Przejdź do treści

Masaż kręgosłupa i pleców – wskazania i wpływ na zdrowie

Masaż kręgosłupa i pleców - wskazania i wpływ na zdrowie Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Britney Spears wyznała, że straciła wyczekiwaną ciążę. „To druzgocący czas dla każdego rodzica”
Poranna suchość w ustach – co to oznacza?
Co możesz zrobić, jeśli czujesz, że za bardzo się pocisz?
Ćwiczenia na poprawę mobilności barków oraz odciążenie kręgosłupa w części lędźwiowej. Spróbuj!
Masturbacja jest fantastyczna! Poznaj 7 zdrowotnych powodów, dla których warto pobawić się samej ze sobą

Masaż kręgosłupa i pleców stosuje się w dolegliwościach bólowych spowodowanych zmianami zwyrodnieniowymi, takimi jak: dyskopatia kręgosłupa, rwa kulszowa czy reumatoidalne zapalenie stawów. Wykorzystanie różnych technik ucisku tkanek pomaga w rozluźnieniu mięśni pleców, poprawie ich ukrwienia oraz stymulacji przewodnictwa nerwowego. Jakie są wskazania do masażu  i czy każdy może z niego korzystać?

Jak działa masaż kręgosłupa i pleców?

Masaż jako metoda leczenia różnych dolegliwości bólowych stosowany był już ponad 3000 lat temu w starożytnych Chinach, uznawano go także za część medycyny sakralnej. Do jego rozkwitu doszło w XVI wieku za sprawą francuskiego lekarza Ambrożego Pare, który uznał masaż za oficjalną metodę leczenia. W kolejnych wiekach, zaczął powstawać cały system masaży dopasowanych do leczenia chorób i ich profilaktyki, zostały też określone wskazania i przeciwwskazania do ich wykonywania.

Dziś istnieje wiele technik masażu, w tym masaż klasyczny, leczniczy czy sportowy. Najczęściej wykonuje się masaż kręgosłupa i pleców, ponieważ dolegliwości bólowe w obrębie odcinka szyjnego, piersiowego i lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa są bardzo powszechne. Masaż polega na ucisku tkanek, który wywołuje miejscowe i ogólne reakcje organizmu. Mechaniczne oddziaływanie na ciało powoduje powstawanie ciepła i rozszerzenie się naczyń krwionośnych. Dochodzi do:

  • zmniejszenia napięcia mięśniowego,
  • zmniejszenia wrażliwości na ból,
  • poprawy ukrwienia mięśni, zaopatrzenia ich w tlen i substancje odżywcze,
  • regeneracji przeciążonych mięśni,
  • stymulacji przewodnictwa nerwowego i zmniejszenia odruchowych skurczów mięśni.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Dlaczego warto iść na masaż?

Masaż leczniczy kręgosłupa – wskazania

Wskazaniem do masażu kręgosłupa i pleców są zmiany zwyrodnieniowe i towarzyszące im stany bólowe. To, jak często należy wykonywać masaż, uzależnione jest od rodzaju dolegliwości. Zabiegi lecznicze zazwyczaj wykonywane są 2-3 razy w tygodniu, w serii 5-10 spotkań. W ramach rehabilitacji zleconej przez Narodowy Fundusz Zdrowia zabiegi fizjoterapeutyczne są bezpłatne, natomiast prywatnie za godzinny masaż trzeba zapłacić około 100-150 zł. Na rynku dostępne są również różnego rodzaju urządzenia do masażu kręgosłupa lędźwiowego, w tym maty, rolki czy kulki, jednak nigdy nie zastąpią one masażu u specjalisty.

Terapia masażem polecana jest w przypadku:

Masaż pleców można wykonywać także u kobiet w ciąży (od trzeciego do ósmego miesiąca ciąży), jeśli ciąża przebiega prawidłowo i lekarz prowadzący wykluczył możliwe przeciwwskazania. Masaż przeprowadza się w ułożeniu na boku. W obszarze pleców stosuje się delikatne głaskanie, rozcieranie i zwijanie. Ruchy te zmniejszają ból kręgosłupa, rozluźniają mięśnie i relaksują.

Masaż w ciąży

Masaż pleców krok po kroku

Masaż powinien być wykonywany przez wykwalifikowaną osobę, czyli fizjoterapeutę lub rehabilitanta, który dobierze odpowiednią technikę ruchów do stanu klinicznego pacjenta i odczuwanych przez niego dolegliwości. Próby samodzielnego przeprowadzania masażu klasycznego czy leczniczego mogą prowadzić do różnych niepożądanych skutków ubocznych. W warunkach domowych można natomiast wykonać masaż relaksacyjny jako zabieg odprężający i ujędrniający skórę.

