Przejdź do treści

Masaż kręgosłupa i pleców – wskazania i wpływ na zdrowie

Masaż kręgosłupa i pleców - wskazania i wpływ na zdrowie Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
laboratorium, badanie próbki małpiej ospy
Małpia ospa w Europie – potwierdzone przypadki. Czy jest groźna i jakie daje objawy?
para w łóżku
Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!
Pocałunek to samo zdrowie / istock
Całowanie się jest zdrowe. Jakie plusy dla organizmu za sobą niesie?
Tampon z jogurtem na infekcje intymne? Ginekolog mówi nam, czy skorzystanie z rady krążącej w internecie może przynieść ulgę
Tampon z jogurtem na infekcje intymne? Ginekolog wyjaśnia, czy skorzystanie z rady krążącej w internecie może przynieść ulgę
Tomasz Dzieciątkowski: obawy dotyczące szczepionek przeciw COVID-19 i chorób powodujących bezpłodność kobiet są bezpodstawne

Masaż kręgosłupa i pleców stosuje się w dolegliwościach bólowych spowodowanych zmianami zwyrodnieniowymi, takimi jak: dyskopatia kręgosłupa, rwa kulszowa czy reumatoidalne zapalenie stawów. Wykorzystanie różnych technik ucisku tkanek pomaga w rozluźnieniu mięśni pleców, poprawie ich ukrwienia oraz stymulacji przewodnictwa nerwowego. Jakie są wskazania do masażu  i czy każdy może z niego korzystać?

Jak działa masaż kręgosłupa i pleców?

Masaż jako metoda leczenia różnych dolegliwości bólowych stosowany był już ponad 3000 lat temu w starożytnych Chinach, uznawano go także za część medycyny sakralnej. Do jego rozkwitu doszło w XVI wieku za sprawą francuskiego lekarza Ambrożego Pare, który uznał masaż za oficjalną metodę leczenia. W kolejnych wiekach, zaczął powstawać cały system masaży dopasowanych do leczenia chorób i ich profilaktyki, zostały też określone wskazania i przeciwwskazania do ich wykonywania.

Dziś istnieje wiele technik masażu, w tym masaż klasyczny, leczniczy czy sportowy. Najczęściej wykonuje się masaż kręgosłupa i pleców, ponieważ dolegliwości bólowe w obrębie odcinka szyjnego, piersiowego i lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa są bardzo powszechne. Masaż polega na ucisku tkanek, który wywołuje miejscowe i ogólne reakcje organizmu. Mechaniczne oddziaływanie na ciało powoduje powstawanie ciepła i rozszerzenie się naczyń krwionośnych. Dochodzi do:

  • zmniejszenia napięcia mięśniowego,
  • zmniejszenia wrażliwości na ból,
  • poprawy ukrwienia mięśni, zaopatrzenia ich w tlen i substancje odżywcze,
  • regeneracji przeciążonych mięśni,
  • stymulacji przewodnictwa nerwowego i zmniejszenia odruchowych skurczów mięśni.
Dlaczego warto iść na masaż?

Masaż leczniczy kręgosłupa – wskazania

Wskazaniem do masażu kręgosłupa i pleców są zmiany zwyrodnieniowe i towarzyszące im stany bólowe. To, jak często należy wykonywać masaż, uzależnione jest od rodzaju dolegliwości. Zabiegi lecznicze zazwyczaj wykonywane są 2-3 razy w tygodniu, w serii 5-10 spotkań. W ramach rehabilitacji zleconej przez Narodowy Fundusz Zdrowia zabiegi fizjoterapeutyczne są bezpłatne, natomiast prywatnie za godzinny masaż trzeba zapłacić około 100-150 zł. Na rynku dostępne są również różnego rodzaju urządzenia do masażu kręgosłupa lędźwiowego, w tym maty, rolki czy kulki, jednak nigdy nie zastąpią one masażu u specjalisty.

Terapia masażem polecana jest w przypadku:

Masaż pleców można wykonywać także u kobiet w ciąży (od trzeciego do ósmego miesiąca ciąży), jeśli ciąża przebiega prawidłowo i lekarz prowadzący wykluczył możliwe przeciwwskazania. Masaż przeprowadza się w ułożeniu na boku. W obszarze pleców stosuje się delikatne głaskanie, rozcieranie i zwijanie. Ruchy te zmniejszają ból kręgosłupa, rozluźniają mięśnie i relaksują.

Masaż w ciąży

Masaż pleców krok po kroku

Masaż powinien być wykonywany przez wykwalifikowaną osobę, czyli fizjoterapeutę lub rehabilitanta, który dobierze odpowiednią technikę ruchów do stanu klinicznego pacjenta i odczuwanych przez niego dolegliwości. Próby samodzielnego przeprowadzania masażu klasycznego czy leczniczego mogą prowadzić do różnych niepożądanych skutków ubocznych. W warunkach domowych można natomiast wykonać masaż relaksacyjny jako zabieg odprężający i ujędrniający skórę.

Czy na masażu trzeba się rozebrać? Osoba masowana nie musi całkiem się rozbierać, wystarczy, że kładąc się na brzuchu, odsłoni masowaną część ciała. Jak masować plecy? Masujący zabezpiecza bieliznę przed pobrudzeniem środkiem poślizgowym i podkłada wałek w okolice stawów skokowych, aby rozluźnić mięśnie kończyn dolnych. Na plecy nakłada się rozgrzaną w dłoniach oliwkę lub krem do masażu. Wykonywany masaż może wyglądać następująco:

  1. Głaskanie płasko położonymi dłońmi po obydwu stronach kręgosłupa, od odcinka lędźwiowego do łopatek lub ramion.
  2. Głaskanie wzdłuż łopatki po jednej i drugiej stronie kręgosłupa jednocześnie.
  3. Głaskanie koliste naprzemienne grzbietu w pasmach.
  4. Głaskanie zygzakowate jedną ręką od łopatki do odcinka lędźwiowego.
  5.  Głaskanie poprzeczne w pasmach od odcinka lędźwiowego do linii pachowej.
  6. Rozcieranie spiralne nasadami dłoni wzdłuż kręgosłupa.
  7. Rozcieranie poprzeczne od odcinka lędźwiowego do linii pachowej.
  8. Uciskanie i ciągnięcie zamkniętą dłonią od odcinka lędźwiowego do linii pachowej.
  9. Ugniatanie podłużne od odcinka piersiowego kręgosłupa do barku.
  10. Rolowanie podłużne grzbietu w pasmach, od dołu do góry.
  11. Głaskanie podłużne grzbietu stroną dłoniową i grzbietową ręki, a następnie przedramionami.

W masażu klasycznym kręgosłupa wykonuje się dodatkowo oklepywanie i ruchy wibracji. Warto wiedzieć, iż po intensywnym masażu może pojawić się delikatny ból mięśni, który mija po kilku dniach.

Efekty masażu bańką chińską – czy warto spróbować?

Przeciwwskazania do masażu kręgosłupa

Czy masaż kręgosłupa może zaszkodzić? Z masażu nie należy korzystać w stanach podgorączkowych oraz podczas infekcji. Przeciwwskazaniem są także zapalenia i alergie skórne występujące na plecach. Odradza się korzystania z masażu kobietom w czasie miesiączki, ponieważ może dojść do jej wydłużenia i zwiększenia krwawienia.

Masaże kręgosłupa nie mogą być wykonywane u osób z:

  • chorobą nowotworową,
  • nadciśnieniem tętniczym krwi,
  • miażdżycą,
  • wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego,
  • chorobami zakaźnymi,
  • niewyrównaną cukrzycą,
  • łamliwością kości.

Bibliografia:

  1. Grzegorz Lewandowski, „Masaż u kobiet w okresie przygotowania do ciąży, w czasie ciąży i w połogu – sposoby wykonywania, wskazania i przeciwwskazania” Ginekologia po Dyplomie, 2012.
  2. Adam Zborowski, „Masaż klasyczny”, AZ 2008.
  3. Magiera L., „Relaksacyjny Masaż Leczniczy”, BIO-STYL, Kraków 2006.
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak pozycje snu wpływają na nasz organizm? Wyjaśnia fizjoterapeuta / istock

Jak pozycje snu wpływają na nasz organizm? Wyjaśnia fizjoterapeuta

Julian Sobiech

Julian Sobiech: gdy ekran laptopa jest zbyt nisko, mięśnie dosłownie ciągną za mózg

Wkładki ortopedyczne do butów – rodzaje, skuteczność i zasady doboru

Natychmiastowa ulga dla kręgosłupa. Ćwiczenia na ból pleców

Masaż wirowy – rodzaje, wskazania, przygotowanie, cena

Wdowi garb – przyczyny, objawy, ćwiczenia, jak się pozbyć

Terapia manualna – co to, jak długo boli, przeciwwskazania

Smatrfon

7 powodów, żeby odpocząć od smartfona

Bulging krążka międzykręgowego – przyczyny, objawy, leczenie

sprzątanie

Jak odkurzać, myć podłogi i czyścić szafki, żeby nie zaszkodzić kręgosłupowi? Sposoby na wygraną potyczkę z porządkami zdradza fizjoterapeuta Paweł Turski

Zespół ogona końskiego – przyczyny, objawy, leczenie, powikłania

Rezonans magnetyczny kręgosłupa – ile trwa, jak wygląda, cena

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Nerw kulszowy – przebieg, funkcje i przyczyny bólu

Katarina Hellstrom: „Obecnie modne jest posiadanie twardego, wciągniętego i płaskiego brzucha. Przepraszam za mocne słowa, ale to powolne samobójstwo”

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Masaż tajski

„Żeby masaż tajski był prawdziwy, musi go wykonywać Tajka, a nie Polka”

Szczotkowanie piersi / pexels

Certyfikowany Doradca Laktacyjny poleca szczotkowanie piersi. W czym ma to pomóc?

Endermologia / istock

Co to jest endermologia – efekty, wskazania i przeciwwskazania do masażu podciśnieniowego

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Ból pleców – rodzaje, przyczyny, leczenie i ćwiczenia

kobieta leżąca na łóżku kładzie dłonie na plecach z powodu lumbago

Lumbago – co to jest, przyczyny, objawy. Jak leczyć postrzał?

Masażysta masuje kobietę z bólem kręgosłupa pomiędzy łopatkami

Ból między łopatkami ‒ przyczyny, leczenie i ćwiczenia

Akupresura - mapa punktów na stopach, dłoniach i twarzy

Akupresura – mapa punktów na stopach, dłoniach i twarzy

Kobieta w czasie snu

Pozycja do spania – dlaczego jest ważna dla naszego kręgosłupa? Jak nie powinnyśmy układać naszego ciała w czasie snu?

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

matka z dorosłą córką

„Przez całe życie była toksyczną osobą, w każdej roli: pracownika, koleżanki, siostry, córki. I toksyczną mamą” – opowiada 35-letnia Ada o swojej matce

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

żyły na nogach

Zapalenie żył – jakie objawy wskazują na stan zapalny w żyłach powierzchownych i głębokich?