Przejdź do treści

Plecy okrągłe – przyczyny kifozy oraz ćwiczenia

Plecy okrągłe - przyczyny kifozy oraz ćwiczenia Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Mity – najwięksi wrogowie dobrego seksu. Obalamy wszystkie!
Chubby chasing i feedersi, czyli z czym spotykają się kobiety plus size [WIDEO]
W ciąży mózg kobiety się… kurczy. Poznaj 5 zaskakujących faktów dotyczących kobiecego ciała
Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!
Brak ci pewności siebie? Popracuj z ciałem!

Plecy okrągłe to pogłębiona kifoza piersiowa, w przebiegu której wygięcie kręgosłupa jest nadmierne. Zaokrąglone plecy u dzieci zazwyczaj są konsekwencją nieprawidłowej postawy siedzącej lub stojącej lub wad wrodzonych kręgosłupa. Natomiast u dorosłych nadmierna kifoza wynika z utrwalenia wad postawy w wieku dziecięcym lub występuje jako powikłanie niektórych schorzeń. Garbate plecy można skorygować wykonując odpowiednie ćwiczenia na zaokrąglone plecy, niekiedy konieczny może być zabieg operacyjny.

Pogłębiona kifoza piersiowa – co to jest?

Kręgosłup zbudowany jest z 33 kręgów, tworzących odcinki: szyjny, piersiowy, lędźwiowy, krzyżowy oraz ogonowy. Kręgosłup nie stanowi idealnie prostej struktury, posiada natomiast cztery łukowate wygięcia. Dwa z nich to tzw. lordozy, czyli krzywizny wygięte w kierunku przednim i taki charakter ma lordoza szyjna oraz lędźwiowa. Dwa kolejne to wygięcia w kierunku tylnym, czyli kifoza piersiowa oraz kifoza krzyżowa. Taka specyficzna budowa kręgosłupa umożliwia amortyzowanie wstrząsów i przeciążeń.

Prawidłowa kifoza piersiowa obejmuje łuk w zakresie 20 – 40 stopni. W przypadku kifozy mniejszej niż 20 stopni mówimy o spłyceniu kifozy piersiowej i ta nieprawidłowość określana jest jako plecy płaskie. Z kolei kifoza piersiowa przekraczająca 40 stopni to pogłębiona kifoza piersiowa, czyli plecy okrągłe.

Jak rozpoznać plecy okrągłe? Cechy charakterystyczne tej wady postawy to przede wszystkim wysunięcie do przodu barków oraz głowy, czemu może towarzyszyć rozsunięcie i odstawanie łopatek. Ponadto pojawić może się spłaszczenie klatki piersiowej, a także osłabienie i nadmierne rozciągnięcie mięśni powierzchniowych i głębokich grzbietu.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kobieta cierpiąca na kifozę piersiową na masażu

Przyczyny okrągłych pleców

Jedną z przyczyn pogłębionej kifozy piersiowej może być wrodzona wada kręgosłupa. Wówczas zaobserwować można zaokrąglone plecy u niemowlaka. Częstym czynnikiem sprzyjającym powstaniu pleców okrągłych jest wada postawy. Mowa przede wszystkim o garbieniu się w pozycji stojącej lub siedzącej – plecy są bardziej zaokrąglone, głowa i barki wysuwają się do przodu. Długotrwałe przebywanie w takiej pozycji przyczynia się do stałego utrwalenia wady budowy kręgosłupa. To właśnie wady postawy oraz wady wrodzone kręgosłupa odpowiadają za okrągłe plecy u dzieci.

U osób dorosłych do pogłębienia kifozy piersiowej może dojść w efekcie współwystępowania niektórych schorzeń przewlekłych. Najczęściej dotyczy to następujących chorób:

  • obniżenie napięcia mięśniowego,
  • przepuklina oponowo – rdzeniowa,
  • gruźlica,
  • krzywica,
  • zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa,
  • urazy kręgosłupa.
Kobieta siedzi w gabinecie lekarza, ortopeda dotyka jej pleców.

Okrągłe plecy – jak leczyć?

Istnieje kilka sposobów na skorygowanie wady postawy. Ogromne znaczenie mają ćwiczenia na garbate plecy, korygujące hiperkifozę piersiową. Ponadto zaleca się wykonywanie zabiegów rehabilitacyjnych, takich jak kinezyterapia, fizykoterapia, terapia manualna czy kinesiotaping. Zazwyczaj wystarczy takie leczenie zachowawcze, ale niekiedy konieczne jest wykonanie zabiegu operacyjnego, mającego na celu skorygowanie dużego kąta skrzywienia kręgosłupa.

