Przejdź do treści

9 oznak niedoboru żelaza

Zdjęcie: Abbie Bernet/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziewczyna hamak
5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie
Zdrowy posiłek na stole
Odchudzanie a efekt jo-jo. O gubieniu kilogramów opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak
Pomysł na małże
Masz ochotę na makaron? Spróbuj małży w towarzystwie koperku i białego wina
Kobieta siedzi na podłodze i je
Znów spóźnia ci się okres? Trenujesz? Odchudzasz się? Poznaj możliwe przyczyny zaburzonego cyklu miesiączkowego
10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

Brak siły, szybkie męczenie się, podenerwowanie, blada cera… To wcale nie musi być przesilenie jesienno-zimowe. Zamiast czekać, aż samo przejdzie, zrób badania krwi – może brakować ci żelaza. Zobacz, jakie jeszcze sygnały mogą o tym świadczyć.

Niedobór żelaza jest najczęstszym spośród występujących niedoborów odżywczych. Kobiety stanowią grupę bardziej narażoną na ten deficyt niż mężczyźni. Żelazo jest potrzebne między innymi do produkcji hemoglobiny – białka zawartego w erytrocytach, którego główną funkcją jest rozprowadzanie tlenu. Bez żelaza cierpi wszystko w organizmie, a duże niedobory mogą się skończyć anemią. Zobacz, jakie sygnały mogą świadczyć o tym, że masz za mało żelaza.

Zbyt obfite miesiączki

U wielu kobiet przyczyną numer jeden za niskiego poziomu żelaza są obfite miesiączki. Skąd masz wiedzieć, że tracisz za dużo krwi? Jeśli musisz wymieniać tampon częściej niż co dwie godziny lub twój okres trwa ponad tydzień, wtedy warto znaleźć przyczynę, bo ten stan może doprowadzić do osłabienia i anemii. Zwykle winne są hormony, ale zbyt obfite miesiączki mogą też mieć związek na przykład z zaburzeniami krzepliwości krwi.

Uczucie wyczerpania

Wiele osób narzeka na przemęczenie, nie dopatrujesz się więc w tym symptomów żadnej choroby. Myślisz – przemęczenie normalna rzecz. Niesłusznie. To może być wynikiem niedoboru żelaza – organizm jest źle odżywiany w tlen, przez co pozbawiony energii. Jeśli poza zwykłym uczuciem zmęczenia czujesz dodatkowo osłabienie, rozdrażnienie, masz problemy ze skupieniem się, warto coś z tym zrobić.

Częste infekcje

Żelazo odgrywa kluczową rolę w budowaniu właściwej odporności organizmu. Jest niezbędne w procesie wytwarzania białych krwinek i przeciwciał. Odpowiada też za ukrwienie i właściwe funkcjonowanie śledziony, w której znajdują się komórki odpornościowe niszczące wirusy i bakterie. Jeśli masz za mało żelaza w organizmie, ryzykujesz częstymi infekcjami i przeziębieniami.

 

Bladość skóry

Nie bez powodu bladość często kojarzona jest z chorobą. Dzięki hemoglobinie krew jest ciemnoczerwona, a skóra ma lekko różowy odcień. Zbyt niski poziom tego białka może przekładać się na bladość cery. Nawet jeśli z natury jesteś „bladziochem”, czyli masz jasną karnację, możesz łatwo sprawdzić, czy brakuje ci żelaza – jeśli wnętrze warg, dziąsła i wnętrze dolnej powieki oka są jaśniejsze niż zwykle, możesz mieć problemy z niedoborem tego składnika.

Problemy z językiem

Niski poziom żelaza może zmniejszyć poziom mioglobiny, białka w krwinkach czerwonych, które wspiera zdrowie mięśni, w tym tych znajdujących się w języku. Wielu ludzi cierpiących na spore niedobory żelaza skarży się na ból, pieczenie i nienaturalne wygładzenie języka. Mogą pojawić się też zajady w kącikach ust.

Zadyszka

Nie możesz złapać tchu podczas czynności, które do tej pory nie sprawiały ci problemu, nie możesz wejść na piętro bez zadyszki? Winowajcą może okazać się właśnie żelazo. Będziesz odczuwać to jako niepokojące i męczące, bo bez względu na to, jak głębokie oddechy zrobisz, i tak będziesz czuć niedotlenienie (ze względu na zbyt niski poziom tlenu).

 

Wypadanie włosów

Kiedy mieszki włosowe nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, przechodzą w fazę spoczynku. Wtedy włosy zaczynają wypadać, a nowe nie będą rosły, dopóki nie wyleczymy niedokrwistości. Normalne jest tracenie około 100 włosów dziennie. Jeśli na grzebieniu widzisz więcej włosów niż zwykle, zauważasz ich też więcej po nocy na poduszce, lepiej zbadaj poziom żelaza.

