Przejdź do treści

Naturalne sposoby na suchość pochwy po menopauzie

Naturalne sposoby na suchość pochwy po menopauzie Adobe Stock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Podoba Ci
się ten artykuł?

Suchość pochwy w okresie menopauzy nie jest powodem do niepokoju – to naturalny stan wynikający ze zmian hormonalnych, które mają miejsce w twoim ciele. Nie oznacza to oczywiście, że musisz się pogodzić z nieprzyjemnymi, często uciążliwymi symptomami. Jest wiele naturalnych sposobów, dzięki którym poprawisz zarówno swoją codzienność, jak i jakość życia intymnego.

Zmiana diety na suchość pochwy po menopauzie

Jeżeli chcesz się cieszyć komfortem intymnym nawet po menopauzie, musisz w pierwszej kolejności zadbać o swoją dietę. To, co jesz, ma niebagatelny wpływ na zdrowie całego organizmu, również na narządy rodne. Jeżeli nie zmodyfikujesz jadłospisu, nawet najlepsze metody mogą nie zadziałać. A zatem, co wpływa źle na nawilżenie pochwy?

Przede wszystkim powinnaś zrezygnować z cukrów prostych lub znacznie je ograniczyć. Nadmierna ilość słodyczy może sprawić, że środowisko pochwy zostanie zaburzone poprzez zmianę pH na wyższe, a to z kolei sprzyja rozwojowi grzybicy. Rozrastające się mikroorganizmy Candida wypierają naturalnie bytujące tam pałeczki kwasu mlekowego i tym samym dolegliwości takie jak pieczenie czy swędzenie nasilają się.

A w co można wzbogacić dietę? Jeżeli chcesz zachować równowagę kwasowości organizmu oraz dostarczyć do swojego ciała dobroczynnych bakterii, wprowadź do codziennego jadłospisu naturalny nabiał w postaci jogurtów, kefirów czy maślanek, a także kiszone warzywa czy owoce. Na dolegliwości kobiece dobrze działa także olej z wiesiołka, ponieważ zawiera dużo kwasów tłuszczowych omega 3, które m.in. stabilizują układ hormonalny oraz witaminę E działającą zbawiennie na suchą skórę.

W diecie kobiet po menopauzie ważne są również pokarmy bogate w fitoestrogeny, ponieważ są one w pewnym sensie roślinną imitacją estrogenu – hormonu, którego produkcja drastycznie spada po menopauzie, a który jest kluczowy m.in. dla odpowiedniego nawilżenia pochwy. Co zatem warto jeść, aby go uzupełnić w sposób naturalny? Oto produkty zawierające najwięcej fitoestrogenów:

  • soja i jej przetwory (tofu, sos sojowy, kotlety sojowe, napój sojowy),
  • nasiona roślin strączkowych (ciecierzyca, soczewica, groch),
  • nasiona lnu (siemię lniane),
  • orzechy (laskowe, migdały, pistacje, nerkowce).

Suchość pochwy po menopauzie a nawyki

Kolejnym naturalnym sposobem na nawilżenie pochwy po menopauzie jest zmiana niektórych nawyków. Tak jak w przypadku diety, wpłyną one pozytywnie na twoje zdrowie i zminimalizują ryzyko występowania przykrych objawów. Oto co powinnaś zrobić:

  • używaj białej, bawełnianej bielizny, która lepiej przepuszcza powietrze,
  • nie zakładaj często stringów, rajstop czy obcisłych spodni,
  • w miarę możliwości śpij bez majtek,
  • bieliznę pierz w rękach, bez używania mocnych i pachnących środków piorących,
  • do higieny intymnej wykorzystuj wyłącznie wodę lub dedykowany, bezzapachowy płyn na bazie naturalnych składników, poprawiających środowisko pochwy,
  • jak najdłużej utrzymuj aktywność seksualną, co poprawi przepływ krwi w narządach miednicy małej.

Poza tym umów się na wizytę do urofizjoterapeutki, która za pomocą badania palpacyjnego i USG transawaginalnego oceni stan twojej miednicy i zaleci odpowiednie ćwiczenia wzmacniające lub rozluźniające mięśnie. Nie zapominaj również, że nawet gdy nie uprawiasz seksu, powinnaś regularnie odwiedzać ginekologa.

[Leczenie suchości pochwy po menopauzie:]
- unikaj mydeł perfumowanych,
- lubrykanty i środki nawilżające mogą być przydatne (...),
- poświęć więcej czasu na grę wstępną przed stosunkiem, aby maksymalnie nawilżyć pochwę.

