Przejdź do treści

Superfoods przy PCOS. Które produkty warto włączyć do swojej diety?

Cytrusy
Superfoods przy PCOS. Które produkty warto dodać do swojej diety?/ Unsplash, fot. Haley Lawrence
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
„Jakie jeszcze ćwiczenia/profile polecacie?”. Aleksandra Żebrowska w humorystyczny sposób o powrocie do formy
Jak często należy ćwiczyć?
„Dlaczego te kobiety są grube?” – pyta trenerka personalna Marta Stoberska. Jej odpowiedź może cię zaskoczyć
Rachel Zegler o profilaktyce raka piersi: „Dwa lata temu znalazłam guzek w piersi i przeżyłam najstraszniejszy tydzień mojego życia”
Rejestr ciąż wchodzi w życie. Nowe prawo będzie obowiązywać od 1 października

Nie tylko leczenie farmakologiczne, ale również odpowiednia dieta przy PCOS jest szczególnie ważna. „Superfoods to takie produkty, które można określić jako wyjątkowo cenne w danym schorzeniu” – zaznacza na swoim profilu na Instagramie dietetyczka kliniczna Roksana Jurczak-Amroziewicz. 

Superfoods przy PCOS

Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest jedną z często występujących chorób endokrynologicznych diagnozowanych u kobiet. Do objawów choroby można zaliczyć trądzik, brak energii czy zanik miesiączki spowodowany obecnością męskich hormonów – androgenów, a także szybki przyrost masy ciała. Objawy te można złagodzić farmakologicznie lub poprzez aktywność fizyczną. Szczególnie ważna jest również odpowiednia dieta, bogata w produkty organiczne oraz dużą ilość warzyw i owoców. Temat ten poruszyła na swoim profilu na Instagramie dietetyczka kliniczna Roksana Jurczak-Amroziewicz.

Superfoods to takie produkty, które można określić jako wyjątkowo cenne w danym schorzeniu lub ogólnie wyjątkowo zdrowe – zaznacza ekspertka.

Które z nich warto wprowadzić do diety przy PCOS? Specjalistka wymienia:

  • Herbata miętowa – działa antyandrogenowo, obniża poziom wolnego testosteronu, a przy dłuższym stosowaniu redukuje objawy hirsutyzmu (nadmiernego owłosienia – przyp. red.).
  • Owoce cytrusowe – źródło inozytolu. Inozytol poprawia insulinowrażliwość i tolerancję glukozy. Wpływa korzystnie na równowagę hormonalną, owulację i płodność kobiet (m.in. obniża prolaktynę, LH i stosunek LH/FSH, a także zmniejsza poziom DHEAS i testosteronu, a podwyższa SHBG i poziom progesteronu po owulacji.
  • Brokuły – źródło błonnika, kwasu foliowego, wapnia i inozytolu. Spożycie brokułów wpływa na poprawę metabolizmu estrogenów. Ponadto korzystnie wpłynie na insulinowrażliwość, masę ciała i płodność.
  • Siemię lniane – kwasy omega 3. Siemię lniane dostarcza nam składników przeciwzapalnych, jednocześnie poprawia wrażliwość insulinową. Również może wpływać na obniżenie poziomu DHEAS, a także testosteronu.
  • Tłuste ryby morskie – źródło witaminy D i kwasów omega-3. Niedobór witaminy D wiąże się z wyższym poziomem androgenów, zaburza równowagę hormonalną i nasila objawy PCOS. Witamina D jest witaminą płodności, poprawia insulinowrażliwość, reguluje cykle miesiączkowe i korzystnie wpływa na owulację. Warto zadbać o jej właściwy poziom.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

cynamon

Kontrola masy ciała

Kobiety chorujące na PCOS często jako pierwszy objaw zgłaszają szybki przyrost kilogramów. U ponad 50 proc. kobiet zmagających się z PCOS stwierdza się otyłość lub nadwagę. W wielu przypadkach chorobie towarzyszy insulinooporność, czyli obniżona wrażliwość organizmu na działanie insuliny, hormonu odpowiedzialnego za regulację poziomu cukru we krwi. Z tego powodu chorym zaleca się zrzucenie kilku kilogramów, co korzystnie wpłynie na wydzielanie insuliny. Dzięki temu poprawi się również ogólne samopoczucie oraz regulacja cyklu miesiączkowego.

Sandra Kubicka cieszy się z przełomu w leczeniu PCOS. „Nie poddawajcie się! Ja też się nie poddałam!”/Instagram

Hormonodietetyka

Za profilem na Instagramie „Hormonodietetyka” stoi Roksana Jurczak-Amroziewicz. Dietetyczka kliniczna i nauczycielka akademicka dzieli się swoją wiedzą w mediach społecznościowych, poruszając najczęściej tematy związane z gospodarką hormonalną oraz dietą dla płodności.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dr n. med. Karina Barszczewska: „W PCOS pojawia się ryzyko zaburzeń psychicznych i behawioralnych, a także seksualnych, o czym bardzo mało się mówi”

chrzan

Chrzan to wciąż niedoceniony naturalny antybiotyk. Dietetyczka mówi, jakie ma właściwości lecznicze

Kobieta w grubym swetrze z kubkiem z gorącym napojem w dłoniach, w tle rozmyty jesienny pejzaż

5 najważniejszych błędów żywieniowych, które popełniamy zimą. Tłumaczy dietetyczka

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka o PCOS: „Nigdy nie sądziłam, że będę tak bardzo cieszyć się z.. owulacji”

PCOS u mężczyzn? Dr Katarzyna Skórzewska mówi, na co zwrócić uwagę u swojego partnera

Wrzesień jest miesiącem świadomości PCOS. „Warto poznać lepiej to zaburzenie!” – apeluje dr Katarzyna Skórzewska

Hirsutyzm, czyli nadmierna ilość owłosienia. Przyczyny, objawy i leczenie

Zespół policystycznych jajników a węglowodany. O czym pamiętać? / Fot: Unsplash

Zespół policystycznych jajników a węglowodany. O czym pamiętać?

Babka jajowata – właściwości i zastosowanie byliny

PCOS jest często mylone z PCO. To nie to samo! Dietetyczka tłumaczy, co je różni

PCOS jest często mylone z PCO. To nie to samo! Dietetyczka tłumaczy, co je różni

6 produktów lepszych dla zdrowia kobiet niż superfoods

kobieta nad morzem

Zdrowotne shoty. Co w nich siedzi i jakie mają działanie?

Kobieta

Masz PCOS i nieregularny okres? Zwróć uwagę na indeks glikemiczny! Wyjaśnia dietetyczka Zofia Pomes

Kobieta po 40-tce

10 produktów, po które warto sięgać, gdy jesteś po 40-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka o PCOS: Przez tyle miesięcy nie wiedziałam co mi jest. Myślałam, że to koniec mojej kariery

Dieta w zespole policystycznych jajników

Dieta w PCOS, zespole policystycznych jajników

PCOS a ciąża to częsta zależność

Zespół policystycznych jajników (PCOS) – przyczyny, objawy, leczenie

Algi morskie – czy warto jeść glony? Właściwości i zastosowanie alg

Kontroluj cukier

Kontroluj cukier! Podpowiadamy, jakie produkty ci w tym pomogą

Karczochy i ich wykorzystanie. Jakie mają działanie i właściwości?

Karczochy i ich wykorzystanie. Jakie mają działanie i właściwości?

Palma sabałowa i właściwości dla kobiet / freepik

Palma sabałowa coraz bardziej popularna. Czym jest, na co pomaga i gdzie ją możemy znaleźć?

herbata z hibiskusa

Herbata z hibiskusa, sprawdź jej właściwości i kiedy po nią sięgać

Ania Starmach / Purella

Ania Starmach o superfoods: Kraj pochodzenia jest gwarancją jakości. Jeśli produkty nie posiadają informacji o pochodzeniu surowca to znaczy, że są z Chin, a takich powinniśmy się wystrzegać

Sandra Kubicka: Prof. Dębska zdiagnozowała u mnie guza. Wcześniej inna lekarka mówiła, że to ciąża

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

×