Przejdź do treści

Superfoods przy PCOS. Które produkty warto włączyć do swojej diety?

Cytrusy
Superfoods przy PCOS. Które produkty warto dodać do swojej diety?/ Unsplash, fot. Haley Lawrence
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Nie tylko egzotyczne komary. Sprawdź, co może ci popsuć te wakacje!
HELLO PIONIERKI: Jak Michalina Wisłocka uczyła Polki seksualności i autoerotyzmu na wiele lat przed znalezieniem punktu „G”
Ciężko ustać ci w tej pozycji? Naukowcy mówią, o czym może to świadczyć
„Nadżerkę, taką prawdziwą, będzie miało tylko 30 proc. z was. To, czym najczęściej 'straszą’ was ginekolodzy, to ektopia” – mówi dr Agnieszka Nalewczyńska
Dieta łagodząca objawy PMS, czyli co jeść, żeby mniej cierpieć

Nie tylko leczenie farmakologiczne, ale również odpowiednia dieta przy PCOS jest szczególnie ważna. „Superfoods to takie produkty, które można określić jako wyjątkowo cenne w danym schorzeniu” – zaznacza na swoim profilu na Instagramie dietetyczka kliniczna Roksana Jurczak-Amroziewicz. 

Superfoods przy PCOS

Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest jedną z często występujących chorób endokrynologicznych diagnozowanych u kobiet. Do objawów choroby można zaliczyć trądzik, brak energii czy zanik miesiączki spowodowany obecnością męskich hormonów – androgenów, a także szybki przyrost masy ciała. Objawy te można złagodzić farmakologicznie lub poprzez aktywność fizyczną. Szczególnie ważna jest również odpowiednia dieta, bogata w produkty organiczne oraz dużą ilość warzyw i owoców. Temat ten poruszyła na swoim profilu na Instagramie dietetyczka kliniczna Roksana Jurczak-Amroziewicz.

Superfoods to takie produkty, które można określić jako wyjątkowo cenne w danym schorzeniu lub ogólnie wyjątkowo zdrowe – zaznacza ekspertka.

Które z nich warto wprowadzić do diety przy PCOS? Specjalistka wymienia:

  • Herbata miętowa – działa antyandrogenowo, obniża poziom wolnego testosteronu, a przy dłuższym stosowaniu redukuje objawy hirsutyzmu (nadmiernego owłosienia – przyp. red.).
  • Owoce cytrusowe – źródło inozytolu. Inozytol poprawia insulinowrażliwość i tolerancję glukozy. Wpływa korzystnie na równowagę hormonalną, owulację i płodność kobiet (m.in. obniża prolaktynę, LH i stosunek LH/FSH, a także zmniejsza poziom DHEAS i testosteronu, a podwyższa SHBG i poziom progesteronu po owulacji.
  • Brokuły – źródło błonnika, kwasu foliowego, wapnia i inozytolu. Spożycie brokułów wpływa na poprawę metabolizmu estrogenów. Ponadto korzystnie wpłynie na insulinowrażliwość, masę ciała i płodność.
  • Siemię lniane – kwasy omega 3. Siemię lniane dostarcza nam składników przeciwzapalnych, jednocześnie poprawia wrażliwość insulinową. Również może wpływać na obniżenie poziomu DHEAS, a także testosteronu.
  • Tłuste ryby morskie – źródło witaminy D i kwasów omega-3. Niedobór witaminy D wiąże się z wyższym poziomem androgenów, zaburza równowagę hormonalną i nasila objawy PCOS. Witamina D jest witaminą płodności, poprawia insulinowrażliwość, reguluje cykle miesiączkowe i korzystnie wpływa na owulację. Warto zadbać o jej właściwy poziom.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

cynamon

Kontrola masy ciała

Kobiety chorujące na PCOS często jako pierwszy objaw zgłaszają szybki przyrost kilogramów. U ponad 50 proc. kobiet zmagających się z PCOS stwierdza się otyłość lub nadwagę. W wielu przypadkach chorobie towarzyszy insulinooporność, czyli obniżona wrażliwość organizmu na działanie insuliny, hormonu odpowiedzialnego za regulację poziomu cukru we krwi. Z tego powodu chorym zaleca się zrzucenie kilku kilogramów, co korzystnie wpłynie na wydzielanie insuliny. Dzięki temu poprawi się również ogólne samopoczucie oraz regulacja cyklu miesiączkowego.

