Przejdź do treści

Jaki magnez wybrać w ciąży i jaka jest bezpieczna dawka? Dlaczego niedobór magnezu jest niebezpieczny?

Kobieta w ciąży z odkrytym brzuchem stoi za stołem i kroi warzywa.
Fot. yanlev/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czy oddawanie szpiku boli? Wyjaśnia Chirurg Paweł
Czy oddawanie szpiku boli? Wyjaśnia Chirurg Paweł
Olejek
Jakich kosmetyków ze sobą nie łączyć, by nie podrażnić skóry? Wyjaśnia dermatolożka z Dermatolook
Kobieta u dentysty
Dlaczego ząb po leczeniu kanałowym boli? Wyjaśnia stomatolożka
8 sposobów, by czuć się lepiej psychicznie każdego dnia
Wątpliwości dotyczące szczepionki AstraZeneca. Pojawił się błąd w testowaniu
Wątpliwości dotyczące szczepionki AstraZeneca. Pojawił się błąd w testowaniu

Preparaty magnezu w ciąży są bezpieczne. Niebezpieczny może być natomiast niedobór lub brak magnezu w ciąży. Objawy niedoboru magnezu w ciąży są wielokierunkowe i bardzo uciążliwe.

Ciąża jest bardzo szczególnym czasem w życiu kobiety. To, jaki prowadzi tryb życia, jak się odżywia, ma bezpośredni wpływ na zdrowie dziecka i przebieg ciąży. Zapotrzebowanie na substancje odżywcze w czasie ciąży wzrasta. Nie oznacza to jednak, że przyszła mama ma jeść za dwoje. Ważne jest przede wszystkim dostarczanie witamin i składników mineralnych, których w ciąży w organizmie matki istotnie brakuje. Jednym z nich jest magnez. Magnez w ciąży bierze aktywny udział w rozwoju płodu, m.in. ośrodkowego układu nerwowego. Uczestniczy w wielu przemianach metabolicznych, pozwala na regulowanie temperatury ciała. Niedobór magnezu w ciąży nie tylko ma negatywny wpływ na dziecko, ale również na matkę, która odczuwa zawroty głowy, kurcze mięśni, cierpi z powodu bezsenności i ma zwiększoną skłonność do depresji.

Ile magnezu w ciąży – dawka

Ogólne spożycie magnezu w ciągu dnia dla człowieka dorosłego oscyluje w granicach 4–12 mg na kilogram masy ciała. W ciąży to zapotrzebowanie wzrasta nawet o 35%, narastając głównie w drugim i trzecim trymestrze ciąży, kiedy też wzrasta ogólne zapotrzebowanie na składniki odżywcze diety. Tym samym dawka magnezu dla ciężarnej kobiety wynosi 500–600 mg magnezu w ciągu dnia. Oczywiście częściowo to zapotrzebowanie może być pokrywane z dietą, jednak odpowiednia suplementacja zapobiega niedoborom magnezu w ciąży.

witaminy

Jaki magnez w ciąży wybrać?

Jest bardzo szeroki asortyment suplementów z magnezem. Kobiety w ciąży często decydują się na preparaty łączone, zwracając uwagę przede wszystkim na zawartość kwasu foliowego, żelaza, jodu. Warto poradzić się farmaceuty w aptece, czy skład danego preparatu zawiera związki wysoko przyswajalne. Większość suplementów posiada słabo przyswajalną formę magnezu. Dobrze jest nie tylko prowadzić zdrową dietę gwarantującą dostarczenie magnezu w ciąży w odpowiedniej dawce, ale również używać specjalnych preparatów z magnezem gwarantujących jego wchłanianie. Zawsze wcześniej należy zasięgnąć opinii lekarza ginekologa prowadzącego ciążę. Na opakowaniach suplementów magnezu można spotkać się z takimi związkami jak tlenek, węglan czy chlorek. Są to jednak związki słabo przyswajalne. Lepiej przyswajalny jest między innymi cytrynian magnezu. Aby magnez został właściwie wchłonięta, istotną rolę odgrywa dieta. Spożywanie sporych ilości fosforanów ogranicza bowiem wchłanianie magnezu. Warto wybierać preparaty będące połączeniem magnezu i witaminy B6. Zwiększa ona jego wchłanianie z przewodu pokarmowego i utrzymuje zapasy magnezu na właściwym poziomie.

Zobacz także

MagneB6 w ciąży, czyli preparaty z cytrynianem magnezu i witaminą B6

Suplementy z magnezem i witaminą B6 typu MegneB6 mogą być bez przeszkód stosowane w ciąży. Magnez stymuluje procesy kostnienia, wpływając na rozwój układu kostnego w życiu prenatalnym. Właściwa podaż magnezu jest jednym z elementów profilaktyki nadciśnienia w ciąży. Siarczan magnezu jest często stosowany w ramach leczenia przedwczesnych skurczy macicy czy stanu przedrzucawkowego i rzucawki. Działa bowiem tokolitycznie, hamując czynność skurczową macicy jak i mięśni gładkich m.in. naczyń krwionośnych. Niedobór magnezu w ciąży jest przyczyną nasilonych kurczy mięśni i ich osłabienia. Niedobór magnezu w ciąży sprzyja stanom depresyjnym, wahaniom nastroju. Magnez działa neuroprotekcyjnie, wobec czego również ochronnie na komórki nerwowe. Magnez w ciąży nie powinien być pozyskiwany wyłącznie z suplementów. Należy również pamiętać, że bogatym źródłem może być kakao, migdały, orzechy, ryż, rośliny strączkowe, kasza gryczana.

Skutki niedoboru magnezu w ciąży

Jak już wcześniej wspomniano, niedobór magnezu w ciąży sprzyja nadciśnieniu tętniczemu, porodom przedwczesnym, niskiej masie urodzeniowej dziecka. Ponadto kobieta ma znaczną tendencję do skurczy mięśni. Istnieją doniesienia, że niedobór magnezu w ciąży może wpłynąć na wzrost ryzyka śmierci łóżeczkowej. Objawy niedoboru magnezu są wyczuwane przez kobietę i mogą być bardzo uciążliwe.

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Rokitnik – naturalny sposób na przeziębienie. Jak go przyjmować, aby szybciej wyzdrowieć i wzmocnić odporność?

prof. Krzysztof J. Filipiak

Prof. Krzysztof J. Filipiak: „Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że szczepionki znajdą się w Polsce najwcześniej jesienią 2021 r. Nadal więc czeka nas trudny rok walki z pandemią”

cesarskie cięcie, krew pępowinowa

Krew pępowinowa – pobierać czy nie?

Młody jęczmień – zdrowa moda

Młody jęczmień – zdrowa moda. Poznaj jego właściwości

niedobory w organizmie

Męczy cię sezonowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, by sprawdzić niedobory w organizmie

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety, witaminy i minerały? Farmaceutka Zofia Winczewska ma garść rad

Karboksyterapia – co to jest, efekty, przeciwwskazania

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Lekarze odkryli nowy organ w naszych ciałach. Mamy go w głowie

Dziecko w czapce

Dlaczego noworodkom w szpitalu podaje się witaminę K? Można odmówić jej podania?

kobieta trzyma strzykawkę z igłą

Witamina B12 w zastrzykach – zalety, dawkowanie, efekty

Peeling kawitacyjny – efekty, przeciwwskazania, jak często robić?

Lipoza iniekcyjna - zabieg

Lipoza iniekcyjna – co to, efekty, przeciwwskazania

kobieta u kosmetyczki

Fotoodmładzanie – co to jest, efekty, rodzaje, przeciwwskazania

Nagrodę Nobla 2020 w dziedzinie medycyny i fizjologii otrzymali: Harvey J. Alter, Michael Houghton and Charles M. Rice

Nagroda Nobla 2020 w dziedzinie medycyny i fizjologii przyznana! Znamy laureatów

chory kręgosłup

Skolioza, skrzywienie boczne – przyczyny, objawy, ćwiczenia

lekarz wykonuje usg piersi pacjentki

USG piersi – kiedy i jak często robić? Jak wygląda USG piersi?

wyspadek samochodowy

Wstrząs mózgu – przyczyny, objawy, pierwsza pomoc, leczenie

jęczmień na powiece

Jęczmień na oku – przyczyny, profilaktyka, leczenie

bolący brzuch

Rak trzustki – objawy, rokowania, przyczyny. Ile się żyje?

Mężczyzna trzyma się za klatkę piersiową, przstawia chusteczkę do ust i mocno kaszle

Gruźlica (suchoty) – objawy, przyczyny, leczenie, szczepionka

Kobieta zakażona glistą ludzką leży skulona i trzyma się za brzuch.

Glista ludzka – objawy, leczenie, drogi zakażenia glistnicą

Kobieta na badaniu piersi metodą mammografii

Mammografia – wskazania, przygotowanie, cena. Mammografia czy USG?

nogi

Zakrzepica żył głębokich i powierzchownych – objawy, leczenie

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku