna produkcja kortyzolu, która wpływa na wahania nastroju, może być  wywołana takimi schorzeniami, jak pierwotna niedoczynność kory nadnerczy (choroba Addisona), ale może wynikać również z nieodpowiedniego trybu życie. W tej sytuacji pomóc może modyfikacja codziennych nawyków.

„Znaczenie więc będzie tu mieć: dobry sen, odpowiednie żywienie, sód i potas w diecie, nawodnienie oraz relaksacja. Możemy również włączyć do suplementacji, poza witaminami z grupy B, lukrecję i sok z grejpfruta. Warto również zadbać oczywiście o aktywność sportową” – radzi dietetyczka.

Jeśli kortyzol jest w porządku, Ihnatowicz podpowiada, że warto zrobić badania poziomu DHEA, czyli prasteronu, nazywanego eliksirem młodości, a nawet superhormonem. Produkowany jest on z cholesterolu, wydzielany w korze nadnerczy, wpływa na naszą witalność, sprawność seksualną i samopoczucie.

„Polecam zbadać DHEAs — hormon młodości – pisze specjalistka. –  Jego stężenie zależy od wieku. Gdy jest lekko za wysoki, to może wskazywać na androgenizację, czyli problemy, chociażby z hirsutyzmem – nadmiarem włosów, czy trądzikiem. Z kolei, gdy mamy go za mało – odbiera nam energię i ‚młodość’. Mamy również wówczas problemy z kośćmi i zaburzenia libido. Czasami lekarz może zalecić nam suplemetację DHEA w tabletkach”

Dietetyczka zwraca uwagę, że przyczyną wiecznego rozdrażnienia i wkurzenia może być także zachwianie poziomu hormonów płciowych, które odgrywają niesamowicie ważną rolę w życiu każdej kobiety.

„Jeżeli cierpisz na depresję, lęki, problemy z zatrzymywaniem wody, bolesność piersi, PMS, endometriozę — to koniecznie zbadaj poziom estrogenów, testosteronu, progesteronu, a także androstendion i prolaktynę. Wtedy mamy kompleksową analizę. Ważna jest równowaga między estrogenem a progesteronem. Gdy poziom tych hormonów jest za niski lub za wysoki, możemy mieć wiele problemów zdrowotnych. Estrogen jest bowiem odpowiedzialny za koncentrację, pamięć, samopoczucie, a także wpływa na serotoninę (hormon szczęścia) i melatoninę ( hormon snu). W związku z tym kobiety w menopauzie, gdy estrogen spada, często skarżą się na m.in. uderzenia gorąca i problemy ze snem”.

Paulina Ihnatowicz

Paulina Ihnatowicz jest dietetyczką ze specjalnością dietetyki klinicznej oraz sportowej. W swojej praktyce szczególnie interesuje się przypadkami autoimmunologii, ponieważ sama walczy z chorobą Hashimoto. Jest aktywna w mediach społecznościowych, gdzie – jak sama mówi – stara się pokazywać, że prawidłowe odżywianie może zdziałać cuda.

Jej profil na Instagramie obserwuje blisko 70 tys. osób

View this post on Instagram

Jesteś znów wku**iona✔️🤦🏻‍♀️⁉️ Sprawdź hormony‼️ 🤚Ostatnio mówiłam o tym, że zbyt wysokie stężenie kortyzolu, najczęściej jest przyczyną problemów hormonalnych, płciowych👩‍🏫. ➡️Bardzo często mamy także problem z niskim stężeniem kortyzolu, które nie jest jeszcze chorobą Addisona. W tej chorobie autoimmunologia powoduje, że kortyzol nie jest wytwarzany w odpowiednich ilościach. ➡️Czasami jednak zbyt niska produkcja kortyzolu ma związek z trybem naszego życia. Znaczenie więc będzie tu mieć: dobry sen, odpowiednie żywienie, sód i potas w diecie, nawodnienie oraz relaksacja🙂. ➡️Możemy również włączyć do suplementacji, poza witaminami z grupy B, lukrecję i sok z grejpfruta🍊. Warto również zadbać oczywiście o aktywność sportową🚴‍♀️. 👩‍🏫Jeśli już leczysz swoją tarczycę, ale wciąż doskwiera Ci poczucie zmęczenia, senność, problemy z gojeniem się ran, hemoroidy, niskie ciśnienie tętnicze, łaknienie na sól i słodkie, to może wskazywać na właśnie problemy z kortyzolem☝️. ➡️Polecam zbadać DHEAs — hormon młodości. Jego stężenie zależy od wieku. Gdy jest lekko za wysoki, to może wskazywać na androgenizację, czyli problemy, chociażby z hirsutyzmem- nadmiarem włosów, czy trądzikiem. Z kolei, gdy mamy go za mało -odbiera nam energię i „młodość”. Mamy również, wówczas problemy z kościami i zaburzenia libido. Czasami lekarz może zalecić nam suplemetację DHEA w tabletkach👨‍⚕️. ➡️Jeżeli cierpisz na depresję, lęki, problemy z zatrzymywaniem wody, bolesność piersi, PMS, endometriozę — to koniecznie zbadaj poziom estrogenów, testosteronu, progesteronu, a także androstendion i prolaktynę. Wtedy mamy kompleksową analizę💯. ➡️Bardzo ważna jest równowaga między estrogenem a progesteronem. Gdy poziom tych hormonów jest za niski lub za wysoki, możemy mieć wiele problemów zdrowotnych. Estrogen jest bowiem odpowiedzialny za koncentrację, pamięć, samopoczucie, a także wpływa na serotoninę (hormon szczęścia) i melatoninę ( hormon snu). W związku z tym, kobiety w menopauzie, gdy estrogen spada, często skarżą się na m.in. uderzenia gorąca i problemy ze snem🙂. #hormony #endometrioza #kortyzol #progesteron #estrogen #kobieta #zdrowieiuroda #polskadziewczyna #zdrowie #zdrowytrybzycia

A post shared by Paulina Ihnatowicz 👩🏻 DIETETYK (@paulina.ihnat) on

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Po sesji muzyki wibracyjnej czujesz się zdecydowanie zrelaksowany i wypoczęty”. O tym, co w ich duszach gra, opowiadają Asia Orłowska i Alek Sabuda

Skutki uboczne stresu o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało?

Skutki uboczne stresu, o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało?

Twoje włosy zaczęły wypadać? Zobacz, co może być przyczyną

Hormonalne przyczyny nadwagi i otyłości

„Zapachy wspierają nasze leczenie zarówno poprzez poprawę nastroju, ale jeszcze częściej ze względu na swoje lecznicze właściwości” – mówi Urszula Buyuly

kobieta nerwica

Nerwica – jakie są jej objawy i rodzaje? Jak wygląda leczenie?

Co to są fitoestrogeny? Czy mogą być pomocne przy menopauzie?

kobieta

Leptyna, czyli hormon sytości. Co powinnaś o nim wiedzieć? Tłumaczy dietetyczka kliniczna

Prolaktyna - normy. Kiedy warto się zbadać i jak odczytać wyniki?

Prolaktyna – normy. Kiedy warto się zbadać i jak odczytać wyniki?

Jak układ hormonalny zmienia się z wiekiem? Wyjaśnia endokrynolog Joanna Ciołek

Lekarz prowadzi leczenie kobiety z nadczynnością tarczycy

Nadczynność tarczycy – jakie są objawy choroby i jak wygląda leczenie?

Choroba Hashimoto dotyka coraz więcej osób.

Hashimoto – jakie są jej objawy i przyczyny, jak wygląda leczenie?

Przysadka mózgowa – za co odpowiada? Funkcje, hormony, choroby

Przysadka mózgowa – za co odpowiada? Funkcje, hormony, choroby

Badania hormonalne u kobiet / rawpixel

Dietetyczka kliniczna o wynikach badań hormonalnych. Na co zwraca uwagę?

kobieta mająca migrenę

Migrena – poznaj objawy, przyczyny i sposoby leczenia

Menopauza a miesiączka

Menopauza a miesiączka

Melatonina / istock

Melatonina a sen. Skutki niedoboru i przedawkowania tego hormonu

Dwie tabletki wyłożone na dłoni/ Pexels

Czy trzeba suplementować kwas foliowy przy antykoncepcji hormonalnej? Wyjaśnia farmaceutka

Kiedy ćwiczenia wpędzają w smutek

Co za dużo to niezdrowo. Czyli kiedy ćwiczenia wpędzają w smutek

kobieta podczas joggingu

Notuje się coraz większą relację między obiegiem estrogenami, a działaniem mikrobioty jelitowej. To estrobolom

Dwie minuty do szczęścia - czyli jak to na co patrzysz, może poprawić ci nastrój

Dwie minuty do szczęścia – czyli jak to na co patrzysz, może poprawić ci nastrój

Polubić... menstruację

Polub… menstruację! Jak dopasować się do hormonów, by czuć się dobrze cały miesiąc?

Luteina podczas ciąży - jak i kiedy stosować oraz jakie ma działanie?

Luteina podczas ciąży – jak i kiedy stosować oraz jakie ma działanie?

Zaburzenia lękowe - co to, objawy, diagnoza, leczenie

Zaburzenia lękowe – czym są? Jak sobie z nimi radzić?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami