Przejdź do treści

Czym jest supinacja? Supinacja a pronacja – czego dotyczą różnice?

supinacja - stopy zwrócone na zewnątrz
Fot. naka / Adobe
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Supinacja to ruch polegający na odwróceniu części kończyny na zewnątrz od jej naturalnego położenia. Dokonuje się w większości stawów kończyn i dzięki supinacji możliwe jest chodzenie czy też trzymanie kubka.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Ewelina Stefanowicz
lekarz

Nadmierna supinacja może doprowadzić do przeciążeń w obrębie stawu i jego okolic. Ograniczenie supinacji może wystąpić w wyniku urazów stawu skokowego oraz łokciowego. Supinacja stóp polega na przechylaniu stopy w kierunku jej zewnętrznego krańca, jeśli występuje często, może zaburzać chód i doprowadzić do kontuzji stawu skokowego.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
Naturell Immuno Hot, 10 saszetek
16,48 zł
Odporność
Iskial MAX + CZOSNEK, Suplement diety wspierający odporność i układ oddechowy, 120 kapsułek
42,90 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność
Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps.
30,00 zł
Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek
139,00 zł

Co to jest supinacja?

Supinacja, czyli inaczej odwracanie lub rotacja zewnętrzna, to określenie opisujące ruch kończyny dolnej lub górnej na zewnątrz w stosunku do jej długiej osi. Przeciwieństwem supinacji jest pronacja. Oba ruchy uzupełniają się wzajemnie i są niezmiernie ważne w mechanice kończyn i prawidłowym ich poruszaniu.

Ruch, jakim jest supinacja, jest całkowicie naturalny, jednak zdarza się, że w supinacji ustawiają się trwale poszczególne części ciała, co może doprowadzić do zaburzeń w układzie ruchu. Nadmierna supinacja jest zwana podpronacją, pojęcia tego używa się przy zaburzeniach w poruszaniu się stóp. W konsekwencji nadmiernej supinacji dochodzi do nadmiernego obciążenia ścięgien i zmniejszenia elastyczności mięśni.

Rodzaje supinacji

Supinacja i pronacja to ruchy, które, współgrając, doprowadzają do prawidłowego poruszania się człowieka oraz umożliwiają pełną ruchomość w stawach.

Wyróżniamy kilka rodzajów supinacji w zależności od stawu, w którym dochodzi do ruchu:

  • supinacja stopy (supinacja pięty) – polega na uniesieniu brzegu przyśrodkowego stopy i zwiększenia jej podłużnego wysklepienia. Ruch supinacji rozpoczyna się od zgięcia podeszwowego w górnym stawie skokowym, podczas którego kość skokowa automatycznie skręca się do środka i dalej ruch kontynuowany jest poprzez inwersję w dolnym stawie skokowym. Proces ten podczas chodzenia prowadzi do przenoszenia się ciężaru ciała. Supinacja działa na wysokość wysklepienia stopy. Dzięki temu ruchowi u dzieci zapewniona jest zdolność chwytna stopy. Za supinację stopy odpowiedzialne są: mięsień brzuchaty łydki, płaszczkowaty, piszczelowy tylny, piszczelowy przedni, zginacz palucha oraz zginacz palców długi, mięsień podeszwowy, mięsień prostownik palucha długiego. Nadmierna supinacja podczas biegania może być problemem, który szybciej doprowadzi do kontuzji. W korygowaniu nadmiernej supinacji może być pomocna wkładka korekcyjna odciążająca kończynę podczas ruchu. Rozwiązaniem może być też zakup specjalistycznych butów, niwelujących supinację.
  • supinacja przedramienia (supinacja w stawie łokciowym) – w wyniku tego ruchu dochodzi do równoległego ułożenia kości przedramienia (promieniowej oraz łokciowej) względem siebie. Zakres ruchu wynosi około 90 stopni. Supinacja umożliwia codzienne czynności, takie jak: nakładanie makijażu, picie z pojemnika, krojenie nożem, czytanie gazety, pisanie, używanie śrubokręta itd. Za ruch odpowiedzialna jest grupa boczna mięśni przedramienia: mięsień ramienno-promieniowy, prostowniki promieniowe nadgarstka oraz mięsień odwracacz. W przypadku kontuzji dochodzi do ograniczenia ruchu.

Czasami potocznie mówi się o supinacja nadgarstka – w samym stawie nie dochodzi jednak do supinacji. Supinacja nadgarstka podczas ćwiczeń, np. za pomocą hantli, daje dodatkowe napięcie mięśni i kulistość bicepsa.

Zobacz także

Supinacja – zaburzenia

Jak powszechnie wiadomo, każdy nadmiar w przyrodzie jest szkodliwy – to samo tyczy się ustawienia kończyny w supinacji. Podczas ustawienia stopy w supinacji może dojść do urazów, które uszkadzają część przednią torebki stawowej, więzadło skokowo-strzałkowe przednie i więzadło piętowo-strzałkowe. W wyniku nadmiernej supinacji częściej dochodzi do skręceń kostki.