Women's Health Concern, Vaginal dryness

Nawilżenie pochwy – domowe sposoby

Nie ma skutecznych domowych metod na nawilżenie pochwy w dosłownym znaczeniu tego słowa. Wszelkie oleje czy olejki, które mają nawilżać wargi sromowe czy przedsionek pochwy, mogą doprowadzić do infekcji – nie są przeznaczone do stosowania wewnętrznego. Nie powinnaś także używać soków z owoców czy warzyw. Twoje narządy rodne są delikatne, a ich środowisko na tyle specyficzne, że w celu nawilżenia ich od wewnątrz należy skorzystać z wyrobów medycznych. W tym celu możesz kupić różne środki dostępne bez recepty:

  • lubrykant (żel nawilżający),
  • dopochwowe globulki nawilżające,
  • nawilżający płyn do higieny intymnej.

Lubrykant na nawilżenie pochwy

Jeżeli chcesz zachować aktywność seksualną, ale suchość pochwy uniemożliwia ci czerpanie przyjemności z seksu lub masturbacji przy użyciu gadżetów erotycznych, powinnaś zdecydować się na zakup lubrykantu. Na rynku dostępne są:

  • żele nawilżające na bazie wody – są naturalne i najbezpieczniejsze dla wrażliwego środowiska pochwy,
  • żele nawilżające na bazie silikonu – silikon u wielu osób wywołuje reakcje alergiczne, dlatego przed zastosowaniem takiego preparatu powinnaś wykonać test kontaktowy na skórze. Co to znaczy? Po prostu Posmaruj lubrykantem fragment naskórka i obserwuj, czy pojawi się wysypka, zaczerwienienie lub wystąpi świąd,
  • żele nawilżające na bazie oleju – nie są przeznaczone do stosowania wewnętrznego. Ich wykorzystanie do penetracji pochwy może zaburzyć środowisko naturalne. Ze względu na oleistą konsystencje, organizm będzie miał także kłopot z pozbyciem się go.

Co jeszcze warto wiedzieć o lubrykantach? Mogą mieć rozmaite kolory, zapachy oraz smaki. Jeżeli jednak twoja skóra jest wrażliwa, a w przeszłości miałaś do czynienia z grzybicą pochwy, zdecyduj się na bezwonny, bezbarwny i pozbawiony smaku żel nawilżający. Dzięki temu zminimalizujesz ryzyko rozwoju infekcji lub podrażnienia.

Kiedy i w jaki sposób używać lubrykantu? Przede wszystkim dokładnie umyj dłonie. Następnie za pomocą palców rozprowadź żel na penisie, w wejściu do pochwy lub na gadżecie erotycznym bezpośrednio przed penetracją. Takie preparaty są bezpieczne i w wielu przypadkach znacząco poprawiają komfort podczas współżycia. Możesz ich także używać w połączeniu z prezerwatywą, chyba że producent zaleca inaczej.

Dopochwowe globulki nawilżające bez recepty

Innym sposobem na nawilżenie pochwy jest stosowanie dopochwowych globulek dostępnych w aptekach. Takie wyroby bazują na kwasie hialuronowym, szeroko wykorzystywanym zarówno w medycynie estetycznej, ortopedii, jak i w dermatologii. To naturalny składnik ludzkiej skóry, który odpowiada właśnie za utrzymanie jej odpowiedniego nawilżenia.

Przed zakupem globulek zwróć uwagę na ich skład – niektóre mogą dodatkowo zawierać np. kwas mlekowy, który pomaga utrzymać właściwe środowisko w pochwie, witaminy A czy E, odżywiające błonę śluzową pochwy albo inne składniki pozytywnie wpływające na zdrowie kobiety. Jak stosować takie globulki? Skonsultuj się z lekarzem lub zapoznaj z ulotką w celu ustalenia właściwej częstotliwości oraz dawkowania. Zwykle terapia trwa tydzień lub dwa tygodnie, w których czasie aplikuje się jedną globulkę dziennie, tuż przed snem.

Nawilżający płyn do higieny intymnej

Jeżeli czujesz świąd i pieczenie, które nie wynikają z infekcji, a wargi sromowe są przesuszone, możesz zastosować nawilżający płyn do higieny intymnej, który nawilży zewnętrzne narządy rodne, a tym samym przyniesie ci ulgę. Tak jak globulki, tak i te produkty w większości bazują na kwasie hialuronowym oraz mogą zawierać dodatkowe składniki, mające przywrócić prawidłowe środowisko.

 

Bibliografia:

  1. Archer D. F., Kimle T. D., Yuhua Lin F. D., Battucci S., Sniukiene V., Liu J. H., A Randomized, Multicenter, Double-Blind, Study to Evaluare the Safety and Efficacy of Estriadol Vaginal Cream 0.003% in Postmenopausal Women with Vaginal Dryness as the Most Bothersome Symptom, Journal of Women’s Health 2018, 27(3): 231-237.
  2. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21027-vaginal-dryness [26.11.2023].
  3. https://www.healthdirect.gov.au/vaginal-dryness [26.11.2023].
  4. Nappi R., Cagnacci A., Monurelle Biogel vaginal gel in the treatment of vaginal dryness in postmenopausal women, Climacteric 2017, 20(5): 1-9.

Podoba Ci się ten artykuł?

Powiązane tematy:

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.