Przejdź do treści

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. „Suplementy nie pomagają” – prawda czy fałsz?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. "Suplementy nie pomagają" - prawda czy fałsz?
SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. "Suplementy nie pomagają" - prawda czy fałsz? / iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Spotkałaś się z opiniami, że suplementy nie działają, a ich branie nie ma sensu? Zastanawiasz się, czy tak rzeczywiście jest? Zobacz, co na ten temat mówi w rozmowie z nami dietetyczka Celina Kinicka. 

W cyklu „SUPLEMENTY: FAKTY I MITY” obalamy mity na temat suplementów znalezione w internecie i mówimy, jakie są fakty. A to wszystko dzięki wiedzy najlepszych specjalistów z zakresu dietetyki, medycyny rodzinnej i farmacji, którzy współtworzą nasze teksty. W kolejnej, czwartej części cyklu, sprawdzamy, ile prawdy jest w twierdzeniu, że suplementy to jedynie placebo, które nie jest w stanie realnie nam pomóc.  


Masz wrażenie, że suplementy nie działają?

„Suplementy nie pomagają”, „suplementacja to jedna wielka ściema”, „jedyne, co dają, to efekt placebo” – takie komentarze można przeczytać w internecie. O to, jak jest naprawdę, zapytałyśmy dietetyczkę Celinę Kinicką. Czego się dowiedziałyśmy?

Otóż ekspertka podkreśla, że jeżeli odżywiamy się prawidłowo, a na przykład nasza zdolność koncentracji jest poniżej normy lub jesteśmy przemęczeni, to suplementy mogą nas wspomóc. Ale jest jedno „ale”.

– Jeśli dostarczamy organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, to trudno oczekiwać po stymulantach, które mają mobilizować organizm do większego skupienia czy dodawać mu energii, że nasza koncentracja i chęć do działania będą ponad normę. To są niewielkie dawki, nie takie jak na przykład w środkach odurzających, po których jesteśmy na piątym biegu. Suplementy mają za zadanie po prostu uzupełnić to, czego nam brakuje. Dlatego można odnieść wrażenie, że nie działają – zauważa dietetyczka.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
WIMIN Twój mikrobiom, 30 kaps.
79,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw suplementów, 30 saszetek
99,00 zł
Odporność
Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek
28,39 zł
Odporność
Estabiom Baby, Suplement diety, krople, 5 ml
28,39 zł
Odporność
Bloxin Żel do nosa w sprayu, 20 ml
25,99 zł

Chcesz zobaczyć efekty? Bądź cierpliwa

Jest jeszcze jedna kwestia, o której mówi dietetyczka: na pewno efektów działania suplementów nie odczujemy od razu. Potrzeba co najmniej trzech miesięcy, żeby zobaczyć rezultaty. Aby sprawdzić wpływ suplementów na nasz organizm, ekspertka radzi zrobić odpowiednie badania zlecone przez lekarza (np. sprawdzające poziom witaminy D3 czy B12 albo żelaza czy magnezu), a potem je powtórzyć. Warto też pamiętać, że każdy organizm jest inny i nie ma co oczekiwać takich samych efektów w każdym przypadku. To, co u kogoś świetnie się sprawdziło, niekoniecznie musi być dobrym rozwiązaniem dla ciebie.

Ponadto wybierając suplementy, warto pamiętać o kilku zasadach:

  1. Zawsze sprawdzajmy źródło pochodzenia suplementów.
  2. Zwróćmy uwagę, czy produkt, który przyjmujemy, nie przekracza znacząco dziennej zalecanej dawki.
  3. Dobrze, jeśli suplement ma certyfikat od wiarygodnej instytucji, np. Instytutu Matki i Dziecka.

Pamiętamy, że suplementy mają za zadanie uzupełniać niedobory w naszej diecie i dostarczać witamin, minerałów czy związków odżywczych, których nie jesteśmy w stanie dostarczyć z pożywienia. Podstawą powinien być zdrowy styl życia, a suplementacja to jego dopełnienie.


Jeżeli masz pytania lub wątpliwości dotyczące suplementów diety, napisz do mnie. Możesz też zaproponować kolejne tematy, które będą częścią serii „SUPLEMENTY: FAKTY I MITY” . Wraz z naszymi ekspertami postaramy się pomóc! 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dr Anna Romaniuk / fot. Hello Zdrowie

„Na odporność wpływa czułość i bliskość. Do tej sfery zaliczyłabym także zdrowe relacje” – mówi ekspertka dr Anna Romaniuk. Oto kluczowe filary odporności!

Sen – twój najlepszy przyjaciel podczas menopauzy. Jak o niego zadbać?

Twój mocz pachnie inaczej niż zwykle? Oto 7 możliwych przyczyn

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

7 skutecznych sposobów na przetrwanie kryzysu

zdrowy mózg

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Co suplementować przy endometriozie? Radzi dietetyczka Iwona Pasieczna

Co suplementować przy endometriozie? Radzi dietetyczka Iwona Pasieczna

Glutation – co to jest? Gdzie znajdziesz go najwięcej? Skutki uboczne niedoboru

86-latek przedawkował witaminę B6 / istock

Mężczyzna przyjmował 70-krotnie wyższą dawkę witaminy B6 niż zakładają zalecenia. 86-latek utracił zdolność chodzenia

Kolagen do picia w szklance

Kolagen do picia to dobry sposób na redukcję zmarszczek i ból stawów? Małgorzata Ponikowska wyjaśnia, czy shoty kolagenowe to hit czy kit

Kilka schorzeń i 36 tabletek dziennie. „Problem polega na tym, że powyżej pięciu leków tracimy kontrolę nad ich działaniem ubocznym” – mówi dr Michał Chudzik

Przedawkowanie witaminy C – przyczyny, objawy, postępowanie

Kobieta łykała preparat dla koni / istock

Kobieta przyjmowała witaminę D w formie preparatu dla koni. „Jesteś koniem – bierzesz dawki dla konia. Nie jesteś koniem – nie bierzesz końskich dawek” – apeluje ekspert

Ile ważna jest recepta? Czym różni się recepta papierowa od e-recepty?

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

Alicja Binkowska

Alicja Binkowska: „Rezygnowanie z psychoterapii na rzecz przyjmowania olejków CBD to bardzo niepokojący kierunek”

Moda na kawę z grzybami ma sens? Sprawdziłyśmy, czy grzyby funkcjonalne to dobry sposób na lepsze zdrowie i nastrój

Kozłek lekarski – na bezsenność, stany lękowe i PMS. Właściwości, dawkowanie i uprawa

Jak długo trzeba brać suplementy, żeby zauważyć rezultaty?

Postbiotyki - czym są? / pexels

Postbiotyki. O tym, czym są, gdzie je znajdziemy i czy warto się nimi zainteresować, mówi Ewa Kowalska

Witamina D - kiedy ją przyjmować? / pexels

Łykasz witaminę D? Wyjaśniamy, o jakiej porze dnia najlepiej ją przyjmować

×