Przejdź do treści

Witamina D nie tylko na mocne kości. Może wspierać w ochronie przed rakiem

Witamina D nie tylko na mocne kości. Może wspierać w ochronie przed rakiem Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wiesz na jakie pytanie lekarza 60 proc. pacjentów nie zna odpowiedzi? Wydaje się proste, jednak wiele osób zaskakuje
Wiesz, na jakie pytanie lekarza 60 proc. pacjentów nie zna odpowiedzi? Wydaje się proste, jednak wiele osób zaskakuje
Melatonina – czym jest i jak działa? Badanie melatoniny
Kobieta w basenie
Wracasz z wakacji? Blanka Lipińska wyjaśniła, w jaki sposób legalnie uniknęła kwarantanny
Starsza pani układa bukiet kwiatów w wazonie
Ruszyły szczepienia populacyjne. „Brakuje nam wyłącznie szczepionek” – mówi Michał Dworczyk
Dagmara Seliga
Dagmara Seliga: w Polsce jest coraz więcej coachów, a brakuje przepisów regulujących ten zawód [WIDEO]

Witaminom często przyklejamy etykiety, kojarząc je tylko z jednym, konkretnym działaniem. Zapominamy, że niosą one za sobą o wiele więcej korzyści, wpływając na różne funkcje naszego organizmu. Jak zatem działa i lubiana witamina D?

Za co cenimy witaminę D?

Witamina D, często nazywana „witaminą słońca” to substancja, która zapobiega wielu chorobom. Pomaga minimalizować ryzyko depresji, chorób serca i krążenia oraz cukrzycy. Jest również ważnym elementem budowy kości, dzięki czemu szkielet staje się mocniejszy i mniej narażony na urazy. Pomaga wchłaniać wapń i fosfor z przewodu pokarmowego. Ostatnie badania wykazały natomiast, że ta witamina może minimalizować ryzyko zachorowalności na raka.

Witamina D to tarcza chroniąca przed każdym rodzajem raka?

Niestety nie. Badacze twierdzą, że sprawdza się tylko w przypadku niektórych, na przykład raku prostaty, piersi czy okrężnicy oraz jelita grubego i krwi (chłoniak, białaczka). Są to jednak jedne z bardziej powszechnych nowotworów. Musimy pamiętać, że działanie witaminy D jest profilaktyczne niż rzeczywiście wykorzystywane w leczeniu.

jesień słońce

Jak działa witamina D?

Dlaczego spożywanie witaminy D wpływa na zmniejszenie zachorowalności na raka? Chodzi o zwiększenie odporności. Układ immunologiczny jest bardzo zależny od witaminy D – wzmacnia go oraz reguluje działanie. Niski poziom witaminy osłabia organizm, który jest wtedy bardziej podatny na komórki rakowe oraz inne schorzenia, na przykład stwardnienie rozsiane. Pamiętaj jednak, że nie jest to jedyny sposób na wzmocnienie odporności. Naukowcy nie wykazali również stuprocentowego działania. Wszystko zależy od konkretnego organizmu oraz trybu życia, jaki prowadzisz.

Witamina D - jak przyjmować i czego unikać?

Dawkowanie witaminy D

Jak przyjmować witaminę D, aby zapewnić sobie odpowiednią dzienną dawkę i wzmacniać organizm? W okresie letnim najlepiej spędzać czas na słońcu, jednak trzeba pamiętać o umiejętnej ekspozycji. Wystarczy 10-20 minut, aby zażyć sugerowaną, dzienną dawkę. Naukowcy są jednak w tych kwestiach sprzeczni. Ale wszyscy zgadzają się co do jednego – korzystaj z kremów przeciwsłonecznych, które minimalizują ryzyko raka skóry i oparzeń. Po około 15-minutowej ekspozycji, warto nałożyć krem na odsłonięte miejsca. Co jakiś czas powtarzać tę czynność, ponieważ krem nie działa cały dzień. Gdy słońca nie ma dużo, możesz sięgnąć po suplementy, witaminę dostarczamy także wraz z pożywieniem.

Należy pamiętać, że witamina D to nie samowystarczalny lek. Jest on zaledwie dodatkiem do zdrowego trybu życia i może być pomocny w prawidłowym funkcjonowaniu. Nie należy go stawiać wyżej niż inne witaminy oraz przyjmować jej zbyt dużo, chociażby przez słońce. Nie przesadzaj również z produktami, które zawierają tę witaminę. Chodzi zarówno o kosmetyki, suplementy, jak i żywność.

 

Witamina D w jedzeniu

Witamina D występuje także w żywności, więc w okresie zimowym, gdy dni są o wiele krótsze, warto uzupełniać dietę m.in. o grzyby, jajka, tuńczyka, łososia czy produkty mleczne, które zawierają tę witaminę.

 

Źródło: verywellfit

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta

Wciąż słyszymy o potrzebie suplementacji witaminy B12. Jak ocenić jej realny poziom we krwi?

Grasica – gdzie jest i jakie pełni funcje? Choroby grasicy

Śledziona – położenie, budowa, funkcje i choroby śledziony

Kobieta siedzi w fotelu i przytula psa

Czy osoby zaszczepione przeciw COVID-19 mogą wciąż zarażać?

Kobieta

Epigenetyka – zdrowie to nie tylko geny

Szklanka z wodą i tabletki

W jaki sposób bezpiecznie podzielić tabletki? Czy można je kruszyć? Wyjaśnia pielęgniarka Natalia Lekowska

Kobieta robi ciasto w kuchni

Masz czarne akcesoria kuchenne? Lepiej z nich nie korzystaj! Ostrzega Mama Chemik

Piodermia zgorzelinowa – przyczyny, objawy, leczenie

Gościec stawowy – przyczyny, objawy, leczenie i dieta

Pneumocystoza u dzieci i dorosłych – objawy i leczenie

kobieta trzymająca rękę na dekolcie

USG grasicy – co wykrywa, wskazania, przygotowanie do badania

Wyprysk kontaktowy – przyczyny, objawy, profilaktyka, leczenie

kobieta nad morzem

Zdrowotne shoty. Co w nich siedzi i jakie mają działanie?

Alergia – przyczyny, rodzaje, objawy, diagnostyka i leczenie

Rokitnik – naturalny sposób na przeziębienie. Jak go przyjmować, aby szybciej wyzdrowieć i wzmocnić odporność?

prof. Krzysztof J. Filipiak

Prof. Krzysztof J. Filipiak: „Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że szczepionki znajdą się w Polsce najwcześniej jesienią 2021 r. Nadal więc czeka nas trudny rok walki z pandemią”

niedobory w organizmie

Męczy cię sezonowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, by sprawdzić niedobory w organizmie

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety, witaminy i minerały? Farmaceutka Zofia Winczewska ma garść rad

Chcesz wzmocnić odporność? Wypróbuj antygrypinę z przepisu dietetyczki Justyny Mizery

Powiększone węzły chłonne - jakie mogą być przyczyny?

Powiększone węzły chłonne – objawy, przyczyny, leczenie

Dziecko w czapce

Dlaczego noworodkom w szpitalu podaje się witaminę K? Można odmówić jej podania?

kobieta trzyma strzykawkę z igłą

Witamina B12 w zastrzykach – zalety, dawkowanie, efekty

Dzika róża – bogate w witaminę C remedium na infekcje. O jej właściwościach opowiada naturoterapeutka

Kobieta i mężczyzna stoją przykryci kocem

Dlaczego zimą częściej chorujemy? Wyjaśnia dietetyczka kliniczna

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Basia Kędzior

Hello My Hero. „Wygląd nie mówi o tym, kim się jest, czy jest się lepszym, czy gorszym. Każdy ma tak samo ważny powód i prawo do życia” – mówi Basia Kędzior, dziewczyna z rybią łuską

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Klara Roterska

Klara Roterska: Nikt nie chciał wpisać mi w kartę leczenia słowa „gwałt”, wpisywali „przykre zdarzenie”

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?