Przejdź do treści

Jaki magnez wybrać w ciąży i jaka jest bezpieczna dawka? Dlaczego niedobór magnezu jest niebezpieczny?

Kobieta w ciąży z odkrytym brzuchem stoi za stołem i kroi warzywa.
Fot. yanlev/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobiety z pomalowaną górną częścią ciała
„Żyję pełną piersią. Nie dam się rakowi”. Bodypaintingowa kampania społeczna, zobacz niesamowite malunki
Monika Krzywkowska na jesiennej ramówce TVN
Monika Krzywkowska o walce z rakiem: czerniak jest czymś okropnym, ale można przez to przejść, a można go też nie przeżyć
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą "Dzień na U"
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą „Dzień na U”, ty też weź!
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?

Preparaty magnezu w ciąży są bezpieczne. Niebezpieczny może być natomiast niedobór lub brak magnezu w ciąży. Objawy niedoboru magnezu w ciąży są wielokierunkowe i bardzo uciążliwe.

Ciąża jest bardzo szczególnym czasem w życiu kobiety. To, jaki prowadzi tryb życia, jak się odżywia, ma bezpośredni wpływ na zdrowie dziecka i przebieg ciąży. Zapotrzebowanie na substancje odżywcze w czasie ciąży wzrasta. Nie oznacza to jednak, że przyszła mama ma jeść za dwoje. Ważne jest przede wszystkim dostarczanie witamin i składników mineralnych, których w ciąży w organizmie matki istotnie brakuje. Jednym z nich jest magnez. Magnez w ciąży bierze aktywny udział w rozwoju płodu, m.in. ośrodkowego układu nerwowego. Uczestniczy w wielu przemianach metabolicznych, pozwala na regulowanie temperatury ciała. Niedobór magnezu w ciąży nie tylko ma negatywny wpływ na dziecko, ale również na matkę, która odczuwa zawroty głowy, kurcze mięśni, cierpi z powodu bezsenności i ma zwiększoną skłonność do depresji.

Ile magnezu w ciąży – dawka

Ogólne spożycie magnezu w ciągu dnia dla człowieka dorosłego oscyluje w granicach 4–12 mg na kilogram masy ciała. W ciąży to zapotrzebowanie wzrasta nawet o 35%, narastając głównie w drugim i trzecim trymestrze ciąży, kiedy też wzrasta ogólne zapotrzebowanie na składniki odżywcze diety. Tym samym dawka magnezu dla ciężarnej kobiety wynosi 500–600 mg magnezu w ciągu dnia. Oczywiście częściowo to zapotrzebowanie może być pokrywane z dietą, jednak odpowiednia suplementacja zapobiega niedoborom magnezu w ciąży.

witaminy

Jaki magnez w ciąży wybrać?

Jest bardzo szeroki asortyment suplementów z magnezem. Kobiety w ciąży często decydują się na preparaty łączone, zwracając uwagę przede wszystkim na zawartość kwasu foliowego, żelaza, jodu. Warto poradzić się farmaceuty w aptece, czy skład danego preparatu zawiera związki wysoko przyswajalne. Większość suplementów posiada słabo przyswajalną formę magnezu. Dobrze jest nie tylko prowadzić zdrową dietę gwarantującą dostarczenie magnezu w ciąży w odpowiedniej dawce, ale również używać specjalnych preparatów z magnezem gwarantujących jego wchłanianie. Zawsze wcześniej należy zasięgnąć opinii lekarza ginekologa prowadzącego ciążę. Na opakowaniach suplementów magnezu można spotkać się z takimi związkami jak tlenek, węglan czy chlorek. Są to jednak związki słabo przyswajalne. Lepiej przyswajalny jest między innymi cytrynian magnezu. Aby magnez został właściwie wchłonięta, istotną rolę odgrywa dieta. Spożywanie sporych ilości fosforanów ogranicza bowiem wchłanianie magnezu. Warto wybierać preparaty będące połączeniem magnezu i witaminy B6. Zwiększa ona jego wchłanianie z przewodu pokarmowego i utrzymuje zapasy magnezu na właściwym poziomie.

Zobacz także

MagneB6 w ciąży, czyli preparaty z cytrynianem magnezu i witaminą B6

Suplementy z magnezem i witaminą B6 typu MegneB6 mogą być bez przeszkód stosowane w ciąży. Magnez stymuluje procesy kostnienia, wpływając na rozwój układu kostnego w życiu prenatalnym. Właściwa podaż magnezu jest jednym z elementów profilaktyki nadciśnienia w ciąży. Siarczan magnezu jest często stosowany w ramach leczenia przedwczesnych skurczy macicy czy stanu przedrzucawkowego i rzucawki. Działa bowiem tokolitycznie, hamując czynność skurczową macicy jak i mięśni gładkich m.in. naczyń krwionośnych. Niedobór magnezu w ciąży jest przyczyną nasilonych kurczy mięśni i ich osłabienia. Niedobór magnezu w ciąży sprzyja stanom depresyjnym, wahaniom nastroju. Magnez działa neuroprotekcyjnie, wobec czego również ochronnie na komórki nerwowe. Magnez w ciąży nie powinien być pozyskiwany wyłącznie z suplementów. Należy również pamiętać, że bogatym źródłem może być kakao, migdały, orzechy, ryż, rośliny strączkowe, kasza gryczana.

