Przejdź do treści

Bolące stawy? Oto 5 najważniejszych przyczyn

Zdjęcie: Hanna Postova / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ludzie w maseczkach ochronnych
Uczestnicy badań przesiewowych na COVID-19 w Zachodniopomorskiem rezygnują po I etapie
Kobieta czesze córkę przed lustrem
Myjesz dziecku włosy raz w tygodniu? Ekspert Kosmetyczny ostrzega: droga do łupieżu, świądu jest krótka, a konsekwencją może być nadmierne wypadanie
Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka
Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka
Anna Boenish apeluje: przerwijmy milczenie na temat gwałtów. Nie ma zgody na obwinianie ofiar i wybielanie przestępców. I nigdy nie będzie
Anna Boenish apeluje: przerwijmy milczenie na temat gwałtów. Nie ma zgody na obwinianie ofiar i wybielanie przestępców
Kobieta podaje drugiej podpaskę
Szkocja pierwszym krajem, w którym środki higieniczne używane podczas okresu będą bezpłatne

Stawy to delikatny mechanizm. Często odzywają się z nie do końca jasnych powodów – a wraz z nimi lęki przed chorobami przewlekłymi. Tymczasem bóle stawów, nawet te nawracające, w wielu przypadkach nie mają nic wspólnego z chorobami reumatycznymi, a ich przyczyny mogą być prozaiczne. Co nie znaczy, że można je bagatelizować!

Stawy to ruchome połączenia między kośćmi. Są to skomplikowane i delikatne konstrukcje – podatne na urazy i trudne do leczenia. Niekiedy dolegliwości stawowe stanowią objaw rozwijającej się choroby przewlekłej, najczęściej o podłożu reumatycznym, np. gośćca. Jednak znacznie częściej bóle w kolanie, łokciu czy biodrze to efekt rozmaitych drobnych urazów i zaniedbań, m.in. związanych ze stylem życia, pracy, codziennymi nawykami, brakiem ostrożności. To o tyle dobra wiadomość, że w takich przypadkach dolegliwości stawowe mogą być łatwiejsze do wyleczenia lub – dzięki świadomości ryzyka – uniknięcia.

Oto pięć „prozaicznych” powodów bólu stawów niezwiązanych z chorobami przewlekłymi.

Nadwaga

Sprawa oczywista: nadmierna waga stanowi obciążenie dla układu kostnego. Szczególnie jeśli źródłem dodatkowych kilogramów jest tkanka tłuszczowa, a nie masa mięśniowa. Nadwaga daje się we znaki przede wszystkim kolanom i stawom skokowym. O ile silne czworogłowe uda i wyrobione łydki potrafią skutecznie przeciwstawić się grawitacji i zabezpieczyć stawy przed uszkodzeniami, o tyle nadmierna puszystość stanowi wyłącznie zbyteczny ciężar – przez co sprzyja powstawaniu urazów. Recepta? Schudnąć! I wzmocnić mięśnie.

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

Sport (w nadmiarze)

To przecież synonim zdrowia? Jasne, ale do czasu. A właściwie – do pewnego stopnia intensywności. Umiar powinny zachować przede wszystkim osoby, które odkrywają sport po kilku latach bezczynności. Ilość aktywności fizycznej należy zwiększać stopniowo, obserwując reakcję organizmu na wzmożony wysiłek. Skok na głęboką wodę może w tym przypadku oznaczać twarde lądowanie – i problemy stawowe, których można było uniknąć. Jeszcze jedna ważna kwestia: solidna rozgrzewka przed intensywnym wysiłkiem zmniejsza ryzyko kontuzji.

Zła dieta

To nie propaganda dietetyków, tylko podstawy fizjologii – złe nawyki żywieniowe sprzyjają wszelkim możliwym schorzeniom, zwiększają również podatność stawów na uszkodzenia. Nadmiar cukru, tłuszczów trans, konserwantów i innych sztucznych dodatków w żywności sprzyja rozwojowi stanów zapalnych i zmniejsza zdolność organizmu do regeneracji tkanek. W efekcie mikrouszkodzenia stawów w dłuższej perspektywie czasowej mogą stać się przyczyną poważniejszych urazów. Dodatkowo zła dieta przydaje kilogramów (patrz: pkt 1). Na szczęście rozwiązanie problemu jest smaczne: wystarczy jeść zdrowo.