Nadmierna supinacja w stawach kończyn dolnych oprócz kontuzji może doprowadzić też do takich powikłań, jak ból bioder, zaburzenia chodu (np. utykanie), wady postawy. Niemożność wykonania supinacji w stawie łokciowym uniemożliwia podstawowe czynności wymagające ruchu chwytania, co sprawia szczególną trudność, gdy uszkodzone są stawy w ręce dominującej.

Bibliografia

Przytrzymaj
i odkryj

1. Zukunft-Huber B., Trójpłaszczyznowa manualna terapia wad stóp u dzieci, Elservier Urban & Partner 2013.
2. Narkiewicz O., Anatomia człowieka, tom. 1, Państwowe Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2009.

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak Polacy oceniają szpitale?

Pacjenci i pacjentki ocenili polskie szpitale. Najczęściej narzekali na brak poszanowania prawa do intymności i kiepskie jedzenie

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa. Unikaj jak ognia!

Dłonie

Dziewczynce amputowano wszystkie kończyny. Winą błędna diagnoza lekarzy

Jeden z najlepszych szpitali na świecie znajduje się w Krakowie. „Za konsolą robota i chirurg, i chirurżka mają taką samą doskonałość”, mówi prezeska Joanna Szyman

Czy masz obowiązek odwołać wizytę lekarską i co może ci grozić, jeśli tego nie zrobisz? Wyjaśnia prawniczka

Czy masz obowiązek odwołać wizytę lekarską i co może ci grozić, jeśli tego nie zrobisz? Wyjaśnia prawniczka

Największe naukowe odkrycia 2022 roku. Subiektywne zestawienie biotechnologa Dawida Polaka / AdobeStock

Największe naukowe odkrycia 2022 roku. Subiektywne zestawienie biotechnologa Dawida Polaka

Jedna, "centralna" kolejka sprawi, że szybciej dostaniemy się do specjalistów? Wyjaśniamy, co zakłada nowy projekt ustawy Ministerstwa Zdrowia

Jedna, „centralna” kolejka sprawi, że szybciej dostaniemy się do specjalistów? Wyjaśniamy, co zakłada nowy projekt ustawy Ministerstwa Zdrowia

Jak opanować przetłuszczające się włosy? Kosmetyki i domowa pielęgnacja

Ma 23 lata i pokaźny dorobek naukowy. Poznajcie Wojciecha Nazara, najmłodszego doktora w Polsce!

Ma 23 lata i pokaźny dorobek naukowy. Poznajcie Wojciecha Nazara, najmłodszego doktora w Polsce!

Lek. Ewa Stawiarska: Umniejszanie problemów pacjenta jest słabe i nie pozostawia profesjonalnego wrażenia

Lek. Ewa Stawiarska: Umniejszanie problemów pacjenta jest słabe i nie pozostawia profesjonalnego wrażenia

Od 2023 r. pielęgniarki będą miały większe uprawnienia. Co to dla nas oznacza?

Od 2023 r. pielęgniarki będą miały większe uprawnienia. Co to dla nas oznacza?

„Zostało złamane moje prawo do intymności i godności”. Pacjentka opowiada o wizycie u ginekologa, na którą złożyła skargę, a FEDERA apeluje: „Czujesz, że twoje prawa są łamane? Reaguj”

„Zostało złamane moje prawo do intymności i godności”. Pacjentka opowiada o wizycie u ginekologa, na którą złożyła skargę, a FEDERA apeluje: „Czujesz, że twoje prawa są łamane? Reaguj”

cukier

Życie bez cukru. Co się zadzieje, kiedy odstawisz słodkości?

Pulsujący ból głowy – jakie są przyczyny i co przyniesie ulgę?

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

Plaster na ręce

Wynalazek Polaków zdobył Nagrodę Jamesa Dysona 2022! „Inteligentny plaster” medyczną rewolucją

Czy osoba niebędąca lekarzem może zostać ukarana za leczenie ludzi? Wyjaśnia prawniczka Patrycja Pieszczek-Bober

Czy osoba niebędąca lekarzem może zostać ukarana za leczenie ludzi? Wyjaśnia prawniczka Patrycja Pieszczek-Bober

wątroba

Przewlekła choroba, która niszczy ważny narząd. Czym jest marskość wątroby?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – wyjaśniamy, jak interpretować wyniki badania

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

dłonie

Skąd się bierze i co oznacza drętwienie palców u rąk? Wyjaśniamy

plamy na nogach

Czym są czerwone plamy na nogach i co może być ich przyczyną?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka to twój częsty problem? Poznaj przyczyny i domowe sposoby leczenia

Najpopularniejsze

Grypa typu A/iStock

Grypa typu A – leczenie, objawy i charakterystyka wirusa

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Grypa typu B - objawy, charakterystyka

Grypa typu B – przyczyny, objawy i leczenie

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Jak odetkać ucho zatkane woskowiną, katarem i wodą? Domowe sposoby

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

„Dobry seks to taki w kontakcie z własnym ciałem, emocjami i drugim człowiekiem. Nawet jeżeli miedzy kochankami nie ma miłości” – mówi Marta Niedźwiecka, psycholożka i sex coach

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

ilustracja mózgu w 3D

Torbiel pajęczynówki – objawy i leczenie. Czy torbiel jest groźna i musi być operowana?

×