Przejdź do treści

Żelazo – dlaczego może go brakować? Poznaj 9 oznak niedoboru żelaza

kobieta na łące
Żelazo - dlaczego może go brakować? Poznaj 9 oznak niedoboru żelaza Freepik.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak segregować odpady w małej kuchni? Podpowiada Kasia Wągrowska, aktywistka na rzecz zero waste
Jak segregować odpady w małej kuchni? Podpowiada Kasia Wągrowska, aktywistka na rzecz zero waste
Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto
Chcesz wzmocnić odporność? Wypróbuj antygrypinę z przepisu dietetyczki Justyny Mizery
USG szyi – co wykrywa i jakie są wskazania do badania
Kobieta w ciąży
Jak od strony medycznej wygląda decyzja o terminacji ciąży z powodu nieuleczalnych wad płodu? Co się zmieni?

Brak siły, szybkie męczenie się, podenerwowanie, blada cera… To wcale nie musi być przesilenie jesienno-zimowe. Zamiast czekać, aż samo przejdzie, zrób badania krwi – może brakować ci żelaza. Zobacz, jakie jeszcze sygnały mogą o tym świadczyć.

Niedobór żelaza jest najczęstszym spośród występujących niedoborów odżywczych. Kobiety stanowią grupę bardziej narażoną na ten deficyt niż mężczyźni. Żelazo jest potrzebne między innymi do produkcji hemoglobiny – białka zawartego w erytrocytach, którego główną funkcją jest rozprowadzanie tlenu. Bez żelaza cierpi wszystko w organizmie, a duże niedobory mogą się skończyć anemią. Zobacz, jakie sygnały mogą świadczyć o tym, że masz za mało żelaza.

Zbyt obfite miesiączki

U wielu kobiet przyczyną numer jeden za niskiego poziomu żelaza są obfite miesiączki. Skąd masz wiedzieć, że tracisz za dużo krwi? Jeśli musisz wymieniać tampon częściej niż co dwie godziny lub twój okres trwa ponad tydzień, wtedy warto znaleźć przyczynę, bo ten stan może doprowadzić do osłabienia i anemii. Zwykle winne są hormony, ale zbyt obfite miesiączki mogą też mieć związek na przykład z zaburzeniami krzepliwości krwi.

Uczucie wyczerpania

Wiele osób narzeka na przemęczenie, nie dopatrujesz się więc w tym symptomów żadnej choroby. Myślisz – przemęczenie normalna rzecz. Niesłusznie. To może być wynikiem niedoboru żelaza – organizm jest źle odżywiany w tlen, przez co pozbawiony energii. Jeśli poza zwykłym uczuciem zmęczenia czujesz dodatkowo osłabienie, rozdrażnienie, masz problemy ze skupieniem się, warto coś z tym zrobić.

 

dziewczyna je słodycze i popija je herbatką

Częste infekcje

Żelazo odgrywa kluczową rolę w budowaniu właściwej odporności organizmu. Jest niezbędne w procesie wytwarzania białych krwinek i przeciwciał. Odpowiada też za ukrwienie i właściwe funkcjonowanie śledziony, w której znajdują się komórki odpornościowe niszczące wirusy i bakterie. Jeśli masz za mało żelaza w organizmie, ryzykujesz częstymi infekcjami i przeziębieniami.

Bladość skóry

Nie bez powodu bladość często kojarzona jest z chorobą. Dzięki hemoglobinie krew jest ciemnoczerwona, a skóra ma lekko różowy odcień. Zbyt niski poziom tego białka może przekładać się na bladość cery. Nawet jeśli z natury jesteś „bladziochem”, czyli masz jasną karnację, możesz łatwo sprawdzić, czy brakuje ci żelaza – jeśli wnętrze warg, dziąsła i wnętrze dolnej powieki oka są jaśniejsze niż zwykle, możesz mieć problemy z niedoborem tego składnika.

 

kobieta

Problemy z językiem

Niski poziom żelaza może zmniejszyć poziom mioglobiny, białka w krwinkach czerwonych, które wspiera zdrowie mięśni, w tym tych znajdujących się w języku. Wielu ludzi cierpiących na spore niedobory żelaza skarży się na ból, pieczenie i nienaturalne wygładzenie języka. Mogą pojawić się też zajady w kącikach ust.

Zadyszka

Nie możesz złapać tchu podczas czynności, które do tej pory nie sprawiały ci problemu, nie możesz wejść na piętro bez zadyszki? Winowajcą może okazać się właśnie żelazo. Będziesz odczuwać to jako niepokojące i męczące, bo bez względu na to, jak głębokie oddechy zrobisz, i tak będziesz czuć niedotlenienie (ze względu na zbyt niski poziom tlenu).

Wypadanie włosów

Kiedy mieszki włosowe nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, przechodzą w fazę spoczynku. Wtedy włosy zaczynają wypadać, a nowe nie będą rosły, dopóki nie wyleczymy niedokrwistości. Normalne jest tracenie około 100 włosów dziennie. Jeśli na grzebieniu widzisz więcej włosów niż zwykle, zauważasz ich też więcej po nocy na poduszce, lepiej zbadaj poziom żelaza.

Niedoczynność tarczycy

Według organizacji American Thyroid Association specjalizującej się w tematach związanych z tarczycą 6 na 10 osób cierpiących na choroby tarczycy nawet o tym nie wie. A za mała ilość żelaza w organizmie zaburza pracę tego gruczołu. Jeśli więc brakuje ci energii, tyjesz, zaczęłaś marznąć, skonsultuj to z endokrynologiem.

Zespół niespokojnych nóg

Nie możesz przestać się wiercić? Czujesz trudną do opisania potrzebę poruszania nogami, pewnego rodzaju dyskomfort, objawy te przechodzą, gdy zaczynasz się ruszać? Według naukowców związanych z Johns Hopkins Medicine około 15 proc. osób z tzw. zespołem niespokojnych nóg ma niedobór żelaza. A jego niski poziom nasila te objawy.

Na szczęście odpowiednia dieta oraz suplementacja preparatami żelaza powinny wystarczyć w uregulowaniu poziomu tego pierwiastka. O naturalnych źródłach żelaza pisaliśmy tutaj.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Pierwszy urlop bez problemów żołądkowych, czyli moje wakacje z GUUT. Przetestowałam, bo każda z nas ma dobro w sobie!

Dzika róża – bogate w witaminę C remedium na infekcje. O jej właściwościach opowiada naturoterapeutka

Kobieta i mężczyzna stoją przykryci kocem

Dlaczego zimą częściej chorujemy? Wyjaśnia dietetyczka kliniczna

Czosnek marynowany – właściwości. Przepis na czosnek w occie

Witamina C – królowa jest tylko jedna

tymianek

Top 7 ziół na poprawę odporności. Pomogą przegnać przeziębienie i zwalczyć infekcję

9 sposobów, by uniknąć infekcji tej jesieni

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Jak wspierać układ odpornościowy? Dietetyczka Emilia Cesarek ma kilka rad

Czosnek w garnku

Co jeść, żeby wspomóc odporność? Wymieniają dietetycy z Czytamy Etykiety

„Odporność zaczyna się od jedzenia”. Magdalena Bajtlik radzi, jak wzmocnić swój organizm

Imbir i cytryna na talerzu

Czy kobieta w ciąży i w trakcie laktacji może jeść imbir? Specjaliści z profilu „Mama ma plan” odpowiadają

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Poprawa odporności jesienią? Sprawdź, co nas wzmacnia

Poprawa odporności jesienią? Sprawdź, co nas wzmacnia

pelargonia afrykańska

Pelargonia afrykańska – jakie ma właściwości i zastosowanie?

Odporność organizmu / unsplash

5 sygnałów z organizmu, które wskazują, że coś jest nie tak z naszą odpornością

Stań na głowie

Stanie na głowie – joga, technika. Jak się tego nauczyć?

Masło czosnkowe - przepis i pomysły na dania

Masło czosnkowe – jak zrobić i do czego dodawać?

przeziębiona kobieta

Przeziębienie – objawy, jakie leki na przeziębienie stosować?

Kobieta chora na sarkoidozę rozmawia z lekarką.

Sarkoidoza – przyczyny i objawy. Przebieg oraz leczenie choroby

Chora kobieta z gorączką

Jak szybko zachorować na grypę? Oto skuteczne sposoby!

badanie ANA - fiolka

ANA – w jakich chorobach ANA jest dodatnie? Jak pozbyć się przeciwciał ANA?

Gdy skończy się pandemia – co możesz zrobić dla poprawienia swojej odporności

Gdy skończy się pandemia – co możesz zrobić dla poprawienia swojej odporności?

4 patenty na wzmocnienie odporności. Tylko naturalne składniki

4 patenty na wzmocnienie odporności. Tylko naturalne składniki

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm