Przejdź do treści

Regularne kładzenie się spać o 22 może zminimalizować ryzyko zawału serca – wynika z badania

Regularne kładzenie się spać o 22 może zminimalizować ryzyko zawału serca – wynika z badania
Regularne kładzenie się spać o 22 może zminimalizować ryzyko zawału serca – wynika z badania / iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Lubisz pracować po nocach? Ciężko ci zasnąć przed północą? Być może warto zmienić swoje nawyki. „Optymalny czas na pójście spać to 22-23. Ma to wpływ na zdrowie naszego serca”  podkreślają naukowcy, którzy przebadali 88 tys. osób.

O 22 do łóżka marsz!

Zespół brytyjskiej pracowni naukowej Biobank uważa, że dopasowanie godziny, o której kładziemy się spać, do rytmu dobowego wyznaczonego przez zegar biologiczny, pozwala zredukować ryzyko zawału serca i wylewu. Badacze zaznaczają, że pozwala to tez utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia tętniczego krwi.

Swoje wnioski opierają na badaniu opublikowanym w „Europejski Dziennik Serca” (ang.”European Heart Journal”) w których wzięło 88 tys. ochotników. Zgromadzili oni dane pokazujące, w jakich godzinach spali, uzyskane dzięki specjalnym zegarkom. Następnie naukowcy obserwowali zdrowie uczestników badania pod kątem chorób serca i układu krążenia przez ponad sześć lat.

U ponad 3 tys. dorosłych osób, które wzięły udział w badaniu, pojawiły się choroby naczyniowo-sercowe. Wielu z nich kładło się spać o nieregularnych godzinach oraz wcześniej albo później niż w „idealnym” przedziale czasowym określonym przez naukowców, czyli pomiędzy 22 a 23.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
WIMIN Odporność, 30 kaps.
59,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Mulltilac
Multilac Synbiotyk, 20 kapsułek
23,39 zł
Odporność
Bloxin Żel do nosa w sprayu, 20 ml
25,99 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, ElPol
Przecier z owoców bzu czarnego ElPol, 300 ml
19,50 zł
Kobieta leży na łóżku. W ręku trzyma święcącą kulę

Zaburzenie zegara biologicznego a choroby serca

„Wyniki badania sugerują, że zbyt wczesne lub zbyt późne chodzenie spać może zaburzać naturalny zegar biologiczny, a to może negatywnie wpływać na zdrowie serca” – zaznacza autor badania, Dr David Plans z Uniwersytetu w Exeter. „Najbardziej ryzykowny czas na zasypianie to ten po północy, dlatego że wtedy jest mniejsza szansa na zobaczenie świtu, co sprawia, że zegar biologiczny się nie „resetuje”.

Naukowcy starali się podczas swojego badania kontrolować ważne czynniki wpływające na ryzyko chorób serca, takie jak wiek, wysoki poziom cholesterolu czy waga uczestników. Jednak zastrzegają, że nie da się ich w pełni wykluczyć.

Zespół, który przeprowadził badanie, oraz eksperci komentujący je zaznaczają, że choć to ważna publikacja, to nie pokazuje ona ścisłego związku przyczynowo-skutkowego, a jedynie możliwą korelację pomiędzy godzinami zasypiania a ryzykiem chorób serca.

Źródło: https://academic.oup.com/ehjdh/advance-article/doi/10.1093/ehjdh/ztab088/6423198

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wysokie ciśnienie może zmieniać nasze zachowanie. W jaki sposób? Tłumaczą to naukowcy

Nie tylko do leczenia. Właściwości i działanie adenozyny na skórę i włosy

Twoja mama ma nadciśnienie? Zobacz, co możesz dla niej zrobić!

Daria Łukowska / archiwum prywatne

„Nasz organizm wie, że noc jest od tego, by się regenerował. Jeżeli my to zaburzamy, on nie będzie miał na to czasu”. O tym, jak spać, żeby się wyspać, mówi Daria Łukowska

Kobieta leży w łóżku

Połóż się dziś wcześniej spać. Naprawdę warto!

Czy Polacy chcą zmiany czasu? Wyniki nowego badania są jednoznaczne

Czy Polacy chcą zmiany czasu? Wyniki nowego badania są jednoznaczne

Nietypowe objawy udaru, jakich lepiej nie ignorować. Jak rozpoznać mikroudar?

Szacowanie ryzyka chorób serca może być niedługo znacznie prostsze i szybsze. Polska badaczka opracowała nowy sposób

Szacowanie ryzyka chorób serca może być niedługo znacznie prostsze i szybsze. Ważne osiągnięcie polskiej badaczki

Guzkowe zapalenie tętnic. Objawy, diagnostyka, rodzaje

Sen – twój najlepszy przyjaciel podczas menopauzy. Jak o niego zadbać?

"Twierdzenia, że miałem seksomnię, zrujnowały moją sprawę o gwałt" - podkreśla Jade McCrossen-Nethercott

„Twierdzenia, że miałam seksomnię, zrujnowały moją sprawę o gwałt” – podkreśla Jade McCrossen-Nethercott

Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują / istock

Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują

Ciągłe zmęczenie – objawy, przyczyny, choroby. Jak je pokonać?

Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł

Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł

Antykoagulant toczniowy – czym jest, diagnostyka, cena badań 

Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska

Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska

Syndrom zimnej ręki. Marzną ci dłonie i stopy przez cały rok? To sygnał od organizmu!

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

Sławomir Prusakowski

„Sny mogą zwiększyć naszą samoświadomość i uważność na to, kim jesteśmy, czego doświadczamy, co jest dla nas ważne”. O znaczeniach snów mówi psycholog Sławomir Prusakowski

10-latka czekająca na przeszczep serca dostała kamizelkę defibrylującą. To najmłodsza pacjentka w Polsce, u której ją zastosowano

10-latka czekająca na przeszczep serca dostała kamizelkę defibrylującą. To najmłodsza pacjentka w Polsce, u której ją zastosowano

sen

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, kiedy bardzo mało śpisz

Czy sny mają znaczenie w psychoterapii? / istock

Czy sny mają dziś jeszcze znaczenie w psychoterapii? Psycholożka Anna Kluczyńska wyjaśnia

Lek stosowany w chorobach serca został wycofany z obrotu. Powodem wada jakościowa

Lek stosowany w chorobach serca został wycofany z obrotu. Powodem wada jakościowa

ECMO – urządzenie, które daje płucom i sercu czas na regenerację lub przeszczep

×