Przejdź do treści

9 oznak niedoboru żelaza

Zdjęcie: Abbie Bernet/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Twoja przyjaciółka się kaleczy
Twoja przyjaciółka się kaleczy? Oto 5 rzeczy, które warto jej powiedzieć, a także 3, których mówić nie wolno
Jak schudnąć, gdy masz 20, 30, 40 lat?
Jak bezpiecznie i skutecznie się odchudzać, gdy masz 20, 30, 40 lat?
Wegetariańskie leczo - papryka górą!
Przepis na wegetariańskie leczo z papryką
Ćwiczenia na wzmocnienie pleców. Propozycje trenerki Kasi Bigos
chrapanie
Kilka faktów o chrapaniu. Sprawdź, czy to dotyczy twojego chłopaka albo ciebie

Brak siły, szybkie męczenie się, podenerwowanie, blada cera… To wcale nie musi być przesilenie jesienno-zimowe. Zamiast czekać, aż samo przejdzie, zrób badania krwi – może brakować ci żelaza. Zobacz, jakie jeszcze sygnały mogą o tym świadczyć.

Niedobór żelaza jest najczęstszym spośród występujących niedoborów odżywczych. Kobiety stanowią grupę bardziej narażoną na ten deficyt niż mężczyźni. Żelazo jest potrzebne między innymi do produkcji hemoglobiny – białka zawartego w erytrocytach, którego główną funkcją jest rozprowadzanie tlenu. Bez żelaza cierpi wszystko w organizmie, a duże niedobory mogą się skończyć anemią. Zobacz, jakie sygnały mogą świadczyć o tym, że masz za mało żelaza.

Zbyt obfite miesiączki

U wielu kobiet przyczyną numer jeden za niskiego poziomu żelaza są obfite miesiączki. Skąd masz wiedzieć, że tracisz za dużo krwi? Jeśli musisz wymieniać tampon częściej niż co dwie godziny lub twój okres trwa ponad tydzień, wtedy warto znaleźć przyczynę, bo ten stan może doprowadzić do osłabienia i anemii. Zwykle winne są hormony, ale zbyt obfite miesiączki mogą też mieć związek na przykład z zaburzeniami krzepliwości krwi.

Uczucie wyczerpania

Wiele osób narzeka na przemęczenie, nie dopatrujesz się więc w tym symptomów żadnej choroby. Myślisz – przemęczenie normalna rzecz. Niesłusznie. To może być wynikiem niedoboru żelaza – organizm jest źle odżywiany w tlen, przez co pozbawiony energii. Jeśli poza zwykłym uczuciem zmęczenia czujesz dodatkowo osłabienie, rozdrażnienie, masz problemy ze skupieniem się, warto coś z tym zrobić.

Częste infekcje

Żelazo odgrywa kluczową rolę w budowaniu właściwej odporności organizmu. Jest niezbędne w procesie wytwarzania białych krwinek i przeciwciał. Odpowiada też za ukrwienie i właściwe funkcjonowanie śledziony, w której znajdują się komórki odpornościowe niszczące wirusy i bakterie. Jeśli masz za mało żelaza w organizmie, ryzykujesz częstymi infekcjami i przeziębieniami.

 

Chcesz lepszej ochrony organizmu?

Dobre bakterie są naszymi małymi sojusznikami. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć ochronę Twojego organizmu.

Sprawdź

Bladość skóry

Nie bez powodu bladość często kojarzona jest z chorobą. Dzięki hemoglobinie krew jest ciemnoczerwona, a skóra ma lekko różowy odcień. Zbyt niski poziom tego białka może przekładać się na bladość cery. Nawet jeśli z natury jesteś „bladziochem”, czyli masz jasną karnację, możesz łatwo sprawdzić, czy brakuje ci żelaza – jeśli wnętrze warg, dziąsła i wnętrze dolnej powieki oka są jaśniejsze niż zwykle, możesz mieć problemy z niedoborem tego składnika.

Problemy z językiem

Niski poziom żelaza może zmniejszyć poziom mioglobiny, białka w krwinkach czerwonych, które wspiera zdrowie mięśni, w tym tych znajdujących się w języku. Wielu ludzi cierpiących na spore niedobory żelaza skarży się na ból, pieczenie i nienaturalne wygładzenie języka. Mogą pojawić się też zajady w kącikach ust.

Zadyszka

Nie możesz złapać tchu podczas czynności, które do tej pory nie sprawiały ci problemu, nie możesz wejść na piętro bez zadyszki? Winowajcą może okazać się właśnie żelazo. Będziesz odczuwać to jako niepokojące i męczące, bo bez względu na to, jak głębokie oddechy zrobisz, i tak będziesz czuć niedotlenienie (ze względu na zbyt niski poziom tlenu).

 

Wypadanie włosów

Kiedy mieszki włosowe nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, przechodzą w fazę spoczynku. Wtedy włosy zaczynają wypadać, a nowe nie będą rosły, dopóki nie wyleczymy niedokrwistości. Normalne jest tracenie około 100 włosów dziennie. Jeśli na grzebieniu widzisz więcej włosów niż zwykle, zauważasz ich też więcej po nocy na poduszce, lepiej zbadaj poziom żelaza.

