Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

7 sygnałów, że czas zwolnić

7 sygnałów, że czas zwolnić
Ilustracja: shutterstock

Osłabienie, dekoncentracja, ból. Nie zawsze oznaczają coś poważnego, ale czasem lepiej ich nie bagatelizować. Wsłuchaj się w ciało, które być może próbuje ci zakomunikować, że pora o siebie zadbać.

1. Po przespanej nocy czujesz zmęczenie

Kładziesz się spać o podobnej porze, śpisz przez siedem‒osiem godzin, a mimo to brak ci sił i czujesz senność? Twój organizm nie regeneruje się jak powinien. Niemożność wyspania się to sygnał, że organizm jest przemęczony. Nie chodzi o zabalowanie w klubie i zarwanie nocy. Po jednorazowym szaleństwie dochodzimy do siebie zwykle w dobę. Jednak jeśli stale się przepracowujemy, nie uprawiamy sportów, źle jemy i nie wypoczywamy, popadamy w chroniczne zmęczenie, z którym organizm nie potrafi poradzić sobie na bieżąco. Według badań GUS 25 proc. populacji odczuwa stan wyczerpania, a co trzeci badany twierdzi, że jest zmęczony.

2. Nie masz apetytu

Kiedy ostatnio chciało ci się zjeść coś pysznego? Nie pamiętasz? Jeśli nie jest to chwilowy stan, powinna zapalić ci się alarmowa lampka. Brak apetytu przekłada się na nieregularne jedzenie i mniejsze ilości spożywanych pokarmów. To z kolei powoduje niedostarczanie organizmowi odpowiednich składników i witamin. Do tego rozregulowujesz jego mechanizmy metaboliczne, więc już po kilku takich tygodniach poczujesz przemęczenie.

3. Łatwo się przeziębiasz

Sheldon Cohen, profesor psychologii z Carnegie Mellon University w Stanach Zjednoczonych, przeprowadził badania wpływu stresu na zdolność organizmu do radzenia sobie z wirusami, chorobami i stanami zapalnymi. Wynika z nich, że komórki układu odpornościowego pod wpływem stresu nie są w stanie poradzić sobie ze stanem zapalnym w organizmie. Wnioski? Ludzie długotrwale narażeni na silny stres są zagrożeni chorobami bardziej niż pozostali. Spróbuj zmienić tryb życia, naucz się odpoczywać. Może warto opanować techniki relaksacyjne albo zacząć uprawiać sport?

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Powiązane artykuły

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Jeszcze parę lat temu mogłaś zarywać noce, a rano wyglądałaś szałowo. Po...
Jeszcze parę lat temu mogłaś zarywać noce, a rano wyglądałaś szałowo. Po przekroczeniu trzydziestki może być z tym gorzej.

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Wątroba to główne laboratorium chemiczne w naszym organizmie – przetwarza,...
Wątroba to główne laboratorium chemiczne w naszym organizmie – przetwarza, magazynuje, neutralizuje. Należy jej się szacunek! Oto 7 rzeczy, które możesz zrobić dla swojej wątroby, by działa jak trzeba.

9 sygnałów, że nie jesteś w formie

Nie miewasz zadyszki i nigdy nie bolą cię mięśnie, więc myślisz, że jesteś w dobrej kondycji? A kiedy...
Nie miewasz zadyszki i nigdy nie bolą cię mięśnie, więc myślisz, że jesteś w dobrej kondycji? A kiedy ostatni raz wszedłeś na piechotę na trzecie piętro? Albo dźwigałeś coś cięższego? Oto 9 sygnałów, które poinformują cię, że z twoją formą nie wszystko jest jednak w porządku…

4 razy NIE dla produktów light

Lekki, light, zero kalorii, fit… Na sklepowych półkach znajdziesz mnóstwo różnych z pozoru dietetycznych...
Lekki, light, zero kalorii, fit… Na sklepowych półkach znajdziesz mnóstwo różnych z pozoru dietetycznych produktów. Oto 4 przyczyny, dla których nie warto po nie sięgać.