Przejdź do treści

Czym jest supinacja? Supinacja a pronacja – czego dotyczą różnice?

supinacja - stopy zwrócone na zewnątrz
Fot. naka / Adobe
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Adam Lewanowicz
Jak rozpoznać toksyczną relację? Adam Lewanowicz: „To się zaczyna od małych kroków”
Sekretyna – co to jest, funkcje, badanie. Sekretyna a autyzm
Jerzy Owsiak
„Wszystkie ręce na pokład”. Owsiak deklaruje, że WOŚP kupi nowe łóżka dla oddziałów „covidowych”
Lekarz z Przemyśla promuje metodę leczenia COVID-19, która inaktywuje wirusa w ciągu 48 godzin. Mamy komentarz specjalistki chorób zakaźnych
Lekarz z Przemyśla promuje metodę leczenia COVID-19, która ma inaktywować wirusa w 48 godzin. Mamy komentarz specjalistki chorób zakaźnych
Chrissy Teigen i John Legend
Chrissy Teigen wyjaśnia, dlaczego opublikowała zdjęcia po poronieniu: wiedziałam, że muszę zapamiętać i utrwalić ten moment

Supinacja to ruch polegający na odwróceniu części kończyny na zewnątrz od jej naturalnego położenia. Dokonuje się w większości stawów kończyn i dzięki supinacji możliwe jest chodzenie czy też trzymanie kubka.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Ewelina Stefanowicz
lekarz

Nadmierna supinacja może doprowadzić do przeciążeń w obrębie stawu i jego okolic. Ograniczenie supinacji może wystąpić w wyniku urazów stawu skokowego oraz łokciowego. Supinacja stóp polega na przechylaniu stopy w kierunku jej zewnętrznego krańca, jeśli występuje często, może zaburzać chód i doprowadzić do kontuzji stawu skokowego.

Co to jest supinacja?

Supinacja, czyli inaczej odwracanie lub rotacja zewnętrzna, to określenie opisujące ruch kończyny dolnej lub górnej na zewnątrz w stosunku do jej długiej osi. Przeciwieństwem supinacji jest pronacja. Oba ruchy uzupełniają się wzajemnie i są niezmiernie ważne w mechanice kończyn i prawidłowym ich poruszaniu.

Ruch, jakim jest supinacja, jest całkowicie naturalny, jednak zdarza się, że w supinacji ustawiają się trwale poszczególne części ciała, co może doprowadzić do zaburzeń w układzie ruchu. Nadmierna supinacja jest zwana podpronacją, pojęcia tego używa się przy zaburzeniach w poruszaniu się stóp. W konsekwencji nadmiernej supinacji dochodzi do nadmiernego obciążenia ścięgien i zmniejszenia elastyczności mięśni.

Rodzaje supinacji

Supinacja i pronacja to ruchy, które, współgrając, doprowadzają do prawidłowego poruszania się człowieka oraz umożliwiają pełną ruchomość w stawach.

Wyróżniamy kilka rodzajów supinacji w zależności od stawu, w którym dochodzi do ruchu:

  • supinacja stopy (supinacja pięty) – polega na uniesieniu brzegu przyśrodkowego stopy i zwiększenia jej podłużnego wysklepienia. Ruch supinacji rozpoczyna się od zgięcia podeszwowego w górnym stawie skokowym, podczas którego kość skokowa automatycznie skręca się do środka i dalej ruch kontynuowany jest poprzez inwersję w dolnym stawie skokowym. Proces ten podczas chodzenia prowadzi do przenoszenia się ciężaru ciała. Supinacja działa na wysokość wysklepienia stopy. Dzięki temu ruchowi u dzieci zapewniona jest zdolność chwytna stopy. Za supinację stopy odpowiedzialne są: mięsień brzuchaty łydki, płaszczkowaty, piszczelowy tylny, piszczelowy przedni, zginacz palucha oraz zginacz palców długi, mięsień podeszwowy, mięsień prostownik palucha długiego. Nadmierna supinacja podczas biegania może być problemem, który szybciej doprowadzi do kontuzji. W korygowaniu nadmiernej supinacji może być pomocna wkładka korekcyjna odciążająca kończynę podczas ruchu. Rozwiązaniem może być też zakup specjalistycznych butów, niwelujących supinację.
  • supinacja przedramienia (supinacja w stawie łokciowym) – w wyniku tego ruchu dochodzi do równoległego ułożenia kości przedramienia (promieniowej oraz łokciowej) względem siebie. Zakres ruchu wynosi około 90 stopni. Supinacja umożliwia codzienne czynności, takie jak: nakładanie makijażu, picie z pojemnika, krojenie nożem, czytanie gazety, pisanie, używanie śrubokręta itd. Za ruch odpowiedzialna jest grupa boczna mięśni przedramienia: mięsień ramienno-promieniowy, prostowniki promieniowe nadgarstka oraz mięsień odwracacz. W przypadku kontuzji dochodzi do ograniczenia ruchu.

