Przejdź do treści

Witamina D nie tylko na mocne kości. Może wspierać w ochronie przed rakiem

Witamina D nie tylko na mocne kości. Może wspierać w ochronie przed rakiem Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ericka Hart pokazała na wybiegu blizny po mastektomii. Prawdziwa rewolucja na tygodniu mody w Nowym Jorku
Kobieta siedzi przy biurku
L4 z powodu wypalenia zawodowego? Od stycznia 2022 r. będzie to możliwe
Seks oralny – pozycje, choroby. Seks oralny a HIV
Kobieta
Nawet 70 proc. Polaków ma przeciwciała koronawirusa – wynika z badań Państwowego Zakładu Higieny
Próbki w laboratorium
Innowacyjny test krwi ma wykrywać aż 50 rodzajów raka. „To może oznaczać początek rewolucji”

Witaminom często przyklejamy etykiety, kojarząc je tylko z jednym, konkretnym działaniem. Zapominamy, że niosą one za sobą o wiele więcej korzyści, wpływając na różne funkcje naszego organizmu. Jak zatem działa i lubiana witamina D?

Za co cenimy witaminę D?

Witamina D, często nazywana „witaminą słońca” to substancja, która zapobiega wielu chorobom. Pomaga minimalizować ryzyko depresji, chorób serca i krążenia oraz cukrzycy. Jest również ważnym elementem budowy kości, dzięki czemu szkielet staje się mocniejszy i mniej narażony na urazy. Pomaga wchłaniać wapń i fosfor z przewodu pokarmowego. Ostatnie badania wykazały natomiast, że ta witamina może minimalizować ryzyko zachorowalności na raka.

Witamina D to tarcza chroniąca przed każdym rodzajem raka?

Niestety nie. Badacze twierdzą, że sprawdza się tylko w przypadku niektórych, na przykład raku prostaty, piersi czy okrężnicy oraz jelita grubego i krwi (chłoniak, białaczka). Są to jednak jedne z bardziej powszechnych nowotworów. Musimy pamiętać, że działanie witaminy D jest profilaktyczne niż rzeczywiście wykorzystywane w leczeniu.

jesień słońce

Jak działa witamina D?

Dlaczego spożywanie witaminy D wpływa na zmniejszenie zachorowalności na raka? Chodzi o zwiększenie odporności. Układ immunologiczny jest bardzo zależny od witaminy D – wzmacnia go oraz reguluje działanie. Niski poziom witaminy osłabia organizm, który jest wtedy bardziej podatny na komórki rakowe oraz inne schorzenia, na przykład stwardnienie rozsiane. Pamiętaj jednak, że nie jest to jedyny sposób na wzmocnienie odporności. Naukowcy nie wykazali również stuprocentowego działania. Wszystko zależy od konkretnego organizmu oraz trybu życia, jaki prowadzisz.

Witamina D - jak przyjmować i czego unikać?

Dawkowanie witaminy D

Jak przyjmować witaminę D, aby zapewnić sobie odpowiednią dzienną dawkę i wzmacniać organizm? W okresie letnim najlepiej spędzać czas na słońcu, jednak trzeba pamiętać o umiejętnej ekspozycji. Wystarczy 10-20 minut, aby zażyć sugerowaną, dzienną dawkę. Naukowcy są jednak w tych kwestiach sprzeczni. Ale wszyscy zgadzają się co do jednego – korzystaj z kremów przeciwsłonecznych, które minimalizują ryzyko raka skóry i oparzeń. Po około 15-minutowej ekspozycji, warto nałożyć krem na odsłonięte miejsca. Co jakiś czas powtarzać tę czynność, ponieważ krem nie działa cały dzień. Gdy słońca nie ma dużo, możesz sięgnąć po suplementy, witaminę dostarczamy także wraz z pożywieniem.

