Przejdź do treści

Jak możesz sobie poradzić z bólem głowy? Fizjoterapeuta pokazuje techniki automasażu

Jak możesz sobie poradzić z bólem głowy? Fizjoterapeuta pokazuje techniki automasażu
Jak możesz sobie poradzić z bólem głowy? Fizjoterapeuta pokazuje techniki automasażu / Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Często męczy cię ból głowy? Masz wrażenie, że próbowałaś już wszystkiego, żeby sobie z nim poradzić? A co z… automasażem? Fizjoterapeuta Kamil Kozakowski wyjaśnia, jakie techniki mogą okazać się pomocne.

3 techniki masażu na ból głowy

„Szyja bardzo mocno reaguje na stres, którego ostatnio nikomu nie brakuje. Niektórzy tłumaczą to tym, że mięśnie karku są zasilane w 'prąd’ z nerwu, który łączy się z drugim nerwem reagującym na stan naszego psychicznego samopoczucia” – wyjaśnia Kamil Kozakowski.

Jak dodaje, z drugiej strony napięcie szyi i towarzyszące mu bóle głowy można tłumaczyć tym, że kiedy przeżywamy stres psychiczny, zdarza się odczuwać go całym ciałem. Przyjmujemy wtedy pozycję zamkniętą, pełną napięcia, która pod względem fizycznym, chroni nas przed niebezpieczeństwem.

Ekspert podsuwa trzy pomysły na techniki automasażu, które pomogą nam poradzić sobie z uporczywym bólem głowy.

Technika 1 – wykonuj zgięcia i wyprosty (potakiwania) głowy przez około 3-4 minuty dziennie, by poprawić ich ruchomość.

Technika 2 – po ułożeniu piłeczki tuż pod potylicą możesz zastosować potakiwania głowy lub ruchy gałek ocznych, które zaangażują mięśnie podpotyliczne.

Technika 3 – zacznij od wystającego kręgu pod potylicą i od tego miejsca wykonuj technikę przedstawioną na materiale wideo zamieszczonym przez fizjoterapeutę, stosując masaż w kierunku do boku.

Pełną instrukcję dotyczącą prawidłowego wykonywania ćwiczeń znajdziesz w poniższym wideo.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Kamil Kozakowski (@kamil_kozakowski)

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek
57,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Odporność
Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps.
30,00 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty
Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek
139,00 zł

To nie jest lekarstwo na wszystkie bóle głowy

Choć automasaż może być bardzo skuteczny przy dolegliwościach bólowych, to ekspert podkreśla, że  zaproponowane przez niego techniki nie są lekarstwem na wszystkie bóle głowy. Niektóre dolegliwości wymagają bowiem diagnostyki neurologicznej lub badań obrazowych.

Będzie tak między innymi w sytuacji:

  • nagłego zaostrzenia objawów bez żadnej konkretnej przyczyny,
  • pojawienia się dolegliwości bólowych w krótkim odstępie czasu od wypadku komunikacyjnego albo upadku,
  • nagłej zmiany intensywności bólu,
  • gdy pacjent bądź pacjentka ma więcej niż 50 lat lub nadciśnienie,
  • niepokojącej nagłej utraty wagi,
  • występującego w trakcie ciąży objawu rzucawkowego.
Masażer jadeitowy do twarzy

Kamil Kozakowski – kim jest?

Kamil Kozakowski to fizjoterapeuta aktywny w mediach społecznościowych, gdzie pomaga swoim obserwatorom i obserwatorkom zrozumieć, skąd biorą się różne bóle, z którymi się zmagają, i wyjaśnia, jak sobie z nimi poradzić.

Jego profil na Instagramie cieszy się coraz większą popularnością. „Człowiek to nie tylko kości i mięśnie” – podkreśla w swoim opisie na Instagramie.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Olejek ylang ylang – na co go stosować?

Czego nie zrobi za ciebie fizjoterapeuta? Odpowiada Zuzanna Kowalska

Czego nie zrobi za ciebie fizjoterapeuta? Odpowiada Zuzanna Kowalska

Pulsujący ból głowy – jakie są przyczyny i co przyniesie ulgę?

Kiedy boli nas coś, czego nie ma. Ból fantomowy – przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie

Dr Alicja Pawluczuk, artystka z endometriozą: Zależy mi, żeby temat kobiecego bólu brano na poważnie

Kobieta

W aptekach brakuje morfiny. Kilkadziesiąt tysięcy chorych pozostawionych z bólem

Jak poradzić sobie z bólem z boku biodra? Sprawdź ćwiczenia polecane przez Kamila Kozakowskiego

Jak poradzić sobie z bólem z boku biodra? Sprawdź ćwiczenia polecane przez Kamila Kozakowskiego

Fizjoterapia stomatologiczna – wskazania i rodzaje terapii

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Ból w mostku to nie tylko objaw zawału. Poznaj różne rodzaje bólu w mostku i ich przyczyny

Ból głowy, karku, dyskomfort w okolicach twarzy? „Puść napięcie ze szczęki” – radzi Pani Fizjotrener

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Ból pośladka – przyczyny, diagnostyka i leczenie. Ból pośladka a rwa kulszowa

Pistolet do masażu – czy zastąpi masażer do mięśni i roller? Jaki masażer gun wybrać?

Ćwiczenia na ból biodra. 6 prostych ćwiczeń, dzięki którym go zwalczysz 

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

Masaż powięziowy – pojęcie i wskazania. Jakie są efekty masażu powięziowego twarzy?

Katarina Hellstrom: „Obecnie modne jest posiadanie twardego, wciągniętego i płaskiego brzucha. Przepraszam za mocne słowa, ale to powolne samobójstwo”

Mężczyźni testowali symulator okresu. "Dlaczego to tak boli? Jak wy to wytrzymujecie?"

Mężczyźni testowali symulator okresu. „Dlaczego to tak boli? Jak wy to wytrzymujecie?”

Premedykacja. Na czym polega, dla kogo i jakie są zagrożenia?

Implant zamiast tabletki przeciwbólowej? Innowacyjne rozwiązanie naukowców

„To był szok. Przez ponad dwadzieścia lat nie wiedziałam, z czym chodzę w brzuchu”. Szpital popełnił błąd. Pani Wanda odszkodowania nie dostanie

„Lepiej przełamać wstyd, bo później będzie tylko gorzej”. O chorobach odbytu mówi Mateusz Sieradzan, znany w sieci jako Pan Pielęgniarka

Ten masaż przyniesie ci ulgę w upalne dni. Flebolog wyjaśnia, jak dokładnie go wykonać

Ten masaż przyniesie ci ulgę w upalne dni. Flebolog wyjaśnia, jak dokładnie go wykonać

8 kobiecych chorób, których objawem jest bolesny seks

Najpopularniejsze

×