Przejdź do treści

Koślawość kolan u dzieci i dorosłych – jakie ćwiczenia pomagają w rehabilitacji?

kobieta z koślawymi kolanami
Fot. BarbaraKrupa / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobiety z pomalowaną górną częścią ciała
„Żyję pełną piersią. Nie dam się rakowi”. Bodypaintingowa kampania społeczna, zobacz niesamowite malunki
Monika Krzywkowska na jesiennej ramówce TVN
Monika Krzywkowska o walce z rakiem: czerniak jest czymś okropnym, ale można przez to przejść, a można go też nie przeżyć
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą "Dzień na U"
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą „Dzień na U”, ty też weź!
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?

Do pewnego etapu życia człowieka obserwuje się fizjologiczną koślawość kolan, która nie świadczy o żadnych zaburzeniach rozwojowych. Jednak występowanie układu nóg, który kształtem przypomina znak „X”, w okresie dorastania lub w dorosłości powinno już być powodem do niepokoju, gdyż świadczy o wadzie postawy bądź innych patologiach organizmu.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Agnieszka Widera
lekarz

Koślawość kolan u dzieci to powszechnie obserwowana wada kończyn dolnych, która powinna zostać poddana rehabilitacji. Koślawość kolan u dorosłych to z kolei efekt nieleczonej wady z dzieciństwa bądź następstwo przewlekłych chorób. Jedną z metod prostowania nóg i zapobiegania powikłaniom wynikającym ze schorzenia są ćwiczenia na koślawość kolan.

Fizjologiczna koślawość kolan u dzieci

Koślawość kolan kształtuje się u człowieka w trakcie nauki chodzenia, w drugim roku życia. Do tego czasu kończyny dolne ustawione są szpotawo. Biodynamika tego zjawiska ma na celu utrzymanie równowagi i pionowej pozycji ciała. Koślawość kolan u 2-latka to naturalny proces, który może utrzymać się nawet do 6. roku życia. Za naturalną koślawość kolan przyjmuje się odległość nie większą niż 5–6 cm pomiędzy kostkami przyśrodkowymi przy postawie wyprostowanej i złączonych kolanach. Takie ustawienie nóg nie wymaga leczenia, jednak utrzymujące się powyżej 6. roku życia stanowi przesłankę do konsultacji lekarskiej i wdrożenia odpowiedniej rehabilitacji koślawości kolan.

Czym jest koślawość kolan?

Koślawość kolan to stan, w którym obserwuje się odchylenie osi podudzia względem osi uda na zewnątrz, co oznacza odstęp między przyśrodkowymi kostkami większy niż 4–5 cm podczas pomiaru przy postawie wyprostowanej i złączonych kolanach. Obraz schorzenia charakteryzuje się dotykaniem lub zachodzeniem na siebie przyśrodkowych powierzchni kolan i rozchodzeniem w bok stopy lub obu stóp podczas chodzenia, bądź też rozsunięciem ich względem siebie na zewnątrz podczas stania.

Przyczyny i objawy koślawości kolan

Koślawość kolan może być wynikiem wad wrodzonych związanych z osłabieniem mięśni, więzadeł i tkanki kostnej lub uwarunkowań genetycznych. W grupie nabytych przyczyn koślawości kolan wymienia się m.in. krzywicę, urazy stawu kolanowego, porażenia mięśni, otyłość, skoki wzrostowe w okresie dojrzewania (zaburzają one równowagę długości kończyn dolnych, co skutkuje nierównomiernym rozłożeniem ciężaru ciała), choroby zwyrodnieniowe i reumatoidalne stawów lub następstwo innych wad postawy, takich jak np. stopa płasko-koślawa. Koślawość kolan częściej występuje u kobiet ze względu na specyficzną budowę miednicy. Oprócz charakterystycznego obrazu stykania się przyśrodkowych powierzchni kolan zmienia się chód, który staje się bardziej chwiejny i niezgrabny, a ślady stóp na podłożu są od siebie wyraźnie oddalone na zewnątrz. Koślawość może wywoływać dolegliwości bólowe kolan i okolic stawów skokowych oraz powodować szybsze męczenie się podczas wysiłku fizycznego.

Zobacz także

Koślawość kolan – leczenie

Leczenie koślawości kolan polega głównie na rehabilitacji i postępowaniu zachowawczym.

  • Stosowanie butów ortopedycznych z obcasem Thomasa, czyli profilowaną podeszwą buta, koryguje koślawość stóp i kolan poprzez zmianę sposobu obciążania stref wzrostowych kończyny dolnej, wsparcie sklepień podeszwy i hamowanie wzrostu siły tkanek miękkich po stronie przyśrodkowej. W tym celu wykorzystuje się również wkładki ortopedyczne do butów na koślawość kolan, które wspierają korekcję odchylenia osi podudzia na zewnątrz od osi środkowej uda.
  • Ćwiczenia na koślawość kolan nie powinny obciążać kolan, ale jednocześnie muszą wywierać na nie wpływ. Zakres ćwiczeń uwzględnia głównie gimnastykę korekcyjną, w przebiegu której rozciąga się przykurczone tkanki od strony bocznej kolana, a wzmacnia przyśrodkowe powierzchnie stawów (np. ćwiczenia w pozycji siadu skrzyżnego, czyli tzw. „po turecku”). Zalecane jest pływanie i jazda na rowerze. Należy z kolei unikać długiego stania i chodzenia oraz siadu klęcznego, czyli na piętach bądź ze stopami i podudziami skierowanymi na zewnątrz.
  • Rehabilitacja koślawości kolan uwzględnia również zabiegi fizykoterapeutyczne o działaniu rozgrzewającym i rozluźniającym napięte struktury stawowe (np. nagrzewanie promieniami IR czy masaże wirowe podudzia). Zabiegi tego typu poleca się stosować przed ćwiczeniami, jako przygotowanie tkanek do wysiłku fizycznego.
  • Osteotomia korekcyjna koślawości kolana, czyli operacja chirurgiczna polegająca na rekonstrukcji struktur stawu do prawidłowego ustawienia, to forma leczenia koślawości kolan w zaawansowanych stadiach, które znacznie upośledzają funkcjonowanie.
  • Dieta bogata w wapń i witaminę D.
  • Kinesiotaping, czyli dynamiczne plastrowanie koślawych kolan.

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

„Udowodniono, że kawa wykazuje szereg prozdrowotnych działań na pracę organizmu, dlatego znalazła się piramidzie prawidłowego żywienia”- mówi dr Agnieszka Jarosz

Zainteresują cię również:

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

Jan Szyszko zmarł prawdopodobnie na zatorowość płucną

Jan Szyszko nie żyje. Przyczyną śmierci była prawdopodobnie zatorowość płucna. Jak wyglądają objawy i leczenie zatorowości płucnej?

5 zdrowotnych „prawd”, które trzeba wysłać na emeryturę

kaszel

Przyczyny i sposoby radzenia sobie z kaszlem w czasie ciąży

Popularne tabletki na ból i gorączkę wycofane z obrotu. Sprawdź, czy je masz!

przeziębienie

Skąd się bierze i jak bezpiecznie leczyć katar w ciąży? Leki i domowe sposoby

Kobieta w ciąży, z gorączką

Gorączka w ciąży – jak zbić temperaturę nie szkodząc dziecku?

Przeziębiona kobieta w ciąży

Przeziębienie w ciąży. Jak je leczyć bezpiecznie?

kobieta trenuje jogę

Po treningu odczuwasz ból? Fizjoterapeutka wyjaśnia, co w takiej sytuacji powinnaś zrobić

zator płucny - kobieta trzyma się za klatkę piersiową

Zator płucny. Jak wyglądają objawy i leczenie zatorowości płucnej?

Jak radzić sobie z nerwobólem?

„Największym moim rozczarowaniem jest to, że pacjenci kłamią” – mówi Agnieszka Goździk, anestezjolog

unsplash.com

Ból a płeć. Kogo bardziej boli?

termofor

Masz bolesne miesiączki? Poznaj 6 sposobów na złagodzenie bólów menstruacyjnych

kobieta przed komputerem

„Im bardziej napinasz szyję, tym mocniej „ciągniesz” również za nerwy, które przechodzą przez nadgarstek”. Fizjoterapeuta o syndromie biurowego nadgarstka

istockphoto.com

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa

anestezjolog Anna Kociszewska-Bald

„Ból można zmniejszyć w każdym przypadku. Nie ma sytuacji beznadziejnych” – mówi Anna Kociszewska-Bald, anestezjolog

4 błędy w leczeniu bólu. Rób to mądrze!

klimatyzacja

Klimatyzacja – poznaj jej plusy i minusy

Zimnem czy ciepłem – jak pokonać częste dolegliwości?

swędząca skóra

Dlaczego skóra swędzi? Sprawdź, jaka może być przyczyna problemu

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

kobieta ucząca się reanimacji

Reanimacja a resuscytacja. Jaka jest różnica? Jak je przeprowadzić?

kobiety na siłowni

„Nie jest prawdą, że dobry trening to taki, po którym człowiek nie może się ruszać na następny dzień”. Fizjoterapeutka tłumaczy, czym jest DOMS

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Chora trzustka – gdzie boli? Przyczyny i objawy chorób trzustki

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?