Przejdź do treści

Nieprzespana noc a zdrowie

Nieprzespana noc a zdrowie
Ilustracja: Izabela Dudzik | www.izadudzik.pl
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Prawie każdemu zdarza się zarwana noc. Kiedy jest to jedna noc, dość szybko się regenerujemy. Jeżeli jednak niespanie zdarza nam się regularnie, robi się bardzo niezdrowo.

Naukowcy z uniwersytetu w szwedzkiej Uppsali oraz Karolinska Institutet przeprowadzili badania, w których sprawdzali, jak jedna nieprzespana noc wpływa na mózg oraz ekspresję genów związanych z cyklem dobowym. W tym celu zrekrutowali 15 zdrowych mężczyzn, którzy dwukrotnie odwiedzili laboratorium badania snu. Za każdym razem spędzili w nim dwie doby. Podczas pierwszej nocy spali przez osiem godzin. Drugiej nocy nie spali w ogóle. Przy czym na nogach utrzymywano ich bez używek, a nawet kawy. Głównie grali, oglądali filmy i rozmawiali.

Po każdej nocy spędzonej w laboratorium poddawano ich dokładnym badaniom, między innymi pobierano krew oraz próbki tkanek. Najciekawsze zdaniem naukowców było to, że jak się okazało, już jedna nieprzespana noc wywołuje zmiany w organizmie na poziomie ekspresji genów – tych, które odpowiadają za działanie naszego cyklu dobowego. Jak dotąd nie wiadomo z całą pewnością, jakie zmiany za tym idą, ale są liczne przesłanki, które wskazują, że nie są one dobre.

Wśród nich na przykład to, że taka nieprzespana noc zaburza równowagę neuroprzekaźników, głównie dopaminy, w mózgu. Ponadto już po jednej nieprzespanej nocy da się zauważyć zmiany w substancji białej, która go wypełnia. Zaczynają się w nim zbierać także toksyny, które normalnie są „filtrowane” w czasie snu – noc, a dokładnie faza REM snu, jest bowiem czasem, w którym organizm sprząta i naprawia to, co w mózgu zostało uszkodzone lub zaśmiecone w ciągu dnia. Jest to najprawdopodobniej powód – to badania prowadzone na myszach – dla którego wystarczy bardzo krótki czas bez snu, by zacząć obserwować trwałe zmiany polegające na obumieraniu i spadku aktywności neuronów.

Zmiany nie ograniczają się do mózgu. Brak snu wpływa także na naszą florę bakteryjną oraz to, jak reagujemy na insulinę. Jest to – można usłyszeć – jeden z powodów, dla których zaburzenia snu i bezsenność tak często idą w parze z cukrzycą i otyłością. Efekt jest tym większy, że zmiany poziomu dopaminy zwiększają łaknienie oraz ograniczają zdolność do oparcia się pokusom. Także spożywczym. Jednocześnie się objadamy i organizm zdecydowanie gorzej sobie z tym radzi.

Wszystko brzmi jednak gorzej, niż jest z tym w rzeczywistości. O ile oczywiście nie przesadzamy. Sprawa ma się bowiem tak, że o ile do tego, by raz na jakiś czas zarwać noc, nasz organizm jest przygotowany i szybko się regeneruje, o tyle kiedy robimy to zbyt często, możemy doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Także poważnych. Już tydzień niedosypiania wystarczy, by zaczął się zmieniać nasz metabolizm i wzrósł poziom złego cholesterolu. A chroniczne niedosypianie wiąże się z występowaniem otyłości oraz cukrzycy. Dlatego kiedy na ogół śpimy tyle, ile trzeba, można sobie pozwolić na całonocny bal lub pracę. Kiedy regularnie nie dosypiamy – trzeba uważać.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek
17,39 zł
Odporność
Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek
28,39 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Odporność, Beauty
Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek
12,99 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z SOS PMS, 30 saszetek
139,00 zł
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Sen

Zainteresują cię również:

Daria Łukowska / archiwum prywatne

„Nasz organizm wie, że noc jest od tego, by się regenerował. Jeżeli my to zaburzamy, on nie będzie miał na to czasu”. O tym, jak spać, żeby się wyspać, mówi Daria Łukowska

Kobieta leży w łóżku

Połóż się dziś wcześniej spać. Naprawdę warto!

Czy Polacy chcą zmiany czasu? Wyniki nowego badania są jednoznaczne

Czy Polacy chcą zmiany czasu? Wyniki nowego badania są jednoznaczne

Sen – twój najlepszy przyjaciel podczas menopauzy. Jak o niego zadbać?

"Twierdzenia, że miałem seksomnię, zrujnowały moją sprawę o gwałt" - podkreśla Jade McCrossen-Nethercott

„Twierdzenia, że miałam seksomnię, zrujnowały moją sprawę o gwałt” – podkreśla Jade McCrossen-Nethercott

Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują / istock

Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują

Ciągłe zmęczenie – objawy, przyczyny, choroby. Jak je pokonać?

Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł

Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł

Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska

Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska

Sławomir Prusakowski

„Sny mogą zwiększyć naszą samoświadomość i uważność na to, kim jesteśmy, czego doświadczamy, co jest dla nas ważne”. O znaczeniach snów mówi psycholog Sławomir Prusakowski

sen

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, kiedy bardzo mało śpisz

Czy sny mają znaczenie w psychoterapii? / istock

Czy sny mają dziś jeszcze znaczenie w psychoterapii? Psycholożka Anna Kluczyńska wyjaśnia

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

Koszmarne poranki. Dlaczego niektórzy z nas najgorzej czują się tuż po przebudzeniu, tłumaczy psycholożka Milena Wojnarowska

Zamiast pójść spać, patrzysz w smartfon? To może być tzw. revenge bedtime procrastination

Ciepłe mleko na bezsenność?

Mleko pomaga zasnąć: prawda czy mit? Sprawdziłam

Zmiany klimatyczne zabierają nam sen. Zaskakujące odkrycie naukowców

Kobieta leży wśród kwiatów

Kiedy liczenie baranów nie wystarczy… Dowiedz się, jak spać dobrze!

Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki? / Fot. Pexels

„Piasek mózgowy” może powodować bezsenność, występuje nawet u 30-latków. Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki, mówi neurolożka Magdalena Podbrożna

Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna

Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania

Kołdra obciążeniowa – hit czy kit? „Nieodpowiednio dobrana zrobi nam więcej szkody niż pożytku” – przestrzega ekspert

Kołdra obciążeniowa – hit czy kit? „Nieodpowiednio dobrana zrobi nam więcej szkody niż pożytku” – przestrzega ekspert

Kobieta

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Kobieta leży w łóżku

Masz trudności z zasypianiem, mimo że przestrzegasz podstawowych zasad higieny snu? Poznaj 7 niecodziennych sposobów na bezsenność

×