Przejdź do treści

Superfoods przy PCOS. Które produkty warto włączyć do swojej diety?

Cytrusy
Superfoods przy PCOS. Które produkty warto dodać do swojej diety?/ Unsplash, fot. Haley Lawrence
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
"Pytanie o aktualne badania przed współżyciem jest oznaką dbałości o zdrowie, a nie czymś obraźliwym" - podkreśla psycholog Dominik Haak
„Pytanie o aktualne badania przed współżyciem jest oznaką dbałości o zdrowie, a nie czymś obraźliwym” – podkreśla psycholog i seksuolog Dominik Haak
Elena Krawzow
Paraolimpijka Elena Krawzow o diagnozie guza mózgu: Nigdy bym nie pomyślała, że wizyta u lekarza wyrwie mnie z życia
Jest decyzja Rady Medycznej w sprawie trzeciej dawki szczepionki
Co z trzecią dawką szczepionki dla osób powyżej 18. roku życia? Rada Medyczna wydała rekomendacje
"Serio poprosiłaś go o chodzenie? Nie wiesz, że kobieta powinna czekać?". Seksuolożka wyjaśnia, dlaczego takie przekonanie powinno odejść do lamusa
„Serio poprosiłaś go o chodzenie? Nie wiesz, że kobieta powinna czekać?”. Seksuolożka wyjaśnia, dlaczego takie przekonanie powinno odejść do lamusa
9 sposobów, by uniknąć infekcji tej jesieni

Nie tylko leczenie farmakologiczne, ale również odpowiednia dieta przy PCOS jest szczególnie ważna. „Superfoods to takie produkty, które można określić jako wyjątkowo cenne w danym schorzeniu” – zaznacza na swoim profilu na Instagramie dietetyczka kliniczna Roksana Jurczak-Amroziewicz. 

Superfoods przy PCOS

Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest jedną z często występujących chorób endokrynologicznych diagnozowanych u kobiet. Do objawów choroby można zaliczyć trądzik, brak energii czy zanik miesiączki spowodowany obecnością męskich hormonów – androgenów, a także szybki przyrost masy ciała. Objawy te można złagodzić farmakologicznie lub poprzez aktywność fizyczną. Szczególnie ważna jest również odpowiednia dieta, bogata w produkty organiczne oraz dużą ilość warzyw i owoców. Temat ten poruszyła na swoim profilu na Instagramie dietetyczka kliniczna Roksana Jurczak-Amroziewicz.

Superfoods to takie produkty, które można określić jako wyjątkowo cenne w danym schorzeniu lub ogólnie wyjątkowo zdrowe – zaznacza ekspertka.

Które z nich warto wprowadzić do diety przy PCOS? Specjalistka wymienia:

  • Herbata miętowa – działa antyandrogenowo, obniża poziom wolnego testosteronu, a przy dłuższym stosowaniu redukuje objawy hirsutyzmu (nadmiernego owłosienia – przyp. red.).
  • Owoce cytrusowe – źródło inozytolu. Inozytol poprawia insulinowrażliwość i tolerancję glukozy. Wpływa korzystnie na równowagę hormonalną, owulację i płodność kobiet (m.in. obniża prolaktynę, LH i stosunek LH/FSH, a także zmniejsza poziom DHEAS i testosteronu, a podwyższa SHBG i poziom progesteronu po owulacji.
  • Brokuły – źródło błonnika, kwasu foliowego, wapnia i inozytolu. Spożycie brokułów wpływa na poprawę metabolizmu estrogenów. Ponadto korzystnie wpłynie na insulinowrażliwość, masę ciała i płodność.
  • Siemię lniane – kwasy omega 3. Siemię lniane dostarcza nam składników przeciwzapalnych, jednocześnie poprawia wrażliwość insulinową. Również może wpływać na obniżenie poziomu DHEAS, a także testosteronu.
  • Tłuste ryby morskie – źródło witaminy D i kwasów omega-3. Niedobór witaminy D wiąże się z wyższym poziomem androgenów, zaburza równowagę hormonalną i nasila objawy PCOS. Witamina D jest witaminą płodności, poprawia insulinowrażliwość, reguluje cykle miesiączkowe i korzystnie wpływa na owulację. Warto zadbać o jej właściwy poziom.
cynamon

Kontrola masy ciała

Kobiety chorujące na PCOS często jako pierwszy objaw zgłaszają szybki przyrost kilogramów. U ponad 50 proc. kobiet zmagających się z PCOS stwierdza się otyłość lub nadwagę. W wielu przypadkach chorobie towarzyszy insulinooporność, czyli obniżona wrażliwość organizmu na działanie insuliny, hormonu odpowiedzialnego za regulację poziomu cukru we krwi. Z tego powodu chorym zaleca się zrzucenie kilku kilogramów, co korzystnie wpłynie na wydzielanie insuliny. Dzięki temu poprawi się również ogólne samopoczucie oraz regulacja cyklu miesiączkowego.

