Stałe wciąganie brzucha nie jest zdrowe. Nie powinnaś tego robić
„Stałe wciąganie brzucha i chodzenie z wciągniętym brzuchem jest dla kobiety szkodliwe” – pisze na swoim profilu na Facebooku Gosia Włodarczyk. Fizjoterapeutka tłumaczy, na jakie konsekwencje zdrowotne narażamy się, gdy praktykujemy ten nawyk.
Dlaczego nie należy stale wciągać brzucha?
Wiele kobiet, by wyglądać szczuplej, wciąga brzuch przez większość dnia. Istnieje także powszechne przekonanie, że dzięki wciąganiu mięśnie brzucha pracują, przez co sylwetka staje się smuklejsza. Niestety, nie jest to prawda. Temat ten poruszyła na swoim profilu na Facebooku fizjoterapeutka GosiaWłodarczyk, znaną w mediach społecznościowych jako Pani Fizjotrener. Jak zaznacza ekspertka, ciągłe napinanie brzucha nie tylko nie jest zdrowe, ale jest to wręcz nawyk szkodliwy dla kobiet.
Mięsień poprzeczny brzucha (który jest odpowiedzialny za szczupły wygląd brzucha) powinien spontanicznie załączać się do pracy w korelacji z mięśniami dna miednicy i przeponą. Jeśli mamy stale napięty mięsień poprzeczny to nie napnie się wtedy, gdy będzie potrzeba, nie współpracuje z wyżej wymienionymi mięśniami. Zaburza się cały proces stabilizacji głębokiej
Wciąganie brzucha – konsekwencje zdrowotne
Włodarczyk zaznacza, że stałe wciąganie brzucha może prowadzić do problemów z oddychaniem a także osłabienia mięśni miednicy. W konsekwencji same możemy doprowadzić do inkontynencji, czyli nietrzymania moczu, co jest już powszechnie występującym problemem. Fizjoterapeutka zaznacza, że z identycznych powodów nie powinno się także nosić gorsetów, nieelastycznej bielizny i odzieży. Ostrzega także, że nawyk ten może przede wszystkim prowadzić do osłabienia pracy jelit, które przestaną odpowiednio pracować, prowadząc do problemów z trawieniem.
Wzmożone napięcie powłok brzusznych jest tez sygnałem od organizmu że coś się dzieje w jamie brzucha - być może jest stan zapalny jednego z organów, jeśli normalnie wciąż masz brzuch twardy jak deska, możesz przeoczyć ważne sygnały alarmowe
Kiedy warto napinać brzuch?
„Wciągać to nie to samo, co napinać brzuch. Napięcie robimy na wydechu, aktywując mięsień poprzeczny i mięśnie dna miednicy” – zaznacza Włodarczyk. I wymienia sytuacje, kiedy warto napinać brzuch:
- siedząc – warto by był napięty na około 15 proc.,
- dźwigając lub nosząc dziecko/ciężar,
- podczas ćwiczeń z obciążeniem.
Pani Fizjotrener
Za profilem Pani Fizjotrener kryje się Gosia Włodarczyk, która jest fizjoterapeutką i trenerką personalną. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną. Specjalistka w ciekawy i przystępny sposób przekazuje rzeczy, o których głośno się nie mówi. W swojej praktyce w szczególności zajmuje się terapią mięśni dna miednicy, blizn oraz rozejścia mięśnia prostego brzucha.
Do wyświetlenia tego materiału z zewnętrznego serwisu (Instagram, Facebook, YouTube, itp.) wymagana jest zgoda na pliki cookie.Rozwiń
Zobacz także
Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej
Skarżysz się na ból kręgosłupa? Podejmij wyzwanie #dnimobilności z fizjoterapeutką Gosią Włodarczyk
„Brzuch tarczycowy? Nie ma takiego objawu. Mylimy pojęcia” – mówi endokrynolog Maciej Jędrzejowski
Polecamy
Niepozorny eliksir z sadu. 4 ważne powody, dla których warto pić sok z wiśni
„Boimy się, więc idziemy na siłownię”. Sylwia Maksym o tym, po co kobietom ćwiczenia z ciężarami
Masaż Miracle Touch – kiedy marzy ci się płaski brzuch bez ćwiczeń
Duży brzuch w okresie menopauzy. Jakie są jego przyczyny?
się ten artykuł?