Skutki niedoboru magnezu w ciąży

Jak już wcześniej wspomniano, niedobór magnezu w ciąży sprzyja nadciśnieniu tętniczemu, porodom przedwczesnym, niskiej masie urodzeniowej dziecka. Ponadto kobieta ma znaczną tendencję do skurczy mięśni. Istnieją doniesienia, że niedobór magnezu w ciąży może wpłynąć na wzrost ryzyka śmierci łóżeczkowej. Objawy niedoboru magnezu są wyczuwane przez kobietę i mogą być bardzo uciążliwe.

Najnowsze w naszym serwisie

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

„Udowodniono, że kawa wykazuje szereg prozdrowotnych działań na pracę organizmu, dlatego znalazła się piramidzie prawidłowego żywienia”- mówi dr Agnieszka Jarosz

Zainteresują cię również:

Keira Knightley na premierze "Official Secrets"

Keira Knightley o macierzyństwie: to trzeci raz od porodu, gdy mam uczesane włosy

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

Aktywność po ciąży. Jak wrócić do treningów po ciąży?

9 faktów o witaminie C, których możesz nie znać

Została mamą w wieku 16 lat

„Kobiety 30-letnie piszą do mnie, że jestem gówniarą i niepotrzebnie się chwalę synem. Że powinnam siedzieć w domu, zamiast wypisywać bzdury” – mówi Patrycja Koziej, która urodziła syna w wieku 16 lat

Jan Szyszko zmarł prawdopodobnie na zatorowość płucną

Jan Szyszko nie żyje. Przyczyną śmierci była prawdopodobnie zatorowość płucna. Jak wyglądają objawy i leczenie zatorowości płucnej?

Hanna Lis chorowała na endometriozę. Opowiada, jak wyglądały je porody

Hanna Lis będąc w ciąży, usłyszała od lekarza: „nie donosi jej pani, lepiej przerwać”. Postawiła na swoim, dziś ma dwie dorosłe córki

Ashley Graham w ciąży

Ashley Graham pokazuje ciążowe krągłości i rozstępy. Jej nagranie powinna zobaczyć każda kobieta w ciąży!

Amy Schumer pokazuje, jak zareagowała na wieść o ciąży. Jej zdjęcie jest hitem sieci!

5 zdrowotnych „prawd”, które trzeba wysłać na emeryturę

Masaż w ciąży

„Masaż w ciąży jest bezpieczny zarówno dla mamy  jak i dla dziecka, doskonale poprawia samopoczucie fizyczne i psychiczne” – mowi fizjoterapeutka Marlena Gadomska

kaszel

Przyczyny i sposoby radzenia sobie z kaszlem w czasie ciąży

przeziębienie

Skąd się bierze i jak bezpiecznie leczyć katar w ciąży? Leki i domowe sposoby

Kobieta w ciąży / istockphoto.com

Trądzik w ciąży – skąd się bierze i co można z nim zrobić? Dermatolook odpowiada

Kobieta w kapeluszu i kręconych włosach stoi na targu,patrzy się na nas,, w jednej ręce ma kubek z pomidorami, w drugiej trzyma jednego pomidora zakrywając sobie nim oko

Dieta na lepszą pamięć i koncentrację. Co powinno znaleźć się w naszym menu? Wymieniają dietetycy

Kobieta w ciąży, z gorączką

Gorączka w ciąży – jak zbić temperaturę nie szkodząc dziecku?

Trzy kobiety z sesji ciążowej. Mają na sobie zwiewne sukienki i pokazują brzuchy

Sesja ciążowa w eleganckiej i subtelnej odsłonie. Zdjęcia zapierają dech w piersiach!

5 rad, jak wrócić do udanego seksu po porodzie

Przeziębiona kobieta w ciąży

Przeziębienie w ciąży. Jak je leczyć bezpiecznie?

Wszyscy potrzebujemy wsparcia. Potrzebujemy więzi, bycia zauważonym, zrozumianym.

„Grupa wsparcia to takie podlewanie trawnika. Mały zabieg pielęgnacyjny, który dużo daje” – mówią Katarzyna Dołęgowska-Urlich i Janka Rykowska z Fundacji Sto Pociech

Grypa i ciąża: co trzeba wiedzieć?

35 tydzień ciąży - przygotowujemy się do porodu

35 tydzień ciąży – przygotowujemy się do porodu

32 tydzień ciąży - ssanie kciuka i rozwijanie żuchwy dziecka

32 tydzień ciąży – ssanie kciuka i rozwijanie żuchwy dziecka

21 tydzień ciąży - zmiany w organizmie dziecka i kobiety

21 tydzień ciąży – zmiany w organizmie dziecka i kobiety

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Chora trzustka – gdzie boli? Przyczyny i objawy chorób trzustki