Należy pamiętać, że witamina D to nie samowystarczalny lek. Jest on zaledwie dodatkiem do zdrowego trybu życia i może być pomocny w prawidłowym funkcjonowaniu. Nie należy go stawiać wyżej niż inne witaminy oraz przyjmować jej zbyt dużo, chociażby przez słońce. Nie przesadzaj również z produktami, które zawierają tę witaminę. Chodzi zarówno o kosmetyki, suplementy, jak i żywność.

 

Witamina D w jedzeniu

Witamina D występuje także w żywności, więc w okresie zimowym, gdy dni są o wiele krótsze, warto uzupełniać dietę m.in. o grzyby, jajka, tuńczyka, łososia czy produkty mleczne, które zawierają tę witaminę.

 

Źródło: verywellfit

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

10 sposobów, które pozwolą ci obniżyć poziom stresu /fot.Pexels, Olia Danilevich

10 sposobów, które pozwolą ci obniżyć poziom stresu

Olejek oregano – pochodzenie, właściwości, zastosowanie

wino

Wieczór bez wina to nie wieczór? Sprawdź, co się dzieje z twoim organizmem, gdy po kieliszek sięgasz codziennie

Jak sikać, by nie szkodzić mięśniom dna miednicy? Kluczowe jest ułożenie… łokci

suplementy WIMIN

WIMIN, czyli suplementacja dla dziewczyn, którym brakuje czasu, by o siebie zadbać. Przetestowałam!

szczepionka na hiv

Dzięki COVID-19 powstanie wreszcie szczepionka na HIV? „Jestem ostrożnym optymistą” – mówi dr Tomasz Dzieciątkowski

Witamina D ma duży wpływ na ryzyko zachorowania na jeden z nowotworów u młodych ludzi. Potwierdzili to naukowcy

Witamina D ma wpływ na ryzyko wystąpienia jednego z nowotworów u młodych ludzi. Potwierdzili to naukowcy

Bezpieczne suplementy diety – na co zwracać uwagę?

Stara toaleta, sławojka

Po powrocie z urlopu spuść wodę w toalecie! Może cię to ustrzec przed ciężką chorobą układu oddechowego

Zadbaj o dobry sen! Oto 10 powodów, dla których lepiej kłaść się wcześniej spać

Kawa czy herbata – co zwykle wybierasz? Przeczytaj, a zmienisz swoje preferencje

Sprawdź datę ważności produktów, które masz w domu. Niektóre najprawdopodobniej nie nadają się już do użytku

Czy witamina D może mieć wpływ na choroby zapalne jelit? Wyjaśnia biotechnolożka Ewa Kowalska

Czy witamina D może mieć wpływ na choroby zapalne jelit? Wyjaśnia biotechnolożka Ewa Kowalska

witaminy i suplementy dodajace energii

Poczuj moc! 8 witamin i suplementów, które dodadzą ci energii

Kobieta

Zdrowie masz w.. nosie? Tak, twój nos ma własny mikrobiom!

Bad hair day? Czas przyjrzeć się swojej pielęgnacji!

Antagoniści witaminy K – wskazania, zasady leczenia i dieta

Suplementy na pamięć – kiedy po nie sięgać, jak wybrać?

Witaminy dla wegan – co suplementować diecie wegańskiej?

Suplementy dla wegan – niedobory, suplementy witaminowe

Używasz płynu do płukania zębów po ćwiczeniach? To nie jest bezpieczne

Kobieta

Witamina D – kiedy należy uważać z jej suplementacją? Wyjaśnia farmaceutka

„Suplement to nie jest 'gorszy lek'”/fot. Getty Images

„Suplement to nie jest 'gorszy lek'”. Z doktor Mirosławą Gałęcką rozmawiamy o tym, jak się mądrze suplementować

Dziewczynka z misiem

Powiększenie węzłów chłonnych u dzieci. Kiedy powinno zaniepokoić?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Dobry seks – różnica wieku czyni cuda

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?