Sandra Kubicka cieszy się z przełomu w leczeniu PCOS. „Nie poddawajcie się! Ja też się nie poddałam!”/Instagram

Hormonodietetyka

Za profilem na Instagramie „Hormonodietetyka” stoi Roksana Jurczak-Amroziewicz. Dietetyczka kliniczna i nauczycielka akademicka dzieli się swoją wiedzą w mediach społecznościowych, poruszając najczęściej tematy związane z gospodarką hormonalną oraz dietą dla płodności.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

PCOS u mężczyzn? Dr Katarzyna Skórzewska mówi, na co zwrócić uwagę u swojego partnera

Wrzesień jest miesiącem świadomości PCOS. „Warto poznać lepiej to zaburzenie!” – apeluje dr Katarzyna Skórzewska

Hirsutyzm, czyli nadmierna ilość owłosienia. Przyczyny, objawy i leczenie

Zespół policystycznych jajników a węglowodany. O czym pamiętać? / Fot: Unsplash

Zespół policystycznych jajników a węglowodany. O czym pamiętać?

Babka jajowata – właściwości i zastosowanie byliny

PCOS jest często mylone z PCO. To nie to samo! Dietetyczka tłumaczy, co je różni

PCOS jest często mylone z PCO. To nie to samo! Dietetyczka tłumaczy, co je różni

chrzan

Chrzan to wciąż niedoceniony naturalny antybiotyk. Dietetyczka mówi, jakie ma właściwości lecznicze

6 produktów lepszych dla zdrowia kobiet niż superfoods

kobieta nad morzem

Zdrowotne shoty. Co w nich siedzi i jakie mają działanie?

Kobieta

Masz PCOS i nieregularny okres? Zwróć uwagę na indeks glikemiczny! Wyjaśnia dietetyczka Zofia Pomes

Kobieta po 40-tce

10 produktów, po które warto sięgać, gdy jesteś po 40-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka o PCOS: Przez tyle miesięcy nie wiedziałam co mi jest. Myślałam, że to koniec mojej kariery

Dieta w zespole policystycznych jajników

Dieta w PCOS, zespole policystycznych jajników

PCOS a ciąża to częsta zależność

Zespół policystycznych jajników (PCOS) – przyczyny, jak wygląda leczenie?

Algi morskie – czy warto jeść glony? Właściwości i zastosowanie alg

Karczochy i ich wykorzystanie. Jakie mają działanie i właściwości?

Karczochy i ich wykorzystanie. Jakie mają działanie i właściwości?

Palma sabałowa i właściwości dla kobiet / freepik

Palma sabałowa coraz bardziej popularna. Czym jest, na co pomaga i gdzie ją możemy znaleźć?

herbata z hibiskusa

Herbata z hibiskusa, sprawdź jej właściwości i kiedy po nią sięgać

Ania Starmach / Purella

Ania Starmach o superfoods: Kraj pochodzenia jest gwarancją jakości. Jeśli produkty nie posiadają informacji o pochodzeniu surowca to znaczy, że są z Chin, a takich powinniśmy się wystrzegać

Sandra Kubicka: Prof. Dębska zdiagnozowała u mnie guza. Wcześniej inna lekarka mówiła, że to ciąża

zakwas z burakó

Zakwas z buraków – superfood idealny na zimę. Jakie ma właściwości?

Kobieta w grubym swetrze z kubkiem z gorącym napojem w dłoniach, w tle rozmyty jesienny pejzaż

5 najważniejszych błędów żywieniowych, które popełniamy zimą. Tłumaczy dietetyczka

Żurawina w misce. obok leży butelka z żurawiną

Żurawina – naturalny antybiotyk. Właściwości żurawiny wymieniają dietetycy z „Czytamy etykiety”

Miska z aronią

Aronia – drogocenny owoc nie tylko na przeziębienie

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

przeziębiona kobieta

Żółty katar – objaw infekcji, którą trzeba leczyć. Jak pomóc dziecku a jak dorosłemu?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?