Przejdź do treści

Czym jest supinacja? Supinacja a pronacja – czego dotyczą różnice?

supinacja - stopy zwrócone na zewnątrz
Fot. naka / Adobe
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
4 rzeczy, które możesz zrobić przed wiosną, by wkroczyć w nią z nową energią
Permanentne zmęczenie. Z czego może wynikać?
Padł rekord zakażeń. MZ odnotowało ponad 50 tys. przypadków zarażenia koronawirusem ubiegłej doby
„Sprzątanie może przyczyniać się do otyłości u dzieci” – alarmuje chemiczka Sylwia Panek
Nie wierzysz w skuteczność szczepień przeciwko COVID-19? „Możesz mieć depresję” – mówią naukowcy

Supinacja to ruch polegający na odwróceniu części kończyny na zewnątrz od jej naturalnego położenia. Dokonuje się w większości stawów kończyn i dzięki supinacji możliwe jest chodzenie czy też trzymanie kubka.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Ewelina Stefanowicz
lekarz

Nadmierna supinacja może doprowadzić do przeciążeń w obrębie stawu i jego okolic. Ograniczenie supinacji może wystąpić w wyniku urazów stawu skokowego oraz łokciowego. Supinacja stóp polega na przechylaniu stopy w kierunku jej zewnętrznego krańca, jeśli występuje często, może zaburzać chód i doprowadzić do kontuzji stawu skokowego.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Co to jest supinacja?

Supinacja, czyli inaczej odwracanie lub rotacja zewnętrzna, to określenie opisujące ruch kończyny dolnej lub górnej na zewnątrz w stosunku do jej długiej osi. Przeciwieństwem supinacji jest pronacja. Oba ruchy uzupełniają się wzajemnie i są niezmiernie ważne w mechanice kończyn i prawidłowym ich poruszaniu.

Ruch, jakim jest supinacja, jest całkowicie naturalny, jednak zdarza się, że w supinacji ustawiają się trwale poszczególne części ciała, co może doprowadzić do zaburzeń w układzie ruchu. Nadmierna supinacja jest zwana podpronacją, pojęcia tego używa się przy zaburzeniach w poruszaniu się stóp. W konsekwencji nadmiernej supinacji dochodzi do nadmiernego obciążenia ścięgien i zmniejszenia elastyczności mięśni.

Rodzaje supinacji

Supinacja i pronacja to ruchy, które, współgrając, doprowadzają do prawidłowego poruszania się człowieka oraz umożliwiają pełną ruchomość w stawach.

Wyróżniamy kilka rodzajów supinacji w zależności od stawu, w którym dochodzi do ruchu:

  • supinacja stopy (supinacja pięty) – polega na uniesieniu brzegu przyśrodkowego stopy i zwiększenia jej podłużnego wysklepienia. Ruch supinacji rozpoczyna się od zgięcia podeszwowego w górnym stawie skokowym, podczas którego kość skokowa automatycznie skręca się do środka i dalej ruch kontynuowany jest poprzez inwersję w dolnym stawie skokowym. Proces ten podczas chodzenia prowadzi do przenoszenia się ciężaru ciała. Supinacja działa na wysokość wysklepienia stopy. Dzięki temu ruchowi u dzieci zapewniona jest zdolność chwytna stopy. Za supinację stopy odpowiedzialne są: mięsień brzuchaty łydki, płaszczkowaty, piszczelowy tylny, piszczelowy przedni, zginacz palucha oraz zginacz palców długi, mięsień podeszwowy, mięsień prostownik palucha długiego. Nadmierna supinacja podczas biegania może być problemem, który szybciej doprowadzi do kontuzji. W korygowaniu nadmiernej supinacji może być pomocna wkładka korekcyjna odciążająca kończynę podczas ruchu. Rozwiązaniem może być też zakup specjalistycznych butów, niwelujących supinację.
  • supinacja przedramienia (supinacja w stawie łokciowym) – w wyniku tego ruchu dochodzi do równoległego ułożenia kości przedramienia (promieniowej oraz łokciowej) względem siebie. Zakres ruchu wynosi około 90 stopni. Supinacja umożliwia codzienne czynności, takie jak: nakładanie makijażu, picie z pojemnika, krojenie nożem, czytanie gazety, pisanie, używanie śrubokręta itd. Za ruch odpowiedzialna jest grupa boczna mięśni przedramienia: mięsień ramienno-promieniowy, prostowniki promieniowe nadgarstka oraz mięsień odwracacz. W przypadku kontuzji dochodzi do ograniczenia ruchu.