Ćwiczenia na okrągłe plecy

Pogłębioną kifozę piersiową można złagodzić wykonując odpowiednie ćwiczenia korekcyjna. Jest to szczególnie ważne, gdy zostaną rozpoznane okrągłe plecy u dziecka – wówczas możliwe jest skuteczne skorygowanie postawy. Jaki jest najlepszy zestaw ćwiczeń? Plecy okrągłe można korygować przy pomocy takich ćwiczeń na zaokrąglone plecy jak:

  • koci grzbiet;
  • w leżeniu przodem należy podłożyć zwinięty w rulon ręcznik pod pępkiem, a wyprostowane ręce trzymać przed sobą; należy unieść głowę i tułów nieco nad podłogę i utrzymywać taką pozycję przez 5 sekund, po czym powrócić do pozycji wyjściowej;
  • w leżeniu na plecach należy wykonać wznos ramion przodem w górę, po czym opuszczenie ramion przodem w dół.

Pas do prostowania pleców

Jedną z metod korygowania wad postawy i utrzymania odpowiedniego położenia kręgosłupa są szelki ortopedyczne na plecy. Taki specjalistyczny korektor postawy może być stosowany zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Jak założyć pajączka na plecy? Takie szelki zakładane są tak jak plecak, przy czym plecy nie doświadczają żadnego przeciążenia. Szelki powinny być napięte do tego momentu, aby utrzymywać plecy w anatomicznym położeniu, nie powinny natomiast generować dyskomfortu. Zazwyczaj pajączek wyposażony jest urządzenie emitujące sygnał dźwiękowy lub wibracyjny, pojawiający się po przyjęciu nieprawidłowej pozycji. Istnieje także inny wariant korektora postawy – jest to pajączek ramieniowo – brzuszny, który wyposażony jest zarówno w szelki oraz pas brzuszny. Dzięki temu umożliwia utrzymywanie odpowiednie napięcie mięśni brzucha, kompleksowo wspomagając prostą sylwetkę.

Bibliografia:

1. Ignasiak Z., Anatomia układu ruchu; Wydawnictwo Urban&Partner, 2021
2. Radosławski A. i in., Technika wykonywania ćwiczeń leczniczych; Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2021

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Plecy płaskie – przyczyny, leczenie i ćwiczenia

Biegacz trzyma się za bolące z tyłu kolano

Ból kolana – najczęstsze przyczyny, leczenie i rehabilitacja

Plecy wklęsłe – przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia

Kolana szpotawe – przyczyny, wygląd i korygowanie u dziecka. Jakie ćwiczenia?

Mięsień czworoboczny – lokalizacja, funkcje, ćwiczenia

Mięśnie posturalne – czym są, ćwiczenia wzmacniające

Dziewczyna stoi przy krze lodowej

Krioterapia – co to, na co pomaga, przeciwwskazania. Czy może zaszkodzić?

Jak pozycje snu wpływają na nasz organizm? Wyjaśnia fizjoterapeuta / istock

Jak pozycje snu wpływają na nasz organizm? Wyjaśnia fizjoterapeuta

Galwanizacja – co to jest, działanie i przeciwwskazania

Trening a zdrowie / istock

Ćwiczenia na receptę. Można wyleczyć się dzięki sportowi?

Wdowi garb – przyczyny, objawy, ćwiczenia, jak się pozbyć

Prądy diadynamiczne (Bernarda) – rodzaje i zastosowanie

Elektroterapia – czym jest i jakie są do niej wskazania?

Masaż kręgosłupa i pleców – wskazania i wpływ na zdrowie

Fizykoterapia – czym jest i jakie są rodzaje fizykoterapii?

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Bulging krążka międzykręgowego – przyczyny, objawy, leczenie

Zespół ogona końskiego – przyczyny, objawy, leczenie, powikłania

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

chory kręgosłup

Skolioza, skrzywienie boczne – przyczyny, objawy, ćwiczenia

Kobieta leżąca na plaży

Ćwiczenia na proste plecy dla dorosłych. Na czym polegają?

Kobieta wykonuje ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka – objawy, ćwiczenia, leczenie

Ćwiczenia po cesarce na brzuch, ręce i kręgosłup – kiedy można wykonywać?

magnetoterapia

Magnetoterapia – na czym polega, komu jest zalecana, jakie daje efekty?

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

×