Niedoczynność tarczycy

Według organizacji American Thyroid Association specjalizującej się w tematach związanych z tarczycą 6 na 10 osób cierpiących na choroby tarczycy nawet o tym nie wie. A za mała ilość żelaza w organizmie zaburza pracę tego gruczołu. Jeśli więc brakuje ci energii, tyjesz, zaczęłaś marznąć, skonsultuj to z endokrynologiem.

Zespół niespokojnych nóg

Nie możesz przestać się wiercić? Czujesz trudną do opisania potrzebę poruszania nogami, pewnego rodzaju dyskomfort, objawy te przechodzą, gdy zaczynasz się ruszać? Według naukowców związanych z Johns Hopkins Medicine około 15 proc. osób z tzw. zespołem niespokojnych nóg ma niedobór żelaza. A jego niski poziom nasila te objawy.

Na szczęście odpowiednia dieta oraz suplementacja preparatami żelaza powinny wystarczyć w uregulowaniu poziomu tego pierwiastka. O naturalnych źródłach żelaza pisaliśmy tutaj.

Zobacz także

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Zajęcia jogi śmiechu działają jak masaż twarzy, a przecież śmiech prostuje opadające kąciki ust. Po co myśleć o zmarszczkach? Ważniejsze jest życie pełne radości” – mówi Piotr Bielski, jogin śmiechu

„Ja nie lubię swojego brzucha. Mam sobie wmawiać, że jest zajebisty, jak nie jest? Ale nie jest tak słaby, żebym miała się go bardzo wstydzić i nie wychodzić na plażę” – mówi Ewa Zakrzewska, modelka plus size

„Jesteśmy w światowej czołówce, jeśli chodzi o spożywanie cukru. Jesteśmy jedną z najszybciej tyjących narodowości na świecie!” – mówi Agnieszka Wiśniewska, założycielka Fundacji Szczęśliwi Bez Cukru

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

Zainteresują cię również:

Wirus opryszczki, którego mamy prawie wszyscy. Wiesz o nim wszystko?

Zajady – jak je leczyć domowymi sposobami?

5 powodów, dla których warto jeść jogurt

Jogurt jest super. Poznaj kilka korzyści płynących z jedzenia jogurtu

Młoda dziewczyna siedzi za biurkiem. Ma okulary, trzyma się za klatkę piersiową. Prawdopodobnie boli ją serce

Odczuwasz lęk, niepokój i nierówne bicie serca? Sprawdź, jakie są tego przyczyny

Dziewczyna z długimi włosami, uśmiecha się i pokazuje język

Co można wyczytać z języka? Kolor, nalot i faktura mówią dużo o twoim stanie zdrowia

Pływające bakterie na odporność

Co to jest immunologia i jakie są jej rodzaje? Badania immunologiczne w diagnostyce

Czystek dobry na wszystko? Poznaj jego właściwości

Czystek dobry na wszystko? Poznaj jego właściwości

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

Wypadanie włosów – znajdź przyczynę i walcz!

Wypadanie włosów – znajdź przyczynę i pozbądź się problemu

Niedobór żelaza? Dieta roślinna sobie poradzi!

zmęczenie kobieta

Jesteś non stop ospała i nie masz na nic siły? Oto 6 chorób, których objawem jest zmęczenie

Miksujemy: koktajl na anemię

Masz niedobór żelaza? Wypróbuj przepis na koktajl na anemię

Kiczeri, czyli detoks po indyjsku. Poleca Kasia Bem

Przesilenie wiosenne. Jak sobie z tym poradzić?

kobieta deszcz

Raz słoneczko, raz przymrozki i 10 cm śniegu. Jak zmienna kwietniowa pogoda wpływa na nasze zdrowie?

Siniaki na nogach? Oto kilka domowych sposobów, aby je zmniejszyć

Przebojowe masło czosnkowe. Robi się je bardzo łatwo, a jak smakuje!

kobieta w łazience

6 zagrożeń związanych z niedoborem selenu

Bakterie w organizmie budujące odporność

Układ immunologiczny – jak działa? Naturalne metody na wzmocnienie odporności

Chrup, chrup pora!

Kobieta chora na talasemię podczas konsultacji lekarskiej.

Talasemia – niedokrwistość tarczowatokrwinkowa. Przyczyny, objawy i leczenie choroby

Kobieta w ciąży w białej bluzce na różowym tle

Czop śluzowy jako zwiastun zbliżającego się porodu – jak wygląda i kiedy odchodzi?

Kobieta leży w łóżku z gorączką, ma w ręku chusteczkę i termometr

Agranulocytoza – co to za schorzenie? Jakie są jego przyczyny, objawy oraz jakie leczenie można zastosować

Młoda, przeziębiona kobieta siedzi w łózku, do połowy przykryta kołdrą, wyciera nos w chusteczkę, w ręku trzyma szklankę z herbatą

Czy można uodpornić się na działanie leków?