 

Stres

Nie ma tego złego, do czego nie potrafiłby się przyczynić stres. Dotyczy to również problemów ze stawami. Stres szkodzi im na wiele sposobów. Jeden z nich to ogólny spadek odporności wywołany utrzymującym się niepokojem. Sprawia on, że organizm staje się bardziej podatny na rozmaite czynniki chorobotwórcze, co może się odbić również na stawach. Kolejny – to procesy zapalne. Na niewielką skalę zachodzą one w naszym ciele praktycznie nieustannie, a stres je potęguje. Ponadto utrzymujące się napięcie nerwowe powoduje sztywność mięśni i wpływa na zmianę postawy oraz motoryki naszego ciała. Nienaturalne pozycje i ruchy, ograniczenie elastyczności mięśni i ścięgien czynią nas bardziej podatnymi na urazy. Wniosek? Wyluzować.

Starość

Sprawa nie do przeskoczenia. Naukowcy zapewne pracują nad pigułką nieśmiertelności – a przynajmniej nad sposobami regeneracji tkanek – ale na razie wciąż musimy się liczyć z przykrymi konsekwencjami procesu starzenia się. Wśród nich poczesne miejsce zajmują bóle stawów. Jedynym pocieszeniem w tej sytuacji jest to, że zawsze możliwa jest dobra zmiana. Młodości wprawdzie nie odzyskamy, ale przez zmianę diety, zwiększenie aktywności fizycznej (z rozwagą), częstsze przebywanie na łonie natury i korzystanie ze słońca przy nadarzającej się okazji dostarczymy organizmowi „pozytywnego kopa” i zmniejszymy dolegliwości bólowe. Sugestia: niezłe efekty dają ćwiczenia tai chi oraz nordic walking.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dziewczyna stoi przy krze lodowej

Krioterapia – co to jest, przeciwwskazania, przygotowanie

Metionina - działanie, źródła w pożywieniu i suplementacja

Metionina – działanie, źródła w pożywieniu i suplementacja

Ból nóg na zmianę pogody – jak sobie pomóc?

Osteofitoza – przyczyny, objawy, leczenie

Osteofitoza krawędziowa – przyczyny, objawy, leczenie

Wiotkość stawów u dzieci i dorosłych

Wiotkość stawów u dzieci i dorosłych – objawy hipermobilności

Kolagen jest czymś, czego potrzebujemy, ale czy warto dodawać go do kawy?

Brzydkie kolana? To już nie problem.

Brzydkie kolana – jak im przeciwdziałać w każdym wieku?

Lekarz dotyka dłoni pacjenta

Reumatoidalne zapalenie stawów – jakie są jego przyczyny i jak leczyć?

Gosia Włodarczyk, Pani Fizjotrener

Można „siedzieć na tyłku” i robić dla siebie coś dobrego. Pani Fizjotrener radzi, jak zadbać o kręgosłup i stawy w czasie pandemii

Kobieta uprawia nordic walking

Nordic walking – jak trenować bezpiecznie? Radzi fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Odkryte kostki zimą - jak szkodzą zdrowiu?

Odsłaniasz kostki zimą? Fizjoterapeuta ostrzega: ten błąd możesz przypłacić zdrowiem

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

Staw ramienny – budowa, najczęstsze urazy, kontuzje i sposób leczenia

Staw ramienny – budowa, najczęstsze urazy, kontuzje i sposób leczenia

Skręcenie stawu skokowego - objawy i leczenie

Skręcenie stawu skokowego – objawy i leczenie

Łuszczycowate zapalenie stawów - przyczyny, objawy, leczenie

Łuszczycowate zapalenie stawów – przyczyny, objawy, leczenie

Kolagen naturalny — poznaj substancję odpowiedzialną za elastyczną oraz młodą skórę

Kolagen naturalny – źródło elastycznej i młodej skóry

krewetki

Mocne kości i sprawne stawy to w dużej mierze zasługa odpowiedniej diety. Ważny jest nie tylko wapń

Orteza stawu skokowego — zastosowanie, zalecenia, koszty

Orteza stawu skokowego – zastosowanie, zalecenia, koszty

Skręcenie stawu skokowego — diagnoza i leczenie

Skręcenie stawu skokowego — diagnoza i leczenie

Torebka stawowa - jakie kontuzje mogą ją dotknąć?

Torebka stawowa – jakie kontuzje mogą ją dotknąć?

Doskwierają ci „strzelające” stawy? Sprawdź, co może być przyczyną

Stopy na wakacjach. Nosisz lekkie klapki i sandałki? Fizjoterapeuta ostrzega!

Wybierz najlepszy sport najlepszy dla twoich stawów. Fizjoterapeuta podpowiada

Błędy młodości, które mogą skutkować reumatyzmem

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?