Czasami potocznie mówi się o supinacja nadgarstka – w samym stawie nie dochodzi jednak do supinacji. Supinacja nadgarstka podczas ćwiczeń, np. za pomocą hantli, daje dodatkowe napięcie mięśni i kulistość bicepsa.

Zobacz także

Supinacja – zaburzenia

Jak powszechnie wiadomo, każdy nadmiar w przyrodzie jest szkodliwy – to samo tyczy się ustawienia kończyny w supinacji. Podczas ustawienia stopy w supinacji może dojść do urazów, które uszkadzają część przednią torebki stawowej, więzadło skokowo-strzałkowe przednie i więzadło piętowo-strzałkowe. W wyniku nadmiernej supinacji częściej dochodzi do skręceń kostki.

Nadmierna supinacja w stawach kończyn dolnych oprócz kontuzji może doprowadzić też do takich powikłań, jak ból bioder, zaburzenia chodu (np. utykanie), wady postawy. Niemożność wykonania supinacji w stawie łokciowym uniemożliwia podstawowe czynności wymagające ruchu chwytania, co sprawia szczególną trudność, gdy uszkodzone są stawy w ręce dominującej.

Bibliografia

Przytrzymaj
i odkryj

1. Zukunft-Huber B., Trójpłaszczyznowa manualna terapia wad stóp u dzieci, Elservier Urban & Partner 2013.
2. Narkiewicz O., Anatomia człowieka, tom. 1, Państwowe Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2009.

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Nie oddzielam tego, co dzieje się w głowach moich pacjentów, od tego, co dzieje się w ich ciałach” – mówi Magdalena Kicińska, fizjoterapeutka

pms - krzycząca kobieta

PMS (Zespół napięcia przedmiesiączkowego) – co to jest, objawy, przyczyny

Nadmierne gazy – jak się pozbyć krępującej dolegliwości? Przyczyny i sposoby leczenia

kobieta, którą boli brzuch

Rak jelita grubego – przyczyny, objawy, leczenie i rokowania

Łupież – przyczyny, rodzaje, profilaktyka

Depilacja laserowa - jak działa i jakie daje efekty?

Depilacja laserowa – skuteczny sposób na gładkie ciało? O czym warto wiedzieć przed zabiegiem?

Produkty, które można jeść przy wrzodach

Wrzody żołądka – przyczyny, objawy, leczenie, dieta

mięśniaki macicy - kobieta w gabinecie lekarskim

Mięśniaki macicy – przyczyny, objawy, leczenie

Osoba odwiedzająca osobę chorą na Parkinsona trzyma dłoń na jej dłoniach

Choroba Parkinsona – przyczyny, objawy, diagnoza i leczenie

Zdjęcie rentgenowskie przedstawiające chorobę

Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) – przyczyny, objawy, leczenie

wątroba

Marskość wątroby – przyczyny, objawy, leczenie

Demencja starcza - co to jest i jakie daje objawy?

Demencja starcza – czym jest, jakie są jej przyczyny i główne objawy?

Mężczyzna z kamicą nerkową ugina się z powodu wielkiego bólu

Kamica nerkowa – objawy, przyczyny i leczenie kamieni nerkowych

Domowe sposoby na ból gardła – który wybrać, jak leczyć?

Kobieta cierpiąca na fobię społeczną

Fobia społeczna – jak sobie z nią radzić i czy można ją pokonać?

kobieta z bólem wątroby

WZW B – szczepienie, objawy, leczenie, przyczyny i dieta

kobieta w stanie lękowym

Stany lękowe – przyczyny, leczenie. Objawy ataku paniki

Mężczyzna z nadciśnieniem tętniczym mierzy swoje ciśnienie

Nadciśnienie – rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie

żółtaczka

WZW A – szczepionka, objawy, leczenie. Jak można się zarazić żółtaczką pokarmową?

Kobieta z rakiem macicy trzyma się za bolący brzuch.

Rak trzonu macicy – jakie są objawy i rokowania, jak przebiega leczenie raka endometrium?

bolący brzuch

Rak trzustki – objawy, rokowania, przyczyny. Ile się żyje?

Mężczyzna trzyma się za klatkę piersiową, przstawia chusteczkę do ust i mocno kaszle

Gruźlica (suchoty) – objawy, przyczyny, leczenie, szczepionka

Kobieta pijąca ciepłą herbatę, próbująca złagodzić objawy hipotermii

Hipotermia – przyczyny, objawy i pierwsza pomoc

Kobieta zakażona glistą ludzką leży skulona i trzyma się za brzuch.

Glista ludzka – objawy, leczenie, drogi zakażenia glistnicą

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

para w łóżku

5 błędów, które popełniają mężczyźni podczas seksu

×