Sandra Kubicka cieszy się z przełomu w leczeniu PCOS. „Nie poddawajcie się! Ja też się nie poddałam!”/Instagram

Hormonodietetyka

Za profilem na Instagramie „Hormonodietetyka” stoi Roksana Jurczak-Amroziewicz. Dietetyczka kliniczna i nauczycielka akademicka dzieli się swoją wiedzą w mediach społecznościowych, poruszając najczęściej tematy związane z gospodarką hormonalną oraz dietą dla płodności.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta

Jakie badania wykonać w diagnostyce PCOS? „To bardzo ważne, żeby nie diagnozować się samodzielnie” – apeluje endokrynolożka Luiza Napiórkowska

chrzan

Chrzan to wciąż niedoceniony naturalny antybiotyk. Dietetyczka mówi, jakie ma właściwości lecznicze

Kobieta w grubym swetrze z kubkiem z gorącym napojem w dłoniach, w tle rozmyty jesienny pejzaż

5 najważniejszych błędów żywieniowych, które popełniamy zimą. Tłumaczy dietetyczka

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka o PCOS: „Nigdy nie sądziłam, że będę tak bardzo cieszyć się z.. owulacji”

PCOS u mężczyzn? Dr Katarzyna Skórzewska mówi, na co zwrócić uwagę u swojego partnera

Wrzesień jest miesiącem świadomości PCOS. „Warto poznać lepiej to zaburzenie!” – apeluje dr Katarzyna Skórzewska

Hirsutyzm, czyli nadmierna ilość owłosienia. Przyczyny, objawy i leczenie

Zespół policystycznych jajników a węglowodany. O czym pamiętać? / Fot: Unsplash

Zespół policystycznych jajników a węglowodany. O czym pamiętać?

Babka jajowata – właściwości i zastosowanie byliny

PCOS jest często mylone z PCO. To nie to samo! Dietetyczka tłumaczy, co je różni

PCOS jest często mylone z PCO. To nie to samo! Dietetyczka tłumaczy, co je różni

6 produktów lepszych dla zdrowia kobiet niż superfoods

kobieta nad morzem

Zdrowotne shoty. Co w nich siedzi i jakie mają działanie?

Kobieta

Masz PCOS i nieregularny okres? Zwróć uwagę na indeks glikemiczny! Wyjaśnia dietetyczka Zofia Pomes

Kobieta po 40-tce

10 produktów, po które warto sięgać, gdy jesteś po 40-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka o PCOS: Przez tyle miesięcy nie wiedziałam co mi jest. Myślałam, że to koniec mojej kariery

Dieta w zespole policystycznych jajników

Dieta w PCOS, zespole policystycznych jajników

PCOS a ciąża to częsta zależność

Zespół policystycznych jajników (PCOS) – przyczyny, objawy, leczenie

Algi morskie – czy warto jeść glony? Właściwości i zastosowanie alg

Kontroluj cukier

Kontroluj cukier! Podpowiadamy, jakie produkty ci w tym pomogą

Karczochy i ich wykorzystanie. Jakie mają działanie i właściwości?

Karczochy i ich wykorzystanie. Jakie mają działanie i właściwości?

Palma sabałowa i właściwości dla kobiet / freepik

Palma sabałowa coraz bardziej popularna. Czym jest, na co pomaga i gdzie ją możemy znaleźć?

herbata z hibiskusa

Herbata z hibiskusa, sprawdź jej właściwości i kiedy po nią sięgać

Ania Starmach / Purella

Ania Starmach o superfoods: Kraj pochodzenia jest gwarancją jakości. Jeśli produkty nie posiadają informacji o pochodzeniu surowca to znaczy, że są z Chin, a takich powinniśmy się wystrzegać

Sandra Kubicka: Prof. Dębska zdiagnozowała u mnie guza. Wcześniej inna lekarka mówiła, że to ciąża

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

×