Czasami potocznie mówi się o supinacja nadgarstka – w samym stawie nie dochodzi jednak do supinacji. Supinacja nadgarstka podczas ćwiczeń, np. za pomocą hantli, daje dodatkowe napięcie mięśni i kulistość bicepsa.

Zobacz także

Supinacja – zaburzenia

Jak powszechnie wiadomo, każdy nadmiar w przyrodzie jest szkodliwy – to samo tyczy się ustawienia kończyny w supinacji. Podczas ustawienia stopy w supinacji może dojść do urazów, które uszkadzają część przednią torebki stawowej, więzadło skokowo-strzałkowe przednie i więzadło piętowo-strzałkowe. W wyniku nadmiernej supinacji częściej dochodzi do skręceń kostki.

Nadmierna supinacja w stawach kończyn dolnych oprócz kontuzji może doprowadzić też do takich powikłań, jak ból bioder, zaburzenia chodu (np. utykanie), wady postawy. Niemożność wykonania supinacji w stawie łokciowym uniemożliwia podstawowe czynności wymagające ruchu chwytania, co sprawia szczególną trudność, gdy uszkodzone są stawy w ręce dominującej.

Bibliografia

Przytrzymaj
i odkryj

1. Zukunft-Huber B., Trójpłaszczyznowa manualna terapia wad stóp u dzieci, Elservier Urban & Partner 2013.
2. Narkiewicz O., Anatomia człowieka, tom. 1, Państwowe Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2009.

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Lekarze odkryli nowy organ w naszych ciałach. Mamy go w głowie

Peeling kawitacyjny – efekty, przeciwwskazania, jak często robić?

Lipoza iniekcyjna - zabieg

Lipoza iniekcyjna – co to, efekty, przeciwwskazania

kobieta u kosmetyczki

Fotoodmładzanie – co to jest, efekty, rodzaje, przeciwwskazania

Nagrodę Nobla 2020 w dziedzinie medycyny i fizjologii otrzymali: Harvey J. Alter, Michael Houghton and Charles M. Rice

Nagroda Nobla 2020 w dziedzinie medycyny i fizjologii przyznana! Znamy laureatów

chory kręgosłup

Skolioza, skrzywienie boczne – przyczyny, objawy, ćwiczenia

lekarz wykonuje usg piersi pacjentki

USG piersi – kiedy i jak często robić? Jak wygląda USG piersi?

wyspadek samochodowy

Wstrząs mózgu – przyczyny, objawy, pierwsza pomoc, leczenie

jęczmień na powiece

Jęczmień na oku – przyczyny, profilaktyka, leczenie

bolący brzuch

Rak trzustki – objawy, rokowania, przyczyny. Ile się żyje?

Mężczyzna trzyma się za klatkę piersiową, przstawia chusteczkę do ust i mocno kaszle

Gruźlica (suchoty) – objawy, przyczyny, leczenie, szczepionka

Kobieta zakażona glistą ludzką leży skulona i trzyma się za brzuch.

Glista ludzka – objawy, leczenie, drogi zakażenia glistnicą

Kobieta na badaniu piersi metodą mammografii

Mammografia – wskazania, przygotowanie, cena. Mammografia czy USG?

nogi

Zakrzepica żył głębokich i powierzchownych – objawy, leczenie

kobieta podczas badania oczu

Zez zbieżny i rozbieżny – przyczyny, objawy i leczenie

Lekarz pobierający próbkę krwi aby sprawdzić czy pacjent jest chory na hemofilię

Hemofilia typu A, B i C – przyczyny, objawy i leczenie

kobieta zgrzytająca zębami

Bruksizm – przyczyny, objawy, leczenie. Co to jest?

Kobieta w białej bluzce przytyrzymuje chusteczkę przy nosie, ponieważ ma krwotok

Krew z nosa – przyczyny, jak zatamować krwotok z nosa?

dziecko z wysypką

Różyczka u dzieci i dorosłych – objawy, leczenie i szczepienie

kobieta, którą boli brzuch

Rak jelita grubego – przyczyny, objawy, leczenie i rokowania

Badanie kości kobieta

Osteoporoza – przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka

Twarz kobiety i ręce ze strzykawkami

Mezoterapia igłowa – wskazania, przebieg, efekty, przeciwwskazania

fenyloketonuria - kobieta bawi się z małym dzieckiem

Fenyloketonuria – przyczyny, objawy, leczenie i dieta

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni