Przejdź do treści

Jaki magnez wybrać w ciąży i jaka jest bezpieczna dawka? Dlaczego niedobór magnezu jest niebezpieczny?

Kobieta w ciąży z odkrytym brzuchem stoi za stołem i kroi warzywa.
Fot. yanlev/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Preparaty magnezu w ciąży są bezpieczne. Niebezpieczny może być natomiast niedobór lub brak magnezu w ciąży. Objawy niedoboru magnezu w ciąży są wielokierunkowe i bardzo uciążliwe.

Ciąża jest bardzo szczególnym czasem w życiu kobiety. To, jaki prowadzi tryb życia, jak się odżywia, ma bezpośredni wpływ na zdrowie dziecka i przebieg ciąży. Zapotrzebowanie na substancje odżywcze w czasie ciąży wzrasta. Nie oznacza to jednak, że przyszła mama ma jeść za dwoje. Ważne jest przede wszystkim dostarczanie witamin i składników mineralnych, których w ciąży w organizmie matki istotnie brakuje. Jednym z nich jest magnez. Magnez w ciąży bierze aktywny udział w rozwoju płodu, m.in. ośrodkowego układu nerwowego. Uczestniczy w wielu przemianach metabolicznych, pozwala na regulowanie temperatury ciała. Niedobór magnezu w ciąży nie tylko ma negatywny wpływ na dziecko, ale również na matkę, która odczuwa zawroty głowy, kurcze mięśni, cierpi z powodu bezsenności i ma zwiększoną skłonność do depresji.

Ile magnezu w ciąży – dawka

Ogólne spożycie magnezu w ciągu dnia dla człowieka dorosłego oscyluje w granicach 4–12 mg na kilogram masy ciała. W ciąży to zapotrzebowanie wzrasta nawet o 35%, narastając głównie w drugim i trzecim trymestrze ciąży, kiedy też wzrasta ogólne zapotrzebowanie na składniki odżywcze diety. Tym samym dawka magnezu dla ciężarnej kobiety wynosi 500–600 mg magnezu w ciągu dnia. Oczywiście częściowo to zapotrzebowanie może być pokrywane z dietą, jednak odpowiednia suplementacja zapobiega niedoborom magnezu w ciąży.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność, Good Aging
Naturell Witamina D 1000mg, 365 tabletek
70,00 zł
Odporność
Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps.
30,00 zł
Odporność
Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps
54,90 zł
BESTSELLER
Odporność, Good Aging
Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek
73,00 zł
witaminy

Jaki magnez w ciąży wybrać?

Jest bardzo szeroki asortyment suplementów z magnezem. Kobiety w ciąży często decydują się na preparaty łączone, zwracając uwagę przede wszystkim na zawartość kwasu foliowego, żelaza, jodu. Warto poradzić się farmaceuty w aptece, czy skład danego preparatu zawiera związki wysoko przyswajalne. Większość suplementów posiada słabo przyswajalną formę magnezu. Dobrze jest nie tylko prowadzić zdrową dietę gwarantującą dostarczenie magnezu w ciąży w odpowiedniej dawce, ale również używać specjalnych preparatów z magnezem gwarantujących jego wchłanianie. Zawsze wcześniej należy zasięgnąć opinii lekarza ginekologa prowadzącego ciążę. Na opakowaniach suplementów magnezu można spotkać się z takimi związkami jak tlenek, węglan czy chlorek. Są to jednak związki słabo przyswajalne. Lepiej przyswajalny jest między innymi cytrynian magnezu. Aby magnez został właściwie wchłonięta, istotną rolę odgrywa dieta. Spożywanie sporych ilości fosforanów ogranicza bowiem wchłanianie magnezu. Warto wybierać preparaty będące połączeniem magnezu i witaminy B6. Zwiększa ona jego wchłanianie z przewodu pokarmowego i utrzymuje zapasy magnezu na właściwym poziomie.

Zobacz także

MagneB6 w ciąży, czyli preparaty z cytrynianem magnezu i witaminą B6

Suplementy z magnezem i witaminą B6 typu MegneB6 mogą być bez przeszkód stosowane w ciąży. Magnez stymuluje procesy kostnienia, wpływając na rozwój układu kostnego w życiu prenatalnym. Właściwa podaż magnezu jest jednym z elementów profilaktyki nadciśnienia w ciąży. Siarczan magnezu jest często stosowany w ramach leczenia przedwczesnych skurczy macicy czy stanu przedrzucawkowego i rzucawki. Działa bowiem tokolitycznie, hamując czynność skurczową macicy jak i mięśni gładkich m.in. naczyń krwionośnych. Niedobór magnezu w ciąży jest przyczyną nasilonych kurczy mięśni i ich osłabienia. Niedobór magnezu w ciąży sprzyja stanom depresyjnym, wahaniom nastroju. Magnez działa neuroprotekcyjnie, wobec czego również ochronnie na komórki nerwowe. Magnez w ciąży nie powinien być pozyskiwany wyłącznie z suplementów. Należy również pamiętać, że bogatym źródłem może być kakao, migdały, orzechy, ryż, rośliny strączkowe, kasza gryczana.

Skutki niedoboru magnezu w ciąży

Jak już wcześniej wspomniano, niedobór magnezu w ciąży sprzyja nadciśnieniu tętniczemu, porodom przedwczesnym, niskiej masie urodzeniowej dziecka. Ponadto kobieta ma znaczną tendencję do skurczy mięśni. Istnieją doniesienia, że niedobór magnezu w ciąży może wpłynąć na wzrost ryzyka śmierci łóżeczkowej. Objawy niedoboru magnezu są wyczuwane przez kobietę i mogą być bardzo uciążliwe.

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta - ból zeba

Co zrobić, kiedy boli ząb? Poznaj domowe sposoby, które przyniosą Ci ulgę!

Przelewanie w brzuchu – czy jest normalne? Co może oznaczać uczucie przelewania wody w brzuchu?

Uważano go za defekt skóry, a chorym podawano arszenik, jod i olej z wątroby dorsza. Jak kiedyś leczono toczeń

Płytka paznokcia – budowa i funkcje w organizmie. Jak dbać o płytkę paznokcia? Domowe sposoby

Bruzdy na paznokciach – podłużne, poprzeczne. Przyczyny i leczenie bruzd na paznokciach

„Medycyna konwencjonalna nie stoi w sprzeczności z medycyną integralną czy holistycznym podejściem do zdrowia. Przeciwnie, jest jej częścią” – mówi Orina Krajewska

Nazywano go „złotem duszy”, wierząc, że poprawia nastrój, podawano z winem i gotowano w ryżu. Jak kiedyś leczono złotem

Kobieta

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

„Dzięki współpracy z pacjentami czuję spokój i nie boję się chorób” – mówi Robert Statkiewicz, osoba współtworząca aplikację „Pacjenci Pacjentom”, członkum zarządu Fundacji Ludzie i Medycyna

Jak Polacy oceniają szpitale?

Pacjenci i pacjentki ocenili polskie szpitale. Najczęściej narzekali na brak poszanowania prawa do intymności i kiepskie jedzenie

Budzisz się zlana potem? Oto 8 możliwych przyczyn

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa. Unikaj jak ognia!

Czym jest inozytol i czy jego stosowanie jest bezpieczne? Inozytol a zespół policystycznych jajników

Dłonie

Dziewczynce amputowano wszystkie kończyny. Winą błędna diagnoza lekarzy

Czujesz, że "jedziesz na oparach"? Michał Kot podpowiada, z czego to może wynikać i dzięki czemu zyskasz więcej energii

Czujesz, że „jedziesz na oparach”? Michał Kot podpowiada, z czego to może wynikać i dzięki czemu zyskasz więcej energii

Jeden z najlepszych szpitali na świecie znajduje się w Krakowie. „Za konsolą robota i chirurg, i chirurżka mają taką samą doskonałość”, mówi prezeska Joanna Szyman

Niedobór witaminy C – mit o lewoskrętnej witaminie C, źródła suplementacji

Sposób na przeziębienie - odwar z malin

Znasz ten sposób naszych babć na przeziębienie? Może zdziałać cuda! Przypominają go Lasy Państwowe

Czy masz obowiązek odwołać wizytę lekarską i co może ci grozić, jeśli tego nie zrobisz? Wyjaśnia prawniczka

Czy masz obowiązek odwołać wizytę lekarską i co może ci grozić, jeśli tego nie zrobisz? Wyjaśnia prawniczka

Największe naukowe odkrycia 2022 roku. Subiektywne zestawienie biotechnologa Dawida Polaka / AdobeStock

Największe naukowe odkrycia 2022 roku. Subiektywne zestawienie biotechnologa Dawida Polaka

Jedna, "centralna" kolejka sprawi, że szybciej dostaniemy się do specjalistów? Wyjaśniamy, co zakłada nowy projekt ustawy Ministerstwa Zdrowia

Jedna, „centralna” kolejka sprawi, że szybciej dostaniemy się do specjalistów? Wyjaśniamy, co zakłada nowy projekt ustawy Ministerstwa Zdrowia

Jak opanować przetłuszczające się włosy? Kosmetyki i domowa pielęgnacja

Ma 23 lata i pokaźny dorobek naukowy. Poznajcie Wojciecha Nazara, najmłodszego doktora w Polsce!

Ma 23 lata i pokaźny dorobek naukowy. Poznajcie Wojciecha Nazara, najmłodszego doktora w Polsce!

Lek. Ewa Stawiarska: Umniejszanie problemów pacjenta jest słabe i nie pozostawia profesjonalnego wrażenia

Lek. Ewa Stawiarska: Umniejszanie problemów pacjenta jest słabe i nie pozostawia profesjonalnego wrażenia

×