Czy na masażu trzeba się rozebrać? Osoba masowana nie musi całkiem się rozbierać, wystarczy, że kładąc się na brzuchu, odsłoni masowaną część ciała. Jak masować plecy? Masujący zabezpiecza bieliznę przed pobrudzeniem środkiem poślizgowym i podkłada wałek w okolice stawów skokowych, aby rozluźnić mięśnie kończyn dolnych. Na plecy nakłada się rozgrzaną w dłoniach oliwkę lub krem do masażu. Wykonywany masaż może wyglądać następująco:

  1. Głaskanie płasko położonymi dłońmi po obydwu stronach kręgosłupa, od odcinka lędźwiowego do łopatek lub ramion.
  2. Głaskanie wzdłuż łopatki po jednej i drugiej stronie kręgosłupa jednocześnie.
  3. Głaskanie koliste naprzemienne grzbietu w pasmach.
  4. Głaskanie zygzakowate jedną ręką od łopatki do odcinka lędźwiowego.
  5.  Głaskanie poprzeczne w pasmach od odcinka lędźwiowego do linii pachowej.
  6. Rozcieranie spiralne nasadami dłoni wzdłuż kręgosłupa.
  7. Rozcieranie poprzeczne od odcinka lędźwiowego do linii pachowej.
  8. Uciskanie i ciągnięcie zamkniętą dłonią od odcinka lędźwiowego do linii pachowej.
  9. Ugniatanie podłużne od odcinka piersiowego kręgosłupa do barku.
  10. Rolowanie podłużne grzbietu w pasmach, od dołu do góry.
  11. Głaskanie podłużne grzbietu stroną dłoniową i grzbietową ręki, a następnie przedramionami.

W masażu klasycznym kręgosłupa wykonuje się dodatkowo oklepywanie i ruchy wibracji. Warto wiedzieć, iż po intensywnym masażu może pojawić się delikatny ból mięśni, który mija po kilku dniach.

Efekty masażu bańką chińską – czy warto spróbować?

Przeciwwskazania do masażu kręgosłupa

Czy masaż kręgosłupa może zaszkodzić? Z masażu nie należy korzystać w stanach podgorączkowych oraz podczas infekcji. Przeciwwskazaniem są także zapalenia i alergie skórne występujące na plecach. Odradza się korzystania z masażu kobietom w czasie miesiączki, ponieważ może dojść do jej wydłużenia i zwiększenia krwawienia.

Masaże kręgosłupa nie mogą być wykonywane u osób z:

  • chorobą nowotworową,
  • nadciśnieniem tętniczym krwi,
  • miażdżycą,
  • wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego,
  • chorobami zakaźnymi,
  • niewyrównaną cukrzycą,
  • łamliwością kości.

Bibliografia:

  1. Grzegorz Lewandowski, „Masaż u kobiet w okresie przygotowania do ciąży, w czasie ciąży i w połogu – sposoby wykonywania, wskazania i przeciwwskazania” Ginekologia po Dyplomie, 2012.
  2. Adam Zborowski, „Masaż klasyczny”, AZ 2008.
  3. Magiera L., „Relaksacyjny Masaż Leczniczy”, BIO-STYL, Kraków 2006.
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Bolą cię plecy? Ulgę mogą przynieść ci poste ćwiczenia

Jak dbać o szyję, zanim pojawi się ból?

terapia czaszkowo-krzyżowa/ pexels

„Układ nerwowy dostaje sygnał: nie musi tak być, nie trzeba tkwić w ciągłym bólu, jest wyjście”. Fizjoterapeutka o „rozmasowywaniu” traum

6 sposobów na ból pleców / iStock

6 sposobów na ból pleców. Kiedy samo leżenie nie pomaga…

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Blanka Lipińska: „Jestem inwalidą. Jeszcze rok i dojdę do siebie”

Kobieta ćwiczy

Natychmiastowa ulga dla kręgosłupa. Ćwiczenia na ból pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Ból pleców – rodzaje, przyczyny, leczenie i ćwiczenia

Jak możesz sobie poradzić z bólem głowy? Fizjoterapeuta pokazuje techniki automasażu

Jak możesz sobie poradzić z bólem głowy? Fizjoterapeuta pokazuje techniki automasażu

„Nie ma co tęsknić za biurowym fotelem, praca zdalna może działać na naszą korzyść” – przekonuje fizjoterapeuta Sebastian Król

„Ciało bez wątpienia lubi aktywność. Ale sport trzeba przyjąć z całym dobrodziejstwem inwentarza”. Jak nie zaczynać aktywności, mówi Andrzej Pyda

Kobieta

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Jolanta Pawnik /fot. archiwum prywatne

Moja przygoda z Tru+ – za każdym razem miałam wrażenie, że to urządzenie słyszy moje myśli

Dziecko badane przez doktora

Plecy płaskie – przyczyny, leczenie i ćwiczenia

„Masaż tajski wymaga zaangażowania. Mamy w nim świadomość, że jesteśmy własnymi uzdrowicielami” – mówi Katarzyna Pająk

kobieta siedząca na niewygodnym krześle

Plecy wklęsłe – przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia

Okrągłe plecy

Plecy okrągłe – przyczyny kifozy oraz ćwiczenia

Kobido. Masaż zamiast liftingu? To możliwe!

5 produktów, które warto upolować ze zniżką w sklepie HELLO ZDROWIE /grafika: Joanna Zduniak

5 produktów, które warto upolować ze zniżką w sklepie Hello Zdrowie

Kręgosłup – budowa, funkcje, przyczyny bólu kręgosłupa

Jak pozycje snu wpływają na nasz organizm? Wyjaśnia fizjoterapeuta / istock

Jak pozycje snu wpływają na nasz organizm? Wyjaśnia fizjoterapeuta

Julian Sobiech

Julian Sobiech: Gdy ekran laptopa jest zbyt nisko, mięśnie dosłownie ciągną za mózg

Wkładki ortopedyczne do butów – rodzaje, skuteczność i zasady doboru

Masaż wirowy – rodzaje, wskazania, przygotowanie, cena

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

×