Przejdź do treści

Jak brak snu wpływa na poziom TSH i hormonów tarczycy? Wyjaśnia Emilia Cesarek

Jak brak snu wpływa na poziom TSH i hormonów tarczycy? Wyjaśnia Emilia Cesarek
Jak brak snu wpływa na poziom TSH i hormonów tarczycy? Wyjaśnia Emilia Cesarek / Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

„Sen to zdrowie” – pewnie nieraz to słyszałaś i być może traktujesz to jak truizm, jakich wiele. A wiedziałaś, że brak snu wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, regenerację organizmu i poziom stresu, ale również na stężenie hormonów tarczycy i TSH w organizmie? Dietetyczka kliniczna Emilia Cesarek  na swoim profilu na Instagramie wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje.

Sen a hormony tarczycy

Jak podkreśla Emilia Cesarek w swoim wpisie na Instagramie, podobnie jak większość innych hormonów, hormony tarczycy są pod kontrolą rytmu dobowego.

„Istnieje bezpośredni związek między głównym zegarem dobowym w mózgu a podwzgórzem neuronów wydzielających TRH. Oznacza to, że światło odgrywa ważną rolę w regulacji wydzielania TRH, co napędza rytmy wydzielania TSH” – wyjaśnia dietetyczka i dodaje, że w konsekwencji rytmy dobowe regulują:

  • wrażliwość przysadki na TRH, a tym samym wydzielanie TSH;
  • wrażliwość tarczycy na TSH, a co za tym idzie wydzielanie T4 i T3;
  • konwersję nieaktywnego T4 do aktywnego T3 w tkankach docelowych;
  • system sprzężenia zwrotnego, który zatrzymuje produkcję TRH i TSH.

„TSH ma dość silny rytm dobowy, a hormony tarczycy mają podobny wzór. U zdrowej osoby, która dobrze śpi, TSH wzrasta do maksimum podczas snu, a wzrost T3 następuje 90 minut później” – tłumaczy Cesarek.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność
Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek
15,99 zł
Odporność
Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek
17,39 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty
Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek
139,00 zł
BESTSELLER
Odporność, Good Aging
Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek
73,00 zł
Kobiety bez diety

Skutki? Opłakane

Jak niedobory snu wpływają na tarczycę? Emilia Cesarek wyjaśnia, że to zależy od tego, jak długo jesteśmy go pozbawieni. Ale można określić pewien stały schemat konsekwencji „złego” snu.  W krótkim okresie zaburzenia snu mogą zwiększyć produkcję hormonów tarczycy – prawdopodobnie poprzez zwiększoną aktywność współczulnego układu nerwowego. Z kolei przewlekły brak snu, jak tłumaczy Cesarek, zmniejsza produkcję hormonów tarczycy.

„Słaby sen hamuje wzrost TSH, a TSH ma odwrotną zależność od snu wolnofalowego. Innymi słowy, gdy TSH jest wysokie, sen wolnofalowy zmniejsza się. Korygowanie poziomu TSH za pomocą syntetycznego T4 poprawia sen, co wskazuje, że sen zależy od prawidłowego funkcjonowania tarczycy” – pisze dietetyczka.

I dodaje, że nawet jeśli wytwarzane jest odpowiednie TSH, niska ekspresja receptora TSH w tarczycy doprowadzi do upośledzenia produkcji hormonów tarczycy. To sprawia, ze poziomy TSH wzrastają z powodu niewystarczającego sprzężenia zwrotnego T4 i T3 w podwzgórzu i przysadce.

„Tak więc rytmy okołodobowe regulują wiele etapów łańcucha, od produkcji hormonów tarczycy po wpływ hormonów tarczycy na tkanki docelowe” – podkreśla Cesarek.

Emilia Cesarek, czyli „Keep fit in style”

Emilia Cesarek, jak sama o sobie mówi, jest dietetyczką kliniczną z pasją. Zajmuje się przede wszystkim chorobami jelit, hormonami i pracą tarczycy. Na jej profilach w mediach społecznościowych (zarówno na Instagramie, jak i na Facebooku) znaleźć można merytoryczne posty, które w zrozumiały sposób wyjaśniają zagadnienia związane z żywieniem.

Na Instagramie jej profil obserwuje 50 tys. osób, na Facebooku – ponad 14 tys.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

romantyczna kolacja nad morzem

7 naturalnych sposobów na podniesienie poziomu testosteronu u mężczyzny. Skorzystacie na tym oboje!

Kobieta patrzy w obiektyw

Kortyzol – norma i badanie. Jak obniżyć poziom kortyzolu?

Joga hormonalna – sposób na równowagę

Daria Łukowska / archiwum prywatne

„Nasz organizm wie, że noc jest od tego, by się regenerował. Jeżeli my to zaburzamy, on nie będzie miał na to czasu”. O tym, jak spać, żeby się wyspać, mówi Daria Łukowska

Kobieta leży w łóżku

Połóż się dziś wcześniej spać. Naprawdę warto!

Czy Polacy chcą zmiany czasu? Wyniki nowego badania są jednoznaczne

Czy Polacy chcą zmiany czasu? Wyniki nowego badania są jednoznaczne

Psychoterapeutka Aneta Rutkowska: „Nikt nie przychodzi, mówiąc: 'Jestem uzależniony od adrenaliny’. A w trakcie okazuje się często, że nie są oni w stanie znosić codzienności życia”

Sen – twój najlepszy przyjaciel podczas menopauzy. Jak o niego zadbać?

"Twierdzenia, że miałem seksomnię, zrujnowały moją sprawę o gwałt" - podkreśla Jade McCrossen-Nethercott

„Twierdzenia, że miałam seksomnię, zrujnowały moją sprawę o gwałt” – podkreśla Jade McCrossen-Nethercott

Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują / istock

Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują

Okres się spóźnia?

Czekasz na okres, a on cały czas nie nadchodzi? Możliwych powodów jest znaczenie więcej niż ciąża

Ciągłe zmęczenie – objawy, przyczyny, choroby. Jak je pokonać?

Kamila Bogucka i Lidia Wójcik, "Ogarnij Hashimoto”/ Archiwum prywatne

„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”

Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł

Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł

17 hydroksyprogesteron – funkcje, badanie, normy i cena. Jakie są objawy podwyższonego i obniżonego poziomu?

Dwie osoby siedzą na kanapie i rozmawiają

Zidentyfikowano hormon, który może poprawić funkcje poznawcze u osób z zespołem Downa

Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska

Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska

Chcesz wesprzeć pracę swoich hormonów? Seed cycling jest dla ciebie / istock

Chcesz wesprzeć pracę swoich hormonów? Seed cycling jest dla ciebie

Sławomir Prusakowski

„Sny mogą zwiększyć naszą samoświadomość i uważność na to, kim jesteśmy, czego doświadczamy, co jest dla nas ważne”. O znaczeniach snów mówi psycholog Sławomir Prusakowski

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

"To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego organizm nie może wyjść z opresji, szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota" - podkreśla lek. Dorota Helim-Sobkowiak

„To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota” – pisze o… stresie lek. Dorota Helim-Sobkowiak

sen

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, kiedy bardzo mało śpisz

Czy sny mają znaczenie w psychoterapii? / istock

Czy sny mają dziś jeszcze znaczenie w psychoterapii? Psycholożka Anna Kluczyńska wyjaśnia

Dr Dorota Wakuła / fot. Infemini Med Home

„Nie jesteśmy w stanie odróżnić klinicznie depresji poporodowej od fazy niedoczynności poporodowego zapalenia tarczycy” – mówi dr Dorota Wakuła

×