Przejdź do treści

Bolące stawy? Oto 5 najważniejszych przyczyn

Zdjęcie: Hanna Postova / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
4 rzeczy, które możesz zrobić przed wiosną, by wkroczyć w nią z nową energią
Permanentne zmęczenie. Z czego może wynikać?
Padł rekord zakażeń. MZ odnotowało ponad 50 tys. przypadków zarażenia koronawirusem ubiegłej doby
„Sprzątanie może przyczyniać się do otyłości u dzieci” – alarmuje chemiczka Sylwia Panek
Nie wierzysz w skuteczność szczepień przeciwko COVID-19? „Możesz mieć depresję” – mówią naukowcy

Stawy to delikatny mechanizm. Często odzywają się z nie do końca jasnych powodów – a wraz z nimi lęki przed chorobami przewlekłymi. Tymczasem bóle stawów, nawet te nawracające, w wielu przypadkach nie mają nic wspólnego z chorobami reumatycznymi, a ich przyczyny mogą być prozaiczne. Co nie znaczy, że można je bagatelizować!

Stawy to ruchome połączenia między kośćmi. Są to skomplikowane i delikatne konstrukcje – podatne na urazy i trudne do leczenia. Niekiedy dolegliwości stawowe stanowią objaw rozwijającej się choroby przewlekłej, najczęściej o podłożu reumatycznym, np. gośćca. Jednak znacznie częściej bóle w kolanie, łokciu czy biodrze to efekt rozmaitych drobnych urazów i zaniedbań, m.in. związanych ze stylem życia, pracy, codziennymi nawykami, brakiem ostrożności. To o tyle dobra wiadomość, że w takich przypadkach dolegliwości stawowe mogą być łatwiejsze do wyleczenia lub – dzięki świadomości ryzyka – uniknięcia.

Oto pięć „prozaicznych” powodów bólu stawów niezwiązanych z chorobami przewlekłymi.

Nadwaga

Sprawa oczywista: nadmierna waga stanowi obciążenie dla układu kostnego. Szczególnie jeśli źródłem dodatkowych kilogramów jest tkanka tłuszczowa, a nie masa mięśniowa. Nadwaga daje się we znaki przede wszystkim kolanom i stawom skokowym. O ile silne czworogłowe uda i wyrobione łydki potrafią skutecznie przeciwstawić się grawitacji i zabezpieczyć stawy przed uszkodzeniami, o tyle nadmierna puszystość stanowi wyłącznie zbyteczny ciężar – przez co sprzyja powstawaniu urazów. Recepta? Schudnąć! I wzmocnić mięśnie.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

Sport (w nadmiarze)

To przecież synonim zdrowia? Jasne, ale do czasu. A właściwie – do pewnego stopnia intensywności. Umiar powinny zachować przede wszystkim osoby, które odkrywają sport po kilku latach bezczynności. Ilość aktywności fizycznej należy zwiększać stopniowo, obserwując reakcję organizmu na wzmożony wysiłek. Skok na głęboką wodę może w tym przypadku oznaczać twarde lądowanie – i problemy stawowe, których można było uniknąć. Jeszcze jedna ważna kwestia: solidna rozgrzewka przed intensywnym wysiłkiem zmniejsza ryzyko kontuzji.

Zła dieta

To nie propaganda dietetyków, tylko podstawy fizjologii – złe nawyki żywieniowe sprzyjają wszelkim możliwym schorzeniom, zwiększają również podatność stawów na uszkodzenia. Nadmiar cukru, tłuszczów trans, konserwantów i innych sztucznych dodatków w żywności sprzyja rozwojowi stanów zapalnych i zmniejsza zdolność organizmu do regeneracji tkanek. W efekcie mikrouszkodzenia stawów w dłuższej perspektywie czasowej mogą stać się przyczyną poważniejszych urazów. Dodatkowo zła dieta przydaje kilogramów (patrz: pkt 1). Na szczęście rozwiązanie problemu jest smaczne: wystarczy jeść zdrowo.

 

Stres

Nie ma tego złego, do czego nie potrafiłby się przyczynić stres. Dotyczy to również problemów ze stawami. Stres szkodzi im na wiele sposobów. Jeden z nich to ogólny spadek odporności wywołany utrzymującym się niepokojem. Sprawia on, że organizm staje się bardziej podatny na rozmaite czynniki chorobotwórcze, co może się odbić również na stawach. Kolejny – to procesy zapalne. Na niewielką skalę zachodzą one w naszym ciele praktycznie nieustannie, a stres je potęguje. Ponadto utrzymujące się napięcie nerwowe powoduje sztywność mięśni i wpływa na zmianę postawy oraz motoryki naszego ciała. Nienaturalne pozycje i ruchy, ograniczenie elastyczności mięśni i ścięgien czynią nas bardziej podatnymi na urazy. Wniosek? Wyluzować.

Starość

Sprawa nie do przeskoczenia. Naukowcy zapewne pracują nad pigułką nieśmiertelności – a przynajmniej nad sposobami regeneracji tkanek – ale na razie wciąż musimy się liczyć z przykrymi konsekwencjami procesu starzenia się. Wśród nich poczesne miejsce zajmują bóle stawów. Jedynym pocieszeniem w tej sytuacji jest to, że zawsze możliwa jest dobra zmiana. Młodości wprawdzie nie odzyskamy, ale przez zmianę diety, zwiększenie aktywności fizycznej (z rozwagą), częstsze przebywanie na łonie natury i korzystanie ze słońca przy nadarzającej się okazji dostarczymy organizmowi „pozytywnego kopa” i zmniejszymy dolegliwości bólowe. Sugestia: niezłe efekty dają ćwiczenia tai chi oraz nordic walking.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Biegacz trzyma się za bolące z tyłu kolano

Ból kolana – najczęstsze przyczyny, leczenie i rehabilitacja

Kurza klatka piersiowa – przyczyny, ćwiczenia i leczenie

Kolana szpotawe – przyczyny, wygląd i korygowanie u dziecka. Jakie ćwiczenia?

Lekarz dotyka dłoni pacjenta

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) – przyczyny, objawy, leczenie

Dziewczyna stoi przy krze lodowej

Krioterapia – co to, na co pomaga, przeciwwskazania. Czy może zaszkodzić?

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

Amputacja urazowa – pierwsza pomoc poszkodowanemu

Prądy interferencyjne – wskazania, skutki uboczne, cena

Masaż wirowy – rodzaje, wskazania, przygotowanie, cena

Rotor rehabilitacyjny – czym jest i jaki wybrać?

Szyna CPM – co to jest, jak ćwiczyć? Wypożyczalnie szyn

Budowa kolana – rzepka, łąkotka, więzadła

Staw Choparta i Lisfranca – budowa, funkcje, leczenie urazów

Kość gnykowa – budowa, funkcje, złamanie i torbiel

Staw kolanowy – budowa, urazy, jak wzmocnić kolana

Gościec stawowy – przyczyny, objawy, leczenie i dieta

dna moczanowa

Jak pozbyć się kwasu moczowego? Co podwyższa jego stężenie?

Zespół bolesnego barku – przyczyny, objawy, rehabilitacja

USG stawów – wskazania, przygotowanie i przebieg badania

Metionina - działanie, źródła w pożywieniu i suplementacja

Metionina – działanie, źródła w pożywieniu i suplementacja

Ból nóg na zmianę pogody – jak sobie pomóc?

Osteofitoza – przyczyny, objawy, leczenie

Osteofitoza krawędziowa – przyczyny, objawy, leczenie

Wiotkość stawów u dzieci i dorosłych

Wiotkość stawów u dzieci i dorosłych – objawy hipermobilności

Kolagen jest czymś, czego potrzebujemy, ale czy warto dodawać go do kawy?

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

para w łóżku

5 błędów, które popełniają mężczyźni podczas seksu

×