Niedoczynność tarczycy

Według organizacji American Thyroid Association specjalizującej się w tematach związanych z tarczycą 6 na 10 osób cierpiących na choroby tarczycy nawet o tym nie wie. A za mała ilość żelaza w organizmie zaburza pracę tego gruczołu. Jeśli więc brakuje ci energii, tyjesz, zaczęłaś marznąć, skonsultuj to z endokrynologiem.

Zespół niespokojnych nóg

Nie możesz przestać się wiercić? Czujesz trudną do opisania potrzebę poruszania nogami, pewnego rodzaju dyskomfort, objawy te przechodzą, gdy zaczynasz się ruszać? Według naukowców związanych z Johns Hopkins Medicine około 15 proc. osób z tzw. zespołem niespokojnych nóg ma niedobór żelaza. A jego niski poziom nasila te objawy.

Na szczęście odpowiednia dieta oraz suplementacja preparatami żelaza powinny wystarczyć w uregulowaniu poziomu tego pierwiastka. O naturalnych źródłach żelaza pisaliśmy tutaj.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Kobieta chora na talasemię podczas konsultacji lekarskiej.

Talasemia – niedokrwistość tarczowatokrwinkowa. Przyczyny, objawy i leczenie choroby

Kobieta w ciąży w białej bluzce na różowym tle

Czop śluzowy jako zwiastun zbliżającego się porodu – jak wygląda i kiedy odchodzi?

Kobieta leży w łóżku z gorączką, ma w ręku chusteczkę i termometr

Agranulocytoza – co to za schorzenie? Jakie są jego przyczyny, objawy oraz jakie leczenie można zastosować

Młoda, przeziębiona kobieta siedzi w łózku, do połowy przykryta kołdrą, wyciera nos w chusteczkę, w ręku trzyma szklankę z herbatą

Czy można uodpornić się na działanie leków?

śpiąca kobieta

Dlaczego wciąż chce mi się spać?

Niby zima się kończy, ale wciąż łatwo o przeziębienie. Oto domowe sposoby na walkę z infekcjami

Kobieta z atopią podczas badania dermatologicznego.

Atopowe zapalenie skóry – objawy, przyczyny i leczenie. Pielęgnacja skóry atopowej.

Badaj swoją krew

Kiedy ostatnio badałaś sobie krew? Jest wiele powodów, dlaczego trzeba to robić regularnie

Kobieta zasnęła na kanapie

Czym jest niedokrwistość megaloblastyczna? Przyczyny, objawy oraz leczenie choroby

Mężczyzna w niebieskiej koszulce odkaża sobie ranę na nodze

Antyseptyka – co oznacza pojęcie? Historia i znaczenie antyseptyki w medycynie

kobieta mająca gorączkę

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

zmęczona młoda kobieta trzyma się za czoło

Niedokrwistość hemolityczna – choroba zmierzająca do rozpadu krwinek. Przyczyny, objawy i leczenie anemii hemolitycznej

młoda kobieta siedząca przy biurku trzyma się za głowę

Meteopaci to osoby chore na pogodę. Jakie są przyczyny, objawy i sposoby leczenia meteopatii?

Kobieta chora na sarkoidozę rozmawia z lekarką.

Sarkoidoza na czym polega choroba i jaki ma przebieg. Od czego uzależnione jest leczenie?

układ odpornościowy w 3D

Funkcja bazocytów. Jakie są normy i co oznacza ich podwyższenie we krwi?

Termometr wskazujący wysoką temperaturę i kobieta trzymająca się za głowę

Przegrzanie organizmu: kiedy występuje, co robić, gdzie szukać pomocy? W jaki sposób się objawia ten stan?

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Czosnek jest idealny na poprawę odporności. Ale czy wiesz o nim dostatecznie dużo?

Aktualna pogoda sprzyja rozmaitym infekcjom. Oto 10 sposobów, jak chronić gardło

7 codziennych nawyków osłabiających odporność. Może któryś z nich ciebie dotyczy?

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 pożytków z niskich temperatur

Zupa pho z akcentem polskim

Nie masz pomysłu na niedzielny obiad? Wypróbuj zupę pho w polskiej odmianie, która wzmocni organizm w śnieżnej, zimowej aurze

Ktoś leży chory w łóżku i trzyma książkę, jest przykryty kocem. Inna osoba trzyma tę pierwszą za rękę

Immunosupresja i immunosupresory w leczeniu chorób. Efekty i skutki uboczne

Odpornościowy krem czosnkowy

Krem czosnkowy – doskonałe danie na poprawę odporności