się ten artykuł?
„Sen to zdrowie” – pewnie nieraz to słyszałaś i być może traktujesz to jak truizm, jakich wiele. A wiedziałaś, że brak snu wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, regenerację organizmu i poziom stresu, ale również na stężenie hormonów tarczycy i TSH w organizmie? Dietetyczka kliniczna Emilia Cesarek na swoim profilu na Instagramie wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje.
Sen a hormony tarczycy
Jak podkreśla Emilia Cesarek w swoim wpisie na Instagramie, podobnie jak większość innych hormonów, hormony tarczycy są pod kontrolą rytmu dobowego.
„Istnieje bezpośredni związek między głównym zegarem dobowym w mózgu a podwzgórzem neuronów wydzielających TRH. Oznacza to, że światło odgrywa ważną rolę w regulacji wydzielania TRH, co napędza rytmy wydzielania TSH” – wyjaśnia dietetyczka i dodaje, że w konsekwencji rytmy dobowe regulują:
- wrażliwość przysadki na TRH, a tym samym wydzielanie TSH;
- wrażliwość tarczycy na TSH, a co za tym idzie wydzielanie T4 i T3;
- konwersję nieaktywnego T4 do aktywnego T3 w tkankach docelowych;
- system sprzężenia zwrotnego, który zatrzymuje produkcję TRH i TSH.
„TSH ma dość silny rytm dobowy, a hormony tarczycy mają podobny wzór. U zdrowej osoby, która dobrze śpi, TSH wzrasta do maksimum podczas snu, a wzrost T3 następuje 90 minut później” – tłumaczy Cesarek.
Skutki? Opłakane
Jak niedobory snu wpływają na tarczycę? Emilia Cesarek wyjaśnia, że to zależy od tego, jak długo jesteśmy go pozbawieni. Ale można określić pewien stały schemat konsekwencji „złego” snu. W krótkim okresie zaburzenia snu mogą zwiększyć produkcję hormonów tarczycy – prawdopodobnie poprzez zwiększoną aktywność współczulnego układu nerwowego. Z kolei przewlekły brak snu, jak tłumaczy Cesarek, zmniejsza produkcję hormonów tarczycy.
„Słaby sen hamuje wzrost TSH, a TSH ma odwrotną zależność od snu wolnofalowego. Innymi słowy, gdy TSH jest wysokie, sen wolnofalowy zmniejsza się. Korygowanie poziomu TSH za pomocą syntetycznego T4 poprawia sen, co wskazuje, że sen zależy od prawidłowego funkcjonowania tarczycy” – pisze dietetyczka.
I dodaje, że nawet jeśli wytwarzane jest odpowiednie TSH, niska ekspresja receptora TSH w tarczycy doprowadzi do upośledzenia produkcji hormonów tarczycy. To sprawia, ze poziomy TSH wzrastają z powodu niewystarczającego sprzężenia zwrotnego T4 i T3 w podwzgórzu i przysadce.
„Tak więc rytmy okołodobowe regulują wiele etapów łańcucha, od produkcji hormonów tarczycy po wpływ hormonów tarczycy na tkanki docelowe” – podkreśla Cesarek.
Emilia Cesarek, czyli „Keep fit in style”
Emilia Cesarek, jak sama o sobie mówi, jest dietetyczką kliniczną z pasją. Zajmuje się przede wszystkim chorobami jelit, hormonami i pracą tarczycy. Na jej profilach w mediach społecznościowych (zarówno na Instagramie, jak i na Facebooku) znaleźć można merytoryczne posty, które w zrozumiały sposób wyjaśniają zagadnienia związane z żywieniem.
Na Instagramie jej profil obserwuje 50 tys. osób, na Facebooku – ponad 14 tys.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Zobacz także
„Hormony działają na podstawie tego, co jemy. Jeśli nie jemy zgodnie ze swoim metabolicznym IQ, brak nam energii, koncentracji i mamy kłopoty z układem pokarmowym” – mówi health coach Agnieszka Pająk
„Badania tzw. piątki tarczycowej, które są dostępne w laboratoriach, to naciąganie ludzi na niepotrzebne wydatki” – mówi dr n. med. Katarzyna Skórzewska
Polecamy
Senność nie do przezwyciężenia. O problemie, który burzy codzienność, rozmawiamy z dr Joanną Ludwikowską
Szkodliwa rola drzemek i wylegiwania się. Tego nigdy nie rób rano. Lekarz ostrzega
Jakość snu w wieku 30 lat ma znaczenie. Naukowcy ostrzegają, że jego zaburzenia mogą prowadzić do demencji
